دا تقریبا غیر عادلانه ښکاري داسې چې موږ له موږ څخه د فایبرومیلیایا (FMS) او د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم (CFS یا ME / CFS ) سره معامله کوو تر اوسه هم زیان رسوي. دا د ژوند په څیر ژوبل ته سپکاوی زیاتوي ... یا د سپکاوي احتمال هم ډیر درست دی.
یو شی چې تقریبا ځینې وخت لري کله چې موږ یو له بلې خوا ژوبل کیږي، دا به د ویالې لامل شي. زموږ مرکزي حساسیت موږ ته د نورو خلکو په پرتله خورا سخت درد احساسوي، او موږ په عمومي ډول د اوږدې مودې لپاره احساس کوو.
دا پدې مانا ده چې تاسو د درد زیاتوالي ته اړتیا لرئ چې یو بل بل د ورته ټپي سره مخامخ وي. که ستاسو د تمرین برداشت کم وي، تاسو ممکن د فزیکي درملنې څخه وروسته د بیرته راګرځیدنې خوندیتوب پرته د بیرته راستنېدو لپاره سپارښتنه ونه کړای شي.
دا کومه حیرانتیا نه ده چې موږ څنګه د ټپي کیدو بیرته راګرځیدلي د څېړنې ګرمه موضوع نه وه، دا پدې مانا ده چې موږ په ډیره ښه توګه یاست چې په خپله یې معلومه کړو. دلته ځینې شیان دي چې زما او نورو خلکو لپاره کار کړی دی ما له دې خبرې سره خبرې کړې دي:
- ابتدايي درملنه: ګامونه په سمه توګه واخلئ - بايس، ضد انتانات ، آرام، د درد درد، د درد درد درد، هرڅه چې وضعیت مناسب وي. د درد بدترول، احتمال دا ستاسو د نښو نښانې دي. همدارنګه، ډاکټر ته د تګ انتظار مه کوئ.
- خپل ډاکټر سره پاک کړئ: دا سمه ده چې تاسو پوه شۍ چې ډاکټر ولرئ، مګر حتی که تاسو نه وي، دا د لوبې پلان سره مرسته کې مرسته کوي. ډاکټر ته ووایه چې ستاسو زخم ځینې ځانګړتیاوې لوړې دي او تاسو ته د تیریدونکي درملنې رژیم ته اړتیا لرئ) د مثال په توګه، د درد درد، مساج یا فزیکي درملنه، او نور (. تاسو ډاکتر ته د خدمت ترسره کولو لپاره اضافه کول، ډاکټر ته تاسو ته یو حواله درکوي، مګر دا واقعیا تاسو ته زیان رسولی شئ چې نه یې ترلاسه کړئ! که تاسو باور لرئ کوم څه به مرسته وکړي، نه وغواړئ - - هغه ډاکټر ته ووایاست چې تاسو یې غواړئ.
- فزيکي / مساجري درملنه: که تاسو د فزيکي يا مساوي درملنې لپاره حواله ترلاسه کړئ، نو د معيارونو په پرتله به زيات زيارتونه وغواړئ، نو تاسو کولی شي په ورو ورو شيان ونيسئ او خپل ځان بد نه کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو تغذیه ستاسې د ناروغۍ اړخونه په شمول د مرکزي حساسیت او وروسته وروسته خارج مالیزیا پوهیږي.
- د مخدره توکو سره محتاط وساتئ : موږ د مډالونو سره حساس یو، نو که تاسو یو نوي درد کونکي یا انتفاع پیل کړئ، په مستقیم ډول د بشپړ دوز سره مه وځئ. په لومړي ځل لږ مقدار واخلئ او په څو ورځو کې کار وکړئ. که تاسو ډیری سوډان لرئ، د انتفاعي خوراکي توکو هڅه وکړئ نو تاسو د مخدره توکو ډیری اړتیا ته اړتیا نلري.
- که تاسو زما د فزیکیلیک درد سینډومیر ولرئ: MPS د FMS سره ډیر عام دی. هر کله چې تاسو نرم نرم نسج لرئ، نو تاسو به هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ د جوړیدو نوي ټکي وساتئ. د مایوفراسیل خوشې کولو سره مساجات ، د سپری-او-فریچ فزیکي درملنه یا اکپونیکچر ممکن مرسته وکړي. د پوهیدونکي معالجې سره خبرې وکړئ ترڅو تاسو ته د رسیدنې په وخت کې دا درمل مناسب وي.
- خپل ځان ته د درملنې لپاره اضافي وخت ورکړئ: کله چې ستاسو ژوند د سمبولونو نښې نښانې په شاوخوا کې جوړ شوی وي، دا د نیک برنر په څیر ښکاري. ستونزه دا ده چې موږ په ښه ورځو کې د ډیر څه کولو لپاره هڅه کوو. د FMS یا ME / CFS سره، دا تګلاره معنی لري. یو زخم مختلف دی، سره له دې، او ډیری وختونه یو سست، تدریجي راستنیدونکي فعالیت ته اړتیا لري - نه "نه، زه ښه احساس کوم! په ځمکه کې د چلولو وخت." تګلاره. که ډاکتر وایي چې ستاسو زخم باید په 6 اوونیو کې ښه وي، پالن باید د بیرته راستنیدونکي موخې په 9-10 کې وي.