کله چې تاسو د یو پالونکي په اړه فکر کوئ، تاسو ممکن یو ملګري ملګری تصور کړئ چې د هغه له مینځه یو، یا د لوی تودوخې سره د مور پالر سره د درملو مرسته کول.
پداسي حال کې چې پاملرنه ورکول اکثرا د ملګرتیا او عقیدې سفر دی، دا یو وخت د رولیکروستر په توګه، د حیرانتیاوو او ټیټونو او موټرو او پښو څخه ډک شوی. دا رولیکروټر انډول په ځانګړې توګه ریښتیا دی کله چې د چا لپاره پاملرنه د پیچلو او نا اټکل وړ ناروغۍ په توګه د ډیری سکلیروسیس په توګه ساتل کیږي .
مګر ښه خبر دا دی چې د ذهن د صحیح چوکاټ سره، د ښه مالتړ شبکه، او د ژوندانه صحتمند عادتونه، فزیکي او احساساتي پوټکي او د پاملرنې وړ نښې اداره کیدای شي) حتی هم ګړندي شوي (.
دلته ځینې تجهیزات دي چې په ذهن کې پاتې شئ لکه څنګه چې تاسو (یا څوک چې تاسو پوهیږئ) د MS سره د یو کس لپاره د پالونکي په توګه ځانګړي رول لوبوي.
د ځان ساتنه
د MS سره د یو مینځل شوي پیسو پاملرنه به د مختلفو فزیکي اړتیاوو توپیر ولري، مګر ممکن فعالیتونه لکه غسل کول، جامې، لیږد کول، خواړه، د کور درملنې تمرینونو سره مرسته کول، موټر چلول، او د کورنیو دندو بشپړول شامل دي.
نور فعالیتونه کیدی شي د فزیکي پلوه ټیټه وي، مګر د ذهني حوزې اړتیا ته ورته اړتیا لري:
- د بیمې شرکتونه
- د مهال ویش کولو ډاکټر او د درملنې ټاکل
- د درملو پیژندنه او اداره کول
- د مالي چارو اداره کول
د دې سره، د پاملرنې د ورځنۍ ټیم سره مبارزه او د سوځیدنې مخنیوي لپاره، دا مهمه ده چې ستاسو د بدن او ذهن ساتنه وشي.
دا پدې مانا ده چې تاسو ډاډه یاست چې تاسو د خپل ډاکټر لیدنو، او همدا رنګه ستاسو د سرطان شاخصونه او واکسينونه.
فعال پاتې شئ، خوب خوب کړئ، او په غذایي توګه وخورئ، نو تاسو ښه احساس کوئ او انرژي لري کله چې تاسو ځینې وختونه سخت پاملرنې دندې ترسره کول.
په پاى کې، په ټوله ورځ د ماتولو له امله ستاسو د رواني روغتيا ته راوتل د آرامۍ، خوښي وړ فعاليتونو کې برخه اخيستل.
د کتاب یوه برخه ولولی، په تلیفون کې ملګری، یا د لیږد لپاره روان شئ پداسې حال کې چې یو ملګری یا بل پالونکی ستاسو د مینه والو پاملرنه کوي.
ملاتړ ومومئ
تنفس د پاملرنې ګانو لپاره یو عام ستونزه ده او ممکن اضافي فشار راوړي، او همداراز د "کیبن بخار" احساس. د دې خطر څخه د مخنیوي لپاره، د پاملرنې مالتړ ډلې یا یو ملګری یا ګاونډی ته ورسیدو په اړه فکر وکړئ. دا د اعتبار وړ نه ده چې د لسو دقیقو خندا، ښه کیسه کول، او تشویش کولی شي ستاسو د روح لپاره ترسره کړي.
د تنفس سره سره، د خپګان د نښې نښانې لکه څنګه چې په اشتها کې بدلون، د خوب ستونزې، او د خوښې خوندیتوب تاسو یو ځل بیا خوند اخیستلو کې په لیوالتیا سره پوه شئ.
البته، ډاډه شئ چې د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ که تاسو د خپګان د کومې نښې نښانې سره مخامخ شئ، ځکه چې د موډیا اداره کولو لپاره موثر لارې شتون لري.
د خپل مینه وال د MS لپاره پوه شئ
د MS لپاره د اساسي پوهې وده کول د ستاسو د مینه والو لپاره د پاملرنې لپاره اړینه ده، په ځانګړې توګه کله چې دا د هغوی ځانګړي نښې، اندیښنې او خنډونه پیژني.
د مثال په توګه، که څه هم تاسو د هغه پاملرنه کوئ ممکن د فزیکي پلوه وي، ممکن هغه د ټولنیزو غونډو کې برخه واخلي، ځکه چې د MS اړونده ستونزې ستونزې یا د فکر او حافظې ستونزې له امله .
