ما په دې وروستیو کې زما د تایرایډ تايرایډ سرطان سره تشخیص وروسته زما تايرایډ لرې کړ. دا د یوې میاشتې په ترڅ کې ده او زما ډاکټر اوس ما د ټیټ آیډینین خواړه کې لري چې د راډیټیکیک آیوډین تاوان لپاره چمتو کړي. زه باید د خوراکی توکو په اړه د نیم نیم اونیو لپاره پاتې شم. نن ورځ د خواړو دوهم ورځ ده او زه مبارزه کوم. زه داسې احساس کوم چې زه په دوامداره توګه د خواړو له خوا آزمیدل کیږم چې زه نه غواړم خواړه وموم.
هیڅکله چې زه لاړ شم، زه د چټک خواړه ځای لرم. حتی کله چې زه د کرایې پلورنځي ته ځم، زه د شیانو نمونې یا سړه کښت نمونې وړاندې کوم. ایا تاسو کولی شئ زما د ځواک لوړولو لپاره ځینې لارښوونې راکړۍ؟
د ټیټ آیوډین ډایټ ستاسو د تايرایډ سکین یا RAI لپاره اړین دی
د ټیټ آیډینین خواړه د ډیرو خلکو لپاره سخت دی چې د تايرایډ سکین یا راډیټریکیک آیډینین (RAI) توقیف لپاره چمتو کوي. تقویت او وقایه د ټیټ آیډینین غذا په بریا کې بریالی وي. د ټیټ آیوډین خورا بریالی اړین د RAI د اختالف پایلو لپاره اړین دی. زه ډاډه یم چې تاسو د دې څخه خبر یاست او پوهیږئ چې کله کله د خوړو ځړول ځواکمن وي.
ولې د رستورانت خواړه او پروسس شوې خواړه محدود دي چې د ټیټ ایډډین ډایټ باندې محدود دي؟
ډیری موږ یو خواړه خوند اخلئ چې خورا خورا اسانه خواړه دي - د رستورانونو څخه پروسس شوي خواړه یا د غاښونو د فریزر له منجمد برخې څخه. بدبختانه، د ټیټ آیوډین غذا په جریان کې، دا خواړه منع دي.
رستوران او د خوراکي توکیو تولیدونکي اړ ندي چې د آی ایډیډ شوي مالګې یا غیر مایوډین شوي مالګې څخه کار واخلي که نه. په خوندي لوري کې، دا غوره ده چې د خوړو په جریان کې د دغو خوړو څخه مخنیوی وشي. موږ د دې اسانتیاوو د خوړو د ترلاسه کولو لپاره کارول شوي یو چې کله لیږدول کیږي، دا کولی شي احساساتي ټکو واخلي.
ستاسې سترګې په جايزه کې وساتئ - دا يوازې دوه اونۍ دي!
په یاد ولرئ چې دا یوازې دوه اونۍ دي چې تاسو باید په خوړو کې پاتې شئ.
ستاسو د RAI او اسکین څخه وروسته، تاسو بیرته خپل باقاعده خواړه ته ځئ. که تاسو پخوا د خوړو په توګه ندي خوړلي لکه څنګه چې تیر وخت کې تاسو غواړئ، دا ممکن یو ښه فرصت وي چې د خوړو د روغتیا غوره کولو لپاره چې تاسو د درملنې وروسته ستاسو په رژیم کې شامل شئ. یوازې ځان یاد وسات ئ چې دا دایمي نده!
د آیوډین ټیټ ټیټ ټیټ شی
یوازې د دې لپاره چې خواړه خورا ټیټ دی آیوډین دا معنی نلري چې بې وزله وي. کله چې زما میړه د لومړي ځل لپاره د ټیټ آیوډین غذايي موادو له الرې روان و، نو د هغه غذا ډډ او وهلو وه. هغه د ټولو ټیټ آیوډین ترکیبونو په اړه نه پوهیږي چې شتون لري. دویم او دریمه ځله د ThyCa څخه او د دې رستوراناتو سره د وړ ټیټ آیوډین خواړه پخپله ډاونلوډ ډایټولو وروسته خورا اسانه وو.
د خوړو د سپیڅلو ملګرو مرسته کول
که تاسو ډوډۍ نه یاست، نو دوستانو او کورنۍ ته ووایاست چې تاسو سره د څو څو لوړو سره مرسته کول دي. د څو ورځو لپاره د خواړو برابرول او په فرخ یا فریزر کې د خوړو لپاره چمتو کول. د پورته ذکر شوي Thya cookbook کتاب د ټیټ آیډینین غذا لپاره د زړه ښه لارښوونې سرچینه ده. د ټیټو آیوډین ډایټیسټ یو شیان هم ګمارل کیږي ترڅو خپل خواړه چمتو کړي. دا ستاسو په پرتله لږ ګران دی. ستاسو د اندروینولوژي پوهیدلای شي یو وړاندیز وکړو ځکه چې دا مفکوره په زیاتیدونکې توګه مشهور شوې.
په ښه ډول پالن جوړ کړئ
کله چې تاسو خواړه پالن شوی یا ناشونې کار نه لرئ نو آزموینې ته اړتیا ده. پریکړه وکړئ کوم ټیټ آیوډین ترکیبونه تاسو غواړئ د ټولو هغو اجزاوو لپاره چې د اړتیا ورته اړتیا لرئ د پخاطر کڅوړه جوړه کړئ. د یادولو وړ نه وي چې د سونیک فوټونو یو لست شامل کړئ چې تاسو کولی شئ بیرته ځي.
د خوړو لیست لیست کړئ تاسو کولی شئ تاسو سره وخورئ او ساتئ یې کړئ
ډیری ټیټ آیوډین ډیترون د ممنوع خواړو یو لیست چاپ کوي، مګر ما د دې ډیر ښه ښودلی چې د خوړو لیست لیږدئ چې تاسو کولی شئ په خواړو کې خواړه وخورئ. وګورئ هغه څه چې تاسو نشئ کولی اکثرا د لیوالتیا لوړیږي. د هغه څه لیست سکین کول چې تاسو یې کولی شئ تاسو ته حدود او اختیار ورکړئ.
برسیره پردې، دا اسانه ده چې هیر شي چې څه شی دی، په ځانګړې توګه د لمړیو څو ورځو لپاره.