فزيکي تغذيې د ريډاليل سر خنډ څخه وروسته

که تاسو د ټیټ یا د FOOSH ټپ سره مخامخ شوی وي ، تاسو ممکن یو ځانګړی ټپی ولرئ چې د ریډیل سر خنډ کولو په نوم یادیږي. دا ډول تخریب کولی شي په اتلیککس کې د ګډون کولو یا د کار اړوند اړوند فعالیتونو کې ستاسو د وړتیا محدود کړي چې ستاسو د لاس کارولو ته اړتیا لري. که تاسو د ریډیل سر سر خوندیتوب لرئ، تاسو ممکن د فزیکي درملنې څخه ګټه واخلئ ترڅو تاسو سره په بشپړه توګه بیرته مرسته وکړو. د ریډیل سر سرغړونې موخې وروسته په فزیکي درملنې موخې کې معموال معمول زاویه او د حرکت او قوت الس رسۍ شامل دي او د درد او سوز کنټرول شامل دي.

ریډیل سر

ستاسو د کلونو مشترکه درې هډوکي جوړوي: ستاسو حدیث، ستاسو النا، او ستاسو رګیر. ستاسو حدیث ستا د لاس لاس هډوکي دی، او ریګوس او النا ستاسو تیښته جوړوي. ریډییل سر د زاویه ته نږدې ستاسو د ویاړ پای دی. دلته یو بیلیلینټ شکل دی او ستاسو ریډیو د موخو په جریان کې اجازه ورکوي چې تاسو اړتیا لري تاسو خپل فورمو باندی او لاسونه او لاسونه بدل کړئ.

د ریډیډیډ چاپیره ده هغه قابلیت دی چې د کنوانسیون لوازم نومېږي. دا جوړښت ستاسو د شعار سر په ساتلو کې مرسته کوي.

د درملنې لومړی پړاو

که تاسو په منی کې اخته شوي یا د پایلې په توګه د خولې درد تجربه کوئ، تاسو باید خپل ډاکټر وګورئ یا خپل ځای په بیړنۍ بیړنۍ څانګې سره وګورئ. ستاسو ډاکتر کولی شي د ایکس رے لیري وګوري ترڅو وګورئ چې تاسو د لوړو افراطي ټوټې سره مخ شوي یا ستاسو د کلینګ یا لاس په بل ټپي کېدل.

که یو ایکس ری تصدیق کړي چې تاسو د ریډیل سر سرغړونه لرئ، ستاسو ډاکټر به ځانګړي شیان ترسره کړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې خنډ په سمه توګه کم شوی .

کله چې ستاسو تخریب با ثباته وي، نو تاسو اړینه یاست چې ستاسو کلکو کې په مینځ کې ولرئ، او د ګڼې ګوڼې ساتلو په وخت کې به د ګوزڼ ساتلو لپاره یو ګول کارول کیدی شي .

فزیکي تغذیه

د ریډیډ سر سرغړونې وروسته فزیکي درملنه اساسي اهداف د ستاسو د لوړو افراطي اندازې حرکت) ROM (او ځواک ته وده ورکوي، ستاسو درد او سوز کنترولوي، او د خپل لوړو افراطیت فعالیت بهتر کړي.

د ریډیل سر سر خوندیتوب وروسته ستاسو د PT سره ستاسو لومړی لید لومړنی ارزونه ده. د دې ناستې په جریان کې، ستاسو پی ټي ستاسو د ټپي کیدو په اړه پوښتنې کوي، او ستاسو د حالت بنسټیز کولو لپاره ځانګړي آزموینې او اقدامات اخیستل کیږي. بیا ستاسو د PT به ستاسو د ټول خوځښت د ښه والي لپاره د پاملرنې پالن جوړ کړي.

