مايع، هاضمي روغتيا، او د حفظ الصحې نسخه
د روغتیا څیړنې یو تر ټولو زړه پورې ساحې باید د مایکروبیومونو ، د کوچنیو مایکروجنیزمونو تر منځ د اړیکو ژوره پوهه رامنځته کولو سره ترسره شي چې زموږ په لویو حوزو کې ژوند کوي او زموږ ټول روغتیا. یو له هغو سیمو څخه چې ځینې بزګر یې تولید کړي دي دا حقیقت دی چې په مټ کې کښل ممکن زموږ د غذايي روغتیا لپاره ښه وي.
او دا په چټک ډول څرګندیدل کیږي چې زموږ د مدافع سیسټمونو د فعالیت لپاره ښه غذايي روغتیا مهم دی. دلته موږ به د هغه څه په اړه یو څه وګورو چې د بڼوالۍ او څاه ګانو له لارې د ګټو په مینځ کې اړیکه موجوده ده.
د حفظ الصحې نسخه او ستاسو روغتیا
د ګاز او روغتیا ترمنځ د هر مثبت اړیکو په اړه بحث د یوې تیورۍ له مخې د "حفظ الصحې فرضیه" په نامه یادیږي. د حفظ الصحې فرضيه وړاندیز کوي چې ماشومان پاک دي په ځان کې د اتومیم د ناروغیو لوړ نرخ کې، په ځانګړي توګه د اډو په ناروغیو کې ) الرجز (کې.
د حفظ الصحې فرضیه د لومړي ځل لپاره د ډیویډ پی سټراین په نامه د یو سړی لخوا په پام کې نیول شوې وه، چې د الرښود لوړیدل یې حقیقت ته ورساوه چې د کورنۍ اندازه کمه وه. د هغه په نظريه کې، لږ ماشومان د خپلو "وروڼو" وروڼو سره د اړیکو له لارې د روژوجنانو سره مخ کیږي.
د ستراچین اصلي نظر د دې لپاره پراخ شوی چې د حفظ الصحې په اړه د پام وړ پاملرنې شامل کړي چې په عصري ټولنه کې وجود لري.
د ګرمو اوبو او د خوړو خوندیتوب کړنو څخه هاغه، لیست به د انتي بیوټریال پاکو محصولاتو کارول، د انټي بیوټوټ نسخې زیاتولو، او د واکسینونو کارول به. او ماشومان نور وخت نه غواړي خپل وخت دباندې لوبې وکړي او ناپاک شي. (نه د غیر باغدارانو لویان د دې مسلې لپاره.)
د حفظ الصحې فرضيه دا په ډاګه کوي چې دا ټولنيز بدلونونه احتمال کم کړی چې کوچنيان د باکتريا ډولونو سره مخامخ کيږي چې د عمر په وخت کې د انفراسټرکچر سبب کيږي چيرې چې د هغوی بدن د مصؤونيت د پراختيا لپاره پروگرام شوي وي. کله چې په راتلونکو عمرونو کې داسې ډول ناروغیو ته اشاره وشوه، بدن د دوی سره د معاملو لپاره لږ سمبال دی او روانې ستونزې رامنځته کوي.
داسې انګیرل کیږي چې د پیژوګانو سره د ماشوم د ماشوم د مخنیوي لومړني محافظت عنصر زموږ د مدافع سیسټمونو په غبرګون کې د خلیجونو دننه وده کوي. ځینې محدود شواهد موجود دي چې د ماشومانو د ګوزڼ فلورا جوړونه چې د الرجونو څخه رنځ کیږي د الرښود وړ ماشومانو څخه توپیر لري.
د هاضمي روغتیا لپاره، د څیړنې یوه پرمختللې اداره شتون لري چې ځیني مایکروجنګیزمونو سره مخ کیدی شي د انفجټرینټ د ټیټ ناروغۍ ) IBD (زیاتیدلو کې رول ولوبوي. ستاسو د ټولنیزې اقتصادي حالت لوړ، ستاسو د خطر خطر د IBD پراختیا لپاره - هغه موندنه چې د حفظ الصحې فرضیه سره مطابقت لري.
د حفظ الصحې فرضيه د څیړونکو لخوا د ګډې بیاکتنې سره لیدل شوي. اوسني موافقت داسې ښکاري چې زموږ په مجموعي ډول د ځینې مایکروجنیزمونو سره د اړیکو او د الرجز او آومیممون ناروغیو په وده کې د اړیکو ترمنځ اړیکه شتون لري.
د نوم بدلولو په اړه یو څه خبرې شتون لري، ترڅو د ستونزې میکروبیل اړخ ښکارندویه کړي او ډاډ ترلاسه کړي چې خلک د ښه، ابتدایی حفظ الصحې چلند عملونو ته دوام ورکوي.
