تاسو حیران یاست چې د دې په اړه فکر وکړئ چې زمونږ د غاښونو د روغتیا او عمر لرلو څرنګوالي څنګه په دې لنډه موده کې بدلون موندلی. پداسې حال کې چې د غاښونو شرایط په واقعیت کې په واقعیت کې ډیر عام شي، پدې کې ډیری ناسم پوهاوی شتون لري چې د عمر او غاښونو ترمینځ اړیکه لري.
د عمر لرونکو او شفاهي روغتیا په اړه ترټولو لوی افسانې دا باور دی چې غاښونه له لاسه ورکوي د زوړ کولو لپاره عادي برخه ده.
دا بالکل درست نه دی - ستاسو غاښونه باید تاسو د ژوند دوره پای ته ورسوي. ستاسو د غاښونو او خولې وضعیت ستاسو په ټولیزه روغتیا کې ډیر مهم دی او ستاسو په ټول عمر کې به برخه واخلي. ژباړه؟ که تاسو خپل غاښونه وګورئ، نو تاسو د نورو ټول بدنونو په لټه کې یاست او ځان اوږد پای ته رسولو او د غوره کیفیت روغتیا لپاره تیار کوئ.
ستاسو د خولې اوږدې مودې ناسمښت کولی شي د اوږدې مودې سوځیدنې پایله ولري، چې عموما د ګیګیسیتس (خونریزي ګیم) په نوم پیژندل کیږي، په پایله کې به ستاسو د خولې بنسټونه د جوړښتونو خرابولو المل شي او کولی شي په زوړ عمر کې د غاښونو له لاسه ورکولو المل شي.
د ناروغۍ مخنیوی او خطر
دلته ځینې دلچسپی او اکثرا غلط تفسیر شتون لري چې د خولې او عمر شرایطو ترمنځ توپیر لري.
- د غاښونو کښت - عموما، د غاښونو کښت زموږ خطر زموږ په ماشوم او ځوانو کلونو کې لوړ دی. د خلکو په توګه عمر، د بالغ د غاښونو د غاړې سره جوړیدو سره راځي، نو د غاښونو نوي جوړیدل لږ احتمال لري. په هرصورت، دا دا ندي چې موږ د نوي سوراخ په اړه اندیښنه ته اړتیا نلرو.
د یو ډول ډول تاوان چې د زیاتوالی سبب کیږي د ریښو پاملرنه ده. دا هغه ټپونه دي چې د غاښونو د ريښو په سطحه کې واقع کیږي چې معمولا د غوږونو پوښل کیږي. هغه شرایط چې د لارو د تولید کچه په اغیزناکه توګه کولی شي د ريښو د کښت خطر خورا زیات کړي.
نورې سیمې چې د کښت خطر وي، د غاښونو بیا رغونه تیر شوي دي چې په وخت کې څارنه یا بدل نه کیږي.
- د ګمرا ناروغۍ - څنګه چې موږ مو، د ګومان ناروغۍ زموږ د زیاتوالي لامل ګرځي. د هر زیږون سره، موږ باید د ګوم روغتیا لپاره څارنه، ساتنه، او پاملرنه کې خورا ډیر ډیر اړین وي.
- زبانی سرطان - د عمر سره د خولی سرطان زیاتوالی. په داسې حال کې چې په ځانګړي ډول د ژوندانه د ځانګړتیاوو فکټورونو له امله تاثیر لري، لکه څنګه چې موږ د عمر د سرطان لپاره زموږ په کتارونو کې ځانګړی محاکمه کیدلو ته اړتیا لرو.
په زړو ناروغانو کې وچ خوند
وچ خوله کولی شي د سینګانو لپاره یو مسله وي ، کوم چې د درملو یا طبي شرایطو پورې تړاو لري. لیلا د منرالونو او مدافع حجرو څخه ساتي چې د غاښونو او انتاناتو څخه د غاښونو ساتنه کې مرسته کوي، نو له دې امله د لیمو د کمیدو سره، تاسو به د شفاهي روغتیا ستونزو ستونزې زیاتې وي. ستاسو په خوله کې د کلسیم بیلانس، چې د غاښونو او یا هم د خولی باکتریاو تر مینځ ویشل شوی، ستاسو په لارو کې په نازک تمرین کې دی.
