د خوږ اپوینا د ښه والي لپاره د غیر منفي درملنې درملنه

ستاسو ژبی پیاوړی کول

د ژبی، خوله او د سترګو دننه د عضلاتو کمزوری کیدی شي د خنډ کولو او د خنډونو د نیولو اپینو مینځ ته راوړي . دا کیدای شي د تجربو پیاوړتیا کې ښه والی راشي چې زما د منلو درملنې په نوم یادېږي، په ځانګړې توګه کله چې په ماشومانو کې کارول کیږي. زما فزیکي علاج څه شی دی؟ کوم ډول ډول اړخونه په کې شامل دي؟ پوهیږئ چې زما د منلو درملنه کیدی شي د هوا د پښو د پیاوړتیا له الرې د خوب سپینې ماڼۍ وده وکړي.

کتنه

Myofunctional Therapy د ځانګړو تمریناتو یو پروګرام دی چې د مخ عضلاتو په نښه کوي او ګنډل کیږي. دا تمرینونه ژبه پیاوړي کوي.

اینوفریټکس د بدن یوه برخه ده چې خوله او سترګې پکې شاملې دي. په ساده اصطالحاتو کې، دا د عضلاتو د نسجونو سره تړل شوی تیوب دی. دا عضلات مونږ سره د خوړو، خبرو کولو او ساه کولو کې مرسته کوي. دوی همدارنګه د هوایی ډګر پرانیستلو کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه د خوب په وخت کې. کله چې د اریفریټکس عضمون کمزوری وي، نو کیدی شي د هوا جریان وځنډوي او کیدای شي د مینځلو مخه ونیسي. که دوی د ټیوب له مینځلو اجازه ورکړي، هوایي ډګر بند شي، لکه د سایټ اپینو په وخت کې پیښیږي. سربېره پردې، یو کمزوری او فلاپي ژبه ممکن په سترګو کې راشي او یو خنډ رامنځته کړي.

Myofunctional Therapy په هغه کورسونو کې شامل دي چې د اوفریريکسکس دننه د عضلاتو پیاوړتیا لپاره د ژبې په شمول دي. سر بیره پردې، دا د خولې دننه د ژبې مناسب ځای پیاوړتیا کې مرسته کوي.

(ژبی عموما د هغه ټیټ سره چې د سخت غاړې په وړاندې لیږدول کیږي، یوازې د مخکینیو غاښونو په شا کیښودل کیږي.) خوبه کارپوهانو د فزیکي درملنې کارولو لپاره د خوب په وخت کې د خوب په وخت کې د تنفس ستونزې بهتروي. سربيره پردې، دا د غاښونو او اتوډډنټوسټانو لخوا د غاښونو د خوځښت په اړه اندېښمن دي چې دا واقع کيږي کله چې ژبې د غاښونو په وړاندې زور اچوي.

Myofunctional Therapy ښايي د نیند اپوینه لپاره یو غوره بدیل درمل وي. دا غیر ناجائز دی، ارزانه او لوی لوی خطر نلري. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د دوامداره مثبت هوایی د فشار فشار) CPAP ( یا جراحۍ څخه کار واخلو. برسېره پردې، درملنه په نورو شرایطو کې کارول کیږي. دا کیدای شي هغه کسان ګټه واخلي چې د مختلفو ناروغیو څخه رنځ وي، په شمول:

• سر دردونه
• Gastroesophageal رګسکس ناروغۍ) GERD (یا د زړه له مینځه وړل
• ټیمپرمندندبل مشترکه (TMJ) درد
• د غاښ درد
• د ګوتو خوله کول
• ناخبره

د درملو د کارولو په ځای کې چې ممکن یې د منفي اغیزو درلودل، Myofunctional Therapy په هغه تمرکز پورې اړه لري چې لږ خطر لري او ممکن ممکن خورا ګټور وي.

تمرینونه

هغه تجربې چې زما په منفي علاج کې کارول کیدی شي په هغو ماشومانو کې چې عمر یې 6 کاله او یا لوړ وي استخدام شي. دوی ممکن په لویانو کې ګټور وي. درملنه په کورونو او نورو ځایونو کې هم ترسره کیدی شي (مګر ځینې تجربې ممکن غیر نامتو وړ پاملرنه راولي). تاسو کولی شئ د تمرینونو د مناسبوالی په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ځکه چې دوی د هغو خلکو لپاره ستونزمن وي چې لنډ لنډ فریډول لري (د خولې فرش ته د ژب سره تړل نسج).

لاندې تمرینونه باید 10 ځله او عین وخت تکرار شي، ټوله مجموعه باید په ورځ کې 4 ځله ترسره شي.

په مجموع کې، هره ورځ 45 دقیقې درملنه ته وقف شي. Myofunctional therapy باید لږترلږه دوه کاله لپاره د ورځی ګټه پورته کولو لپاره ترسره شی. رژيم لاندې تمرينونه شامل دي.

