د بد حالت لرونکو بوټو پوښل له تاسو څخه فکر کول خورا عام دي. د یو کوچنۍ (یا لوی) بوټانو په بوټانو کې یوازې د ښې ښې لیدلو لپاره په یوه ورځ کې لګول د کوچنیو اخته کیدو په څیر ښکاري، مګر دا د پیښو د جدي ستونزو پایله کولی شي. که تاسو په دې وروستیو کې ستاسو د بوټانو څخه د پښو درد تجربه کړی، نو تاسو باید دا معلومه کړئ چې ستاسو بوټان تاسو په سمه توګه سره مناسب دي .
کمزوری بوټ فټ عام دی
ډیری مطالعې موندلي چې یوازې د دریمې برخې شاوخوا خلک د مناسبې اندازې او چوټونو بوټان اچوي.
دا په ځانګړې توګه اندیښمن دي کله چې څیړنې د زاړه ناروغانو لیدل کیدل کېدای شي چې د دوی له بوټانو سره یوځای شوی وي او د شکر ناروغۍ لرونکي وي چې د فشار څخه د شکرې د ډایټیکیک الوزونو ډیر خطر دی او د بوټانو باندی به خطر وي.
د 2017 کال مطالعې زاړه خلک ولید چې د تاوانونو تاریخ لکه جوار او غوږونو سره نښلوي چې پښې ښیي چې د دوی پښو راباندې تجربه کوي او د دوی د پښو فشار. دوی وموندل چې یوازې 14 فیصده ښایې بوټان اخیستي او 37 سلنه یې د نیوروپتي ثبوتونه درلودل. دغه څیړنه د 2007 کال څخه د ناروغانو سره څیړنه کړې. په لومړنۍ څیړنه کې یوازې 24 سلنه مضامین د ناستې په وخت کې مناسب بوټان درلودل. حتی بدتر، یواځې 20 فیصده کله چې ودریدل مناسب و. ډیری ګډونوالو چې په ناسمه توګه بوټو سره بوټان یې بوټان و، چې ډیر محدود وو.
د 2010 کال په پرتله د 60 څخه تر 90 پورې د ښځو شمیر نږدې نیمایي موندلی او له 69 سلنې څخه زیات سړي یې بوټان په جامو بوخت وو چې د دوی د پښو اوږد لپاره اوږده وو.
د بوټانو اهمیت چې دا فټ
د هغه بوټانو جامې چې مناسب وي دومره آسانه نه ده لکه څنګه چې دا ښکاري، لکه څنګه چې د دې مطالعې څرګندونه. دا موندنې د هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغۍ لري خورا مهم دي. یو له ډیرو عام شکر ناروغیو څخه نیورپاتیا یا اعصاب زیان دی . د ډایټیټ نیروپاتیا د بدن هغه برخې اغیزمنې کوي چې د دماغ او ریالین ډنډ څخه ترټولو غوره وي.
دا د یو چا لپاره چی د شکر ناروغی نلری غیر معمولی نه دی چی د سوځیدنی احساس، نزیکت یا په پیرونو او پښو کی د احساس احساس ضایع کړی، چی په پایله کی یی د السرسی یا انتان المل ګرځی . په خواشینۍ سره، ډیری اغیزمن درمل شتون نلري چې د اعصابو زیان بیرته راوړي، نو دا د هغو کسانو لپاره چې د شکرې په بوټانو کې د شیدو پواسطه ډیر مهم دي خورا مهم دي.
ولې ستاسو د جوړو د کچې بدلون
دا ستاسو د جوړو اندازه لپاره طبیعي ده ترڅو د عمر په توګه بدلون ومومي. ستاسو ټپونه آرام او ستاسو پښې په طبیعي توګه خپریږي. د میرمنو پښې د امیندوارۍ په جریان کې د هورمونونو لخوا اغیزمنې شوې، چې ډیری وختونه د جوړو اندازې زیاتوالی ښیي. ستاسو پښې ښایې که چیرې تاسو داسې حالت یا درمل لرئ چې اوبه تاسو ساتي.
حتی په ځوانو خلکو کې، ستاسو پښې د ورځې په پایله کې لږه شوې. دوی دا هم تکرار کوي کله چې تاسو په مستقیم فعالیت کې برخه اخلئ لکه چلول، چلولو، یا لوبی ورزشي. په داسې حال کې چې ستاسو بوټان په سهار کې یا ستاسو د دندې څخه دمخه سمبال وي، دوی ممکن وروسته سخت وي.
که تاسو ډاډه نه یاست چې آیا ستاسو بوټان په سمه توګه مناسب وي، د بوټانو هټۍ ته لاړ شئ او د مسلکی لخوا سائز یې واخلئ. سپارښتنه کیږي چې تاسو لږ تر لږه یو ځل یا دوه ځله په کال کې اندازه کړئ. دا سمه ده چې تاسو نوي بوټونه واخلئ هغه اندازه اندازه کړئ.
سرچینې:
> د مناسبو بوټو فټونو 10 پوائنټونه. د امریکایی آرتھوپیډیډ فوټ او ټیکلی ټولنه. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000006623.
> کاسټرو APD، ربلاټا JR، اورریچیو TR. د ناسم اندازې سائز بوټانو او فوټ طلوعاتو، پښو درد، او د شکر ناروغۍ ترمنځ اړیکه. د سپورټ د بیا رغونې ژورنال . 2010؛ 19 (2): 214-225. Doi: 10.1123 / jsr.19.2.214.
> هریسن SJ، کوکرین ایل، ابیبود RJ، لییس جی. ایا د ناروغانو سره سم د مناسبې اندازې بوټانو جامې واخلي؟ Int J Clin Practice 2007 نومبر؛ 61 (11): 1900-4.
> پالومو - لوپز پي، بیرورو - دي - بینګوا ویلیلجو R، لوزا- Iglesias ME، Rodríguez-Sanz D، Calvo-Lobo C، Lopez-López D. بوټان د زړو خلکو لخوا کارول شوي او د پښو په اړه د Hyperkeratotic انتان تاریخ. درمل 2017؛ 96 (15). Doi: 10.1097 / m.000000000000006623.