هغه عادت چې ستاسو د غاښونو لنډ مهاله نشتوالی ستاسو غاښونو ته زیان رسوي، په شمول د ساده کاربوهایډریټ سره مخ کیږي، د خولې له خوا بد حالت کیږي. ستاسو د خوړو عادتونه لکه په مټونو یا چرګانو باندې د شيندلو معنا پدې مانا ده چې ستاسو غاښونه د اسید بریدونو تابع کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیرې اوبه څښئ، تر ډیره بریده دا چې تاسو هیڅکله تږی نه احساس کوئ او د غاښونو د غاښونو سره خبرې وکړئ ترڅو وګورئ چې کوم محصولات د وچ خولې اداره کولو لپاره وړاندیز کوي.
طبي حالتونه
ځینې طبي شرایط تړل کیږي او کولی شي د زاړه ناروغانو په شفاهي روغتیا اغیزه وکړي. په ځینې مثالونو کې سرطان، ډایبېټیس، او د ګیټی ناروغۍ ناروغي شامل دي. کمزوری خوارځواکۍ روغتیا کولی شي یو څه شرایط بدتر کړي، نو دا مهمه ده چې ستاسو غاښونه پوه شئ چې تاسو کوم ناروغۍ لرئ، نو هغه کولی شي چې تاسو درملنه وکړي کله چې تاسو درملنه وکړي.
د خلکو تر مینځ قوي اړیکې شتون لري چې د ګومان ناروغۍ او د زړه ناروغي لري، د زړه د احتمال د شدید ګیم ناروغۍ کې د پام وړ فکتور برید کوي.
2 ډوله شکرې ولرئ، کوم چې په زاړه نفوس کې خورا زیات دی، د خوندیتوب سیسټم د بې برخې کیدو له امله په خوله کې شرایط خرابوي.
د درملنې اغیزې
زاړه خلک په ډیری وختونو کې د ډیرو درملونو اخیستو لپاره ترټولو لوړ خطر کټګورۍ کې دي. دلته د درملو ډیری ډولونه شتون لري چې د شفاهي غار اغیزه کولی شي.
خوله خوله، لکه څرنګه چې مخکې خبرې وشوې، هغه رولونه چې ستاسو په خوله کې ترسره شوي وځنډوي. هغه درمل چې د لارو د جریان محدودول کیدی شي ستاسو د ناروغیو لپاره د ناروغیو خطر لکه د غاښونو کښت.
پدې کې شامل دي:
- د ډیرو حوزو: ډیرو ډیرو درملو درملو شتون شتون لري چې د نیالګي حجرو غبرګون ډکوي د لارو د جریان کمول. دا اغیزه دا ده چې دوی د لارو تولیداتو څخه ستاسو د لارو غلیو څخه کموي. نو ځکه، هغه کسان چې د انسجام ضد اخیستل کیږي د شرایطو لوړ خطر لکه د ریښو رژیم کې دي.
- د پارکینسن درمل: د ورته درملو سره ورته، د پارکینسن درملونه د لیمو جریان کموي.
- د وینی لوړ فشار: ځینې درمل کولی شي د لوړ فشار فشار کمولو لپاره د لیمو جریان کم کړي. نور کولی شي د لوازمو حقیقي جریان کمولو پرته وچ وچ خوله احساس کړي.
- بايفاسفينټس: دا نشه يي توکي په خوله کې د هډوکي د راټولو کچه اغيزه کوي او کولاى شي د اختلاطونوايروسروسس لکه د غاښونو پروسيجر لکه د غاښونو استخراج وروسته د پېچلو خطرونو کچه لوړه کړي.
که تاسو دا درملونه اخلئ یا حتی نور ډولونه لکه د وینې د شکر قواعدو درمل، دا اړین دی چې په منظم ډول خپل غاښونه وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د پیچلو خطرونو سره مخ نه یاست.
