رئيس یوګا د درد کمولو او د فزیکي فعالیت ساتلو کې مرسته کېدای شي
د ریس یوګا ممکن د میلیونونو خلکو لپاره حل وي چې د اوستیوراټریت لرونکی وي او د تجربې د رژیم یا منظم فزیکي فعالیت سره ساتل ستونزمن وي. پداسې حال کې چې دا ښه مستند دی چې د خلکو لپاره چې د اوستیوراټریت لرونکی وي مهم دی، ډیری خلک نشي کولی ودریږي او تمرين ترسره کړي - په ځانګړي ډول هغه څوک چې زاړه وي او د خپلو ټیټ، وزن وزنونو کې osteoarthritis لري، لکه هپ ، پزه ، پګړۍ یا پښه .
هغه خلک چې د دغو کسانو سره ښکیلتیا لري د پام وړ ګډ درد، عضلات توفیفي ، د بیلانس ستونزې، یا حتی د راټیټیدو قانوني ویره لري. رئيس یوګ د ډیرو مسلو لپاره تاوان ورکوي.
د سوګ مطالعه پایلې
د امریکایی جرایترکس ټولنې په ژورنال کې خپره شوې یوه مطالعه (دسمبر 2016) لومړنۍ کنټرول محاکمه وه (یادونه: بې بنسټه، کنټرول ازموینه د لوړ کیفیت ازموینه ده) د څوکۍ یوګا اغیزې په پخوانیو لویانو کې د درد او فزيکي فعالیت په اړه په پام کې نیولو سره اوستیوټراټریټس
د اوستیوآرټریت سره یو پخوانی لوی ګروپ، 131 یې دقیق وي، په ناڅاپي توګه د سټ ن این فټ یوګا پروګرام یا د روغتیا تعلیم پروګرام ته ګمارل شوي. د مطالعاتو ګډونوالو په اونۍ کې دوه ځله ګډون وکړ، 45 دقیقو غونډو د 8 اونیو لپاره. څیړونکو د ځینو غونډو څخه مخکې، په وخت او وروسته وروسته پیژندل، درد، د ورځني ژوند په وخت کې د درد مداخله، توازن، د چټکتیا سرعت، تغذیه، او فعال کاري وړتیا اندازه کړې.
پايلې معلومه کړه چې د رئيس يوګ ګروپ د روغتيايي زده کړو د ډلې په پرتله د دوي په غونډو کې د درد او درد مداخله کې د پام وړ کمښت درلود. د درد مداخلې کمول د سیګا د ګډون کوونکو لپاره د اتو اونیو څخه وروسته درې میاشتې دوام وکړ. د کورس یوګا پروګرام هم د 8 اونیو د مطالعې ناستې په بهیر کې د کم ټیټ او ښه چټ رفتار سره تړلی و، مګر وروسته نه.
په 2014 کې، پایلې د څیړنې څخه د هولسټیک نرسنگ په ژورنال کې خپاره شوي چې د درد د درد لپاره د سټ ن N فټ یوګا اغیز اغیزه کوي، همدارنګه د فزیکي فعالیت او رواني فعالیتونو په اړه چې په ټولنه کې لوی عمر لرونکي لویان د اوستیوراټریت سره. د یوګا د څوکۍ ډله د پاملرنې د کنترول ډلې (د روغتیا روزنې پروګرام) سره پرتله شوې وه. د راپور ورکولو د څانګې ډله د کنترول ډلې په پرتله د خپګان او د ژوند اطمینان کې ډیر ښه والی درلود.
پداسې حال کې چې پایلې یې ژمنې دي، یو منفی اړخ و چې سروې شوي. د هولسټیک نرسنگ عملیات کې خپره شوې څیړنه) اکتوبر 2016 (چې د اوستیوآرټریت سره د پخوانیو لویانو کې د 8 اونۍ د کورس یوګاپور بشپړولو امکانات او پایښت په ګوته کوي چې خلک، کله چې دوی د ډلې ترتیب څخه بهر وو، د څوکۍ یوګ پروګرام ته دوام ورکړ آن په خپل کور کې حتی د لارښود کتاب چمتو کړئ.