ستاسو فزیکي درملونکی به ستاسو د شعار سر د خړوبولو بیارغونې لپاره مختلف ډولونه او تمرینونه غوره کړي. پدې کې شامل دي:

• د کور تمرین پروګرام . ستاسو د ریډیل سر د ضایع کیدو بیا رغونې یوه مهمه برخه د کور تمرین پروګرام دی - تاسو تمرین کوي ​​چې تاسو خپل د PT پروګرام پیاوړتیا کې مرسته وکړئ. ستاسو تیپراستیک کولی شي تاسو ته د ځانګړو تمریناتو ښودنه وکړي ترڅو ستاسو د لوړو لوړو افراطیت حرکت ته وده ورکړي.
• د کوبو ROM تمرین . ستاسو فزیکي معالج کولی شي تاسو ته د ROM د ښه کولو په برخه کې د تمرین کولو لپاره درس ورکړي. دا کولی شي ستاسو د قابلي حرکت زیات کړي.
• د غاښونو پیاوړتیا تمرینونه . د ریډیډ سر سرغړونې وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې د غاښونو پواسطه وخورئ پداسې حال کې چې ستاسو د ګوتو تغذیه کوي. دا کیدای شي ستاسو لاس او کلینیک عضلات کمزوری کړي. ستاسو د PT ممکن تاسو د ګوتو کلینیک پیاوړتیا تمرینونه ترسره کړئ ترڅو د عضلاتو پیاوړتیا وکړي چې ستاسو کلینیک ته حرکت کنترولوي.

• د هګډپاپ پیاوړتیا تمرینونه . د پرفارم کولو تمرینونه، لکه د تولیه لاسګړ تمرین یا د پوټی ګیپ پروګرام لکه ستاسو په لاس او کلتوري کې د ځواک او فعالیت بهترولو کې مرسته کولی شي.
• د اوږدې مودې حرکت په یو بوټوب کې د واکسین کولو سبب کیدی شي ستاسو اوږد احساس وکړي. ستاسو د PT کیدی شي تخنیکونه او تمرینات ترسره کړي ترڅو ستاسو د اوږد مهاله لاره ښه کړي. د اوږدې مودې راهیسې د اوږدې مودې راهیسې د اوږدې مودې راهیسې د اوږدې مودې راهیسې د اوږدې مودې راهیسې کار اخیستل کیږي.
• د درد او سوځولو لپاره د معالجې طریقه . یوځل چې ستاسو د ریډیل سر خړوب شوی روغ شوی، تاسو ممکن لا د درد احساس وکړئ او ستاسو د قانو شاوخوا شاوخوا پړسوب تجربه کړئ. ستاسو د PT کیدای شي ځانګړتیاوې لکه تودوخه، برف، یا برقي محرکات وکاروي، ترڅو ستاسو درد کنټرول کړي او ستاسو د خوندیتوب ښه کولو کې مرسته وکړي.

د ریډیل سر خوندیتوب لپاره ستاسو د بیا رغونې مهمه برخه تاسو ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ستاسو درملنه کې ښکیل یاست، او د ډیرو پوښتنو څخه وپوښتئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د بیا رغونې په جریان کې سم شیان کوئ.

څومره اوږد فزیکي درملنه

په عموم کې، د ریډیل سر سر خوندیتوب لپاره د PT پروګرامونو ډیری له 4 نه تر 6 اونیو پورې. په دې وخت کې، تاسو باید ستاسو په کلنو او اوږد حرکت، ستاسو د لوړو افراطیت ځواک، او ستاسو د لاس په معمولا توګه د کارولو وړتیا په پام کې ونیسئ. دا غیر معمولی نه دی چې د ROM خنډونه د ریډیل سر سرغړونې وروسته، د تاسو او ستاسو د PT ترټولو غوره هڅو سره دوام وکړي.

که تاسو د خپل ریډیل سر د ضایع کیدو په جریان کې ستاسو د ځانګړي پرمختګ په اړه پوښتنې یا اندیښنې لرئ، ستاسو فزیکي درمل او ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو د PT سره د معالجوي اتحاد کولو په واسطه، تاسو ډاډه یاست چې ستاسو د شعار سر د ضایع کیدو بیا رغونې سره مثبت بیا رغونې پایلې ولري.

د

د ریډیډ سر خنډ کول ممکن دردناک زخم وي چې ستاسو د لاس د معموال په لاس کې ستاسو وړتیا محدودوي. ستاسو په خوځښت او ځواک باندې د کار کولو په فزیکي درمل کې ښکیلولو سره، تاسو ډاډه یاست چې ژر تر ژره خپل عادي ژوند ته بیرته راستانه شئ.

سرچینه:

موسیسی، ایم. او ایل. د ریډیل سر او د اوکران خنډونو مدیریت کې رجحانات. اوپن آرتپ ج. 2017؛ 11: 239-247. د 2017 د مارچ 31 خپور شوی. Doi: 10.2174 / 1874325001711010239