د کنټرول وړ او کنټرولونکي فکتورونه
مګریان کمزوري کیږي او کولی شي د یو چا په ورځني فعالیت او د ژوند کیفیت باندې لوی خنډ رامینځته کړي. دا هغه وخت لوړېږي کله چې کډوال ګران شي. ښه خبر دا دی چې "د کډوالۍ تشخیص" د ځینې صحتمند ژوندانه طرزالعملونو د تطبیقولو مخه نیسي.
راځئ چې فکتور وړ او غیر کنټرول دواړه فکتورونه وپېژنو، دا کیدی شي د حاد ټیګینیا څخه یو اوږدمهاله مهاجر ته بدلون راوړي.
یو اوږدمهاله ماین څه شی دی؟
یو اوږدمهاله مهاجرین هغه مهاجرت دی چې یا یې پرته له کومې عاید څخه چې په میاشت کې 15 یا څو ورځې کیږي. د نړیوال سرغړونې ټولنه د معیارونو سره سم، دا باید لږترلږه د درې میاشتو لپاره وي.
د کنټرول وړ فکتورونه
په ژوند کې ځینې فکتورونه شتون لري چې تاسو یې نشي کولی - دوی په ساده ډول ستاسو د کنټرول څخه دي مګر ممکن ستاسو مهاجرتونو کې زړورتیا رامنځته کړي. دا عوامل په لاندې ډول دي:
- ښځینه جندر
- ستاسو د DNA - ځینې خلک مشخص جینونه لري چې دوی یې د اوږدمهاله مهاجرتونو پراختیا لپاره احتمال کوي
- یو ټیټ ټولنیز- اقتصادي حالت او د پوهنې ټیټ کچه
- د تړل شوي سر زخم تاریخ
کنټرول وړ فکتورونه
ښه خبر دا دی چې ډیری فکتورونه چې د کډوالۍ په تاکید کې مرسته کوي د شخص په کنترول کې دي. یو لوی بدلون وړ عنصر د امیتي میروین درملنې څخه ډیری کارول لکه د هیئینډریډالال ضد انفرماټریټس ، د ترکیب انجیززیککس ( فیرینال یا فییریکټ )، او ټیپینتن ، د مهاجرت درملنې لپاره.
د درملنې په پام کې نیولو سره، د بدبخته میګینیا درملنه په 10 میاشتو کې تر 15 یا څو ورځو پورې کار کول نه یوازې د یو کس پیژندل کیدی شي د میډیا مهاجرتونو وده وکړي بلکې د درمل درملنه د سر درد سره مخ شي . د نورو دردونو له منځه وړلو درملنه لکه د کافيین په څیر، د کارموندنې د اوږد مهاله مهاجرینو په پراختیا کې هم مرسته کوله.
نور عوامل په لاندې ډول دي:
- موټری
- د ماډل ستونزې، لکه فشار او اندیښنه
- فشار
- د خوب خوبې روغتیا، په تیره بیا snoring
ستاسو د شدید مهاجرت کیفیت هم د دوی احتمال د زیاتېدو سبب کیږي. د مثال په توګه، ستاسو د میروین درملنې کار څومره مهم دی - که دوی دوی ښه کار نکړي، نو تاسو به د شدید مهاجرتونو پراختیا ته ډیر احتمال لرئ.
دا ستاسو لپاره څه دي؟
ستاسو د میندو په روغتیا کې فعال پاتې کیدل. دا ستاسو په کنترول کې دي - د وزن په کولو سره ستاسو وزن اداره کړئ، ستاسو د کلوريانو څارنه وکړئ، او په میو، سبزیانو او ټول انارو کې د شتمني خواړه وخورئ. د فشار د مدیریت تخنیکونو سره یوځای کړئ چې تاسو لپاره کار کوي ایا دا په یوه ژورنال کې لیکل کیږي، تمرین کول، یوګا کول، تمرین کول، یا په خوښه کې ښکیلتیا چې د خوښۍ وړ وي.
سرچینې:
د امریکایانو سرغړونه ټولنه. ایا ویروس او سر درد کولی شي؟
Big Me & Liptn RB. د کډوالۍ توضیح کولو مفکورې او میکانیزمونه. سر درد . 2008 جنوری؛ 48 (1): 7-15.
د سر درد د نړیوالې ټولنې ټولنه "د سر درد د ناروغیو نړیواله درجه بندي: دریم نسخه (د beta version)". سلفالیا 2013؛ 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. فشار او د سر درد مخنیوی. سر درد . 2008 جنوری؛ 48 (1): 40-4.