آیا د PCOS سره ښځې باید د ګوتو څخه پاکې خواړه وخوري یا دا یواځې یو سحر دی؟
د میانو کلینیک مطالعې مطابق، په متحده ایاالتو کې شاوخوا 2.4٪ لویان خواړه اخلي او هغه خواړه اخلي چې ګلوټین پاک څخه لیبل شوي دي، حتی که څه هم یواځې 16 سلنه د سایټ ناروغۍ لري. د سیالياک ناروغۍ پرته چې د وحشیانو څخه مخنیوی وشي د 2009 کال راهیسې په ثابت ډول وده کوي، که څه هم د سیلا ناروغۍ تشخیص شوي شمیرې زیاتوالی نه دی موندلی.
دا د ګلوټین څخه په وړیا خوړو کې د پام وړ دلچسپي کیدی شي د حقیقت له مخې وي چې ځینې خلک داسې انګیرل کیږي چې د ګلوټین پاکو خواړو خوړلو سبب کیدی شي د وزن ضایع یا نور انرژی، او همدارنګه د ګلوټین حساسیت سره د هغو کسانو له امله چې کیدای شي.
په ټولنیزو رسنیو کې د پالیسسټیک تڼیو سنډروم (PCOS) چیٹ وګورئ او تاسو ډاډه یاست چې د نورو میرمنو څخه سپارښتنې سره د سنډوموم سره یو غټ لوټ غذا راوباسئ. دلته موږ به شواهد وڅیړو او هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ معلوم کړئ که تاسو غواړئ چې د ګلوټ څخه پاک شئ.
د ګلوت پوهه
ګلوان د غنمو، ریو او وربشو پروټین دی. د ګلوټین لږ معرفي شوي سرچینې کیدای شي په سینڈوچ خوړ، میتود سمندري او بیکن، مارینډز، سایټ، اوټس کې موجود وي) مګر که چیرې د ګلوټین پاک څخه لیبل (، او بیر. د ګلوټین څخه وړیا خواړه تعقیب ته اړتیا لرئ د خوراکی توکو لیبل او په رستورانونو کې د انتظار کارمندانو سره د غلا شوي خوراکی توکو څخه ډډه وکړئ.
Celiac ناروغ د ګلو حساسیت
Celiac ناروغي د اتومیمون د انسټیټینینډ اختر دی چې د متحده ایاالتو عمومي نفوس 1٪ اغیزه کوي.
که چیرې درملنه ونه شي، د سیالی ناروغۍ کولی شي د کولمو زیانونو، د غذايي موادو کموالی، ګډ درد، اوږدمهاله تغذیه، غیرقانوني دوره، او کمښت.
د غیر ګیلیټ لوټین حساسیت د سیاليز ناروغۍ په پرتله ډیر عام دی، احتمال لري چې د امریکایانو شمیر چې شپږ ډوله ناروغي لري د شدید ناروغۍ لرونکي وي. د ګلوټین حساسیت نښې نښانې توپیر لري او ممکن کېدی شي اوږدمهاله تغذیه، ګډ درد، ګاز، غوټۍ، نس ناستې، او دماغ کوډ شامل وي.
هغه کسان چې د ګلوټین ناخوالی سره مخامخ کیږي د کولمو د زیان څخه رنځ نه کیږي، نو له دې امله دوی د تغذيې نیمګړتیا نلري.
د ګلوین او PCOS کنکشن
د PCOS سره د ښځو شمیر چې د ګلوټین حساس دي نامعلوم دي. تراوسه پورې، د شواهدو پر بنسټ هیڅ تحقیق شتون نلري ترڅو د PCOS او ګلوټین ترمنځ اړیکې ونښلوي.
PCOS د انډولین مقاومت سره تړل شوی سوزمن حالت دی. دا وړاندیز شوی چې د غنمو تولیداتو او نورو غنمو غنمو ورځنی مصرف کیدی شي د اوږدې مودې او سومیممون ناروغیو سره مرسته وکړي. د PCOS سره ښځی د سینډوم پرته د ښځو په نسبت د سوځیدو لوړه نښه لري. د ګازو مصرف کمول یا د دې څخه مخنیوي کولی شي په PCOS کې د احتمالي کمښت کم کړي، مګر د دې ناروغۍ سره ټولو ښځو ته د ګلوټین پاک وړ غایبو سپارښتنو وړاندې وړاندې ډیر څیړنې ته اړتیا لیدل کیږي.