د ګوم بدلون
لکه څنګه چې تاسو زوړ شوی، ستاسو غمونه د ځورونې پروسې له امله ډیریږي چې موږ یې خپل خوله وسپارئ. درې شیان چې د دې په اړه پوهیدل مهم دي:
- ستاسو د بیا راګرځولو غوږونه کولی شي د غاښونو ريښی سطحه روښانه کړي، کوم چې د غاښونو انډیل لخوا خوندي ندي. په پایله کې، تاسو کولی شئ د سړې او تودوخې خواړو او څښلو لپاره حساسیت ومومئ. د غاښونو غاښونو څخه چې حساس غاښونو سره مرسته کولو لپاره ډیزاین شوي د حساسیت احساس کوي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د غاښونو د غاښونو سره د کتنې په صورت کې د ډیرو جدي مسلو په صورت کې، د غاښونو یا خراب شوي غاښونو په توګه وګورئ.
- د لرې شوي سطحې معنی دا ده چې ستاسو د غاښونو ریښی د ستار او کښت لپاره احتمالي هدف دی.
- زوړ ناروغان د ګومان ناروغۍ ته زیان رسوي.
نو د غاښونو د معمول ساتلو لپاره خورا مهم دی.
د ټیټ شکل شکل کړئ
دلته د ګټورو غاښونو د ساتلو لپاره د ممکن شکل په ساتلو کې مرستندویه لارښوونې دي.
1. خواږه او ستوری غذا او څښاک محدود کړئ
دواړه خواږه او پوټکي محصول ستاسو د غاښونو ترټولو بد شیان دي، هیڅکله چې تاسو ځوان یا زاړه یاست. شکره د اسید رامینځته کوي چې کولی شي ستاسو غاښونه له منځه یوسي، او د غاښونو خواړه چې غاښونو ته راځي او پلاکی فارموي، چې نتیجه یې د باکتریا رامینځته کول دي.
نه یوازې تاسو به د خپل میتود مچیو او پروسس شوي کاربوهایډیټونو له لورې خپله لویه مرسته ترسره کوئ، مګر ستاسو غاښونه به هم ستاسو لپاره مننه وکړي. مصنوعي خواږه لکه د اسپرامیم څخه ډډه وکړئ، کوم چې ممکن تاسو د ډیری شکر ګنډل وکاروي او د وزن په درلودلو سره او د شکر ناروغۍ، لوړ فشار او د زړه ناروغۍ لپاره د خطر زیاتوالی.
.2 هره ورځ برش او فلس
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړئ، او په ورځ کې یوځل وغورځوئ. برش او ضایع کول د پوټک، کټ مټ او ګومان ناروغۍ په وړاندې په ښه توګه د دفاع یو لوی کرښه برابروي.
.3 خپل غاښونه په منظمه توګه وګورئ
په منظمه توګه د غاښونو د غاښونو لیدلو سره، دا کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو د غاښونو احتمالي غاړې ستونزې په لومړیو پړاوونو کې ونیسي. که تاسو درملنه ځنډولئ، تاسو ممکن د تل پاتې زیان سره پای ته ورسیږئ.
کله چې تاسو د غاښونو کلینیک کې یاست نو ستاسو غاښونه کولی شي ستاسو غاښونه یو بشپړ، مسلکي پاک کړي، چې ټول هغه ستونزمن ځایونه چې تاسو نشي رسیدلی او ستاسو غاښونه پاکوي پریږدي او ستاسو غوږونه ښه او روغ دي.
4. که چیرې تاسو تمباکوئ، لرې شه
تمرین کول کولی شي ستاسو د غاښونو او خولی نسجونو ته زیان ورسوي ستاسو د مدافع سیستم کمولو او په وینې کې د اکسیجن اندازه کمولو له الرې. سګرټانو په خاصه توګه د ګومان ناروغۍ ته زیان رسوي، نو له همدې کبله د معمولي عمر لرونکو پروسو سره یوځای، شفاهي روغتیا کیدی شي لوی اندیښنه شي. دا د شفاهي سرطان په پراختیا کې د خطر لوی لامل هم دی.
