ډیری صحی لویان نس ناستی په کال کې څو ځله تجربه کوي. هغه خلک چې د نري رنځ کڅوړې سنډروم (IBS) او د انفسيټري ټیټ ناروغۍ (IBD) کولی شي نس ناستی ولري د اوږدې مودې لپاره. کله ناک نس ناستی کولی شي پوستکي سوځوي، په ځانګړي ډول که چیرې ستن ډیری لوړې او تیزاب وي. د ج-پوچ (ileal pouch-anal analastosis) او یا ileoanal anastomosis جراحي کې، په کوم کې چې ډنمارک لیږدول کیږي، د امیډیک، د پوستکي سوځیدلو پایله کولی شي. دا د پوستکي خورا سخت او د درملنې ستونزمن وي.
دلته ځینې لارښوونې شتون لري چې د پوستکي خارش څرنګه کم کړئ، پدې کې چې کوم خواړه کولی شي نس ناستی نسب کړي او کوم خواړه مرسته کولی شي.
1 -
پاکې پاک وساتئد کڅوړو حرکت وروسته، په نرمۍ سره ساحه پاکه کړئ او د ماشوم څاڅکو سره. په عین حال کې، حتی د نرم تاکید ممکن دردناک وي. بله تاکتیک باید ستاسو ټیټ ټیسټ غسل کې قانع کړئ یا د شاور سر استعمالولو لپاره استعمال کړئ. اجازه راکړئ چې دا ځای په سړه ترتیب کې هوا هوا یا د تودوخې خیر وکاروي.
2 -
د باریر کریم کریم پلي کول"د خنډ کريم کریم" هغه وسیله ده چې هر څه چې پوستکي لیږدوي او د غال او نمی څخه ساتي. د ډایپر رال کریم چې د زنک آکسایډ لري په ښه توګه کار کوي کله چې پاک، وچ پوستکي کارول کیږي. د کڅوړو حرکت وروسته بیا راپیل کړئ. د پټرولیم جیل یا وټامن A او D کریم هم د نس ناستې څخه د پوستکي ساتلو لپاره کار کوي.
3 -
د تشنابونو او تشنابونو څخه ډډه وکړئداسې ښکاري چې سره له دې چې په تودو غسل کې ژوره ګڼه به ستاسو د زخم او مات شوي پوست لپاره غوره شی وي. په هرصورت، تودوخې او تودوخې ښایې په حقیقت کې د پوستکي له منځه وړل ممکن شي د غوړ اوبو په اوبو کې ژغورل کیدی شي ګټور وي. د خنډ یا کریم څخه وروسته د خنډ کریم کول وکارول شي ترڅو په لندبل کې بند شي.
4 -
د مايعاتو ډوډۍ وخورئکه تاسو نس ناست وي، او په ځانګړي ډول که چیرې دا اوږدمهاله وي نو تاسو به د اوبو د ویجاړیدلو خطر وخورئ. د څښاک اوبه او نور د اوبو رسولو مایع کولی شي له تاسو سره د ډیهایډریشن مخنیوی کې مرسته وکړي او همدا راز کار وکړئ چې ستاسو پوټکي د وچولو څخه وساتي. د کافین او الکول روښانه کول ، چې د اوبو د اوبو کولو اغیز لري.
5 -
د ستونزو د خوړو څخه ډډه وکړئځینې خواړه کولی شي د نس ناستې په ناروغۍ اخته یا مرسته وکړي، یا ستاسو غول نور اسیدیک جوړ کړي. ځینې خوراکي توکي چې په الندې ډول دي شامل دي:
- مصنوعي خواږه
- ليمويي ميوې او څښاک
- د خوړو خواړه
- خواړه خواړه
- خواړو خوشحاله کول
- سپړلي خواړه
6 -
د درملو څخه ویره واخلئډیری خلک د درملنې سره بیلابیل درملنه کوي، او د IBD خلک هیڅ استثنا نه لري. ځینې ډولونه کولی شي د پوستکي سبب شي چې ستاسو پوست کې نور زیان رسوي. پدې کې شامل دي:
- کیین
- Ginseng
- ګلوکوزین
- د شيدو دود
- سلا پالتوټو
7 -
د شیدو څخه ډډه وکړئد شیدو تولیدات لکه شیدې، آیس کریم، او پنیر نس ناستې خرابوي، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو د لیټزیز ناامني لرئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو غذايي رژیم کې د نورو سرچینو لکه شنه، د پاڼو پاڼو سبزیجونو او سیلون یا شربت څخه پوره کلسیم ترلاسه کړئ.
8 -
اوږدمهاله ساتلو څخه ډډه وکړئد اوږد مهاله وخت لپاره ساتل ستاسو په ټیټ کې اسانه ندي، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو هم بډوورونه لرئ. که ممکنه وي د ډیری ناستې څخه ډډه وکړئ - لاندې لیکنه به ستاسو په ټیټ کې اسانه وي.
9 -
په کشن کې سایټد اوږدې مودې لپاره د ناستې څخه ډډه یوه لویه مفکوره ده، مګر په واقعیت کې، ډیری موږ باید د ورځې برخې ته د کار کولو یا ښوونځي ته ځي. که تاسو نشی کولی د څو نس ناستی څخه د ځان د نس ناستې او ستاسو ځوریدونکی پوټکی سره معامله وکړئ، په یو کڅو کې ناست شئ. دا اړینه نده چې ځانګړی حتی که څه هم یو بستر تکلی به په یوه چوغی کې ترسره شي.
10 -
د نس ناستې درملنهپه پای کې، ستاسو د پوستکي د شفاهي کولو لپاره غوره لاره دا ده چې سرچینې ته ورسیږئ او ستاسو نس ناست ورو ورو. د ستاسو د IBD یا نورو ناروغیو درملنه چې د نس ناستې المل کیږي، لاندې خواړه ممکن ګټور وي:
- مچھلی (مریخ شوی یا پخی شوی، وچ شوی نه دی)
- میوه لکه کیکا یا ښایسته مڼې
- کنسرو لوبیا
- کډوال شوي کډوال
- سپينو وريجو او ډوډۍ
- د مڼی غوټی مکھن
- ښه خواه شوي سبزيجات
- پنیر (که چیرې د لیټیسوس غیر انتفاع نه وي)
سرچینه:
> د کرن او کولیټیسټ فاؤنڈیشن د امریکا. (می 2012). خواړه او IBD.