د ډیری اغیزمنتوب لپاره ستاسو آزموینې وخت
تاسو د مور د روغتیا ساتلو او د نظارت نظارت نظارت کولو درې مهمې لارې لرئ. پوهیدل چې تاسو او کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا اوزارونه ډیر اغیزمن کوي.
میمنې
د امریکایی سرطان ټولنی سپارښتنه کوی چی هغه ښځی چی 40 کاله یا زاړه دی کلنی ریاضی ترلاسه کوی. حتی که تاسو ښه روغتیا کې یاست او د مور د سرطان سرطان نښې نښانې نلرئ، د میروزگرام یو منظم ریکارډ کولی شئ ستاسو د سږو نسج کې بدلونونه وارزوي.
ستاسو لومړنی ریاض ستاسو بنسټیز دی، کوم چې د هغه په مقابل کې کوم انځورونه پرتله شوي دي. د هرې ریاضی د تاریخ نیټې ریکارډ وساتئ، د پایلو سره، که تاسو یې لرئ.
ګټې:
- دمګرمونو ټول ډولونه لامپونه پیدا کوي، چې 80 سلنه یې بولي
- لوړ کیفیت لرونکي انځورونه د 85 څخه تر 90 سلنې د سینې ټولو سینسرونو کې مرسته کوي
- میمنیگرامونه د مخنیوی کولو څخه وړاندې د تیرو مرحلو په وخت کې د مور سرطان څرګندوي
- ابتدايي موندنه د اغیزمن درملنې المل کیږي او ستاسو پنځه کلنۍ د ژوند کچه 95٪ یا لوړه ده
- د سږ کال د سینې سرطان درملنه لږ تیریدونکي دي
د کلینیکي شیدې ازموینه (CBE)
که تاسو په 20s او 30 کلونو کې یاست، نو تاسو باید خپل کلینیکي جسمی تغذیه (CBE) سره په خپل کلنۍ فزیکي توګه ترلاسه کړئ. ستاسو د کورنۍ ډاکټر، نرس پریکړه کوونکی، یا د جنیاتو پوهانو کولی شئ ستاسو CBE ترسره کړئ. دا یو ښه وخت دی چې ستاسو د سینې روغتیا په اړه پوښتنې وکړئ او هر ډول بدلونونه د عمر، امیندواري، جراحي، یا نور روغتیا شرایطو له امله یاد کړئ.
د مور د ځان ازموینه (بی بی سی)
تاسو کولی شئ خپل سینۍ ځان معاینه ترسره کړئ کله چې تاسو په 20 کلونو کې یاست، یا تاسو کولی شئ د خپل مسلکی مسلکي څخه پوښتنه وکړئ کله چې د پیل کولو تر ټولو غوره عمر وي. ستاسو کورنۍ د روغتیا تاریخ او د سینې سرطان لپاره خطر به په دې تصمیم کې یو فکتور وي. تل خپل نظر ستاسو نظر ته ولیږئ یا ستاسو د سینې احساس وکړئ.
د لیږد لپاره بدلونونه د:
- سوز یا ټپونه
- غوړ یا پوستکي لیرې کول (سوځیدنه)
- ښکته پوستکي (د نارنج رنګ سره ورته وي)
- ستاسو سينه یا نپل کې غیر معمولي درد
- د نپل پوړکنه کېدل
- د نوبت اخته (د مور شیدې نه)
که تاسو ډاډه نه یاست چې خپل د سوداګرۍ بیه څنګه سمه کړئ، د مرستې لپاره د خپل مسلکي مسلکي څخه پوښتنه وکړئ. د خپل ځان آزموینې لپاره منظم میاشتني وخت پریښودئ، نو تاسو کولی شئ د مور د نسج سره د میاشتني دورې په عین وخت کې پرتله کړئ. تیري تیروي او ستاسو د سایټ په مختلف پړاوونو کې داوطلبۍ کیږي، نو د خپل آرامۍ او ثبات لپاره مخکې پلان پلان کوي.