د هغه زخم لپاره چې کیدای شي تشخیص شي، د کنډک درملنه په حیرانتیا سره حیرانونکې ده. دلته هیڅ درمل شتون نلري، که څه هم ټیلینینول (Acetaminophen) یا Advil یا Motrin (ibuprofen) کولی شي د سر درد سره مرسته وکړي. ځینې وختونه د سر ټپ څخه وروسته، په روغتون کې د شپې پاتې کیدل د کتنې لپاره مشوره کیږي، مګر دا په لږه کچه اړتیا ده.
او یوازی یو ډیر سخت تکلیف دماغی ټپی (TBI) به د جراحی په توګه مداخلت ته اړتیا ولری.
په واقعیت کې، د کنډک لپاره ترټولو مؤثره نسخه په بشپړه توګه آرام پاتې کیږي. د ځینو خلکو لپاره چې کیدای شي د اسانتیا په پرتله اسانه وي، مګر د بدن او دماغ دواړه ته د تودوخه وخت ورکړل شوی، د کنډک له کبله زیان زیانمن شي.
فزیکي آرام
دا په ځانګړې توګه د هغو لوبغاړو لپاره مهم دی چې کیدی شي سر ته د توغندي د ساتلو څخه وروسته ساحه کې آزموینه وکړي. حتی د څو ثانیو احساس کول چې دماغ ته زیان رسوي یا د ګوتو احساس کولی شي دماغ ته زیان ورسوي، نو له دې امله دا مهمه ده چې په پټنځای کې پاتې شي تر هغه چې ازمايښت د دې لوبې ښکارندوی وي چې لوبه کې بیرته راشي.
دا په تیره بیا د هغه چا لپاره چې په تیرو وختونو کې یې مشوره درلوده خورا مهمه ده. بیا تکرارونه کولی شي جدي او تلپاتې ستونزې رامینځته کړي، په ځانګړي ډول که چیرې د دویم کنسرت لومړي پړاو څخه بشپړې بیا رغونې دمخه ترسره شي. تکرار کنوانسیون نه یوازې د بلې خواخوږۍ خطر زیاتوي بلکه د پیل څخه وروسته د خوارځواکۍ سره تړاو لري.
دا مشوره د غیر لوبغاړو لپاره هم سمه ده، مګر د هغه څه په پام کې نیولو سره چې تاسو یې ترسره کوئ کله چې تاسو هغه زخم ته اړتیا درلوده چې یو کنډک ته یې اړتیا درلوده، مهمه ده چې د هر فزیکي فعالیت مخه ونیسئ چې تاسو د دوهم سر زخم خطر سره مخ کړئ.
دا د مثال په توګه، که تاسو د سیالیو څخه تیریدل او د بندیز په واسطه د سر سرولو وروسته یو کنډک جوړ کړئ تاسو ممکن ممکن ستاسو بايسکل (یا ستاسو د برف برف سکس یا ستاسو د واورو سکس) تر هغه وخته پورې چې تاسو بشپړه یاست ستاسو د ډاکټر څخه شنه رڼا.
کله چې تاسو عادي فعالیت بیا پیل کړئ، بیرته اسانه کړئ. ایتالټونه ډیری وخت د رڼا ایروبیک تمرین سره پیل کوي، د بیلګې په توګه، مخکې له دې چې د سپورت تمرینونو او غیر تماس اړیکو ته لاړ شي، او په پای کې د سیالۍ څخه راستنیدو دمخه د تماس سره تمرین وکړي.
معنوي آرام
د ډیرو خلکو لپاره، دا ممکن هم ترسره شي، مګر د دماغ ورکولو یوازینۍ لاره د ریښتیا ترمیم کولو فرصت دی ترڅو دا ممکن د امکان تر حده لږ تر لږه استعمال کړي - هغه څه چې ډیری وختونه د معنوي آرامتیا په نامه یادېږي. دا معمولا معنی نلري، کور نه کار، نه لیکنه، د انټرنېټ سرفراز کول، د ویدیو لوبې لوبې، یا تلویزیون لیدل. آن د موسیقۍ اوریدل کولی شي دماغ مالیه کړي. احتمال لرئ تاسو ته مشوره ورکړل شي چې د ښوونځي څخه کور ته پاتې شي یا د کار کولو په وخت کې کار وکړي.
تاسو څومره وخت ته اړتیا لرئ چې خپل بدن آرام کړئ او دماغ به ستاسو پرضد جدي وي او ستاسو ډاکتر ټاکلو ته اړتیا ده. یو څه چې ځینې یې دا دي چې د یو کنډک څخه بیرته راستنیدل شتون نلري. د امریکا د دماغی زخم ټولنه (BIAA) وایي چې دا بهیر خورا ناشونی دی. هغه څوک چې د قضیې له مینځه وړل کیږي د احتمالي ورځو په ترڅ کې ممکن وي چې هغه د نورو په پرتله غوره وي.
د BIAA په وینا، د دې ښې ورځې په وخت کې د بلې ورځې "خرابې ورځې" لپاره مخنیوی لپاره "" نور ډیر "هڅه وکړئ چې هڅه وکړي چې د بیرته راستنېدو کچه کمه کړي.
او کله چې تاسو خپل منظم فعالیتونه پیل کړئ نو تاسو به دې سست اخیستلو ته اړتیا لرئ: د نیمایي ورځو لپاره کار وکړئ، د بیلګې په توګه، یا په عارضي توګه ستاسو په ټولګي یا ستاسو دفتر کې چیرې چې رڼا dimmer ده، او کم شور شتون لري. فعالیت.
دا به ډیره ویده شي چې د خوب خوب وکړو، الکول روښانه کړئ، که چیرې تاسو سګرټ څښئ، ډیرې اوبه وڅښئ او ښه مشوره وخورئ کوم چې ممکن تاسو پیاوړي او روغتیانه پریږدي.
سرچینې:
د نیورولوجی امریکایی اکادمیک. "د سپورټ کنډک په اړه د بیان بیان". Nov 1، 2010.
د امریکا د دماغی زخم ټولنه. "د یوې اندیښنې څخه د بیرته راګرځولو لپاره به دا څومره اوږد وي؟" 2018.