په دې حالت کې، مهمه ده چې د دوی اندیښنې درناوی وکړي، د رحم سره مرسته وکړئ (د بیلګې په توګه، "زه بخښنه کوم چې تاسو د خپلو ملګرو په وړاندې د خبرو کولو په اړه اندیښمن یاست.") او د دې مبارزې د نیولو په لاره کې یوځای کار وکړو.
بله بیلګه دا ده چې یو کس د MS سره یو wheelchair یا د خوځښت مرستې مرستندویه وسیله کاروي ، هغه ممکن د لاسرسي د استوګنې له مخې ناخوښي (په پام کې ونیسي). دا ستاسو لپاره یوه اشاره ده چې د پاملرنې کونکي په توګه د کور څخه بهر د لیږد په وخت کې مخنیوی وکړي او / یا یو بیک بیک پلان ولري.
په ورته ډول، هغه شخص چې تاسو یې ساتنه کوئ ممکن یې وټاکئ چې هغه یوازې د خپل ډاکټر سره خبرې کوي یا تاسو د کورنۍ غړو سره د سترې روغتیا بدلون یا پریکړو په اړه خبرې کول.
د دې هیلو درناوی وکړئ، حتی که تاسو په بشپړه توګه پوهه یا ورسره موافق نه یاست.
خپل محدودیتونه پیژنئ
دا مهمه ده چې تاسو سره ځانونه ونومول شي د هغه څه په اړه چې ستاسو وړتیاوې او ارامونه ستاسو د مینه والو د پاملرنې چمتو کولو په اساس دي. که هر سهار ستاسو غړی غسل کول او جامې کول په فزیکي توګه خړوبول دي، په پام کې ونیسئ چې د کورنۍ کوم بل غړي وغواړئ چې د دې کار سره مرسته وکړي. په عین حال کې، تاسو هره ورځ د دوو ساعتونو لپاره ستاسو د مرستې لپاره د کور پاملرنې نرس یا مرستې ترالسه کولی شئ.
په یاد ولرئ، په ځینو وختونو کې، د MS سره یو شخص ممکن د هغه پالونکي چمتو کولو په پرتله خورا پراخه پاملرنه ته اړتیا ولري. دا ستاسو په برخه کې ناکامي نه بلکې د دې ناروغۍ فعالیت دی.
د ګردي تمرکز سره یوځای کړئ
په MS کې، ډیری وختونه اعالن کیږي او په غیر متوقع ډول له یوه ورځ څخه بل ته راځي. د "د روانېدو سره" د چلند کولو په کولو سره، تاسو کولی شئ د MS سره د خپل مینه لرونکی یو سره په زړه پوري احساس وکړئ (او تاسو هم). هغه وویل، د خپل مینه والو په وړاندې د استقامت مخ ساتل هیڅ اسانه نده. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو څوک یاست چې تاسو کوالی شئ د زیان منونکې وړ وي او خپل احساسات څرګند کړئ، ایا دا یو ملګري، ملګري، د کورنۍ غړي، یا معالج لري.
بریکونه واخلئ
هرڅوک د پاملرنه کولو څخه یوه وقف ته اړتیا لري، پرته له دې چې آیا تاسو د کورنۍ غړي یاست یا ایا تاسو ته د پاملرنې چمتو کولو لپاره پیسې درکول کیږي. د کوچنیو ورځنیو وقفاتو برسیره، دا ډیره مهمه ده چې اوږدې وقفې ونیسئ، لکه د رخصت یا حتی د شپې څخه لرې.
یو اختیار د لمړیتوب پاملرنې دی - تاسو کولی شئ د دوی د ژغورنې پاملرنې پروګرام په اړه د نورو سرچینو لپاره د ملي MSS ټولنه د خپل سیمه ایز برخې سره خبرې وکړئ.
د کلام څخه
پاملرنه یو ځانګړی رول دی، او پداسې حال کې چې کیدای شي په فزیکي او احساساتي توګه په وخت کې ویستل شي، دا هم کولی شي د قناعت وړ وي، په ځانګړې توګه د ښی وسیلو او ملاتړ سره. په پاى کې، هره ورځ د خپل اړتياوو ساتلو او هره ورځ خپل ذهن او روح تازه کړئ.
په پای کې، یاد ولرئ، ستاسو حضور او ستاسو پاملرنه بسیا ده. هیڅوک تمه نلري چې تاسو پوره یا معجزه وکړئ. نو بیا ډاډ ورکړو چې ستاسو لاس، ستاسو غلا، ستاسو چټک چټ، ستاسو سترګو احساس، ستاسو سخت کار، او ستاسو غوږ غوږ دنیا ستاسو د مینه والو لپاره معنی لري.
سرچینې:
> بوکنان RJ، Radin D، Huang C. د غیر متخصص پاملرنې په منځ کې د پاملرنې بورډ د هغو خلکو سره مرسته کوي چې ډیری سکلیروسیس لري. Int J MS پاملرنه . 2011 موسم 13 (2): 76-83.
> رادفورد ټ. (2015). د ملي میسټ سوسائټ: د دندو ګمارلو لارښود.