ایا ستاسو کواډس عضلات سخت دي؟ که چیرې دوی وي (لکه څنګه چې دوی په ډیری خلکو کې وي)، کیدای شي دوی د پوستکي عاجل ستونزه رامنځته کړي. دوه اساسي میکانیزمونه شتون لري چې دا یې پیښیدلی شي، او ډیری وختونه دواړه په ورته وخت کې لوبې کوي.
لومړی، د پوټکي مخ مخ په راوتلو سره، سخت ټایډونه کولی شي د سختې او دردناکو ټیټ پوټکي عضالتو المل شي. دوهم، سخت ټیډس کولی شي د عضلاتو کمزورې کولو سره مرسته وکړي.
د حيواناتو عضلات د چوکانو مخالف مخالفت دي. دوی ستاسو د پښو په شا کې واقع دي.
دواړه سناریوسونه ستاسو د pelvic صفا تاثیر کوي، کوم چې په پایله کې کیدای شي ستاسو پوسټ او د درد کچه اغیزمنه کړي.
دلته څه کیږي؟
سخت ټایډز د پلیلس ټیټ ټیټ کړئ
کواډیسیپسونه د پوستکي پوستکي دي. د هغه 4 څخه چې دا ګروپ پکې شامل دي، یو یې که دوی، ریټیس فومورس په فلورېس کې راځي (په ځای کې تخنیکي پلوه د ایلیټریټ لوړ یلیک ریین په توګه پیژندل شوی، یا د ASIS لنډ لپاره). دا پدې مانا ده چې ریټس فومورس د کوډریپسپس ګروپ کې یوازینۍ برخه ده چې ستاسو د هپ ګډ مشترکه (او د اغیزې حرکت حرکت کوي.)
ستاسو د هپ هډوکي د لومړۍ برخې په توګه د ASIS په فکر کولو سره ساده کارونه وساتئ. ستاسو د حوالې لپاره، ASIS هغه ځای دی چې تاسو په حقیقت کې اړیکه لرئ.
کله چې ریډز او په ځانګړي توګه ریټیس فومورس په سخت ډول سره وي، دوی د هپ هډوکي پریږدي، کوم چې په بریالیتوب کې ټول پوټکي ښکته کیږي، یا مخکې په ټیکنالوژۍ کې د وینډوز د خارټ خنډ په نامه یادېږي.
ځکه چې د پوستکي په شا کې د هپ هډو هډوکو ترمنځ د نخاعې پیښې شتون لري، ځکه چې تسکره ستاسو د سخت قوسونو په واسطه راوړل کیږي، ستاسو د لمر ورغیان ورسره مخ کیږي. دا ستاسو په ټيټ شاته کې ارټ ډیروي . د ټیټ کم ارش ارګ، په تخنیکي ډول زیاتره لوډوسزیز نومیږي، ډیری وختونه د خورا سخت (دردناک او دردناک) سره مخ کیږي.
د ټیټ کواډیسسپس عضلات کیدای شي د ضعیف یا معتبره منرالونو عضلاتو سبب شي.
سخت ټایډز د حماس ځواکمن کول
په هپ کې، حشري عضلات ستاسو په غونډو هډوکو کې شامل دي) هغه کوچني هډوکي چې تاسو یې په خپله څوکۍ کې ډیر وخت مصرف کړئ تاسو احساس کولی شئ. (که تاسو په عمومي توګه ښه پوهه لرئ، ډیری احتمال شته چې ستاسو په بسترونو کې په کافی اندازه ټون شتون ولري. وخت مو د پوستکي له مینځه یوڅه بیرته راوباسئ. دا یو ښه شی دی، ځکه چې دا د ویروس ساتل په غوره ځای کې ساتي.
مګر که چیرې ستاسو د کواډیسسپس سخت وي نو د بیرته ستنیدونکي عضلاتو شمیر ډیریږي. کله چې ستاسو ریډیډونه خورا سخت وي، لکه څنګه چې پوټکي په مخ کې راوتل کیږي، هلته په ورته ځای کې د سیسټم هډوکي شتون لري، په یوځای کې شتون لري. دا د معالج "تریخ په څیر" د درملونکي په څیر معنا کوي. که تاسو تاسي نشو پیاوړې کولی او ستاسو قوسونه یې لوټ کړئ، ډیری احتمال لري چې حشرات ستاسو د انټرنېټ او نخاعي پوستونو مالتړ کولو توان لري.