د مینځلو پاکول لا اوس هم مهم دی
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د حفظ الصحې فرضیه دا نده چې تاسو باید خپل لاسونه وینځئ کله چې دوی ناپاک وي. کله چې تاسو په خاوره کې کار کوئ، تاسو د کوچني او سمبالوژیو سره د تماس او تنفس له لارې مخامخ کیږئ. دا لا تر اوسه ښه کار دی چې خپل لاسونه په سمه توګه وینځئ کله چې دوی ناپاک دي، د تشناب څخه کار اخیستلو وروسته، د تشناب څخه وروسته، کله چې ناروغه وي، د ټوکر کولو یا ټوخېدو وروسته، پخلی کول او له خوړلو دمخه.
د باغدارۍ روغتیایی ګټو
که څه هم موږ ممکن تر اوسه روښانه نه وي چې د هضم کار کولو ځانګړو هضم روغتیایي ګټو په څیر روښانه انځور شتون نلرو، د باغدارۍ فعالیت له الرې ډیرې نورې ګټې ګټي شتون لري، ځینې یې کولی شي د هضم لپاره مثبت ګټه ژباړه کړي. سیسټم.
باغداري یو شنه تمرین دی: وروستي څیړنه د ځینو اضافي روغتیا ګټو روښانه کول دي کله چې په لوی بهر کې په تمرین کې ګډون کوي. شنه ورزش د خوړو په ښه والي او پرمختګ کې د زیاتو احساساتو د ځان راپورونو سره تړاو لري. زموږ د دماغونو او د وریسو تر مینځ نږدې اړیکو ته په پام سره، یو کس کولی شي د تیورۍ څرګندونه وکړي چې د شنه شنه تمرین په څیر مثبت ذهني روغتیایي اغیزې لکه باغدارۍ به د هاضمي فعالیتونو په اړه لږه مثبته اغیزه ولري.
د خپل خوراکي توکیو کښت کول زهرجن ته ستاسو جذب کموي : که تاسو په عادي توګه باغ ته وټاکئ، تاسو د آفت وژونکو، کیمیاوي موادو او نورو کیمیاوي موادو سره ستاسو د مخنیوی کمولو کې یاست. د دغو کیمیاوي موادو اوږد مهاله مخنیوی د سرطان او نورو روغتیایي ستونزو سره د ارتباط سره تړاو لري. ستاسو د هاضمي روغتیا لپاره، د دې اضافې موادو له منځه وړل هغه امکانات له منځه یوسي چې ستاسو سیسټم ممکن داسې وي چې منفي غبرګون ولري، چې د هاضمي اختلاط سبب کیږي.
په کور کې کرل شوي عضوي خواړه د ویټامینونو او منرالونو لوړه کچه لري : دا غذایي مواد ټول روغتیا لپاره اړین دي او له دې امله ممکن ستاسو د هضم په روغتیا کې مثبته اغیزه ولري.
باغداري یو داسې فعالیت دی چې د کور سره نږدې کیدی شي: که تاسو د اوږد هضم روغتیایي ستونزې سره مخ شئ، لکه IBS یا IBD، باغداري د کور تمرین کولو اختیار چمتو کوي، ځکه چې تاسو د امنیت څخه خوند اخلی چې ستاسو سره نږدې وي غسل.
ستاسو د خپل باغ سره پیل کول
یو باغ څومره چې تاسو غوره کوئ کوچنی یا لوی وي. په اختیارونو کې ستاسو د شتمنۍ یو باغ، د ټولنې په باغ کې ګډون کول، یا په ساده توګه په یو پوټکي کې د ګلاب او سبزيجاتو په لمر په ساحه کې وده کول. هر هغه انتخاب چې تاسو یې غوره کوئ، داسې ښکاري داسې ښکاري چې دا به کله ناکله ناوخته شي.
سرچینې:
بلوم فیلډ، ایس، ای. ایل. "ډیر پاک، یا نه پاکول: د حفظ الصحې نسبتا او کور حفظ الصحه" کلینیکي او تجرباتي الرز 2006 36: 402-405.
کوون، ج.، et.al. "آیا په بهرنی چاپیریال کې د فزيکي فعالیت په برخه کې برخه اخیستنه د فزیکي فعالیت شاخصونو په پرتله د فزیکي او ذهني خوښې په اړه لوی اثر لري؟ یو سیستماتیک بیاکتنه" د چاپیریال ساینس او ټیکنالوژي 2011 45: 1761-1772.
ډانډ، ایس، سنس، ایم او فاکسچي، سي "د انفلایمیک ټال ناروغی: د چاپیریال فکتور رول" د آندومایتنې بیاکتنه 2004 3: 394-400.
کیین ج. "" د ډوډۍ کټګوري: CpG DNA او د اساما د امونیمودول " د امریکایی توریاکیک سوسائ 2007 2007؛ 4 (3): 283-288.
کولوسکي، این، بریټ، ایل، او رادفورډ-سمیټ، جی. "د انفلاټيک کڅوړې ناروغۍ کې حفظ الصحه هوپېژندنه: د ادبیاتو یوه لویه بیاکتنه" د Gastroenterology نړیوال نړۍ ژورنال 2008 14: 165-173.