ایا تاسو د ګلوټین پاک خواړو د هڅې کولو په اړه فکر کوئ ایا دا وګورئ چې دا به ستاسو د هضم ستونزې یا نورو اوږد مهاله نښې نښانې سره مرسته وکړي؟ ځینې خلک د پام وړ پرمختګ راپور ورکړی چې څنګه احساس کوي کله چې دوی د خپل غذايي موادو څخه ګوټی غوټ کړي. که تاسو فکر کوئ چې دا هڅه کول، یو څو مهمې ګامونه شتون لري چې تاسو یې باید ترسره کړئ مخکې له دې چې تعقیب یې کړئ:
1. د سیاليز ناروغۍ لپاره آزموینې ترلاسه کړئ
دا ګام مه اخلئ! د خپل ډاکتر سره خبرې وکړئ چې د ګلوټین څخه پاک څخه کار واخلئ ترڅو تاسو د سینیلاک ناروغۍ لپاره وپیژندل شي. دا اړینه ده چې تاسو د غذايي موادو لرونکي خواړه وخورئ لکه دا چې خورا غذايي توکي چې غنم، رائی او ورب ولري، د معاینې تشخیص ترلاسه کولو په وخت کې. ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې دا خورا اړینه ده ترڅو معلومه کړي چې ستاسو د ناروغی ناروغي یاست؟
- که چیرې تاسو د شدید ناروغۍ لرونکی وي، تاسو هیڅ کله هیڅ ډول غلا یا غذایی مواد نه لرئ پرته له دې چې ستاسو روغتیا په جدي خطر کې واچوي. که تاسو د سیالی ناروغۍ نه لرئ، مګر دا ومومئ چې تاسو د ګوتو حساسیت لرئ، تاسو کولی شئ د خپل غذايي موادو سره لږ څه نرم وي.
- Celiac ناروغي په تعقيب پاملرنې او ازمايښت کې شامله ده چې د ګلوت حساسيت لپاره اړتيا نلري.
- د دې تعقیب پاملرنې لپاره د بیمې پوښښ د ترلاسه کولو لپاره د سایټیک ناروغۍ تصدیق شوی تشخیص ته اړتیا لیدل کیږي.
د سییلیک ناروغۍ لپاره لومړنۍ تشخیصی ازموینه د وینې د کار له لارې ترسره کیږي.
که ستاسو د وینې کار مثبت وي، یا حتی که چېرې دا منفي راشي نو ستاسو ډاکتر اوس هم یو قوي شک لري چې تاسو به یې ناروغ وي، بل ګام به دا سپارښتنه وي چې تاسو د Endoscopy څخه تیر شئ. په دې پروسیجر کې، د کوچني انتن یو بایپسي کلي ته د زیان رسولو لپاره ترسره کیږي، کوم چې د کوچني انټرنېټ پوښښ پوښوي.
که تاسو د سیالی ناروغۍ تشخیص یاست، نو تاسو به په کییلیک ناروغ کې ډیر ګټور معلومات ومومئ.
یادونه: د IBS ناروغان د سریزه ناروغۍ لپاره لوړ خطر لري. که تاسو IBS لرئ، دا د کلینیک د اوسني IBS مدیریت د امریکایانو د ګیسټروترینولوژی لخوا سپارښتنه کیږي چې د IBS ټول ناروغان د جراحی ناروغۍ لپاره لیدل کیږي.
.2 د لمنځه وړلو خواړو هڅه وکړئ
یو ځل چې تاسو د سینیلیک ناروغۍ لپاره کوم اړین ازموینه بشپړ کړې، تاسو کولی شئ د اخته کیدو غذایي هڅه وکړئ ترڅو وګورئ که چیرې د ګلوټین پاک څخه پرته ستاسو په اعراض باندې تاثیر ولري. لاندې مادې به د مرستې څخه وي:
- څنګه د وینې د خوړو د تعقیبولو لارښوونه وکړئ
- د ګلوټ څخه پاک څنګه شو؟
په تیورۍ کې د لیرې کولو غذا باید اسانه وي. په عمل کې، دا خورا ستونزمن وي. د کراو او د فشار فشار کولی شي په چټکۍ سره ځواکمن شي. هڅه وکړئ چې د دې ستونزې له مخکی مخکی مخنیوی وکړو. خپل کورنۍ او ملګري ته ووایاست چې تاسو یې کوئ او ولې یې کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی پوهیږي چې تاسو دا هڅه کوۍ ځکه چې تاسو د ښه احساس کولو لپاره لار لټئ. د دې حقیقت لپاره چمتو شي چې ځینې یې کیدای شي د نورو په څیر نه پوهیږي؛ د هغو کسانو سره چې ډیر پوهیږي ډیر وخت مصرف کړئ، په تیره بیا په پیل کې لکه څنګه چې تاسو پخپل ځان کې د نوي عادتونو رامینځته کول دي.
د ګازو څخه پاک خواړه د دوو څخه تر څلورو اونیو پورې هڅه وکړئ او د هغه اغیز ارزونه وکړئ چې دا ستاسو د نښې نښانې دي. که تاسو د ګیټین پاک څخه ډیر ښه خوړلو احساس کوئ، نو تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې ګلوټین پاک ستاسو لپاره ستاسو لپاره وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د تغذيې په پرتله ښه متوازن خواړه اخلئ او دا چې تاسو په ډیرو ډیری پروسس شوي ګلوټین-وړ محصولاتو باندې اعتبار نلري کوم چې کولی شي په کالوري کې لوړه وي.
که تاسو په خپلو نښو کې رښتینې توپیر ونه ګورئ، (او تاسو د شدید ناروغۍ نه لرئ)، تاسو کولی شئ ورو ورو د ګلوټین لرونکي خواړه بیرته خپل غذا ته ور وپیژنئ او بیا بیا وګورئ چې دا ستاسو د هضم او نورو نښونو په اړه څه اغیزه لري .
سرچینې:
د ګیسټروترینولوژي امریکایی کالج IBS کاري ځواک "د شدید وړ کښت سنډوم مدیریت په اړه د شواهدو پر بنسټ د مقام بیان" د ګیسټروټینولوژي امریکایي ژورنال 2009: S1-S35.
"کییلیک ناروغ" د هضم ملي ناروغۍ د معلوماتو پاکولو خونه (NDDIC)