د غاښونو د سرطان سره مخ ځي

کله چې تاسو د مور د سرطان سرطان یو ګرمه موضوع وي د ګرمو ګوتو سره څنګه مقابله وکړئ. دا د ګرمۍ د شخصي تودوخې څپې کولو احساس احساس دی او کېدای شي د چټک مخ او پوړ بدن، پسې اچولو او زړه ټیټ کې شامل شي. کيموتراپي او د ايټروجن سپکاوونکي کولاي شي ستاسو د ايټروجن کچه په ډراماتيکه ډول ټيټه کړي، او دا د ګرميو ګرمو سبب ګرځي. د هورمون درملنه کولی شي مرسته وکړي مګر د هغو ښځو لپاره چې د سینې سرطان لپاره یې خطر لري مرسته نه کوي. دلته 10 لارې دي چې د ګرمو ګوتو سره مخ شئ، پرته له دې چې د هورمونون درملنه کارول شي.

1 -

په تامین پول کې ولاړ شئ

پارکونه او ژبی د دوبی لپاره د اوړي لپاره خلاص دي، او ډیری یې په 78-82 ° F کې ساتل کیږي. دا ستاسو د اوسط بدن د حرارت درجه نه ښه دی، او کله چې تاسو په سړې اوبه کې ولاړ وي، اوبه پخپله د بدن تودوخه پریږدي. ما وموندله چې کله په پول کې مې هیڅکله چټک نه درلود. که زه د نیم ساعت لپاره د پول په سړې اوبه کې پاتې شوم، تاثیر دوه ساعته اوږد شو، کوم چې د عارضي ډول ګرمو فایلونو وړیا یوه ښه لاره وه.

2 -

ځینې ​​ښیې نیغې ترلاسه کړئ - پنبه، ګرمه اوبه، چلي

که تاسو شپې خولې لرئ، د پاجاما یا نیکونو جامې وخورئ ، او یوازې د پنبې چادرونه کاروئ. مصنوعي جامې او خوب په خوب کې ښه ندی. د ښایې څخه دمخه یو ښایسته شاور، یا د ښایسته شیخ اوبه وکارئ. ستاسو تکیا پاکولو لپاره یو کالی ترلاسه کړئ - دا ستاسو د سر لپاره یو کوچنی سړی دی. دا د اوبو ډک کشن دی چې ستاسو ګرم توغندي لیریږي. عمودی ټوکه وویشئ، ستاس او سر سر وخورئ لکه څنګه چې تاسو خوب یاست.

3 -

بس کول، اندر او بهر

که تاسو د توسټستسټټ کنترول لرئ، دا په نښه کړئ، په تېره بیا د شپې. د کولر خونه کولی شي د شپې خولې کې تاسو سره مرسته وکړي. د چت فین یا کوچني شخصي فین څخه کار واخلئ ترڅو د هوا شاوخوا شاوخوا هوا وساتئ. د ورځې په جریان کې، تاسو په کور کې یاست او پروا نه کوئ چې څنګه تاسو بې ګناه ښکاري، خپل فریزر پرانیزئ، یو بوجۍ منجمد ویګی ونیسئ او په خپل پټ ځای کې یې په سمه توګه وساتئ.

4 -

یو ښه وڅښئ

د آيس ساړه اوبه نژدي وساتئ، او کله چې تاسو د ګرمۍ ډک احساس کوئ، وڅښئ. تاسو دننه د سړه اوبو احساس راحت راولي، او د اوبو ککړتیا به په حقیقت کې د فټ شدت کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو د کیمونوتراپیا کې یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې لږترلږه 8 اتهونز د مایع کونکي خدمتونه) په ټولیزه توګه د 64 سونګ اوبو لپاره یا په ورځ کې مايع

5 -

د ګرمو ګوتو څخه پاک کړئ

دلته د ګرمو ګرمو لپاره د پور وړ وړ حل دی: د ماشوم پیکا یو څه وساتئ او نږدې نږدې فین کېږدئ. کله چې یو ګرمې فلش تاسو ته ورسوي، ماشوم د خپل مخ او غاړې مینځلو لپاره وکاروي، یا په کوم ځای کې چې تاسو په عمومي ډول تودو احساس کوئ. له فین څخه کار واخلئ ترڅو ستاسو په لندبل پوټکي کې هوا ته فشار ورکړئ، ترڅو د ژمي هوا کول تولید کړئ. که تاسو د برق برقی نه لرئ، د کاغذ فین څخه کار واخلئ، کوم چې دا هماغه چال چلن کوي.

