د ستونزو مخنیوی او د درد محدودول
کالونه او خولې زموږ په پښو کې سختې دي. ناروغ، ضعیفه حرکت، د ناسم تعظیم شوي پوستکي، او د بوټانو جامې چې په سمه توګه نه وي کولی شي د پښو ستونزې رامنځته کړي.
زموږ د پښو ستونزې د ډیرو جدي طبي شرایطو لومړی نښه ده، لکه:
- ډايبېتېز
- عصبي اخترونه
- د سرطان ناروغي
خپل پښو ته پاملرنه وکړئ - تاسو باید په منظمه توګه پښې معاینه کړئ، یا ستاسو د کورنۍ غړی یې وګورئ.
پوډیټیسټیسټس او لومړني پاملرنې ډاکټران د وړو پښو ستونزو سره د چلند لپاره وړتیا لري. ځینې وختونه د اوتيټوپیډ سرجن یا ډرماتولوژیک ځانګړي مهارتونو ته اړتیا لیدل کیږي.
- پوښتنه: آیا تاسو کولی شي د ګوتو ناروغۍ لرئ؟
د ستونزو څخه مخنیوی - دا د دې امکان هم لري چې د وینې د خپریدو امکان ستاسو تر پښو پورې ودرول شي. تاسو دا کولی شی دا د:
- کله چې تاسو ناست یاست یاست، پښې یې پورته کړئ
- په اوږدې مودې کې که تاسو اوږد مهاله موده کې پاتې شئ
- چلن
- د نرم پښو مساج لري
- ګرمې پټې غسل اخلئ
څه باید ونه کړي - د ځینو کړنو یا چلندونو څخه ډډه کول د پښو ستونزو مخه نیولو کې مرسته کولی شي.
- هڅه وکړئ د بوټونو فشار فشار څخه ډډه وکړئ کوم چې مناسب نه وي.
- هڅه مه کوئ خپل پښې د ګرمو تودوخې لپاره وښيي.
- د اوږدې مودې لپاره مه نشئ (په تیره بیا ستاسو پښې تیر شوي).
- خوله مه کوه
- د آرامۍ بوټانو جامې چې ښایسته وي ښه کولی شي د ډیرو پښو ناروغۍ مخه ونیسي.
مناسب جوتا مناسبه ده - دلته د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره لارښوونې دي چې ستاسو بوټونه په سمه توگه مناسب وي.
- ستاسو د پښو اندازه کله چې زوړ کیږي وده کوي. د بوټونو د پلورلو دمخه تل ستاسو پښې اندازه شوې .
- ستاسو د پښو اندازه کول ترټولو غوره وخت د هغې ورځې په پای کې دي چې ستاسو پښې ډیرې دي.
- زموږ ډیری یې یو فوټ لري چې له بل څخه لوی دی. خپل بوټ ستاسو لوی پښو ته واچوئ .
- د بوټو دننه نښه شوې اندازې بوټونه انتخاب مه کوئ مګر دا څنګه چې بوټ ستاسو پښه بوخته کوي.
- یو بوټو انتخاب کړئ چې ستاسو د پښې په څیر شکل شوی دی.
- د ضعیفه پروسې په جریان کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې کافی ځای شتون لري (3/8 "ته 1/2") ستاسو د اوږد پیر لپاره د هرې بوټی په پای کې چې تاسو ولاړ وي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د پښې گیند په آرامۍ سره د جودو په پراخه برخه کې مناسب دی.
- بوټان مه اخلئ چې ډیر سخت احساس کوي او تمه لري چې مناسبه وي.
ستاسو ہیل باید په جوالی کې د لږ تر لږه ټوپک سره په آرامۍ سره مناسب وي - بوټان باید ستاسو په هګۍ کې ودرېږي او کله چې تاسو ځي.
په بوټونو کې چلوئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی مناسب او احساس احساس کوي. بیا یې کور ته واچوئ او ځینې وختونه د قالین په لور روان شئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې یو ښه دی.
د بوټ فټ ډیری لارښوونې
- د بوټ لوړو برخې باید د نرم، لچک وړ موادو څخه جوړ شي چې ستاسو د پښې شکل سره سمون ولري.
- د پوستکي جوړې شوي شیان د پوستکي د ځورونې احتمال کموي.
- سایټونه باید سخته پښه چمتو کړي او نسکوره وي.
- ډیری سټیټونه ستاسو پښې کچیږي کله چې په سختو سطحو باندې روان وي.
- د ټیټ لرونکو بوټو بوټان د لوړ اونیو بوټو په پرتله ډیر آرام، خوندي، او لږ زیان لري.
د فنګل او باکتریل حالتونه
د فوټبال او بکټريالي شرایطو، د لوبغاړو د پښو په شمول، داسې ښکاري چې زموږ پښې په بوټانو کې ډیر وخت لګوي - یو ګرمه، تیاره، نمی ځای دی چې د فنګس لپاره وده کوي.
د فنګل او باکتریایي شرایطو سبب کیدی شي:
- وچ پوست
- ژغورنه
- خولې
- خارج
- خولې
که چیرې په سمه توګه درملنه ونه شي، ممکن انتان کولی شي درملنه وکړي. که په سمه توګه درملنه ونه شي، نو ممکن انفیکشن بیا راشي. د انتاناتو مخنیوی لپاره، خپل پښې پاک او وچ وساتئ، په ځانګړې توګه د ځنګلونو ترمنځ. خپل بوټان او جرابې یا جرابې بدل کړئ اکثرا د پښو وچولو کې د مرستې لپاره. هره ورځ د پښو پوډر سره د پښو وریځئ. که ستاسو پښه حالت په دوه اونیو کې ښه نشي، ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ.
