Sseasonal اغېزمن ناروغي، یا SAD) (اوس د لوی ډیپو ډیرو ناروغیو په نامه پیژندل کیږي چې موسمي نمونه لري)، هغه حالت دی چې د منی او ژمي په میاشتو کې پیښیږي. د SAD سره خلک ډیری وختونه د عادي فعالیتونو یا د نورو نښو نښانو سره لکه د تغذیې، وزن اخیستلو، د خوب خوبونو ، بدسورتیا، اندیښنې ، او مچیو او د خوړو خواړو لپاره بدلونونه شتون لري.
د SAD د نښی د سمبالولو لپاره، مشورې ورکول او درمل سپارښتنه کیدی شي. سربيره پردې، طبيعي درملنې ښايي د نښې نښانې کمولو کې مرسته وکړي.
دلته د طبیعي درملنې او د ژوندانه طرزالعملونو ته یوه کتنه ده چې کله ناکله د موسمي اغیزمن ناروغۍ لپاره کارول کیږي:
1) د رڼا درملنه
ځکه چې د لمر وړانګو ته د جذب نشتوالۍ د موسمي اغیزمن ناروغۍ المل ګرځي، د دې حالت لپاره د درملنې په توګه رڼا درملنه کیږي. رڼا درملنه په عموم ډول یو داسې وسیله وي چې د بریښنا د روښانه روښنايي سره مینځ ته راځي (د "لنډو بکس" په نوم یادیږی) په سهار کې د لنډ وخت لپاره.
په 2015 کال کې د سیسټمیکې کتنې د کوکرین ډیټابیس کې خپور شوي څیړنې کې، څیړونکو د ژمي درملنې مخه نیولو لپاره د رڼا درملنې په اړه مخکینۍ خپره شوې مطالعه تحلیل کړه چې دا معلومه کړې چې د روښانه سپینې رڼا یا د نری رنځ رڼا سره د ویزې کارول د SAD پیښو کمولو سره د رڼا درملنه نه پرتله کول .
د دوی په تحلیل کې، څیړونکي لیکوونکي یادونه کړې چې اضافي څیړنې ته اړتیا لیدل کیږي ځکه چې د شواهدو کیفیت ټیټ وو، او هیڅ اړخ معلومات په اړخونو اغیزو ندي چمتو شوي.
د امریکې د نفسیاتي ټولنې په وینا، د کړکۍ په څنګ کې دباندې یا ناستې د زیات وخت لګولو له امله د لمر د رڼا زیاتوالی ممکن د ځینو خلکو سره هم مرسته وکړي چې د موسمي اغیزمنه اختالط نښانې سره.
2) ویټامين ډي
تراوسه پورې، ځینې مطالعې د موسمي اغیزمنه اختالط په طبیعي درملنې کې د غذايي موادو بشپړولو اغیزمنتیا آزموینه کړې.
د مخکې خپره شوې څیړنې بیاکتنه وموندله چې د ویټامین ډي کچه د خپګان سره تړلې وه. په هرصورت، کلینیکي ازموینې، تر اوسه هم ندي موندلي چې ویټامین ډي د موسمي اغیزمن ناروغۍ نښی نښانو باندې اغیز لري.
د بیلګې په ډول د BMC څیړنو یادونه کې خپره شوې څیړنه ، د ویټامین ډي د ورځنیو خوراکونو اغیزې یا د SAD علاماتو سره د روغتیايي کارکوونکو په ځای کې د ځایبو معاینه کول او د نښې نښانې په اړه د ویټامین ډي هیڅ اغیزه نه وه موندلې.
3) خواړه
په 2016 میلادي کال کې په یوه ازمايښتي مطالعه کې، څیړونکو وموندله چې د خلکو فیصدي د موسمي اغیزمن ناروغۍ سره د فینني سبزیجاتو ترمنځ د عادي خلکو په پرتله څلور ځله لوړه وه. برسېره پردې، په هالنډي روغتون کې کلینیک، په هغو کسانو کې چې د موسمي اغیزمنه بې نظمۍ سره یې د عادي وګړو په پرتله درې ځله لوړه وه، فیصده وه.
4) د فشار مدیریت تخنیکونه
د روغتیا ملي اداری په وینا، د درمل اداره د طبیعي درملنې بله بله لاره ده چې د موسمي اغیزمن ناروغۍ لپاره. په واقعیت کې، څیړنې ښیي چې اوږد فشار فشار کېدای شي ستاسو د ناڅاپی اختالفونو خطر زیات کړي.
د خپل فشار فشارونو اداره کولو برسیره، تاسو شاید د فشار د کمولو تخنیکونو لکه یوګا، مینځل ، الرښوونې انځور، او پرمختلونکي عضلات آرامۍ منظم طرزالعمل په پام کې ونیسئ.
د
پداسې حال کې چې ځینې طبیعي درمل ممکن ستاسو علامې اداره کولو کې مرسته وکړي، نور درملنه) لکه د خبرو اترو درمل، درمل، یا د ژوند طرزالعملونه (کیدی شي د دې حالت درملنې لپاره اړین وي.
که تاسو د موسمي اغیزمن ناروغۍ نښې نښانې تجربې کوئ، نو دا مهمه ده چې د روغتیا پاملرنې مسلکی سره کار وکړئ چې د درملنې پروګرام رامینځته کولو کې کار وکړي، نه د درملنې ځنډول یا ځنډول.
سرچینې:
> فاریډین ټی بی، پییک ایم، هینسن JP، نیلسن CT. د روغتیا کارپوهانو کې د موسمي اغیزمنه نښې نښانې درملنې لپاره د ویټامین ډي بشپړ کول: د ځای پرځای شوي بې ځایه شوي ځای ځای پر ځای شوي محاکمې. د BMC د یادښت یادښتونه. د 2014 اګست 14؛ 7: 528.
> مینیجر ANR، مکونن ایم، پارونین T، او ایل. آیا د سبزیجیزم او موسمي اغېزمن ناروغۍ ترمنځ اړیکه شته؟ A Pilot Study. نیوروپسیبولوژی. 2016؛ 74 (4): 202-206.
> نیسبمیم بی، کمکیسکی-هارتوینر اې A، فورنیرس سی اے، او ایل. د موسمي اغیزمن ناروغۍ د مخنیوی لپاره لمر درملنه. د کوکرانی ډیټابیس سسټ ریورډ 2015 نومبر 8؛ (11): CD011269.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.