یو تودوخه شاور ستاسو د سهار عموما پیل دی، سره له دې چې خپل غاښونه برش کړئ او د ویښتو سره یوځای کړئ، مګر تاسو غواړئ چې ستاسو د وریځونې ورځنۍ بڼه وګورئ. دا ممکنه ده چې ستاسو ورځني شاور ستاسو د پوست لپاره خورا ډیر وي.
څومره وخت باید تاسیس شی؟
رښتینې، مګر په څرګنده توګه حیرانتیا، پوښتنې ته ځواب دی دا پورې اړه لري. دلته واقعا یو جادو شمیره نه ده چې د هر چا لپاره حق دی.
مګر، د ډموټولوژیکانو ترمنځ یو عمومي موافقت شتون لري چې د یوې ټولنې په توګه موږ ډیری وختونه شا او خوا. د ډموټاتپوهانو په خپلو سپارښتنو کې توپیر لري، له دې امله مشوره د ګوتو څخه په اونۍ کې یو ځله یا دوه ځله په هر یو یا دوه ځله د هرې درې څخه تر درې ورځو پورې ځړوي.
ولې توپیر؟ د هر چا پوست، او ژوندانه ژوند بیلګه ده. نو تاسو باید خپل شخصي وضعیت په پام کې ونیسئ.
هر یو بل شا او یا هم ښه لارښوونه ده. ډیری خلک کولی شي په دویم یا دریمه ورځ شاور شي او بیا هم ستاسو پاکوالی او ستاسو کارمندانو ته سپکاوی وکړي. ماشومان او کوچني ماشومان باید هره ورځ نه وینځل شي. او لکه څنګه چې تاسو لوی یاست نو ممکن تاسو وغواړئ چې د بارانونو په شمیر کې چې تاسو یې په اونۍ کې اخلئ بیرته پرې کړئ.
ډیری وختونه تغذیه کول تاسو روغتیا نه کوي، او د بکتیریا د پاکولو لپاره ډیر وخت ته اړتیا نلري. د انسان بدن د بکتیریا سره مینځ ته راځي، ډیری یې ګټور دي (یا لږترلږه زیان نه لري.) په ورځنیو شاورونو کې، ډیری وختونو کې، یوازې اړین نه دی.
ځینې خلک ورځني شاور ته اړتیا لري. د دې لپاره استثناوې شتون لري. که تاسو هره ورځ کار وکړئ، په ځانګړي ډول په ګرم یا خام سیمه کې ژوند وکړئ، یو کار وکړئ چې چټک / خوله وي یا د بدن ګند ته زیان ورسیږي، تاسو به هره ورځ شا وخورئ چې پسې او ګنډۍ وخورئ.
لاسونه باید هره ورځ څو ځله واخیستل شي. حتی که تاسو هره ورځ وځورئ نو تاسو باید خپل لاسونه په هره ورځ صابون او اوبه صابن کړئ.
لاسونه د ګرم میګیکټونه دي. دا باکتریاوې او ویروسونه چې تاسو خپل لاسونه پورته کوئ او سترګې، خوله او ناک ته لیږدول کیږي چې تاسو ناروغ کوي. دا به ستاسو روغتیا ساتنه وکړي، په ځانګړې توګه د سړې او فلو موسم کې . ستاسو د نورو بدنونو پاکول د دې لپاره نازک ندي ځکه چې تیر ځل، کله چې تاسو خپل غوټۍ په سترګو وکارولې ترڅو سترګو وخورئ یا ستاسو په خوله کې لوی لوی پیر وساتئ؟
ستاسو مخ باید هره ورځ پاکه شي. ستاسو د لاسونو په څیر ستاسو مخ باید ځانګړې درملنه وشي. حتی په ورځو کې تاسو شاور پریږدو، لږ تر لږه شپه د خوب پاکنسر سره خپل مخ واچوئ مخکې له دې چې بستره ته لاړ شئ. د جوړیدو، جریمې او اضافي تیلو له منځه وړل خورا مهم دی چې ستاسو د پوستکي جوړیدو او د پوټکي صحتمند وساتي.
د شاور لپاره اجباري اړتیا لرئ؟ که تاسو هره ورځ په څو ځله غسل کولو مجبور یاست، یا د ډیری وخت وخت لپاره په شاور کې پاتې شئ، په دې حالت کې چې دا ستاسو د ورځني ژوند سره مداخله کوي، تاسو ممکن غیرقانوني بې نظمۍ لرئ. اجازه راکړئ چې ډاکټر پوه شئ. دلته درملنې شته چې ستاسو سره مرسته کولی شي.
څه وخت کیږي کله چې تاسو ډیر وخت تیريږي
که تاسو د ورځني شاور لپاره کارول کیږئ، د ورځې د تمرین کولو فکر) یا دوه یا ډیر (ښايي ناخالص ښکاري. مګر رښتیا، موږ ټولنیز حالت ته اړتیا لرو ترڅو هره ورځ شاور احساس ته اړتیا ولرو.
