دا مهمه ده چې د هایدرود پاتې شي. په هرصورت، د ډیرو مایعاتو مصرف ستاسو په څیر کې مرسته نه کوي، او حتی د روغتیا ستونزو المل کیدی شي.
د اضافی مایع مصرف کولی شي د مایع اضافه کولو، یا د اوبو د نشو سبب شي، چې کیدای شي د روغتیا پایله رامنځ ته کړي - د دماغ سوز، دماغ ژوبل، او بالقوه نښتو المل کیږي چې معیوبیت یا حتی مرګ ته.
دا نه یواځې د اوبو مقدار مصرف شوي بلکې د اوبو زیاتوالی د ډیرو تیزو اوبو د څښلو سبب ګرځي. ډیری خلک چې په اوبو باندې تیریږي د پایلو څخه خبر نه دي. د ډیرې څښاک اوبه کولی شي په ابتدايي ډول نرمې پایلې تولید کړي، او بیا، که وضعیت دوام ومومی، خطرناکه روغتیايی اغیزه ښایي.
د څښاک ډیرو اوبو ډیرې اوبه
د تشناب ته تلل ډیر زیات - په دوامداره توګه پیروي کول
ستاسو بدن د معمول بدلونونو سره چې تاسو یې په ټوله ورځ تجربه کوئ سره د عادي فعالیت ساتلو لپاره کار کوي. لومړنۍ لاره چې ستاسو بدن د اوبو اضافه کولو اداره کوي، په ساده توګه د مریخ له لارې د ډیرو مايعاتو څخه مخنیوی کوي. دا پدې مانا ده چې که تاسو ډیر ډیرو مايع وڅښئ، نو تاسو به د بدن د مايعاتو سره د نورو په تعامل کولو سره توازن توازن کړئ. که تاسو د اړتیا په پرتله بار بار اوبه وخورئ، نو ستاسو بدن باید په اغیزمنه توګه مایع له مینځه وړي، او تاسو به په دوامداره توګه قطع شي.
که تاسو په دې پوهیږئ چې تاسو په دوامداره توګه دوام ورکوئ او دوام ورکوئ، دا د شکر ناروغۍ نښه وي ) ستاسو د پانسیورونو ستونزه چې د وینې د شکر په نتیجه کې پایلې لري. ( ستاسو بدن د وینې شکر جوړول په پیچلې پیچلې طریقه اداره کوي، او معمولا تعصب او په مسلسل ډول د تږی احساس کول د شکر ناروغۍ لومړی علامتونه دي.
ډیری اوبه د څښاک له اوبو څخه ډډه کوي
که تاسو د دې لپاره ډیرې اوبه وخورئ چې ستاسو بدن نشي کولی د ډیرو مايعاتو څخه په کافی اندازه د روژه نیولو څخه ډډه وکړي، نو تاسو به د ډیرو مايعاتو فزیکي اغیزو احساس کول پیل کړئ. کله چې ستاسو بدن د ډیرو مایعاتو سره مخ کیږي، ستاسو الیکٹروټیو تغیرات نا انډول کیږي. لکه څنګه چې ستاسو بدن هڅه کوي چې د مايع او الکتروليټ ناببرۍ سره مقابله وکړي، نو تاسو کولی شئ د چلو احساس وکړئ.
دا نزدې یوه نښه ده چې ستاسو بدن ډیر اوږد ویجاړ شوی دی. مګر، په عمومي توګه، د اوبو د زیاتوالي له امله د ژغورنې چال چلن د تل لپاره دماغ زیان ندی. که څه هم، که تاسو دومره زیات اوبه وڅښئ چې تاسو یې نشي کولی چې په اسانۍ سره په چټک ډول سره له منځه یوسي، دایمي دماغ زیان ښايي واقع شي.
اوبه څنګه د دماغي زیان او سټنډرډ سبب ګرځي؟
د لویو اوبو چټکی مصرف د بدن طبيعی وړتیا لوړوي چې د عادي مایع توازن ساتي. دا دماغ ته د ننوتلو لپاره اضافي مايع رامینځته کوي، چې د دماغ سوځیدلو سبب ګرځي. نښې نښانې په ناڅاپي توګه د شعور، ضایعاتو، یا ټکرونو ناپاکه شوې ضایعات شامل دي.
کله چې بدن په ډیرو اندازو مايعاتو اخته وي، نو د اوبو اضافه لفظ د دماغ حجرو ته د osmosis په نامه د پروسې له لارې وهل کیږي. دا د دماغ نسج فشار او د عادي فعالیت نشتوالی سبب کیږي.
دماغي حجري ممکن د دوی د کلسیم او سوډیم متمرکز ته د خنډ تجربه وکړي او په غیر معمولي توګه فعالیت وکړي. ځینې دماغی حجرې کیدای شي د فزیکي فشار او ځینې د الیکٹروټل څخه او د اوبو ناببرۍ څخه مړ شي. دا حالت - هایپونټیمیمیا - د درملنې اداره کول خورا ستونزمن کار دی ځکه چې دا په چټکتیا سره پرمختګ کوي او زیانونه دومره سخت دي.
