د هغو خلکو لپاره چې د ګریتریت سره مبارزه کوي، د یوګا اخیستل ممکن د درد اداره کولو، ورځني فعالیت ښه والی، او د ژوند کیفیت لوړولو کې مرسته وکړي. که څه هم د یوګا او ګوتوریت څیړنه محدود ده، ډیری څیړنې ښیي چې د یوګا منظم منظم عمل کولی شي د اوستیوآرټریت سره خلکو ته ګټه ورسوي (ستاسو حالتونو کې د کارتوجیت د توغندیو له مخې نښه شوی حالت).
د ګیټس ناروغی څنګه ترلاسه کولی شی؟
منظم ګډ تمرین د ګډ روغتیا ساتل، د ګډو فشار کمول، او د ګوتوریت سره د خلکو ترمنځ د انعطاف زیاتولو لپاره خورا مهم دی.
نور څه دي، د عضلاتو په قوت کې د کموالي په وړاندې د ساتنې لپاره د تمرین لپاره مهم دی، معمولا د ګریتریت ناروغانو تجربه کوي. پداسې حال کې چې ساینس پوهان لاهم په بشپړه توګه نه پوهيږي چې څنګه یوګا کولای شي د ګوتوریت سره خلکو ته ګټه ورسوي، داسې فکر کیږي چې ممکن د ګوتوریت سره تړلی ضایع د قوت او نرمۍ سره مخ شي پداسې حال کې چې د ګډ درد کمول.
د یوګوس او ګوتوسي ناروغۍ مخنیوی
دلته د یوګا او ګرتریت په اړه د شته څیړنو څخه څو کلیدي موندنو ته یوه کتنه ده:
1) د پښو ګرتریت
د 2006-2007 د قضیې د لړۍ سره سم 15 ناروغانو کې یوګا کولی شي د ګوتو د osteoarthritis سره تړلې نښې نښانې کم کړي. د هغو مضامینو مطالعې چې د جوړښت شوي ډلې تمرین کې برخه نه اخیستې، هغه چا چې د یوګا ترسره کول) یا د تمریناتو دودیزه پراختیا او پیاوړي کول (د شپږو اونیو لپاره د ژوند او د ژوند کیفیت کې ډیر ښه والی ښکارندوی کوي.
په عین وخت کې په 2005 کې خپاره شوي څیړنې کې، د پنسلوینیا پوهنتون محققین وموندل چې په اونۍ کې د اتو اونیو لپاره یو دقیقه اونۍ د یوولسو یوګا غونډو کې برخه اخلئ د درد او معیوبیت په برخه کې د پام وړ کموالی سبب شو چې د اوستیوراټریټس د پښو سره د 7 ناروغانو ترمنځ.
په دواړو راپورونو کې د ایینګیر یوګا عملیات شامل وو، یو ډول یوګا چې د بدن فزيکي مسیر ټینګار کوي.
2) د لاس اراتریت
یو کوچنی مطالعې سره سم 1994 کې خپاره شوي د یوګاپور سره سم، کیدای شي د لاسونو د اوستیوراټریټس سره تړلې نښې نښانې سره مرسته وکړي. د هغو ګډونوالو پرتله چې درملنه یې نه وه اخیستې، هغه ناروغان چې د درد، اندیښنې او د اندازې حد کې د اتو اونیو تجربه شوي ناروغانو لپاره یوګا تمرین کړي.
د ګوتو له لارې د ګوتو د کارولو لپاره
که څه هم یوګ باید د ګریتریت لپاره د معیاري درملنې په توګه ونه کارول شي، داسې شواهد شتون لري چې د یوګا تمرین کولی شي د ګوتوریت سره د خلکو لپاره ځینې ګټورې اغیزې ولري. که تاسو د ګوتوریت اداره کولو لپاره د یوګ څخه کارولو لیوالتیا لرئ، ستاسو د درملنې په پروګرام کې د یوګا شاملولو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په یاد ولرئ چې د ځان درملنه او له معیاري پاملرنې څخه ډډه کول یا ځنډ کول ممکن جدي پایلې ولري. کله چې د ګوتوریت مدیریت لپاره یوګا کارول، نو د دې لپاره ضروري ده چې د نرم یګا عملی سره پیل وکړو، د یو وړ وړ یوګا ښوونکي سره کار وکړئ، او د مثبتو یا حرکتونو مخه ونیسئ چې ستاسو د درد سبب ګرځي.
سرچینې
Bukowski EL، Conway A، Glentz LA، Kurland K، Galantino ML. "د ایینګیر یوګا اغیز او د ګوتو د اوستیوارټریت سره ژوند کولو لپاره د تمریناتو پیاوړتیا: د قضیې لړۍ." Int Q د ټولنې روغتیا پوهنه. 2006-2007؛ 26 (3): 287-305.
ګیرفینیل ایس ایس، شوماکر HR HR، حسین A، لیوی ایم، ریچارار را. "د یوګا په اساس د لاسونو د osteoarthritis درملنې لپاره د رژیم ارزونې". ج رماتول. 1994 کال (12): 2341-3.
کولاسسکی سلی، ګیرفینیل ایم، سای ایګ، متز و، وان وان ډک A، شموماکر HR. "ایینګر یوګا د ګوتو د اوستیوآرټریت د نښو نښانو درملنه: یوه ازمايښتي مطالعه." J د بدیل پلي کول میډ. 2005 11 (4): 689-93.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.