هغه موندنې د اوستیوراټریت سره د زړو خلکو لپاره د ډلو پروګرامونو اړتیاوې وړاندیز کوي، مګر په هر صورت کې د غیر درملوجیک درملنې بیمه پوښښ ندی. همدا رنګه دا د کور د کور د یوګ پروګرام پروګرامونو ته د تعقیب لپاره د لارښوونې اړتیا وړاندیز کوي.
د سټ ن N فټ یوګاټ شئ
د Sit N Fit Chair یوګا پروګرام د لوی عمر لرونکي لویانو لپاره ډیزاین شوی چې د اوستیوراټریت سره لري چې نشي کولی یوګا ودروي او لکه څنګه چې مخکې یې یادونه وشوه، دا هغه پروګرام دی چې په پورته شویو مطالعو کې کارول شوی.
د سټ ن N فټ د یوګ پروګرام ترسره کول په داسې حال کې ترسره کیږي کله چې د وسلو سره د څوکۍ کارول. دا پروګرام د روغتیایی خدمتونو وړاندیز کونکو او د یوګ ښوونکي) Kristine Lee (لخوا جوړ شوی چې د نړیوالې ټولنې اتحادیې تجربه او تصدیق شوی.
د سټ نټ فټ یوګا کې څلور برخې دي: د ژوند تنفس (10 دقیقې)، بدن سمه (20 دقیقې)، په بدن کې جنګیالي) 5 دقیقې (، او د ذهن بدن اړیکه) 10 دقیقې (. د پروګرام ګټې، د کم درد سره سره، د اکسیجنجن، گردش، لچکتیا، توازن، ځواک، او ښه وضعیت شاملول شامل دي. د Kristine Lee لخوا د 46-پاڼه سټ ن N فټ یوګور کتاب شتون لري، د انځورونو سره پیکل شوي ترڅو د پروګرام سره د خلکو سره مرسته وکړي.
د یوګا د ریس لپاره نور انځور شوي سرچینې
تاسو کولی شئ ستاسو په محلي "Y" یا په ځانګړو فټیوش کلپونو کې د یوګا یوګ ګروپ ومومئ. دلته ستاسو په زړه پورې کتابچه کې شته آسانتیاوې، تعقیبي کرایه یوګا کتابونه هم شتون لري.
دلته آنلاین انځورونه هم شتون لري. دلته ځینې څوکۍ د یوګ سرچینې دي:
- 10 د ریس یوګا د کور عملی کولو لپاره، د انفافاف لپاره لپاره
- د ساکا لپاره د یوګ موقفونه - د سینګانو لپاره، نه د پیټریایا Quinn لپاره
- په دنده ګمارل؟ 9 اسانه هیئت یوګ پوسس (انفرافیژی)، کلینډین کلینیک ته هڅه وکړئ
سرچینې:
ماکففرری R et al. د رئيس یوګا: د امکان وړ او دوامداري د لویدیځ د ټولنې - د کور لویدونکو لویانو سره د اوستیوآرټریت سره. د هولسټیک نرسنگ تمرین.
پارک پارک او ج. په بیوپسیژیک بدلونونو کې د انګلیسی - او اسپانوی - خبرې کول ټولنه کې د یوګا د اغیز اغیزه - د لویدیزې او لویدیځ لویدیځ لوی مشران. د ګروټولوژیکي ټولنیز کار ژورنال.
پارک پارک او ج. A پیلوټ د رخصت شوي کنترول شوي ازموینې ازموینې د درد او درد فزیکي کړنو په اړه د سر یوګای اغیزې ازموینې د ټولنې - د کور لویانو لویانو سره د لوړې کچې اوستیوآرټریت سره. د امریکایی جرایترکس ټولنه ژورنال.
پارک پارک او ج. د سایټ اغیز N Fit Chair یوګا د ټولنې په منځ کې - د اوستیوراټریت سره لوی مشران. د هولسټیک نرسنگ تمرین.