برسيره پردې، يواځې لوټين کيداي شي د نري رنځ نښې نښانې رامنځته کړي چې د ګلوټين ناتوانۍ سره تجربه لري. FODMAPs ، د کمزورو هضم شویو کاربوهایډریټ یوه ډله هم کولی شي د اعراض سبب ګرځي. ډیری ډوډۍ چې په FODMAP کې لوړ دي هم ګلوټین لري.
احتیاط سره د ګټلو څخه وړیا خواړه
که چېرته دا سمه سمه نه وي، د ګلوټین پاک وړ غذا کولی شي د اوسپنې، فولټ، نایینین، زنک، او فایبر نیمګړتیا سبب شي. ډیری لوټین څخه وړیا خواړه د ساکر ساتلو لپاره شاکر، سټرایټ شوي چربی او سوډیم شامل کړي، د ډیرو خلکو لپاره په ځانګړي ډول د PCOS سره د دوی لپاره یو غوره انتخاب جوړوي.
که چیرې د ګلوټین پاک څخه خوند واخلئ تاسو د وزن کمولو کې مرسته کوي، دا امکان نلري چې د ګلوټین کمولو سبب شي. دا ممکن د دې لپاره وي چې تاسو د ډیری برخونو، پاداش، پڅو مالونو، او نورو خوراکي توکو څخه چې ګلوټین وي.
ځکه چې هلته شتون نلري چې معلومه کړئ چې تاسو د ګلوټین ناتوانۍ یا نه، مګر د پوهیدو یوازینۍ لار د لوټۍ له مینځه وړل دي. که تاسو د ګلوټین پاک غذا څخه وروسته په ښه توګه احساس کوئ او یو توپیر په پام کې ونیسئ کله چې تاسو د ګلوټینټ بیاځای کول، تاسو ممکن د ګیټس حساسیت یا سییلیک ناروغۍ لرئ. د سایټیک ناروغۍ لپاره ازموینې ترسره کیږي تل د سپارلو څخه دمخه تاسو د ګلوټین پاک خواړو پیل سپارښتنه کیږي.
د ګلوڼي څخه د خلاصون لپاره لارښوونې
د ګلوټین پاکو غذا هڅه کول مخکې له دې چې د PCOS سره خپل ځانګړي اړتیاوې پوره کولو لپاره تاسو د ګلوټین پاک پاک خواړو جوړولو کې مرسته کولو لپاره د راجستر شوي غذا لرونکي سره مشوره وکړئ. تاسو کولی شئ دا لارښوونې هم ګټورې ومومئ:
- ټول هغه خوراکي توکي انتخاب کړئ کوم چې لوټین نلري او د غذايي موادو او ریشې سره پیکا شوي دي لکه میوه، سبزيجات، وريجې، امینارت، بټواټ، باجرا، او quinoa.
- په کور کې، د ګلوټین څخه وړیا خواړه د روښانه لیبل سره نښه کړئ یا په جلا جلا خوندیتوب کې وساتئ.
- جلا برتنونه، د بورې تختې، او تشنابونه د کراس ککړتیا څخه مخنیوي لپاره.
- د نفتو په بوتلونو کې د مصطفیانو څخه کار واخلئ ترڅو چاقو او میوه وساتل شي.
سرچینې:
> د سییلیک نه ها غیر Celiac د ګاز حساسیت.
> چونګ آر ایس، یونیپل-اردا A، Ruhl CE، Brantner TL، Everhart JE، Murray JA. د پټ پټ پټ شوي ناروغ کموالی مګر په متحده ایالاتو کې د تشخیص پرته د خوندیتوب زیاتوالی. د میانو کلینیک پرو رامونه. جنوري 2017؛ 92 (1): 30-38. Doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K، Pruimboom L. د غنمو او نورو غنمو غنم او په انفلاسیون کې د هغوی رول. غذايي مواد 2013؛ 5 (3): 771-787. Doi: 10.3390 / nu5030771.
> ال - مسالمي های، عبد الرازق RS، ال الفافا TA. د لوړ حساسیت C- فعاله پروټین او سولوبل cd40 Ligand محدوده کول د پولیټسټیک Ovary Syndrome سره د ښځو په یو ځای کې مینځنی اړین دي. د معالج او معالج حیاتیژی د اروپا ژورنالیست . جون 2013؛ 168 (2): 178-82. Doi: 10.1016 / j.jogrb.2013.01.015.