تاسو څنګه پوهیږئ کله چې کوډینپس سخت دي؟
زموږ د زړورتیا کلتور له امله، او په ځانګړي توګه موږ هره ورځ په بخت مصرف کوو، زموږ ډیری یې سخت چوکۍ لري. تاسو ډیر څوک په څوکۍ کې مصرفوي، او همدا رنګه ستاسو ټیټ پوټکي - ممکن احتمال ولري.
د دې چټک ژوند د ژوند ارزونه پرته، تاسو څنګه پوهیږئ چې ستاسو قامونه خورا سخت دي؟
د پوسټ ارزونې لپاره ستاسو ډاکټر او / یا فزیکي تغذیه ته ځي شاید شاید دقیقه او باوري طریقه وي چې دا معلومه کړي چې ستاسو د کواډیسسپس تناسب سخت دي. مګر د ځینې سکینګونې آزموینې هم شتون لري چې تاسو یې کولی شئ ځان وساتئ. د مثال په توګه:
- هڅه وکړئ او خپل هونډو ته فشار ورکړئ. (د خپل سټ هډوکي څخه د سمې کچې په نښه کولو لپاره پش.) تاسو څومره وړاندې لاړ شئ او هغه څه احساس کوي؟ که تاسو درد او / یا محدودیت لرئ، تاسو کوالی شئ سخت ټیټ کوډریپسونه ولرئ.
- که تاسو کولی شئ د قمار ځای وټاکئ پداسې حال کې چې یو پښه د بل مخ په وړاندې مخ په وړاندې روان دی او د پښو لیګ مستقیم دی، له ځانه پوښتنه وکړئ چې ورته په # 1 کې پوښتنه کوي. د سترګو د خپل پوپ په مخ کې داسې احساس کوي؟
- که تاسو یوګا ترسره کوئ، مګر د بلې لارې لپاره چې تاسو ستاسو قامین خورا پیاوړي وي، دا ووایی چې ستاسو واریر II پیژندل کیږي) د Virabhadrasana II په نوم هم پیژندل شوی (. دا یو ولاړ پیښی دی چې ستاسو مخکښ پښې خولې کیږي او ستاسو د پښو لار سیده ده. که چیرې تاسو سخت کچری (فاسس) عضلات ولرئ، ممکن به تاسو پدې پیسو کې ستاسو په پښه کې احساس وکړئ.
- یو بل یوګا د ټیټ کوډریسپس لپاره د ځانګړیو نښانو سره پیژني د اونۍ پیچ دی. د اونۍ پیټی قوسونه په یوه برخه کې ساتي. د نخښه کولو موقعیت څخه، او ستاسو د وړتیا (او لچکتیا) کچې پورې اړه لري، په سمه توګه شاخ کړئ، د ستاسې شاخونه د پیسو د راټولولو وروستۍ موخه سره. ډاډ ترلاسه کړئ چې د پیسو اصالح کول د هر درد یا مشترکه مسایلو په اړه چې تاسو یې لرئ په نښه کړئ. که تاسو اړتیا لرئ د پیسو برداشت کولو لپاره د پیسو پروپیل او بدلون بدل کړئ، امکانات ستاسو کواډیسسپس سخت دي.
- په پاى کې، که تاسو په اسانۍ سره خپل هګۍ وچ کړئ پداسې حال کې چې ستاسو په هپ سانټونو) او نه ستاسي ستنې بيرته (، دا يو بل ممکنه نښه ده چې ستاسو قامونه شايد سخت وي.
ستاسو د سخت ټایټونو لپاره څه وکړئ
د کلکو ټیټ کوټې عضلاتو لپاره فضا یقینا ساده ده - دوی ته پراختیا ورکړئ! دلته ځینې دي چې تاسو یې پېل کړئ: د کواډیسس پاڅون.