د بونسونو مخنیوی او د پښو درد مخنیوی زده کړئ
بونس یو عادي پښې دي چې کیدی شي دردناک او ناراضه شي. د پیاوړتیاوو د مخنیوي غوره طریقه، یا د دوی د پرمختګ مخنیوي، د څو ساده ګامونو تعقیب دي. پداسې حال کې چې دا سمه خبره ده چې نه هر یو بلونیزم مخنیوي کیدی شي، دا هم سمه ده چې ډیری یې کولی شي . ستونزه دا ده چې ډیری خلک د اوږدې مودې تر پایه پورې د تیوین مخنیوی په جدي توګه نه اخلي.
که تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو د بونس جوړیږئ، خپل نړۍ نسکوره کړئ. یوازې د دې سپارښتنو له لارې ولولئ، ځینې ساده بدلونونه جوړ کړئ، او وګورئ چې ستاسو نښې نښانې پیلوي. ښه خبرونه، حتی که د بونیو نه لاړ شي، دوی اکثرا لږ علامه کیږي کله چې خلک خپل پښه بدلوي. نو له ځنډ پرته، دلته د تشنابونو د مخنیوی کې مرسته کولو لپاره یو څو لارښوونې دي!
د بنسونو څخه د مخنیوی لپاره 5 لارښوونې
- آرامۍ بوټان وخورئ.
دا ښایی ښکاري، مګر که بوټان ستاسو د تشناب په ساحه کې د درد سبب ګرځي، نو دوی ښه بوټان نه لري چې جامې واخلي. هغه درد چې د بونس څخه راځي د بنګون په مهمو برخو باندې د زیات فشار فشار دی. په دې ساحه کې د فشار فشار پدې مانا دی چې توپیر پرمختګ نه کوي، او دا هم ښه احساس کوي. - پراخه پراخه تبصره وګورئ.
پراخه بوټان ممکن د نوي پولو یا DKNY بوټانو په څیر د فیشن وړ نه وي (که زه د اندازې نشتوالۍ وښیم، زه بخښنه غواړم!)، مګر آرام په حقیقت کې ډیره موضوع وي. ښه بوټان به پراخه پراخه تمباکو ولري چې په اسانۍ سره ستاسو د مخکښو تیروتنو سره مخ کیږي. بوټان باید ستاسو د پیرونو سره یوځای ته یوځای نکړي، بلکه دوی باید تاسو ته اجازه ورکړي چې آرامۍ آرام کړي.
- د لوړ هیلو څخه مخنیوی وکړئ.
ہیلس د اتوپایډیک سرجونه د شیودو سبب ګرځي او د ښه دلیل لپاره - دوی ستاسو پښو لپاره بد دي. که تاسو ورته واخیستئ، نو دا په منځګړیتوب کې وکړئ. لوړ هګۍ د پیرونو په مخ کې سره یوځای شوي پیرونو ته زور ورکوي چې د پیرونو فشار او اخته والی سبب ګرځي. - ډاډ ترلاسه کړئ چې بوټان وي.
د توبکس یوازې یو ساحه ده - پاتې نورې بوټې چې د هیل او آرټ په ګډون باید ښه وي. د ښی بوټانو اخیستلو څرنګوالي په اړه ځینې لارښوونې کوښښ وکړئ. کله چې بوټانو هڅه کوي، په دوی کې ګرځي، او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ښه احساس کوي. زموږ مور او پالر د دې لپاره کارول کیده چې بوټان باید مات شي ... پدې ورځو کې ښه ښکلې بوټ باید آرامۍ احساس کړي کله چې تاسو یې په لومړي ګام کې واچوله.
- د بنډل پیډ
کله چې غلونه دردناک او ځوریدل کیږي نو دوی خورا مهم دي. که دا تاسو ته ځوروي، د بونیر شاوخوا شاوخوا ځینې مالسکین یا کشن ځای په ځای کړئ. پوډیټیسټیسټ اکثرا ستاسو سره مرسته کوي چې تاسو ته د ساده ګوتو یا پیډونو پیدا کولو لپاره ستاسو د جنون ساتنه وکړي.
لارښوونې:
- اورتوټیکونه کولی شي مرسته وکړي.
ډیری وختونه د پښو میکانیکونه لري چې د بونیر په سیمه کې غیر معمولي فشار رامنځته کوي. ځینې وختونه، دا میکانیزم د اورتیکونو سره سم کیدی شي . ستاسو ډاکټر یا پوډیټیسټریټ کولی شي تاسو ته لارښوونه وکړي که تاسو اړتیا لرئ اوتيتیککس. - د بوټو وقفه واخلئ
په دفتر یا کور کې شاوخوا - خپل بوټونه پریږدي ترڅو خپل پښې آرام کړي. ستاسو پښو به ستاسو د همکارانو اعتراضونو سره سره د دې وقفیت ستاینه وکړي. که تاسو باید د لوړو غونډو لپاره کلک جامې یا سخت بوټان واچوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځې پاتې آرامۍ بوټان وخورئ. - د ورځې په پای کې واخلئ.
ستاسو پښې به یو څه لوی وي او څه به وي، دا د نو بوټانو اخیستلو وخت دی. د ورځې په پیل کې پیرود کولی شي تاسو ته بوټان وپلوري چې پایله یې ډیر سږکال وي.
د کلام څخه
ځینې ساده ګامونه کولی شي لوی توپیر رامنځته کړي. د بونس څخه مخنیوي د ورزش بوټانو یا (ګاز!) د اتوپایډی بوټانو پواسطه معنی نلري. تاسو کولی شئ ساده ساده بدلونونه رامنځته کړئ چې د پیر د اخته کیدو پرمختګ مخه ونیسي.
د بونیو ډیری برخه مستقیمې پایلې دي چې په پیرونو باندې فشار راوړي. د دې فشار له رفع کولو سره، تاسو شاید بیرته نه ځئ، مګر تاسو کولی شئ د دې اختر د پرمختګ مخه ونیسو.
سرچینې:
> پریر ایم، میسن ایل، سټیفنز ایم. "د هالکس ویلګوس پیژندجنیزم" J Bone Joint Surg Am. 2011 سپتمبر 7؛ 93 (17): 1650-61.