د خواړو خواړه کولی شي د انیمیا درملنه کې مرسته وکړي
د انیمیا بیلابیل ډولونه کیدای شي د سرطان درملنه کې واقع شي. د وینې کم تر ټولو عام ډول د اوسپنې کمښت انیمیا دی . د اوسپنې کموالی انیمیا کې، ستاسو د وینې سرخ حجرې اکسیجن په اغیزناکه توګه د اخیستلو لپاره پوره لوړې نلري. د اوسپنې دا نشتوالي کولی شي تاسو له ستړیدلو، تنفس، ستړیو احساس او احساسات احساس کړي، د نورو نښانونو ترمنځ.
که ستاسو ډاکتر شکمن وي چې تاسو ویني یاست، نو دوی به د وینې بشپړه شمیره ) CBC (ترسره کړي او د هیمګلوبین او هیماتوکوټ کچه وګورئ.
د اوسپنې - امیر خواړو کې ستاسو په خوراک کې شاملول
که تاسو پوه شئ چې ستاسو کمښت د ټیټ اوسپنې پورې تړلی دی، ځینې د خوړو انتخابونه کولی شي ستاسو بدن سره د اوسپنې اړتیا وسپاري. حتی که ستاسو طبي ټیم د وسپنې ضمیمه کارولو په وړاندې مشوره وکړي، یو روغ خوړئ، د اوسپنې غني وړ خواړه خوندي دی او ستاسو د بدن د روغې کولو او بیرته السته راوړلو سره مرسته کولی شي.
غوښین او نور حيوانی خواړه په کافی اندازه اوسپنه لري. تیاره غوښه، د وسپنې سرچینه. د بېلګې په توګه، یوه ډک چې د پخلي کولو دمخه مخکې تیاره ریښه وي د لوړې ډبرې ولري. د تور تور فيل غوښه د رڼا فيل غوښه نه لري. د څارویو ډیری ډیری د اوسپنې لرونکي دي. که چیرې تاسو غوښه، مرغۍ، چرګان، مایه یا بل غوښه وخورئ، غوښه په بشپړه توګه وخورئ ترڅو د خواړو زهري کولو خطر راکم کړي.
که تاسو نشی کولی یا غواړئ د څارويو خواړه وخورئ، تاسو کوالی شئ د اوسپنې بډای لرونکو نباتاتو خواړه وخورئ لکه:
- سبزيجات. د بروکولي، سپينچ، کالي، د نري رنګه شنه، او ټانکرونو په څير د پاڼو پاڼې وګورئ؛ کچالو د پوټکي سره لیما لوبیا شنه نخود؛ لوبغالي، تورې، بحري، او نور. او د روميانو چټک.
- میوه میوه زردالو، وچو انګورو، ممیزو، ریبس او د جوارو جوس په توګه وټاکئ.
- غوږونه. د اوسپنې غني شوي ټوله ډوډۍ، پزې، وريجې او غله غوره کړئ. د خوړو لیبل سکین کړئ او د ډوډۍ او غلو په لټه کې شئ چې د وسپنې لپاره د ورځې ارزښت 20٪ یا ډیر وي.
- مغز او تخمونه. ټول مغز لرونکي او تخمونه د اوسپنې وړ دي. د غوږو، کاغونو، د لمر ګلونو تخمونه، غوښین او بادام کوښښ وکړئ. د مغز لرونکو برخی هم یو څه اوسپنه لري.
- د تورسټار غټونه. پداسې حال کې چې د خواړو یو ګډ انتخاب نه دی، د تور پوټونو غټونه ډیرې اوسپنې لري. دا په ګرمو غوړیو کې هڅه وکړئ، لکه تاکټال. که تاسو خوند غواړئ، هر کله چې ستاسو په غذايي موادو کې د اوسپنې د ودې لپاره یو حیرانتیا لرئ.
نورې اوسپنې ترلاسه کوي
ستاسو د خواړو بدلون بدلولو سربیره، ستاسو د سره وینې د حجرو لپاره نور وسپنې راوړل نورې لارې دي، پدې کې شامل دي:
- د کاسټ لوستل سره پخلی باور وکړئ او یا نه، ستاسو خواړه دسپنې اوسپنې لوټۍ او قلمې څخه وسپاري. دا په ځانګړي توګه د امیډیکیک خواړو سره لکه کاربو، او د تواما په اساس چټک سره کار کوي.
