دا مقاله د کافی څښاک اوبو نه څښلو او د درد له درد سره د ممکنه اړیکو په اړه ځینې مشاهده تشریح کوي. د میلمستون لیکوال جیمز لیهان، ډی سي، چې د ژراپرکیکیک د بروګپورت د پوهنتون پوهنتون کې د ارتيپایډي پروفیسور دی.
څو کاله دمخه، په البرکیک کې د یوې ډیرې ګرمې وینا په ترڅ کې، ما نیو میکسیکو، ما وموندله چې زما ناروغان چې د درد درد لري هره ورځ د کافی اندازه اوبه نه څښل اغیزمن شوي.
دا زما لپاره واضحه شوه چې ځینې ناروغان د دوی د نخاعې عضلاتو د پښو د مینځلو په اړه ډیر حساس دي چې زه یې د دوی د ابتدايي ازموینې په جریان کې تمه لرم. برسېره پردې، دوی د تمه کیدلو په پرتله د دوی د لومړنیو کراکتریک درملونو وروسته خورا ناشونی وو. عموما، خلک د زړه پورې عضلاتو د درد او زما فزیکي درد درد وروسته د لومړني کرایډرایکیک اسالمي تیریدو وروسته تجربه لري.
د عضلاتو درد د تغیر په بدلون کې رامینځ ته کیږي چې د لومړني کرایټرایکیک ریالین د مینځلو وروسته رامنځ ته کیږي ځکه چې د کراکتریکیک درملنه د اخته عضلو اندازه اغیز کوي. د دې ګرمې خبرې په جریان کې، ډیری ناروغان دا د عضلاتو غم نه یوازې د دوی د ابتدايي کرایټرایکیک درملنې وروسته، مګر د دوی د تعقیب د درملنې درملنې وروسته هم. د چایروتریکیک پاملرنې ته دا ځواب زما په اړه اندیښمن دی ځکه چې دا خورا غیر معمولي وه. عموما، د پوستکي درد سره ناروغان د چایريکریکیک پاملرنې ته چټک ځواب ورکوي.
په پایله کې، زما پوښتنو ته زه هڅیږم ترڅو د اوبو د مینځلو (ډاټا مینځلو) ډاټا تحقیق وکړم.
دا ډیر ژر زما لپاره واضح شو چې د منځنۍ بالغ لپاره د مناسب د اوبو د کچې په اړه د معلوماتو ډیره برخه وه. د سیالیو، بنسټیزو مشرانو او پوځي پرسونل په اړه د مقالو حجمونه وو، کوم چې په دې ځانګړیو شرایطو کې د اوبو د اړتیاو اړین اړتیاوې په ګوته کوي.
له بده مرغه، زما څیړنې ډیری مقالې ندي خپاره کړي چې د منځنۍ بالغ لپاره د اړتیا وړ ورځنۍ اوبو د اړتیاوو اړتیاوې په اړه خبرې اترې کوي. که څه هم د AMA ویب پاڼه د مناسب هایډریشن ارزښت بیان کړ او په هره ورځ یې د اتو څخه تر لسو شیشونو وړاندیز وکړ، ما د دوی وړاندیزونه د ساینسي حوالې سره نده ثابته کړې.
د اوبو د مناسب اوبو د ترلاسه کولو په اړه ډیری څیړنې مقالې شتون لري. زه د هايدريشن په نامه د مونوګراف سره ډير زيات اغيزمن يم : د ژوند لپاره د زېرمو. لکه څنګه چې د مونوګراف په وینا کې ویل شوي:
دا مونوګراف لوستونکو ته د اوبو د کارونو، د هیدرولیز حالت ټاکل، د خواړو په اړه د اوبو سرچینې، او د ماشومانو، ماشومانو، فزیکي فعاله اشخاصو او زړو ځانګړو پامونو سره تړاو لري.
د نړیوال ژوند علومو انسټیټیوټ د شمالي امریکايي څانګې لخوا دا 39 پاڼې خپرېدل باید د هر څوک لپاره چې مناسب هایډریشن سره مینه لري لغوه وي.