شاګرد ډیر وخت کولی شي، په ځینو حالتونو کې، د دې څخه مخنیوي په پرتله ډیرې ستونزې رامنځته کوي.
ترټولو ستره ستونزه چې ډیر ځړول کیږي داده چې دا ستاسو پوستکي طبیعي تېل لري. د انسان پوستکۍ د تیلو د ښی پوښ سره پوښل کیږي چې سلم نومیږي. دا غوړ د پوستکي ساتل دي او د پوستکي لندبل ساتل دي. معمولا پاکول د دې تیلو لرې کول او ستاسو پوستکي وچ او خړوب کولی شي. دا کولی شي حساس پوست او اکزیما هم وخوري.
د هغه څه لپاره چې تاسو ورته اړتیا لرئ، تاسو نه غواړئ چې اکثرا خپل بالونه هم وینځئ. ډیری کانال کولی شي ستاسو ویښتان وچ او فزیکي کړي، په ځانګړې توګه که ستاسو ویښتان په طبیعي توګه وچه، ځورونکي، یا کورس وي.
دا کولی شي ستاسو وینځل هم وچ او غوږ ونیسي.
او که تاسو فکر کوئ چې ډیری وختونه ستاسو د بکتیریا څخه د ساتنې لپاره مرسته کوي، سمه برعکس به واقع وي. شاور کول کولی شي د پوټکي طبيعي خنډونه مات کړي، د اسید املا په نامه یاديږي. د اسید املا لږ لږ اسید دی. ډیری وختونه شاخ کول، په ځانګړی توګه د القلیین صابن یا خاورې سره، ستاسو د پوست pH بدلولای شي او ستاسو پوټکي د باکتریای او ویروس یرغل لپاره نور حساسیت پریږدئ.
دلته یو څه اټکل شوی دی چې زموږ فاسدو پاکوالی کولی شي د الرښونو، عدما ، د آومیممون ناروغۍ لکه کروور ناروغۍ ، او ممکن حتی د شکر ناروغۍ په څیر روغتیايي ستونزې ته هم وده ورکړي. دا د "حفظ الصحې فرضیه" بلل کیږي. دا نظریه ټول پاکول، پاکول، او پاکول دي مونږ نن ورځ کوو د ځوانو معافیت سیسټمونه پټول. پر ځای یې، ماشومان د بی باکتریا سره مخ کیږي، پداسې حال کې چې دوی ځوان وي کیدای شي په اوږدې مودې کې د پیاوړی مدافع سیستم رامنځته کولو کې مرسته وکړي.
د شاخص نشتوالى خطرناکه دي
ډیری خلک د اړتیا وړ اړتیاوې ډیرې دي، او تاسو نه غواړئ چې د حفظ الصحې رسمی مراسم بشپړ کړئ. ځینې وختونه دي، که څه هم، تاسو ممکن د شاور پرته پای ته ورسیږئ. ووایه، تاسو په لرې پرتو سیمو کې کیمپنگ کوئ، یا تاسو د هوا څخه لږ احساس کوئ او ځان د بستر څخه ښکیل کړئ ستاسو په ذهن کې وروستی شی دی. آیا د غسل کولو تر منځ د اوږدی اوږده سفر خطر شتون لري؟
د واضح څخه وروسته (تاسو د ځینې بد بو لپاره پراختیا پیل کړئ) تاسو کولی شئ د بلې غاړې او اکسی پرمختیا لپاره ځان ځان ته واچوئ. تاسو په خپل مخ کې د ټن تیلو غټ لرئ لرئ، نو که چیرې تاسو د ورځنۍ مینځلو تیښته کوئ نو ستاسو مخ به اضافی تیل ولری. مګر د بارانونو ترمینځ ډیر اوږد کیدی شي د بدن بریکونه هم رامینځ ته کړي، په ځانګړي ډول که تاسو ته د هغې عامل وي.
کله چې تاسو خوله وي نو د بارانونو تیاری کول د ګاز، تیل، او بکتیریا د جمعولو په پرتله یوه لویه ستونزه ده. غوښه کولی شي پوستکي وخوري، او ستاسو اوږدې پوټکي اوږد وخت لپاره پریږدي (لکه څنګه چې ستاسو په پسرلي کڅوړې کې د کار کولو جامې کې نږدې وي) د بکتیریل یا فنګل انتان لکه د جاک ایچ پراختیا لپاره ستاسو خطر لوړولی شئ!
که تاسو د غسل کولو لپاره اوږدې مودې لپاره ځئ، تاسو کولی شئ د پوټکي حالت وضع کړئ چې د ډرماتیت نایټری په نوم یادیږي، چیرې چې نسوین پیچونه ستاسو په پوست کې وده کوي. دا پلاسټونه د مړو حجرو، مغزو، پسونو او خاورو مخلوط دي چې ستاسو په پوستکي راغونډ شوي دي. په مننه، دا یوازې هغه وخت صورت مومي که تاسو په اونۍ کې یا په شاور کې ځینې اونۍ یا میاشتې ځئ.