- د "سي" لپاره ځي ويټامين سي ستاسو د بدن سره مرسته کوي هغه خواړه چې تاسو يې وخوري جذبوي. د مثال په توګه، د خوړو سره د نارنج جوس (نه کلسيم - غني شوی) به ستاسو سره مرسته نور وسپنې جذب کړي.
- خپل کیلشیم په چک کې وساتئ. کلسیم د دې لپاره ستونزمن کوي چې ستاسو بدن د اوسپنې جذبولو لپاره سخت وي. د اوسپنې ضمیمه مه اخلئ یا د اوسپنې - شتمني خواړه د شیدې، نور کیلشیم شتمني خواړه، یا د کلسيم ضمیمه سره وخورئ. دا ښه ده چې د کلسیم خورا غني خواړه وخورئ، یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په مختلفو وختونو کې د اوسپنې غني شیدې او اضافه کولو په پرتله لرئ.
- کافی کیفیت، چای او سوډا محدود کړئ. دا مشروبات ستاسو د بدن لپاره د اوسپنې جذب کولو لپاره ستونزمن کوي. د اوسپنې ضمیمه مه اخلئ یا د اوسپنې غني ډوډۍ وخورئ یا د سوه، چای او سوډا سره وخورئ.
- د لوړ فایبر غله پریږدي. د نوری فایبر لرونکی غوښه، لکه د کران غله جات، ستاسو د بدن لپاره د اوسپنې جذب کول ستونزمن کوي. د اوسپنې ضمیمه مه اخلئ یا د لوړې فایبر خواړه خوړلو سره د اوسپنې غني کولو خواړه وخورئ.
- د اوسپنې د وسپنې درملنه. که ستاسو ډاکتر د اوسپنې اضافي درملنه کړي وي او دوی تاسو ونیسي یا ستاسو د خوږ سره غمجن کوي، د اوسپنې ورو ورو ازادۍ هڅه وکړي. د یو لیبل وګورئ "سست فی" یا "سټ لوډ".
کله چې د اوسپنې ضمیمه واخلئ
که تاسو د انیمیا لرونکی وی، د روغتیا پاملرنې ټیم څخه پوښتنه وکړئ که تاسو د وسپنې ضمیمه ته اړتیا لرئ. که تاسو د اوسپنې ضمیمه توضیح کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د وسپنې ډول واخلئ ستاسو بدن غوره کاروي.
د اوسپنې ښیښې ضمیمې عبارت دي له فیرس سلفیت، فیرس ګلوکوونټ، فیرس آسوربیٹ، یا فیریک امونیم سیتریت. لیبل وګورئ او هغه ضمیمه واخلئ کوم چې د دې ډول ډول وسپنې څخه یو دی. په ځینو مواردو کې، اوسپنې په نسبي توګه راوتلی شي (IV).
ټول انیمیا نه د وسپنې د کموالي سره تړاو لري، له دې امله د وسپنې ضمیمه اخیستلو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. په عموم کې، تاسو باید تل د غذايي موادو بشپړولو او د درملو درملو درملنه وکړئ چې تاسو یې د ډاکټر سره کاروئ. دا د حیرانتیا وړ اهمیت لري ځکه چې ځینې درمل او درمل کولی شي د نورو درملو سره مداخله وکړي چې تاسو یې اخیستی وي. دا غوره ده چې خوندي وي او د دې محصولاتو څخه کارولو دمخه د خپل ډاکټر ډاکټر مهر ومومئ.
تر ټولو مهم شی چې تاسو کولی شئ د انیمیا درملنه وکړئ چې تاسو د سرطان په جریان کې تجربه کوئ، ستاسو درمل د ټاکل شوي په توګه اخیستل کیږي. ستاسو روغتیایي ټیم به وټاکي چې کوم درملونه، که وي، ستاسو د انیمیا درملنه مناسب وي. که تاسو درمل درکړل شي او د هغه اغیزې تجربې تجربه کړئ چې دا یې اخیستلو ته ادامه ورکوي، خپل ډاکټر ته په سمه توګه ووایاست او دوی ته یې خبر ورکړئ.
سرچینې:
د امریکایی د خوځښت ټولنه، د اکتالوژی تغذیه د غایبو پریکړه ډله. د آسیاولوژي تغذیه کلینیکي الرښود ، دویمه نسخه. ایډز ایلیوټ ایل، مولیس ایل ایل، مکیلم پی ډی، ګرانټ بی
USDA د معیاري حوالې لپاره د ملي غذايي موادو ډاټابیس.