ستاسو د نښې نښانې نښانې ساتل ستاسو د پاملرنې وده کولی شي.
ژوند د هر چا لپاره چټک حرکت کوي، او که تاسو MS لرئ، نو دا به اسانه وي چې تاسو د خپل ځان احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو د ورځني ژوند غوښتنې غوښتئ. دا ځکه چې دا د سترو سکروسرس (MS) نښانو ریکارډ ساتلو لپاره یو ښه نظر دی.
تاسو شاید ستاسو نیورولوجیسټ په ډیره توگه ونه لیدل شي - په کال کې څو ځلې، که دا یا کله چې تاسو تاوان لرئ - او دا د دې لپاره چې تاسو د تیرې لیدنې راهیسې څنګه ترسره شوي یو درست راپور ورکړئ خورا مهم دی .
پرته له دې، دا ستاسو د ډاکټر لپاره ډیر ستونزمن دی چې دا ارزونه وکړي چې آیا ستاسو نښو نښانې ممکن احتمالي څرګندونې یا د پخوانیو پایلو څخه "pseudoexacerbations" وي.
د MS لوګډ ساتلو ګټې
د پام وړ علامه ریکارډ هم کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو د ځینو ناروغیو په اړه ځواب ووایی - د درملنې درمل او درملونه په ځانګړې توګه مشخص شوي چې د نښو اداره کولو لپاره، او همدا رنګه تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو نښې نښانې د ضمیمې اغیزې وي.
ستاسو د نښې نښانې ثبتولو سره، تاسو کولی شئ وڅارئ چې څنګه ستاسو په اړه د ورځې اونۍ، اونۍ اونۍ پورې بدلون موندلی شئ. تاسو کولی شئ په یاد ولرئ چې څنګه نور فکتورونه لکه فشار، خوب، د ډوډۍ نمونې، او فعالیت کچه څومره تاثیر لري چې تاسو احساس کوئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې په دې پوه شئ چې ستاسو په ژوند کې ځینې ځانګړي فشار یا رنځونه ممکن ستاسو د MS علاماتو پورې اړه ولري. او ورځني حساب ساتل به په ورځ کې له پنځو څخه دقیقو څخه زیات نه اخلي.
د نښې نښانې معلومې کړئ
مخکې له دې چې تاسو کولی شئ د خپل انفرادي MS نښی وڅیړئ، تاسو باید د هغه علاماتو بشپړ پوهه ولرئ چې د MS سره لیدل کیدی شي.
دا نښې نښانې د سنجوي نښې نښانې څخه ډیری توپیر لري لکه د حافظې فزیکي نښانونو ته د ستونزۍ ستونزې لکه ټنګنګ.
د MS علاماتو په اړه لوستل او پوهیږئ چې څه شی ګورئ. لکه څنګه چې تاسو د هر علامې په اړه لوستل کوئ، ستاسو په ذهن کې یو انځور ته یو څه وخت ورکړئ چې دا علامه به وي. دا به ستاسو سره مرسته وکړي.
نوټ بوک ترلاسه کړئ
یو ښه نوټ بوک یا یو داسې ومومئ چې تاسو یې لیکلو ته لیواله یاست. دا پاڼه په الندې ډول په 9 کالمونو کې تقسیم کړئ. په پورتني کالم کې، لاندې ښي څخه ښي څخه ښیستئ:
علامه
وخت / نیټه
موده
سختۍ
د فشار کچه
د انرژۍ کچه
فزيکي فعاليت
خواړه
نور
د علامې په کالمونو کې، تاسو به په ساده ډول ولیکئ کوم چې تاسو د MS معالجه تجربه کوئ. د وخت / نیټه کالم کې، د ورځې او نیټې وخت هم ثبت کړئ. د فشار، انرژي او فزيکي فعاليت کالمونو لپاره، هر هغه وخت چې تاسو يې د 1 (لږ) 10 (په ټوله کچه) کې د علامې نښه کړې وه. په خواړو کې، څه شی چې تاسو خواړه وخورئ غیر معمولي ښکاره کړئ. د هغو لیدنو لپاره بل کالم استعمال کړئ چې ممکن یې لرئ.
د ورځني ارزونه ترسره کړئ
د کار لپاره د کار لپاره، تاسو باید هره ورځ کار واخلئ - حتی په هغه ورځو کې چې تاسو د MS علامې نلرئ. که تاسو هڅه وکړئ چې په یاد ولرئ او وروسته وروسته نور معلومات اضافه کړئ، تاسو کوالی شئ هېر کړئ. دا یوه ښه مفکوره هم ده چې د ورځې یو ځانګړي وخت ولرئ چې تاسو ارزونه کوئ - د شپې څخه وروسته د ښیګڼې وروسته ښه وي، یا په داسې حال کې چې د بستر لپاره تیار یئ.
هغه وخت ومومئ چې تاسو هره ورځ څو دقیقې لرئ چې تاسو کولی شئ په خپل ننوت کې کار کولو مصرف کړئ. تاسو به حیران شۍ چې دا ساده ستراتیژي ستاسو سره د پرمختګ نښه کولو کې مرسته کوي، او همدارنګه د بیلګې په توګه پیژندل کیږي، چې دواړه یې خورا پیاوړي دي.
د کلام څخه
د MS نښې نښانې ساتل یو داسې طریقه ده چې کولی شئ په خپل روغتیا کې فعال رول ولوبئ. دا به تاسو سره د نمونو پیژندلو کې مرسته وکړي، او که څه هم، تاسو لپاره یو روغ لار ده چې خپل فکرونه او اندیښنې بیان کړئ.