تورسیل هډوکي څه دي؟

په فعالیت او تخریب کې د تورسل هډوکو ارزښت

د پښو قدال هډوکي په حرکت کې مهم دي او ډیر نور. دا هډوکي چیرته دي، او څه پیښیږي که چیرې د پروسې لکه تخریب رامنځ ته شي؟

د فوټبال تورس هډوکي

د هډوکي هډوکي په منځ کیټ او ریټروټ (د هایفوت په نوم هم د انسان د پښو ساحه هم موقعیت لري). دا هډوکي په ټولیزه توګه د ټرس په نامه هم پیژندل کیږي.

په ټالل هډوکي ګروپ کې اوه هډوکي شتون لري:

• طلوع (د ټیکرو هډوکی)
• کلسين (هيل هډوکي)
• بحریال
• کعبید - کوبائډ د پښو لپاره ثبات راوړي او د پیرونو د خوځښت سره مرسته کوي
• میډیل کیونسیډی - دا هډوکي په پښو کې ډیری لیګونه مینځ ته راوړي
• منځنۍ منځنۍ حوزې - منځنۍ کوینډیډ که چیرې د پښو په نرموالي کې خورا مهم وي
• دوه اړخیزه کڅوړی

کلسیون د ټیسال هډوکي ترټولو لوی دی، او په ټوله پښه کې ترټولو لوی هډوکی دی.

د فوټ او تورسل هډوات اناتومي

د هزاره هډوکي د میترارسس هډوکي، د پنځه اوږدې هډوکي ډلې چې د تسلسل هډوکو او فالګینز (پیر پیر هډوکي) ترمنځ واقع دی. تورس د پورتنۍ ټانک سره ګډه کتنه کوي، چې د ټیټ ټبیا او فبوله هډوکي سره نښلوي. د فوټ اناټومی او فزیولوژي په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.

د پښو حرکت او تورشل هډوکي

د پوستکۍ مشترکه پښه په بیلابیلو پوستونو کې بدله او ټیټولو ته اجازه ورکوي. مخنیوی پښه ده چی د پښو یوازینی برخه د بدن منځنی کرښی ته مخ کیږدی ، او مخکی د پښو لاندی وی چی د پښو یواځی مخ د بدن منځنی کرښی څخه لیری وی.

د پښو ټیټ کول ترڅو چي د پښو ګوتې د پوټکي نرمی په نامه سره یادیږی. مخنیوی حرکت، د پورتنی مخکی مخ په ټیټ کولو لپاره ترڅو پیرګی په اشاره سره اشاره وکړی په آسمان کی د ډراسی لینکس په نامه یادیږی.

پېژندنه او بریا

دوه نور اصطلاحات چې د پښو په حرکت کې د حرکت بیانولو لپاره کارول کیږي سپکاوی او تشریح دي. دا معمولا په حرکت کې پداسې حال کې تشریح کوي او څنګه چې پښه ځمکه سرته رسوي، لکه کله چې چلیدل.

پېژندنه د هیل د بهر لوري او د پښو د پورتنۍ کیدو او فلټ کولو په اړه د ځمکو په اړه تشریح کوي. دا د ځای په دوران کې د پښو معمول او اړینه حرکت دی؛ که څه هم غیرمعمولي شرایط رامنځته کیدی شي چې په هغه کې دا حرکت د خوځښت په وخت کې خورا سخت دی (زیاتوالی).

سپکاوی د اعلامیې بیرته تشریح کوي (دا هم د لاندې ښکیلتیا په نامه هم ویل کیږي) چې په هغه کې د پښو رول د ځای د پورتنۍ برخې په لور دی. سپکاوی په ځای کې معمول دی کله چې د پښو په دوران کې پښو فشار راشي؛ په داسې حال کې چې غیرمعمولي شرایط شتون لري پداسې حال کې چې سپوږمکۍ د حرکت په جریان کې خورا سخته ده د دې ډیری زاړه پوستکي د رګونو ځای په ځای کې د لیګامینونو او تلیدو په اړه د پام وړ فشار راځي او د پایلي سپراین او نور ټپیان شي.

تشخیص، سپکاوی او تکرار کولی شي په ډیرو لارو کې ستاسو په حرکت باندې تاثیر وکړي.

د تسلسل خنډونه

د طریقی خنډونه اکثرا د پښو د ضایع کولو تشریح کولو لپاره کارول کیږي. په ټالل هډوکي او پښو پښو کې حقیقي توريال کم وی. دوی کولی شي د اغیزې ژوبلې یا ځواک څخه د تکرار کړنو څخه پیښ شي.

د فشار ضایعات یا د ویښتنې نښې کولی شي اکثره په کلسين یا بحري هډوکي کې رامنځ ته شي. که تاسو د زور فشار فشار خوندیتوب کوئ، په ځانګړې توګه د بحریري ضایع کول، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ډاکټر ستاسو د ویټامین ډي کچه معاینه کوي ځکه چې دا په شفاهي کې مهم دي.

د ترافیکي اختالف نښې نښانې په ناڅاپه توګه درد او د وزن په وزن کې د وزن کمولو، او د ضایع کیدو په ساحه کې حساسیت شامل دي. د فشار فشار په عموما د درد په تدریجي پیښو کې او د وزن په راوړلو سره ستونزې لري.

د ترافیکي خنډونو درملنه په عموما کې د پښو په شاوخوا کې د شپږو اوونیو لپاره پوښل شوي او ناروغ له مات شوي پښو څخه پاتې کیږي. د فشار په خنډونو کې، یو ځانګړي بوټ لیکل کیدی شي. کرکیله په دواړو حالتونو کې کارول کیږي ترڅو د پښو وزن وزن او پداسې حال کې چې دا درملنه وي. ځینې ​​وختونه جراحي ته اړتیا لیدل کیږي، او کیدی شي د خلکو سره د سپورټونو بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي پرته له دې چې ممکنه وي.

د ناول درملنې لکه د شاک څپې درملنه او د هډو میرو تمرکز تمرکز هم د بدیل په توګه کارول کیږي.

درد درد

په پښه کې د هډوکو او نورو جوړښتونو په پام کې نیولو سره، دا حیرانتیا نده چې ځینې وختونه کولی شي د پښو درد سرچینې ټاکلو کې ستونزمنې وي . ځینې ​​وخت واخلئ چې د خپلې چټۍ په اړه نور څه زده کړئ، او څه چې تاسو کولی شئ د خپلو پښو د زیان څخه وژغورئ.

_{سرچینې:}

_{شکی، آر، والټر، ای، او ایم. اومللی. دسلسل نیویارکول فشار کشف. په Musculoskeletal طب کې اوسنی کتنې . 2017 جین 21. (له چاپ څخه مخکې ایپو).}