که تاسو شین ټوټینونه لرئ، تاسو کولی شئ د فزیکي تغذیې څخه ګټه واخلئ ترڅو ستاسو د شین درد کمولو کې مرسته وکړي، ستاسو د طبیریا د خارجي ځواک او حرکت کچه لوړه کړي او بشپړ فعال فعالیت ته بیرته راستانه شي. د شین سپیټونو لپاره ډیری مختلف درمل شتون لري لکه د کیینولوژی ټیپ ، د نری رنځ فشار ، او ستاسو د شین او رنګ لپاره د تمریناتو پیاوړتیا .
ستاسو فزیکي معالج کولی شي ستاسو د ځانګړتیاوو ارزونه وکړي او ستاسو لپاره غوره درملنه بیان کړي.
یو عام پوښتنه دا ده چې د شین ټوټو سره ناروغان شتون لري، "زما د شین ټوټو سره څومره وخت تیر شوی؟" کله چې ستاسو په شین کې درد ستاسو وړتیا محدودوي یا هغه لاره چې تاسو یې غواړئ چلولو یا چلولو مخه ونیسئ، داسې ښکاري چې ستاسو شین ډبرې کیدای شي هیڅکله لاړ نشي. آرام ډاډ ورکړ چې د مناسبې درملنې سره، تاسو کولی شئ د شین درد څخه پاک شئ او په نسبتا لنډ وخت کې ستاسو عادي فعالیت او فعالیت ته بیرته ستانه شئ.
د ټیسیو شفا ورکولو اساسات
د دې لپاره چې پوه شي چې څومره د اوږدې مودې بیلګې څخه لرې شي، دا ډیری وخت سره پدې پوهیږي چې ستاسو د بدن درملنه څنګه کیږي. د سوځیدنې بهیر هغه طریقه ده چې ستاسو بدن د ټپیانو د عضلاتو نسج اداره کوي او د دې سره مرسته کوي چې عادي فعالیت ته بیرته راستانه شي.
د سوځیدنې پروسې لومړنۍ مرحله له 3 نه تر 7 ورځو پورې دوام لري. د دې مرحلې نښه مسلسل، تیز درد دی. دا د کیمیاوي تعاملاتو له امله چې د عضلاتو نسج کې رامنځ ته کیږي یو ځل بیا تکرار فشار او فشار عضلات ټپيوي.
ستاسو شین رنګونه ستاسو د ټبیالیزیا نوری عضلاتو ته د تکرار فشار سره مخ کیږي. کله چې دا عضله لومړنۍ ټپي شوه، لومړنی ټپي کیدای شي ستاسو د شین په مخ کې تیز، دوامداره درد احساس شي.
د سوځیدنې پروسې راتلونکی 3-4 اونۍ هغه یو دی چې ستاسو بدن یې د نسجونو د درملنې کې مرسته کوي. ځانګړي حجرې ستاسو د انتریر ټبیل عضلاتو ته راوړل کیږي چې د زیږیدلو المل شوي پاکولو کې مرسته وکړي.
کولیګن، د عضلاتو او تلیفون نسج جوړونې حجرې، پدې مرحله کې ایښودل کیږي.
د سوځیدنې پروسې وروستنۍ مرحله د نسجونو د یادولو مرحله ده. د دې پړاو په جریان کې، د کوینګ نسج چې په تیر پړاو کې ایښودل شوی و باید وده ومومي او پیاوړې شي ترڅو دا ځواک او فشارونه برداشت کړي چې دا به په راتلونکی کې ورسره مخامخ وي. دا مرحله تقریبا 2 څخه تر 4 اونیو پورې دوام لري.
که تاسو خپل ټول وخت اضافه کړئ نو ستاسو بدن کې د ټپی نسب لیږدوي، نو دا به د 7 څخه تر 9 اونیو پورې ونیسي. د شین ډبرې ډیری قضیې د هغه اوږد په اړه تیره شوې.
ولې زما حالت اوږدمهال اوږد دی؟
ځینې خلک د شین ټوټې تجربه کوي چې د 8 یا 9 اونیو څخه اوږده وي. دا کیدی شي که تاسو د زیږون فعالیت ته بیرته راستانه شي مخکې له دې چې ستاسو د نری رنځ عضلاتو چمتو کولو لپاره فشار راوستلو لپاره تیار وي مخکې له دې چې اختطاف وکړي. له همدې کبله دا مناسبه ده چې د ټپي کیدو وروسته سمبال او بیرته السته راوړو او د بایومینیکیکل غلطیتونو اصالح کولو لپاره په فزیکي درملنه کې سخت کار وکړئ چې ستاسو ستونزه پیدا کوي.
ځینې درملنې په پام کې نیولو سره فکر کوي چې تاسو په مؤثره توګه ستاسو د شین ټوټو درملنه وکړئ پدې کې شامل دي:
- انتریر ټیبیلیز تمرینونه تمرین کوي
- کیینولوژی ستاسو د خارجی ټبیالیزم سره نلری
- د ټیټ او تمرکز د تمرین پیاوړتیا
- د هپ د پیاوړتیا تمرینونه
- د کفف تمرینونه
د شین بیلټ نښه د درملنې لپاره ستونزمنه ستونزه ده، او دا د خپل PT څخه لارښوونې ته اړتیا لري نو تاسو د خپل حالت لپاره مناسب آرام، دوام، او پیاوړتیا ترسره کول.
لاندنۍ کرښه : د خپلو شین سپیټونو سره د نږدې دوو میاشتو لپاره معامله وکړئ، مګر دا ممکن تاسو اوږد وي که تاسو ځانګړی حالت لږ ندی او درملنه ته ښه ځواب ووایاست نو تاسو په سم ډول آرام نه یاست یا لنډ یاست.