تاسو کولی شئ د سلما نښې نښانې کنټرول کړئ
د تمرین تمرکز د سږ کال) EIA (د اساما یوه بڼه ده چې د فزیکي فعالیت له الرې رامینځ ته کیږي. اساما د سږو د کوچنیو هوایی لارو حساسیت او حساسیت رامینځته کوي. کله چې د تمرین یا نورو چاپیریال توکو پیژندل کیږي، د سږو هوایې الرې کولی شي سپرم یا فشار ولري.
هغه کسان چې د تمرین په واسطه جذب شوي دي، معمولا د اسامه علامې تجربه کوي کله چې دوی تمرین کوي.
د تمرین تمرکز د اسامما ډیر عام دی کله چې هوا سړه وي او وچ وي، یا په هوا کې د ککړتیا کچه یا البرغان لوړه وي. دا هغه کسان دي چې په کمزوري فزیکي کنډک او تنفسي انتاناتو کې هم شتون لري.
نښې نښانې
د EIA نښې نښانې له شخص څخه انسان ته توپیر لري، مګر تر ټولو عام نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- ټوپک
- ټوخی
- د ساه لنډۍ
- د سينې تنگۍ
- ستړی
- د ورزشکارۍ فعالیت کم شوی
د تمرین کولو کنټرول - هڅول شوي اساما
د تمرین تمرکز د سږکال تر ټولو ښه اداره کیږي کله چې یو ناروغ او د دوی ډاکټر یوځای کار وکړي، د پیژندلو، مینځلو او کنټرول لپاره کار وکړي. د ترټولو اغېزناک مخنیوي او ساتنې درمل غوره کړئ، او د آسام بیړني پالن ولري.
د تمرین تمرکز د اسماما ډیری وختونه د ورته درمل سره درمل کیږي چې د معیشت د اسماما تشخیص لپاره کارول کیږي. د EIA لپاره ټاکل شوي معمول درملونه شامل دي په لنډ ډول د سر سرطان بوونچډیلیلټونه چې مخکې د هوایي الرې آرام کولو او پرانستلو لپاره د تمرین دمخه کارول کیږي.
نور درمل ستاسو ډاکټر کولی شي د اوږدې مودې عمل برانډډیلیلټرونه، د ماډل حجاب ثبات، او د لیولوټینین تعدیلونکي شامل وي.
که تاسو د تمرین په جریان کې د سلما نښې لرئ، نو دا مهمه ده چې یو ډاکټر ومومئ او د درملنې دمخه د بشپړ فزیکي ارزونه ترالسه کړئ.
ستاسو د محرمینو پیژني
د تکمیل هڅول د آسام اداره کولو لپاره، دا مهمه ده چې پوه شئ چې ستاسو د سلما نښې نښانې څنګه سرته ورسوي.
د مثال په توګه، که ستاسو نښې نښانې ډیری وخت په سړه، وچ هوا کې د سخت فعالیت په ترڅ کې رامنځته شي، تاسو ممکن د ژمي په جریان کې د کورونو تمرین ته اړتیا لرئ یا کله چې تاسو بهر ته ورزش وکړو نو د سکار یا ماسک مخاطب کړئ. نور شیان چې تاسو یې کولی شئ د لوړ ککړتیا په وخت کې خپل ورځنی تعقیب او د الرج لوړ لوړو ورځو کې تنظیم کړئ، یا کله چې ستړي احساس کوئ، یا د یخنۍ یا نور ناروغۍ تمرین کول ودروي.
د فزیکي کنټرول وده د اسامما د بریدونو پیښو کمولو لپاره ښودل شوي. د دې دلیل لپاره، هغه کسان چې د سلما سره مخ کیږي هڅول کیږي چې تمرین دوام وکړي. د سپورت په جریان کې د تمرین په واسطه دوامداره نښې نښانې کمولو بله بله کلی د دې ډاډ تر لاسه کول دي چې د کارت څخه مخکې بشپړ تودوخه ترسره کړي. په تدریجي ډول د تمرین کولو لس دقیقې لږ تر لږه یو څوک دی چې د ډیریدو کار کولو څخه مخکي باید د سږکال دمطبوعاتو مخه ونیسي.
د اسامې برید اداره کول
که د سلما برید پیښ شي، دا مهمه ده چې د دې عمل مخه ونیسي ترڅو چټک عمل وکړو. د اساما بریدونه ډیر ناڅاپي او ناڅاپي پیښې کیدی شي او همدا رنګه په چټکۍ سره سبا کولی شي کله چې ټرک یا لیږل کیږي یا درمل ورکول کیږي. دلته هغه ګامونه دي چې د آسامې حملې درملنه وکړي:
- ټول فعالیتونه ودریږئ او خوشحاله پاتې شئ.
- له هر ډول واضح چلونکو څخه لرې کړئ یا لرې کړئ (ګرم، خاوره، د تودوخی درجه).
- که تاسو نسخه درملو درمل لرئ، واخلئ.
- هڅه وکړئ چې د کومې ناقانونه تنفس سست یا کنټرول وکړئ.
- که نښې نښانې دوام ومومي، ژر تر ژره طبي پاملرنې ترلاسه کړئ.
د تمرین تمرکز د اسماما د فزیکي فعالیت څخه ساتلو ته اړتیا نلري. په حقیقت کې، تمرین ستاسو د درملنې یوه مهمه برخه ده. ډیری بریالي لوبغاړي د تمرین تمرکز لري چې دوی د درملو او چاپیریال کنټرول سره یوځای کنټرول لري. تاسو هم روغ یاست او فزیکي توګه د مناسبې زده کړې سره مناسبه او ستاسو د آسا لپاره د درملو استعمال کولی شئ.
سرچینې:
د الرجی امریکایی کالج، آسام، او امونولوژی. د الرج او اسامما سره تمرین کول.
طوفان، ولیم ډ.، ایم ډی او ډیویډ ایم جوینر، ایم. د تمرین - حوصلې پرمهال تازه حال: د اولمپیک مشق یوه راپور د آسامې سرمشریزه کنفرانس. د ډاکټر او د سپورټ درمل