سخته سوډیم او د اوبو ناببره د دماغ په ځانګړی ساحه کې د دماغ په نامه پیژندل کیږي، او ممکن د یو سنډوموم سبب شي چې مرکزي پټوین مایلینولوس یا بند شوی-سینډیموم په نامه یاديږي ، چې د ټول بدن کمزوری کمزوری سبب کیږي.
ولې څوک به د اوبو ډیرې محاسبې ډوډۍ وخوري؟
په حقیقت کې، ځیني شرایط چې د اوبو د ویجاړلو لپاره مرحله ترتیبوي.
روغتیا روغتیا
د څښاک د اوبو مفکوره ځکه چې دا خالص وي او د کلوروري څخه بې برخې وي د ډایټرو او روغتیایي لیوالتیاوو ترمنځ خورا مشهور دی. په ټولیز ډول، کله چې دا صحتمند ژوند ته راځي اوبه ډیرې ګټې لري. مګر 'د اوبو زیات څښلو' مشوره په هرچا باندې تطبیق نه کوي.
د یو متوسط انسان لپاره د مایع کامل مقدار باید په ورځ کې له 9-12 څخه تر مینځ وی.
هغه خلک چې دمخه یې پوره اوبه خړوبوي نور اړتیا نلري. په عمومي توګه تږی د بدن د اوبو اړتیاو یو ډاډمن شاخص دی. ځینی روغتیایی شرایط لکه د شکر ناروغۍ او د ګوږنی ناروغی ممکن ستاسو د معمولی پیاو میکانیزم خنډ کړی، او د غذایی موادو د ترلاسه کولو لارښوونو لپاره لارښوونی ټاکلو لپاره د غذا یا تغذیه یا ډاکټر سره مشورې ته اړتیا ولری.
ایټالیکټس
د روزنې سیشن په جریان کې وروسته بیا او مینځلو لپاره د لوبغاړو لپاره د څښاک د څښلو لپاره عادي خبره ده او دا د بدن لپاره چې د تمرین په جریان کې هیدر شوی پاتې کیدل اړین دي. په هرصورت، د فزیکي پوهاوی په ترتیب کې، تندې ممکن ښه الرښود نه وي. هغه لوبغاړي چې د منځنۍ کچې څخه بهر کار کوي باید د مناسبې مایع د بیرته راستنېدو په اړه مسلکي لارښوونې ترلاسه کړي.
د اوبو لوبې
دا فعالیتونه اکثرا ځوانان ته بې رحمه یا زیان رسوي. مګر ځینې کارونه چې بې ګناه ښکاري ښکاري ممکن خورا خطرناکه وي. د ښوونځي څخه مخکې کوچنی ماشومان او زاړه ماشومان - حتی د ځوان عمر لرونکو لویانو په څیر زوړ کیدالی شي - فکر وکړي چې دا یو څه ناڅاپي دی چې د یو بل ننګونې لپاره اوبه یا نور مايعات) لکه الکول، چې ډیری یې اوبه لري (ژر تر ژره وڅښي. مګر دا تفریحی لوبې له بده مرغه پیژندل شوي ماشومان ځینې ماشومان چې په دوی کې ګډون کوي زیان رسوي.
د اوبو اضافه کول په ماشومانو، تنکيو ځوانانو او ځوانانو کې دماغ د زیان او مړینې مسؤلیت مسؤلیت دی چې د لوړې مايع وینې څښل پکې شامل دي یا څوک چې د اضافي اوبو تیز رفتار مصرف یا د خوندیتوب او پیل کولو مراسمو کې مايع کاروي. پایلې معمولا ځوان شاهدانانو ته حیرانتیا ورکول کیږي، کوم چې کولی شي مناسب درمل او درمل نور هم وځنډوي. په دې توګه، ممکن کیدی شي د تل پاتې پارلیزس، ذهني ناتوالی یا مړینې وي.
د کلام څخه
ډیری وخت، ستاسو لپاره ښه دی ستاسو لپاره معنی لري. په هرصورت، په ځینو مواردو کې، ډیر ډیر ښه شی واقعیا ډیر ډیر دي. هغه خوراکونه چې کولی شي تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي کولی شي ستاسو په ټولنیز روغتیا باندې منفي اغیزه ولري . او حیرانتیا دا ده چې تاسو د زیانمنونکو او صحي شیانو لکه اوبو او ویټامینونو څخه هم ډډه کولی شئ.
د روغ ژوند غوره ژوند توازن او تعدیل دی. د باور وړ او باوري سرچینو د موندلو له لارې خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ .
سرچینې
> د اضافی انډالیلایټیک هایپرسینشن سره د اضافی کونکی حجم لوړول او زیاتو ویسیکونسټیکشن، وان برین پی این، ژو یی، نیررا ج اے، جیو جی، وینګنتناسین ڈبلیو، انجین ج، ټټو ر، د قریبی وینی پریس Res. 2016 نومبر 11؛ 41 (6): 802-814