IBD کولی شي د کافی ویټامین B12 جذبولو کې د نه شتون لامل شي
ويټامين B12 د بدن لخوا د مختلفو موخو لپاره کارول کيږي. زموږ بدنونه د ویټامین B12 ته اړتیا لري ترڅو په سم ډول فعالیت وکړي او په ځانګړې توګه د وینې سره د سره وینې حجرې جوړې کړي. ځینې شیان د ویټامین B12 په الندې ډول دي:
- د میټابولیزم تنظیم کول
- د مرکزي عصبي سیسټم ساتنه
- د وینو د وینو حجرو جوړول
ويټامين B12 څه دي؟
ويټامين B12 د اوبو څخه سرغړونه ويټامينونه دي او که د بدن لخوا نه کارول کيږي په سوريه کې حوض کيږي.
ويټامين B12 په جريان کې زيرمه کيږي. د B12 نشتوالي کولی شي بدن پریږدي چې د وینی سره نور وینې وکاروي ، چې کیدی شي د نښې نښانې لکه کمزوري، په الس او پښو کې ټکول، یا د وحشي انیمیا په نوم شرایط رامنځته شي.
ويټامين B12 په کوچني انټرنېټ کې جذب شوي، او هغه خلک چې د کوچني انټرنېټ برخې (لکه هغه کسان چې د کرور ناروغي لري) له منځه وړلو لپاره سرجري لري. ممکن د B12 جذب نشي کولی. د ویټامين B12 نشتوالی د اضافی تطبیق په واسطه درملل کیږي، لکه څنګه چې په منظم ډول B12 شاټونه ترلاسه کوي.
څوک د ویټامین B12 لپاره خطر لري؟
وټامين B12 په کوچني انټرنېټ کې جذب کيږي. هغه شرایط چې د کوچني انټینټ باندې اغیزه کوي کولی شي د ویټامین B12 جذب کیدو ټیټه کچه پایله ولري. په دې کې د کرن ناروغي او د سیلاب ناروغۍ شامل دي. دا د خلکو سره هم شتون لري کوم چې د هغو خلکو لپاره چې په انټینټ کې پوره ویټامين B12 جذب نشي کولی، د B12 انجنی ته اړتیا وي کیدی شي.
تدارکات
ویټامين B12 په ځینو خوړو کې شتون لري او د ضمیمه په توګه هم شتون لري. ضمیمه کیدی شي د کیپسول، یو سبلینګیبل ټلیفون (چې د ژبې الندې وي او مايع وي، کیدای شي د انسجام په توګه موجود وي، کوم چې د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي او په ډیری مواردو کې لکه په دفتر کې ډزې
په ځینو مواردو کې، ځینو ناروغانو ته د B12 انجیکونه درکول کیږي چې خپل ځان ته په کور کې ورکړي.
د B12 سره ضمیمه د ډیرو صحتمنو خلکو لپاره اړین ندی، مګر یو شمیر خلک چې د IBD یا هاضمي شرایط سره ممکن وي د بشپړ مصرف اړتیا ورته پیدا کړي. په ډیری مواردو کې، د وینې کمښت د وینې ازموینه کې موندل کیږي. یو ډاکټر به بیا د ضمیمه سپارښتنه وکړي، کوم چې کیدای شي د اضافه ضمیمه یا انجکشن یا کیدای شي، یا د دواړو ترکیب وي. په ځینو مواردو کې، بشپړ کول هره ورځ یا اونۍ د کچې لوړیدل کیږي، او بیا بشپړ کول په لږ وخت کې ترسره کیږي.
د خوړو سرچینې
د هغو کسانو لپاره چې ضمیمې ته اړتیا لري، خواړه ممکن ممکن B12 چمتو نکړي. په هرصورت، ډیری خلک د دې وړتیا لري چې د ویټامين B12 اړتیاوې د خواړو له الرې پوره کړي. د ویټامين B12 خواړو خورا سرچینې په لاندې ډول دي:
- هګۍ
- غوښه (په ځانګړې توګه د غړو غوړ لکه جگر)
- چرګانو
- شيلفش
- شيدې
- غني شوي ناشونیان
د حيواناتو د سرچينو څخه ويټامين B12 (غوښه، هګۍ، شيدې) د بدن لپاره کارول اسانه دي. سبزيجات او ويګاني چې د بشپړتيا غوښتنه نه کوي کولاي شي په عمومي ډول د غني شويو ناشوني خوړلو خوړلو څخه پوره ويټامين B12 ترلاسه کړي.
د ورځنۍ سپارښتنې وړاندیز
په مټروګرامونو کې د ویټامین B12 سپارښتنې اندازه، په لاندې ډول دي:
- د 0 - 6 میاشتو عمر لرونکي ماشومان: 0.4 میلی ګرامه
- د 7 - 12 میاشتو عمر لرونکي ماشومان: 0.5 میلی ګرامه
- د 1 - 3 کلونو عمر لرونکي ماشومان: 0.9 میلی ګرامه
- د 4 - 8 کلونو عمر لرونکي ماشومان: 1.2 ملی ګرامه
- د 9 - 13 کلونو ماشومان: 1.8 ملی ګرامه
- د 14 کالو او لوړ عمر لرونکي نارینه او ښځینه: 2.4 میګاواټه
د کلام څخه
ویټامين B12 ټول روغتیا لپاره مهم دی او د IBD سره ځینې خلک، په تیره بیا هغو کسانو چې د دوی کوچنۍ انتن په جراحۍ اخته وي، ممکن د دوی اړتیاو څخه کم جذب شي. په خوشبختۍ سره، د ډیری خلکو لپاره، په منظم ډول بشپړ کول به د ویټامین B12 سطحه بیرته راوړي او د کمښت اغیزې بیرته راولي. تدارکات د مایع شکل کې شتون لري چې هره ورځ اخیستل آسانه دي او کیدای شي د B12 په پرتله د خوړو په سرچینو کې غوره شي جذب شي.
ځینې خلک ممکن د لنډ وخت لپاره B12 شاټ ته اړتیا ولري او ځینې نور کولی شي په اوږدې مودې کې ورته اړتیا ولري. په ځینو حاالتو کې، شاټونه په کور کې ورکول کیدی شي یا پخپله پخپله یا د ملګري یا د کورنۍ غړي سره مرسته کېدی شي.
سرچینه:
> د غذایي موادو دفتر. "وټامن B12: د روغتیا مسلکیانو لپاره حقیقت پاڼه." د روغتیا ملی انسټیټیوټ. 11 فبروري 2016.