تمرین 1: د ژبو غسل کول

د خولې د پوستکي د سخت خولې پر وړاندې د خولې په کڅوړه کې، یوازې د غاښونو تر شا وتړئ، او مخونو ته فشار ورکړئ او د 5 ثانیو لپاره ونیسئ. 10 ځله تکرار کړئ.

تمرین 2: ټچ ناک

خپل ژبه پټ کړئ او د خپلې پوزې پوزې ته د رنګ کولو هڅه وکړئ او 10 ثانیو ته یې وساتئ، بیا آرام کړئ. 10 ځله تکرار کړئ.

تمرین 3: ټین ټین

خپل ژبه پټ کړئ او د خپل رنځ لاندې ټکۍ کولو هڅه وکړئ او 10 ثانیو لپاره یې ونیسئ، بیا آرام کړئ.

10 ځله تکرار کړئ.

تمرین 4: د پښو ژبو بڼ

خپل ژبی پټ کړئ او تر هغه ځایه چې تاسو ته کیدی شي د 10 ثانیو لپاره ولاړ شئ، بیا آرام کړئ. 10 ځله تکرار کړئ.

تمرین 5: د پولو ژبې حق

خپل ژبی پټ کړئ او تر هغه ځایه چې تاسو یې کولی شئ سم کړئ او د 10 ثانیو لپاره ونیسئ، بیا آرام کړئ. 10 ځله تکرار کړئ.

6 تمرین: د ژبی رول

خپله ژبه د کنډونو پوښولو په منځ کې د منځنۍ کچې په لور رول ولوبوي، نو دا د ټکو د پای پای ته ورته ښکاري. په هغه ځای کې چې دا وساتئ پداسې حال کې چې تاسو یې وساتئ د 10 ثانیو لپاره ساتئ، بیا آرام کړئ. 10 ځله تکرار کړئ.

تمرین 7: د ژبې ټک وکړئ

د خولې د بام په وړاندې د ژبې سره لوړ غږ کولو غږ کړئ. ژبه 15 ثانیو لپاره کلیک وکړئ او بیا 10 ځلې بیا تکرار کړئ.

تمرین 8: د سپن په وړاندې ژبی پلمه کړئ

د ژبې د ټیپ پواسطه د 10 ثانیو لپاره د خپلې شونډې مخې ته د یوې سپی په مقابل کې په ټینګه کلک کړئ. ژبھ نیغھ نیغھ ونیسئ او اجازه ورنکړئ چې دا لاندې ټکي راشي. 10 ځله تکرار کړئ.

تمرین 9: د چاڼ ساتل

لاس د هډوکو ترمنځ د فلزي چڼ ځای په ځای کړئ او یوازې د 10 ثانیو لپاره یوازې د خپل غوږو سره ونیسئ. دا د غاښونو تر مینځ مه ځه. هڅه وکړئ ترڅو د فرعي سره موازي وساتئ. لکه څنګه چې ستاسو ځواک ښه شوی، تاسو کولی شئ د اضاف وزن (لکه شکری کیوب) لپاره نور کوچني شیان په چمچ کې وساتئ. 10 ځله تکرار کړئ.

10 تمرین: د تڼۍ ساتنه وکړئ

د ماشومانو او لویانو لپاره چې د یوې تڼۍ د نشتوالي له خطر سره مخامخ نه وي، یو د یوې برخې یوې برخې ته لږ تر لږه 10 سینټره اوږد کړئ. د غاښونو او غوږونو ترمنځ تڼۍ ځای پرځای کړئ. خپل غوږونه ټینګ کړئ او په سوریه کې وباسئ، نه پرېښودل. د 10 ثانیو لپاره خلاص کړئ، بیا آرام کړئ. 10 ځله تکرار کړئ. د اضافه مشکل لپاره، د غوږونو په منځ کې تڼۍ ځای په ځای کړئ.

تاسو کولی شئ پرته له کوم بل الرښود پرته په کور کې درمل پیل کړئ. که څه هم، که چیرې تاسو د خپل غیرمعمولي درملنې په اړه د الزیاتو معلوماتو لپاره لیوالتیا لرئ، تاسو کولی شئ د خپل لومړني پاملرنې ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاسو یې د غاښونو، ارتوډونټیسټ، خوب خوبپوه، یا فزیکي درملنه ته اړتیا لرئ، ستاسو د شخصي اړتیاوو پراساس. دا مسلکي ارزونه به هم مهمه وي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه ګټې ترلاسه کوئ چې تاسو یې اراده لرئ.

_{سرچینې:}

_{چوووس، الین او ایل . "د ریزیزشن ډیزاینونو ډان لا لا تریپټیکیک اوتودډونیک (د اوتودډونیک تریراپی په بیا رغونې کې کار کول)." د اپريل 1، 1991.}

_{Moeller، جوی. "زما د منلو درملنه څه شی ده؟" 2008.}

_{"ماینونو درملنه". د جون 15، 2012.}