5. د غاښونو کار ښه ساتل
د هغو کسانو لپاره چې پخوا یې په غاښونو کې غاښونه درلودل، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا د خپل زوړ عمر ته د تل پاتې څاه غوره موقع ستاسو د غاښونو په اوږد مهاله لوی پام دی. کښت، تاجونه او حتی امپلانټینټ ممکن د ژوند تمرکز ولري چې اړتیا یې وشی، مګر ستاسو د خولی روغتیایی مسلکی ځانګړی لارښوونه به د حیرانتیا وړ عاملین ترسره کړي.
که تاسو د غاښونو پواسطه وخورئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغوی پاک وساتئ او د غاښونو د ځانګړي پاملرنې لارښوونې تعقیب کړئ. لکه طبیعي غاښونه، د غاښونو غاښونه اوږد مهال پای ته رسولی شي که تاسو د دوی ښه پاملرنه وکړئ. د نیکمرغۍ لومړی نښه، خراب تنفس یا ناراضۍ، د غاښونو د غاښونو د لیدلو لپاره وخت نیسي. منظم تفتیش د غاښونو د غاښونو لپاره مهم دي - ستاسو غاښونه به تاسو ته ووایې چې څو ځلې به تاسو وګورئ.
6. د خوندیتوب لپاره د معافیت او باکتریا سره د ښه تغذیه ښه غذايي رژیم
یو روغ، متوازن تغذیه به نه یوازې تاسو دننه په ښه توګه احساس کړي، مګر دا به ستاسو غاښونه په ښه حالت کې وساتي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تغذیه شوي خواړه ستاسو په غذايي موادو کې شامل کړئ ترڅو د خولی په برخه کې د شفاهي باکتریاو د توازن سره مرسته وکړئ. پدې کې کښت شوي لبنيات لکه پنیر، مکھن، کفیر او د کرنې مستج شامل دي. نور کښت شوي خواړه په کې شامل دي سبزيجات سبزيجات لکه sauerkraut او kimche یا ستاسو ورځني خوړو ته کولیچا یا Miso اضافه کړي.
ځینې خواړه کولی شي ستاسو د مدافع سیستم پیاوړتیا کې مرسته وکړي، کوم چې کیدای شي تاسو په ځانګړي ډول د عمر په توګه ګټور وي، د انتاناتو او ناروغیو په وړاندې ستاسو ساتنه - حتی ستاسو په خوله کې. ځینې لوی مدافعین د خوړو زیاتوالی لري لشیل (تازه، خام)، د ناریل غوړ، د پاڼي شنه او سپیریا. وټامن D3 ستاسو د مصونیت سیسټم او ستاسو دماغي روغتیا لپاره هم خورا ښه دی، مګر ډیری خلک د حیرانتیا وړ کمښت لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ د لمر په اوږدو کې ستاسو د جسم طبیعي دفاع پیاوړتیا کې مرسته وکړئ.
سرچینې:
> دیمیرسی م، Tuncer S، Yuceokur AA. د انفرادي غاښونو د ځمکو او د هغې د ویش له لارې د پوهنتون په کلینیک ناروغانو کې د جندر زیاتوالی. د غاښونو د اروپا ژورنال . 2010؛ 4 (3): 270-279.
> کیلیبوسکوس ای، کیلوبسکیین ایس، نیسززسکینین. I [د خولی روغتیا په اړه د سګرټ څکولو اغیز]. درملنه (کاوناس). 2005؛ 41 (5): 418-26.
> سکیلزا ایم ایف، سلوا ډډ، عایادزرو این، د سل سلوا لی، سکیلزا پی. د زوړ د سالکارۍ بهیر په اړه د درملو اغیز: ابتدايي مطالعه. Gerodontology. 2010؛ 27 (4): 278-82.
> سکولی سی، پیټر ایس ایس سرطان. د طب ویسټی ژورنال . 2001؛ 174 (5): 348-351.
> وان Dyke ټی وی، دیوانontitis لپاره دوی ایس ایس خطر عوامل. د دورنټوټولوژي نړیوال انسټیټوټ ژورنال . 2005؛ 7 (1): 3-7.