هغه خواړه چې ستاسو د غاښونو او زبانی روغتیا لپاره ښه دي

د خواړو او زبانی روغتیا کنکشن

په داسې حال کې چې موږ یو څو په ریښتیا سره ویلای شو چې موږ د خوندیتوب مینه کوو، موږ په وار وار سره وویل چې د روغې خوږ ساتل لپاره څومره مهم دي. موږ ټول د خپلو غاښونو روغتیا ساتلو کې زموږ د شفاهي پاکوالي رول لوبوئ، سره له دې، هغه خواړه چې موږ یې غوږ ته راوړو هغه یو شان دی، که ستاسو د غاښونو په معاینه کې د روغتیا پاک پاکولو لپاره ډیر مهم نه وي.

راځئ چې وګورو چې د سواد، غاښونو صحي درملنې لپاره د کرایې لیست څه دي.

بصله

Basil نه یوازې د انټي اکسیډینټس په څیر پیژندل کیږي چې د DNA د زیانونو په وړاندې ساتل کیږي. اروماتيک جريب هم د بې ثباته تېلو لرونکي وي چې د انټيبايټريالي ځانګړتياوې لري او ښايي په خوله کې د زيانمنو ميکروبونو د مخنيوي کې مرسته وکړي.

د ژغورلو پرمهال د خنډ پیاوړی ذائقه د هضمین پروسې لومړی پړاو ته اشاره کوي چې دا غوړي خولې ته ځي، چیرې چې ستاسو شفاهي باکتریا ژوند کوي.

هګۍ

ایا هغه څه شته چې هګۍ نشي کولی؟ د غذایی موادو پیاوړتیا عبارت دی له B2، B12 او فولیو په شمول د ویټامین کوربه، په هرصورت، دوی د ویټامین ډي سرچینه هم نه لري، نه یوازې د ویټامین ډي په هډوکو او ګډ روغتیا کې مهم رول لوبوي، د اوستیوپروز مخنیوی کوي، په غښتلي روغتیا غاښونو کې یو فکتور.

څیړنې ښیې چې په بدن کې مناسب ویټامین ډي کچه ممکن د غاښونو د کښت لپاره د مخنیوي فکتور وي. هګۍ په يقينا سره ستاسو سره موسکا مرسته کوي!

سمنډول

زموږ خوله په ملیونونو مایکروبسونو کې کور دی چې زموږ د غاښونو او غوږونو عادي پروسو اداره کوي پداسې حال کې چې د زیانمن یرغلګرو څخه زموږ ساتنه کوي.

په داسې حال کې چې موږ کولی شو د خپل باکتریلیل ځانګړتیاو لپاره خواړه وخورو ترڅو زیانمن کیبلونه په کنټرول لاندې وساتي، زموږ غذا د باکتریاوې پوره خواړو چمتو کولو کې یو مهم عنصر دی، نو دوی به هم په شاوخوا کې پاتي شي.

په هرصورت، پداسې حال کې چې دوی زموږ د روغتیا لپاره ګټور دي، باکټريا د خوړو په ډول تغذيه کوي چې موږ انسانان د هضم کولو توان نه لري.

د هغې پر ځای، دوی په ریشې باندې تغذیه کوي چې د طبیعی نباتاتو خواړو کې شتون لري. اسپرګوس د پخوانیو بوټو نباتاتو فابریک انولین یوه ښه سرچینه ده. په هر وزن کې 5 فیصده فیبرټ مشتمل دي، خام اسپرګوس په لوړه کچه تربیبي انضباط ساتي، په داسې حال کې چې کښت شوي Asparagus هم د شفاهي باکتریاو د تغذیه کولو لپاره یوه ښه لار ده.

زیتون غوړ

د غضبونو ناروغی د اوږدی مودې د سوزولو پروسو سره مخ کیږي چې د ډیرو کلونو په ترڅ کې پیښیږي او کیدای شي د پراخه سیستمیکتي روغتیا ستونزو سره تړل شي. زیتون د بیلابیلو فیوټرنټینټینټ لري چې د oleuropein په نامه یاديږي. Oleuropein د انزايم نايټريک آکسايډ سنتيز فعاليت ته کموالى ورکوي - بل انزايم چې په بدن کې ناپاک سوډان سره تړلې وي.

پداسې حال کې چې په ځانګړې توګه د ګوزڼ ناروغۍ لپاره ازموینی نه شي، oleuropein اغیزه کولی شي د سوځیدنې د پروسو کمولو کې مرسته وکړي چې د ګومان ناروغۍ کې واقع کیږي، روغ خولې او غاښونه هڅوي.

ګوتر

د مایکروبسونو په څیر، زموږ د بدن بدن د روغې خولې ساتلو لپاره سیسټم د کانال او انټي بیوډ د خوندیتوب تنفس پیلوي چې د شفاهي غوږو د مینځلو لپاره کار کوي. کله چې د لیمو ټیټ وي، د غاښونو ناروغۍ احتمالي پرمختګ ته اړتیا لري.

د وینځل د وینې د زیاتوالي له لارې د بدن په جریان کې د وینې د ښه کولو له الرې ستاسو د بدنونو تودوخې ته ویل کیږي. په هرصورت، دا هم د چوغونو په اړه مطالعې کې ښودل شوي ترڅو د خولې جریان جذب کړي شفاهي غوړ ته.

نو نه یوازې د سترګو سترګو ستاسو د بدن بدن ته د وينې زیاتوالی، بلکې د غاښونو د ښه روغتیا لپاره هم د خوندیتوب کولو سره مرسته کولی شي.

د ښه مسکو لپاره ښه خواړه

ستاسو خوله هر هغه خواړه چې تاسو یې خوري، تاثیر لري، نو دا مهمه ده چې خپل شفاهي روغتیا په غوره شکل کې وساتئ چې کیدای شي د خوړو د غوره کولو په واسطه چې ستاسو موټری سپی روغ او روښانتیا وساتي!

> حواله:

> بالکرشنان M، فلچ ایم پریبایټکس، پروبیککس او هاضمی روغتیا. کلینیکي تغذیه او ماینابولیک پاملرنې کې اوسني نظرونه . 2012؛ 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903

> چمنانی، ج.، زری، MR، مهربان، ایم، او تغیابی، Y. (2011). په چوکیو کې د زیاتوالي په اړه د زینبیر آفیسینیل اغیزې ارزونه. Acta Medica Iranica ، 49 (6)، 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635

> Hujoel PP. د کنترول شوي کلینیکي ازموینې کې د ویټامین ډي او غاښونو پاملرنه: سیستماتیک بیاکتنه او د ماټا - تحلیل. د تغذیې بیاکتنې . 2012؛ 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/

> عمر ش. په زیتون او د فارمسولوژیکي تاثیراتو کې Oleuropein. ساینسیا فارسیکا . 2010؛ 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/

> Sienkiewicz M، Łysakowska M، Pastuszka M، Bienias W، Kowalczyk E. د انټيبایټریالي ایجنټونو په توګه د کارولو د بیسل او Rosemary ضروري تیل. مالولونه . 2013؛ 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795