زما په عمل کې، زه د درد د درد د بایومینیکیکل الملونو په پرتله ډیر پام کوم. د ناروغانو طبي تاریخ چې د دوی د درد درد سره تړاو لري اړین دی، مګر زه په عادي توګه د دوی روغتیا حالت کې مینځل کیږم. دا روغتیایي وضعیت د هغوی رواني حالت او د دوی د ژوندانه فعالیتونه شامل دي.
په څرګنده توګه، سګرټ، الکوليک، او سوغالو آلو فعالانو او صحي کسانو په پرتله د درد درد ته زیان رسولی دی. داسې ښکاري چې هرڅوک د ټیټ درد درد ایپیدوډونو ته زیان رسوي کله چې دوی ډیری شوی او / یا د ډیری کچې فشار الندې وي. د ابتدايي تاریخ او ازموینې وروسته، ما د یوې جامع کلریجیکیک درملنې رژیم ټاکلو لپاره ټاکلی و، کوم چې زما د ناروغانو ترټولو غوره ګټه به د درد درد سره مرسته وکړي. په دې رژیم کې د اوبو د زیاتوالي د تقویه کولو له الرې د اوبو د ښه کولو کچه شامل ده.
د درد سره د ناروغانو سپارښتنې
زه سپارښتنه کوم چې زما ناروغان بې اشتهاره وي او د سخت حرارت درجه نه وي (له 85 درجو دره فرحینېش) د اوبو په وزن کې د 40 څخه تر 50 فیصده وزن وزن واخلي.
نو د 150 پونډ وزن لرونکي ناروغ باید په ورځ کې د 60-75 منډو اوبو مصرف وګڼل شي. د اوبو سرچینې خواړه او ځینې مشروبات شامل دي، نو یو فرد باید وکوالی شي د خپلو 20٪ اړتیاو سره د متوازن رژیم څخه ترلاسه کړي.
باغونه اوبه ته اړتيا لري او د باغونو خاوندان دي. د پوستکي حاد حاد اختصاصونه ډیری وختونه د بهرنی فعالیتونو لکه باغدارۍ له امله رامینځته کیږي، چې د اوبو اړتیاوې زیاتوي چې په وار وار د باغران لخوا نه لیدل کیږي. حقیقت دا دی چې موسمی باغبان د معمول څخه ډیر فعال دی او د بهر د اغیزونو سره مخ کیږي. د اوبو مصرف لپاره اړتیا لیدل کیږي. په خواشینۍ سره، ډیری خلک چې د اوږدمهاله ډیهایډریشن تجربه هم کوي د عادي تند میکانیزم له لاسه ورکونکي دي. د بدن اوبه د باغدارۍ فعالیت سره زیاتوالی ته اړتیا لري، او په بدن کې ځینې خلیجونه د اوبو لپاره روانې دي. کله چې دا حجرې د مناسبې اندازې اوبو څخه انکار وکړي نو دوی کله کله په دردناک ډول سره غبرګون کوي. د بیلګې په توګه، د پوټکي پوټکۍ ډیری وختونه سپوږمۍ ته ځي او د فعال باغ لرونکي المل ګرځي چې د دردناک، اختصاص شوي پوسټر تجربه کوي. دا اختصاص شوي وضعیت او درد د حوصله کونکي سره لیدنه کوي.
که تاسو غواړئ د دردناک دردونو څخه مخنیوی وکړو، زه وړاندیز کوم چې تاسو د خپل باغ کولو کارونو پیل یا وروسته، ډیر وخت اوبه، کارولو او یا هم د فزیکي لوړې کچې زیاتوالي څخه کار اخلئ. انتظار مه کوئ ترهغه پورې چې تاسو اوبه وڅښئ. تاسو ممکن د زیاتو اوبو د څښلو په واسطه د کال په هر وخت کې د درد درد او ځینې وختونه د درد درد څخه ډډه وکړئ.