د اوسپنې د کموالي د درملنې لپاره خواړه. انیمیا او د اړخ اغیزې

خواړه او غذايي سپارښتنې

د اوسپنې کموالي انیمیا د انیمیا ترټولو عام ډول دی او ډیر ځله په ښځینه تولیداتو کې نجونو او میرمنو کې پیښیږي. پداسې حال کې چې د وینې ډیري ضایع اکثره د اوسپنې کموالی انیمیا الملوي، د اوسپنې وړ شتمني غذا ستاسو د غذايي موادو زیاتوالی کېدای شي ستاسو په وینې کې د لوړې کچې لوړې کچې مخنیوي او درملنه کې مرسته وکړي.

انیمیا کولی شي د مختلفو اختلافي روغتیایي پیچلو لامل شي، په شمول د کمزوری، ژغورنې، تغذیه، قحمت، او زخمونه.

دا نښې نښانې شدید دي او کولی شي ستاسو ورځني فعالیت منع کړي، نو ځینې وختونه ستاسو د وینې کچې ښه کولو لپاره درملنه اړینه ده.

کوم علاج ستاسو لپاره غوره دی؟

کوم علاج ستاسو لپاره غوره وي ستاسو د وینې د شدت پورې تړاو لري. د بیلګې په توګه، جدي قضیې ډیری وختونه د وینې انتقال ته اړتیا لري، پداسې حال کې چې د اوسپنې کموالی کمزوري او منځني قضیې معمولا درملنې ته اړتیا لري لکه د اوسپنې ضمیمه یا غذايي بدلونونه چې تاسو مصرف کړئ د اوسپنې مقدار زیات کړي.

که تاسو د اوسپنې د کموالي انمیا سخت یا نرمه قضیه لرئ، د اوسپنې د کموالي انمیاوو تشخیص معموال ستاسو د خوړو بدلون دی. دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ د اوسپنې غذا لرونکي غذایی مقدار چې تاسو یې مصرف کړئ زیاتوالی ومومئ، او همدا رنګه د خوړو په برخه کې د فولیک اسید او ویټامین سی د مینځلو زیاتوالی. ويټامين سي ستاسو د بدن سره مرسته کوي اوسپنه ښه کوي.

ستاسو د اوسپنې د کموالي انیمیا په شدت پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر به د وسپنې سپمه درملنه او همدارنګه د ویټامین سی بشپړونکي توضیح کړي.

نجونې او ښځې د اوسپنې د کموالي سره د انیمیا باید د غوښې غوښې لکه د غوښینو او غوږو غوړ زیات کړي. دا ځکه چې په غوښې کې اوسپنې په میوو او سبزیجاتو کې د وسپنې په پرتله په اسانۍ سره جذب شوي.

د غنمو اوسپنې ښه سرچینې

د غنمو د وسپنې نور ښه سرچینې په لاندې ډول دي:

• د هګۍ سړي
• مچھلی او شیلفش

• چرګانو
• خوګ
• د انګورو جوس
• وچې میوې لکه د ممیزو، زردالو، او میوو
• لوبیا، میوه، بادام، د میوو مکھن، او سور، سپین او سینه لوبیا
• د ټولو غنمو ډوډۍ
• د اوسپنې غني شوي غله جات، برخونه، او پاستا
• تور رنګ لرونکي سبزيجات سبزيجات لکه پالچ او نور شنه

تاسو کولی شئ د ډوډۍ ډوډۍ له لارې د ویټامین سی انټرنټ زیات کړئ:

• نارنج، انګورو، لیمان او نور ليمويي ميوه (د میوو جوس په شمول)
• د کیو ميوه
• زیان
• زردالو
• سوریه
• خټكى
• هيند واڼه
• ګوپی
• مرچ
• روميان
• گوبی
• کچالو
• پاڼي شنه، لکه پالک او رمومین لیټس

د اوسپنې او ویټامین سی اختیاري اغیزې اغیزې عبارت دي له تیاره غټۍ او د زړه ګنډۍ یا د معدې نورمونه. اوسپنه کیدی شي د قبضې سبب شي، او تاسو کولی شئ د اوسپنې او ویټامین سي اضافه کارولو په وخت کې د سټیل نرم سیسټم واخلئ.

په پای کې، تاسو باید خبر شئ چې د ډیری لوړې مصرف کولو خطر خطرناک دی او کولی شي د هیموچرمتوټس او یا د اوسپنې ډیروالی په نوم یو شرط رامنځ ته کړي. د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ که تاسو د اوسپنې یا ویټامین سي اضافه کارولو په وخت کې کومې منفي اغیزې تجربه کړئ.

که تاسو امیندوار یا د مور په شیدو اخته یاست، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې د اضافي وسپنې سره ستاسو د اوسپنې مینځ ته راوړلو په اړه.

پداسې حال کې چې د اوسپنې ټیټه کچه ستاسو د میاشتنۍ دورې یوه برخه ده، دا په ځینو سختو پیښو کې پیچلتیا المل کیدای شي.

که تاسو کمزوری احساس کوئ، ستاسو د مودې په جریان کې ستړی یا ستړی شوی، تاسو ممکن د ډاکټرانو سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د اعراضاتو په اړه بحث وکړئ. د اوسپنې ضمیمه او خواړه بدلونونه کولی شي د انیمیا کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو د میاشتنۍ دورې په ترڅ کې ستاسو ټول روغتیا ته وده ورکړي.

_{سرچینې:}

_{NHLBI. د اوسپنې کمښت انمیا څنګه پیژندل شوی؟ 2008.}

_{میډلینس پل طبی انسیکلوپيډیا. د اوسپنې کمښت انیمیا. 2008.}