څنګه شاور کول (په ځانګړې توګه که چیرې تاسو ډیر وخت تیریږي)
که تاسو فعال یاست او په آسانۍ سره باید شا وخورئ نو دا سمه ده. دلته ستاسو د پوستکي صحتمند او هیدر شوی ساتلو لپاره ګامونه اخیستل کیدی شي. په ورته ډول، تاسو کولی شئ دا لارښوونې وکاروئ که حتی لږ ځله لږ ځړول تاسو ته خوند ورکول کیږي.
ګرمه، نه ډیری ګرم، اوبه وکاروی. ګرمې اوبه کولی شي د طبیعي غوړ پوټکي پټ کړي. تاسو اړتیا نلرئ ځان ځان وخورئ، مګر که چیرې ستاسو د غسل خوله شاوخوا تیریږي نو د پیسو سوپ په پرتله خورا ګرم دی، تاسو باید خپل پوست خوندي کړئ ترڅو اوبه تاوه کړئ.
واورې لنډې وساتئ. د شاور سر لاندې کیدی شي کیدای شي آرام شي، مګر هغه وخت چې تاسو هلته یاست، هغه ډیر ښه، طبیعي تیلو بیرته واخیستل شي.
د غیر وچو صابن یا د بدن پاکوالی ته لاړ شئ. ستاسو اوسنۍ پاکوالي ستاسو د پوست احساس احساسوي؟ که چیرې دا په هر ډول ټینګ، وچ، یا خارجي وي، نو دا وخت دی چې نوی صابون وګورئ. دا هغه فورمه نه ده چې تاسو یې کاروي، ایا د صابن بار یا د مایع بدن پاکوونکي ، دا باید ستاسو تولیه د تولیه څخه وروسته ښه احساس وکړي. د رطوبت محصول تولیدول ښه نظر دی.
ډیر سخت سخته مه کړه. که تاسو د بدن د تولید محصول یا لفاه کاروئ، په نرمۍ سره یې د پوستکي مسایل کړئ. د لښکرو حالت ته اړتیا نشته ځکه چې دا ستاسو د پوست تنفس کول دي. او، په حقیقت کې، ستاسو په پوستکي کې د فشار کولو لپاره فشار شتون نلري. ستاسو لاس یا نرم ساکولټ د پسونو او مټ پاکولو په لټه کې یو ښه دنده ترسره کوي.
یواځی د بدن انتخاب شوي سیمې کې صابن وکاروئ. دا ممکن ممکن هغه شیان وي چې تاسو یې کولی شئ وچ وچ پوستکي ووهئ که چیری تاسو ډیری وخت غلی یاست. د صابونو کارول یوازې هغه سیمو کې چې خټکي ترلاسه کوي یا د بدن بوی ته زیان رسوي، ستاسو لاسونه، مخ، مخ، ګوتې او بټ. ستاسو د بدن پاتې یوازې د ساده اوبو سره یو کنګ ته اړتیا لري.
د شاورولو وروسته سمدستی د لندبل رطوبت تطبیق کړئ. د خپل ټول بدن په کچه د مایع کولو ښه لوز په ساه کښیناستئ ترڅو ستاسو پوستکي لندبل او نرمۍ سره مرسته وکړي. خوشبین - وړ محصولات د حساس پوستکي ډولونو لپاره غوره دي.
پاکۍ او لفافې پاکې کړئ. د نم نمونو، لفاهانو، او شاورونو ډبرې د مالګې لپاره نسلونه دي. دوی تل د تل لپاره نه وي، نو په دې توګه لږ تر لږه په هر بل میاشت کې د ځای نیولو پلان. دوی د شاور څخه بهر وساتۍ ترڅو دوی وچ شي. واشنګوت ممکن یو ښه شرط وي ځکه چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وینځئ او د هر شاور لپاره یو نوی ټوټه استعمال کړئ.
د کلام څخه
د وریځولو تر منځ د څو ورځو ځوړتیا ستاسو واقعي روغتیا ته زیان نه رسوي او په واقعیت کې کیدی شي ستاسو پوست لپاره اوږدې مودې وي. دلته د اور لګولو لپاره هره ورځ شاور ته اړتیا نشته، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو خولې یا ناپاک نه یاست. یوازې لاسونه وساتئ او پاک وساتئ، تاسو کولی شئ هره ورځ شاور پریږدی او بیا پاک وساتئ.
سرچینې:
> "څومره وخت ماشومان ماشومان بټی ته اړتیا لري". AAD.org. د امریکایی اکادمیک اکاډیمۍ. 2017.
> پادری DK، هارپر ډي ایس. "په ابتدايي پاملرنې کې د بدن خندا درملنه." د نرس عملیات . 2012 مارچ 13؛ 37 (3): 15-8.