وچ پوست
وچ پوستکي خارجيږي او د پښو سوځيدلای شي. په هره ورځ کې ستاسو په پښو او پښو کې د وړو مقدارونو او د مایستوریز کریم یا لوشن په برخه کې معدنی صابون استعمال کړئ.
د اوبو د تامین لپاره د غوړ زیاتولو په اړه محتاط وساتئ - تېل ستاسو پښې او غسل ډیری تیاری نیسي.
کورونه او کالونیز
کورونه او کالونونه د رګونو او فشار له امله رامنځ ته کیږي کله چې ستاسو پښې د هډو بڼو ستاسو د بوټانو په وړاندې راوتلې وي. که چیری تاسو غواګانې یا زنګونه ولرئ، خپل ډاکټر وګورئ. ځینې وختونه، هغه بوټان جامې چې د ځانګړي پیډونو غوره یا کارول ستونزمن حل کوي. د غاښونو او غاښونو درملنه کولی شي ځان وژونکي وي، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو د شکر ناروغۍ یا کمزوری گردش ولري. اضافي درمل د اسید لرونکي وي چې د نسج ویجاړوي مګر د علت درملنه نه کوي. پداسې حال کې چې دا درمل ممکن د جراحۍ اړتیا کمه کړي، د دوی له کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره وګورئ.
جنګونه
جنګونه د پوستکي وده ده چې د ویروسونو له امله رامنځته شوې. جنګونه کله ناکله دردناک وي او که چیرې درملنه ونه شي نو دوی به خپور شي. له هغه وخته چې د تروریزم څخه مخکې تیاری لږ تر لږه جنګیالي درملنه کوي، ستاسو ډاکټر ته وګورئ. یو ډاکټر کولی شي:
- درمل درکړي
- د واټ بند یا سوز کړئ
- د جراحی څخه وروسته په وار وار واخلئ
بونسونه
بونسونه هغه مهال رامینځته کوي کله چې ستاسو په لوی پیر کې ملګرتیا نور سره یوځای نشي ځکه چې دوی باید سوز او داوطلبی شي. بونسونه په کورنیو کې ځي.
ستاسو ډاکتر کولی شي د انتفاع ضد درملونه وړاندې کړي یا د درد څخه د خلاصولو لپاره د سینټیسونون انجیکونو وړاندیز وکړي . د فشار څخه د خلاصولو لپاره او د پیر ګډولو ترمیم ته اړتیا لیدل کیدی شي، که چیرې دا توپیر جدي وي یا کله چې نور محافظه کار درمل د ناکافي درد سره مرسته وکړي.
د انګلستان ټایمزونه
د انګلستان تلیفونونه واقع کیږي کله چې د خولې یوه ټوټه پوټکي ماتوي. دا کیدای شي داسې واقع شي چې تاسو خپل د پوستکي په سمه توګه نه پریږدو.
په لوی لوی پیر کې د انګلستان پوستکي ډیر عام دي. یو ډاکتر کولی شي د ناک د برخې برخه وټاکي چې د پوستکي کښت کوي. دا ساحه د شفاهي کولو اجازه ورکوي. د انګلستان پوستکي اکثرا معمولا د پیرینیل په مینځ کې او د پیر د پورتنۍ سطحې سره سطحه کولو څخه ډډه کولی شي.
هرمرتوس
هامرټی د هغو ټیټونو د کمولو له امله رامنځته کیږي چې د پیر پیرونو کنترولوي. د پښو پواسطه عموما پراخ شوی او د پښو پاتی برخه. د وخت په جریان کې، ګډې لوړې کچې او فشارونه لکه څنګه چې دا د بوټانو په وړاندې ځنډوي. ستاسو توازن به اغیزمن شي. د بوټو جامې او ذخیره کول د ډیری پیرې خونې سره د هرمرتو درملنه ده. په سختو حالتونو کې، جراحي ته اړتیا وي.
Spurs / Osteophytes
Spurs د کلسیم د ودې وده کوي چې ستاسو د پښو هډوکي وده کوي. دا په پښو کې د عضلاتو د فشار له امله رامنځته کیږي. هغه څه چې کولی شي د زیاتوالي لامل شي، د اوږدې مودې لپاره ولاړ وي، بوټان جامې چې مناسب نه وي، او د وزن کم وزن لري. ځینې وختونه سپرا په بشپړ ډول بې رحمه دي. نور وختونه، سپرا ممکن ډیر دردناک وي. د سپرا درملنه د پښو ملاتړ، هیل پیډ، یا د هیل کپ څخه کار اخلي. کله چې شدید وي، جراحي ته اړتیا وي.
د پښو پاملرنې په اړه د نورو معلوماتو لپاره، اړیکه ونیسئ:
- د امریکایی پوډیټریتیک طبي ټولنه (www.apma.org)
- د امریکایی آرتھوپایډ فوټ او ټیکلی ټولنه (www.aofas.org)
سرچینه:
فوټ پاملرنه. د عمر په اړه ملي انسټیټوټ. د روغتیا ملی انسټیټیوټ