آئس باید په یو حاد (نوي پاتې شوي) زخم کې یوازې د 5 څخه تر 10 دقیقې لپاره په یو وخت کې پلي شي. له دې څخه زیات اوږده کیدای شی د پوستکي ته د یخ ټیټ یا د وینې د نشتوالي له کبله زیان رسوي. تاسو کولی شئ په څو ورځو کې څو ځلې برفځیر کړئ.
آيس څه څه کوي؟
کله چې تاسو د بدن برخه زخم کړه، ستاسو بدن د سوځیدنې پروسې له الرې د نسج د شفاهي کولو لپاره ځي.
د سوځیدنې نښه نښانې په لاندې ډول دي:
- د نسج زیاتوالی
- سورۍ
- درد
- سوز
او څه فکر کوئ؟ ستاسو بدن بدن ته د وینی لپاره د وینی او حجرو لیږلو لپاره ریښتینی دی. نږدې هم ښه. له همدې کبله موږ د ژمي او درد کنترول لپاره د برف چلو څخه کار اخلو.
کله چې چیری ستاسو په بدن کې تطبیق شي، دا د ویډیوډیشنولو سبب ګرځي، او دا د یو ځانګړي بدن برخې ته د وینې جریان محدودوي. دا محدود محدوديت د سوځولو په ساتلو کې مرسته کوي. آيسف د درد سره مخامخ کولو کې مرسته کوي چې ستاسو د ټپي کيدو وروسته ښايي تاسو احساس وکړئ.
څنګه پوهیږم کله چې دا وخت د ماین پاکولو لپاره وخت دی؟
د 10 دقیقو بټ وخت په حقیقت کې یوازې یو عمومي الرښود دی. که څه هم تاسو کولی شئ د زخمي بدن په برخه کې د 10 دقیقې بکسونه برداشت نشي کولی؟ ایا بله لاره شته چې پوه شي کله چې د بکسونو مخه ونیسي؟
دلته ده. تاسو کولی شئ د بکس د CBAN میتود کاروئ. CBAN یو لنډیز دی چې د سړه، سوځیدنې، سږو، مغز لپاره ولاړ دی. دا حساسیتونه دي چې تاسو باید احساس وکړئ کله چې ستاسو د بدن بدن ته بارک غوښتنه وکړه.
کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره چټک واچوئ، نو باید ساړه احساس شي. ستاسو د زخمي بدن په ځای کې د ځوړند ساتلو وروسته د څو دقیقو لپاره، تاسو باید د سوځیدنې احساس احساس کړئ. دا باید یوازې څو څو دقیقو وخت ونیسي، او بیا به دا د جریان سره بدله شي.
د درد څخه وروسته، تاسو به په یاد ولرئ چې چټکی ستاسو پوست بوی احساسوي.
کله چې تاسو د عصبي احساس احساس کوئ، دا د وخت وخت دی چې د واورې څخه پاک کړئ، پرته له هغه چې تاسو ستاسو په بدن کې بصیرت کړی وي. د CBAN لنډیزیم په ساده توګه د خپل بدن احساس احساسوي ترڅو تاسو ته ووايي کله چې د واورې لرې کولو لپاره.
آیا آئس واقعیت ضروري دی؟
ایبولا زخم د ځینې وخت لپاره دودیزې پوهې وې، مګر وروستۍ څیړنه ښیي چې دا ممکن بالکل اړین نه وي. ځینې مطالعې حتی د دې معنی لري چې ټپیانو نسجونو ته د وینې کموالی د شفاهي پروسې ځنډول دي. له بلې خوا، ستاسو بدن په ځینو وختونو کې پخپله درملنه کوي. ولې ناڅاپه باید موږ د دې پروسې کنټرول ولرو؟
آیسایي کولی شي ستاسو زخم ښه احساس کړي، نو ډیری ماهرین یوازې د لنډ وخت لپاره لپاره د برف په کارولو سپارښتنه کوي. دا به ښه وي چې د آلمان لپاره 5 دقیقو وسایل وساتئ، او بیا د 30 دقیقو لپاره د وينې د عمومي روڼوالي د بیا رغونې لپاره. لاندنۍ کرښه: د خپل ډاکټر سره وګورئ، د CBAN میتود کارولو، او د ټپي بدن بدن حرکت ته دوام ورکړئ. ( د POLICE اصول په کارولو سره ښه نظر دی.)
آیا زه کولی شم خپل ځان د آیسټ پیکټ جوړ کړم؟
که تاسو د آیسټ پیکر نلرئ یا که ستاسو آخشي بوټ ګوټیږي او بیا د بټ لوی لوی بلاک کې آزموینه کوي، ستاسو ګوتو ډیر اغیزمن نه وي. تاسو کولی شئ خپل خپل آئس پیک جوړ کړئ چې تاسو بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا ریفس کړئ.
دلته څنګه دي:
- د یخ کیوب او یو جام اوبه په پلاستيکي کڅوړه کې وساتئ.
- د رګونو څښاک الکولي زیات کړئ.
- بکس مهر کړئ. الکولي به د برف په وړلو سره په لویزر کې د لوی بلاک جوړولو څخه مخنیوی وکړي.
په وروستیو کلونو کې ایسنګونه د ارزونې لاندې دي. ایا دا واقعیا اغیزمنه ده؟ آیا دا اړتیا ده؟ یو شی د ډاډ لپاره دی: دا کولی شي ستاسو درد کم کړي او تاسو ښه احساس کړئ. کله چې شینګ کول، د CBAN میتود کارول، آیسټ یوازې د 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره وساتئ، او ستاسو بدن بدن مخکی له مخکی او وروسته وروسته حرکت وساتئ. ستاسو د PT سره چک کول یو ښه نظر دی چې په سمه توګه زده کړه وکړئ چې ستاسو د ټپي کیدو اداره کول.
برټ سایټ لخوا پیژندل شوی.
خوشنیوس، ایس. ای. ایل. د سرد حوصلې ویشینوسیکشن کولی شي د شلو وروستیو پایلو وروسته دوام وکړي: د ډیری ډیری کرتهتراپي واحدونو ارزونه. د سر سګر سپورټ ټیمومولول آرتروکوس. 23 (9)، سپتمبر 2015.