کیدای چی د لوټ کولیسټرول کچی کولی شی؟

تای چي د مارشل آرټ یو پخوانۍ بڼه ده چې په چین کې رامنځ ته شوی. همدارنګه د تای چي چان په نوم هم پیژندل شوی، کوم چې "د خورا اخري وروستي مټ" ته ژباړل کیږي، دا هنر د هغې ورو ورو او موخو حرکتونو لپاره پیژني. که څه هم نه د دفاعي دفاع په توګه کارول کیږي، تای چی د ټیټ اغیزو تمرکز او مراقبت په توګه په زیاتیدونکې توګه مشهور کیږي. مطالعاتو د تای چی ګټو ته په بیلابیلو طبي شرایطو لکه د ښه والی توازن، فشار او اندیښنې کمول، او د اوستیوآرتریت او فیرومومیلیا په څیر شرایطو سره د درد کمولو کې د تای چی ګټو یادونه کړې.

برسيره پردې، داسې شواهد موجود دي چې تائي چي ښايي د زړه د روغتيا په ښه کولو کې ګټور وي.

د کولیسټرول په کمولو کې تای چی اغیزمن دی؟

یوازې یو څو مطالعې دي چې د کولیسټرول په کچه د تای چی تاثیر معاینه کوي. که څه هم ځینې مطالعې د کولیسټرول په سطح کې د پام وړ توپیر ونه لیدل، مګر نورې څیړنې هم شته چې هڅول کیږي. په دغو مطالعاتو کې، د کلسترستر کچه د منځنۍ کچې 7٪ لږه شوې وه. برسیره پردې، LDL د 12٪ او 15٪ تر منځ کمه وه، او ټریګالیسرسایډونه لږ تر لږه 5٪ کم شوی وو. ایچ ایچ ایل (ښه کولیسټرول)، په ځینو مواردو کې، په اوسط ډول 7٪ زیاتوالی ومومي.

د دې مطالعاتو په اړه د پایلو یادونه، ګډونوالو لږترلږه یو ساعت لپاره تاییه په اونۍ کې دوه یا درې ورځو لپاره ترسره کړه. د تای چی د ټولو عام ډوله طریقه د یانگ سټایل وه.

ایا زه د ما کولیسټرول د کمولو لپاره تای چی کارول غواړم؟

که څه هم هلته کولیسترول کمولو کې د تای چی د تاثیریت په اړه د کنکریټ پایله شتون نلري، پایلې یې یادونه کړې چې تراوسه ترټولو معمولی ښکاري، مګر ژمنې څرګندوي.

تائی چی د زړه د ناروغۍ لپاره د نورو خطرونو فکتورونو کنټرول کولو کې ګټور ثابت ښکاري، لکه د وینه لوړ فشار. په هر حالت کې، دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې هر ډول تمرین د کولیسټرول کچه او ستاسو زړه روغ ساتل کیږي، نو تای چی ستاسو د تمرین پالن کې شامل کیدی شي.

په هرصورت، د هر ډول تمرین په څیر، تاسو باید له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ مخکې له دې چې تای چی ستاسو د تمرین په برخه کې برخه واخلئ په ځانګړي توګه که تاسو اوږدې روغتیایي حالت لرئ یا دا چې تاسو تمرین کړی وي. تاي چي د نورو ايروبيک تمرينونو په څير سخت نه ښکاري، دا د هغو اشخاصو لپاره مثالي تمرين کوي ​​چې نشي کولاي د لوړ اغيزو تمرين لکه لکه سایکل چلولو، ايروبکس، او چلولو ترسره کړي.

نور مالومات

د انټرنیټ په اړه یو شتمن معلومات شتون لري چې تاسو تای چی تاریخ او د څه ډول تمرینونو په اړه لږ څه معلومات درکولی شئ.

که تاسو تای چي په رسمي ډول د روزنې لپاره لیوالتیا لرئ، تاسو کولی شئ خپل محلي YMCA، یو کالج یا پوهنتون، یا د اضافي معلوماتو لپاره په جم کې وګورئ.

_{سرچینې:}

_{ساحل T. تای چی څیړنی بیاکتنه. د شکایاتو کلین عملی 2011؛ ​​17: 141-146.}

_{LAN C، Su T، Chen SY et al. د تیلی چپ چان پر تاثیر د ډیسلیپیدیمیک ناروغانو کې د ګیډیولوژیک خطر خطر فکتورونو باندې. J Alt Alt 2008، 14: 813-819.}

_{سای جے سی، وانګ وین، چین پیټ ایل. په تایید شوي کنټرول محاکمه کې د تای چان د ګټور فشار او لیپید پروفیسر او اندیښنې وضعیت ګټور اثرات. J Alt Alt Medi 2003؛ 9: 747-754.}

_{لي اين. د وینې فشار په اړه د تای چا تمرین پروګرام اغیزې، د لوړ لوړ فشار سره ناروغانو کې کل کولسترول او کورټیسول کچه. ټيهان کانهو هاوو چي 2004؛ 34: 829-837.}

_{چانگ RY، کو ایم، های می او ایل. د اپیپونیکین او ګلوکوز کورټیساسیسس په تای چی تاثیرات د هغو خطراتو سره چې د خطر خطرات عوامل لري. Eur J Appl Physiol 2011؛ 111: 57-66.}

_{د کوټ ګیټس، سانګ پی سی سی، چین ایچ سی. د 10 اونۍ تای چي یو پروګرام په وینډوګ چینايي میرمنو کې د وینی فشار، د لیپډ پروفیور او SF-36 درجه لوړه کړه. میډ سکی منټ 2006؛ 12: CR196-1991.}