ایا ستاسو سینې زیان رسوي ؟ تاسو یوازې نه یاست. د ښځو نیمایي څخه ډیر تجربه چې د فیرروسیسټیک سینې بدلونونو په نوم پیژندل کیږي - د نسج څخه جوړه سینه چې لامپي احساسوي - په ځینو وختونو کې د دوی په ژوند کې، معمولا یوازې د منلو دمخه مخکې. دا ډیر عام دی، په واقعیت کې، ډاکټران د "فیبروسیسټیک سینې ناروغۍ" اصطلاح کاروي او د هغې ځای یې د "فیبروسیسټیک سینن" یا "فیرروسیسیک سینې بدلون" ته اشاره کوي ځکه چې فبروسیسټیک سینس حالت دی، نه یو ناروغ دی.
په واقعیت کې، دا یو بې بنسټه حالت دی چې باید د سینې سرطان سره ناڅاپي نه وي.
ستاسو د مور درد درد پیژندل
مګر یوازې د فبروسیسټیک سینې معمول دی، دا پدې مانا نه لري چې تاسو باید د درد، تنفس او لوړې کچې سره ژوند وکړئ. که درد روانې وي، یا تاسو د لپونو یا موټرو نوي ساحې په پام کې ونیسئ چې ستاسو د مودې وروسته دوام لري، خپل ډاکټر وګورئ. هغه به تاسو ته معاینه وکړي چې وګورئ که نوي بدلونونه وي او د نورو الملونو له مینځه وړل.
که څه هم تاسو تجربه کوئ چې د "سایکل کلینیک" په نامه پیژندل کیږي) معنی چې ستاسو د میاشتني دوره پورې درد دی، په دوو اونیو کې چې ستاسو د مودې په پیل کې پیل کیږي بیا پیل کوي، وروسته له دې چې په کور کې کورته راشي .
په طبیعي توګه ستاسو د ناروغ درد کمولو لپاره لارښوونې
دلته اته طبیعي لارې شتون لري ترڅو د فیرروسیسیک سینې درد راولي:
- د کافین په ځای کښیناست. نه یوازې معمول شکمن کسان لکه کیف، چای، او سوډا - بلکه چاکلیټ هم. که څه هم مطالعې د سږو درد او نورو مخکښو نښې نښانې په اړه د کیفین اغیز اغیزمنه ده، ډیری ښځې د نفت او کم کیفیت څخه د مرستې راپور ورکوي. د بورډ کمول ممکن د علامو کمولو کې هم مرسته وکړي.
- ستاسو په غذايي موادو کې غوړ وګورئ. د بیرته راټیټولو کیدای شي د فیبروسیسټ سینسو سره د اختالف کمول.
- د خپل غذايي موادو څخه د ایټروجن سرچینې کم کړئ لکه څنګه چې په سوداګریزه توګه غوښه لوړه شوې چې هورمون ډیر زیات مقدار لري.
- د طبی پروجسترون کریم کریم هڅه وکړئ. د تغذیې څخه 15 څخه 20 ملی ګرامه د تغذیې څخه هره ورځ یا دوه ورځې دمخه ستاسو د دورې بیرته ستنیدلو څخه معمولا په تیرو دریو تر څلورو میاشتو کې د نارینه سږو نسج پایلې لري. یو ځل چې تاسو د نښې نښانې ترالسه کړې نو په تدریجي توګه ستاسو دوز ټیټ کړئ تر هغه چې تاسو خپل ټیټ اغیزمنه خوراک ومومئ.
- خپل غذايي مواد د ویټامین سره ضمیمه کړئ. هره ورځ د ویټامین ای 400 میګاواټه 600 IU ته کیدای شي د فایبرروسیک د سینو بدلون سره تړلې نښی کم کړي. د ویټامين بی 6، B - پیچلي او میګنیشیم نور ویتنام وړاندیزونه شامل دي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ورځنۍ چرګ په سمه توګه سره سمون لري. داسې یو ډول غوره کړه چې د سمه اندازه ملاتړ وړاندیز کوي. که دا خورا سخت وي یا پیټ ډیر کوچنی وي، لاندې اندیښنې کیدای شي ستاسو سینونو په وړاندې زور واچوي، نو د ورځې په پای کې ستاسو سینې کولی شي داوطلبی احساس کړي. د چټی فټ کارپوه سره د مناسب مناسب لپاره د محلی ډیپارټمنټ ذخیره کتنه وکړئ.
- په جم کې ډیره مرسته ترلاسه کړئ. ټول د شیانو ټول کار تاسو د کار په جریان کې ترسره کوئ کولی شئ د مور د نسج شمیره په پام کې ونیسئ که تاسو د غوره سپورت چولی نه واخیستلی. هغه داسې طرزالعمل وټاکئ کوم چې د کښتی کولو پرته پرته مالتړ کوي یا یې پورته شي. (د آزموینې ازموینه: د جامو په خونه کې شاوخوا ټوپ کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې اړتیا ته اړتیا لرئ. (د شپې په وخت کې د سینډن لپاره اضافي اضافه وګورئ کله چې ستاسو سیننې نور حساس وي.
- د تودوخې پیډ یا د تودوخې اوبو بوتل وکاروي. دا کیدی شي ستاسو د ناامنه کولو په برخه کې مرسته وکړي.