6 -

خواړه او تمرين

ځینې ​​تجربې ترلاسه کړئ لږ تر لږه درې ساعته په اونۍ کې ستاسو د Endorphin کچه لوړه کړئ. Endorphins د ګرمۍ فلش پرمهال ځي، نو له دې امله به دا لوړ کړي چې ستاسو ګرم فلش نښانې سره متوسط ​​مرسته وکړي.

د نباتاتو پر بنسټ فایټوټریګینس سره د سویا پر اساس خواړه یا ډوډۍ وخورئ، په ګرمو ګوتو وویستل شي. ځینې ​​ښې بیلګې د توفیو، ټپپی، سویا شیدې، د سویا مغز لرونکو، غوږو، چرګانو، تڼیو، ګازو او انارو څخه دي. مګر تل د خپل ډاکټر سره خبرې کول لومړی. د سینسو سرطان سره د سویا پر بنسټ خواړو د مصرف په اړه د پام وړ تناقض شتون لري، او څیړنه روانه ده. د سویا اخته توکي د ګرمو ګرمو په کمولو کې د غایبو سویا په توګه اغیزمن ندي، او ډیری علوموپوهان د ښځو (نارینه) لخوا د سینې سرطان سره د دوی کارونې خنډوي.

7 -

خپل ويټامينونه واخلئ

د ویټامین ای اخیستل د سینې سرطان سره د مرستې کولو په وخت کې د ګرمو ګوتو سره مرسته کول دي، مګر ستاسو د ډاکټر سره خبرې کول لومړی ځینې مسلې دي چې فکر وکړئ. د سرطان د درملنې په وخت کې د ویټامینونو او منرالونو کارول.

8 -

د ټریګرګر ټیکه مه کوئ

ځینې ​​عام شیان، ډیری یې ستاسو د کنټرول الندې دي، کولی شي ګرمۍ ګرمې کړي.

بیرته وګرځئ یا د دې رنځونو له منځه وړلو لپاره

• الکول
• کیفین
• سپړلي خواړه
• د خواړو ګولۍ
• نیکوتین

د دغو لیوالتیاوو له منځه وړل:

• تودوخه تیوب
• د تودوخې بارانونه
• سونون
• هوټ خوراک
• ګرم بستره
• هوټل خونه

9 -

د چټک فرار لپاره جامې

له دې امله چې تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې ګرمې ګلې به تاسو ته هدف درکړي، په لوړو پوښلو پرتونو کې جامې واچوئ، نو تاسو چمتو کیدی شي چې کافی جامې وتړئ ترڅو په مینځ کې شړئ، مګر دا چې تاسو بې وزلي یاست. کله چې تاسو کولی شئ د پنبې او لینن جامو انتخاب کړئ، ځکه چې دا ستاسو پوست ته مصنوعي ساه ته رسوي، کوم چې په نمی کې مهر کوي.

10 -

بلونه لوټ کړئ

ستاسو د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ چې د درملو په کارولو امکانات ولرئ که چیرې ستاسې ګرمې سترګې په ژوند باندې ستره اغیزه ولري. درملونه لکه نیرونټینین (ګابپینټین) او Effexor (venlafaxine) کیدی شي د ګرمو ګوتو سره مرسته وکړي، مګر د هر ډول درمل په څیر د منفي اغیزې لرونکی وي.

مطالعې د ځینو انتفاعي کارونکو څخه چې د SSRI په نامه یادیږي کاروي. په دې کټګورۍ کې درملونه زولوف، پیکیل، پروزاک، او لیکساپرو شامل دي. پداسې حال کې چې دا درمل د ګرمو ګرمو شدت کموي او د خلکو لپاره فشار د خپګان سبب کیږي، دوی هم موندلي دي چې د توتانو د سرطان درملنې لکه تاومکسفین بند کړي.

_{سرچینه:}

_{د ملي سرطان انسټیټوټ. ګرمې ګرمې او شپې سویټونه - د روغتیا پاملرنې مسلکیانو لپاره (PDQ). تازه شوی 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hotflfles-hp-pdq}