ډیری خلک چې د نري رنځ کنټرول سنډومر (IBS) لري د هغو کتابونو د لوستلو لیوالتیا لري چې د حالت سره د معاملو په اړه مشوره او مرسته وړاندې کوي. دا ګرانه ده چې پوه شئ چې کوم کتاب به رښتینې ګټورې وي، او دا چې یوازې په ځان کې ناست دي، نا کارول شوي. د IBS په کتاب کې د لیدلو لپاره یو مهم شیان یو مشوره مشوره ده چې د ژوند کولو په وخت کې کیدی شي چې د صحتمند فعالیتونه او همدارنګه جشنونه او شپې په کې شامل دي. غذا چې ډیر محدودیت لري، یا د یو فرد د ژوند لپاره اجازه نه ورکوي (څوک چې د پخلنځی پخلی کولو لپاره ورځ مصرفوي) د ډیرو خلکو لپاره غوره غوره نه وي. د کلونو په اوږدو کې د IBS په اړه د ډیری کتابونو مطالعې او بیاکتنې وروسته، ما د خپل غوره لیست سره یوځای کړی.
1 -
د هرې لارښود لارښود د کم-FODMAP ډایټ تهد IBS په خپله پاملرنې کې وروستي پاملرنې باید د نږدې ناڅاپي کلمو په دې لنډیز سره ترسره شي: د کرایې وړ Oligosaccharides، Disaccharides، Monosaccharides، او Polyols، یا، FODMAPs. FODMAPs هغه غذايي توکي دي چې د شکر ډول لري چې کیدی شي د نورو خلکو په پرتله IBS سره د هاضمي سیسټم اغیزه وکړي. دا کتاب نه یوازې تاسو ته د خوړو په خوړو کې د FODMAPs اندازه کمولو لپاره لیږل کیږي، بلکه تاسو د مرستې لپاره د ترکیب کوربه هم چمتو کوي. کتاب په روښانه ډول لیکل شوی دی ترڅو څوک پوه شي چې د خوړو تعقیب څرنګوالي ته اړتیا لري، ترکیبونه ساده او اسانه دي، او عکس اخیستل خورا ښکیل دي.
2 -
د IBS لپاره خواړهد IBS لپاره خواړه یو جامع الرښود دی چې د IBS سره د خلکو سره مرسته کوي چې هغه خواړه چې دوی یې خواړه اخلي فکر کوي. دا کتاب به د ډیرو هغو خلکو کتابتون چې د IBS سره وي، هرکلی کوي چې د دوی نښې نښانې له خوراکي توکو څخه د خلاصولو لپاره ژمنې دي. د هغه وسایلو سره چې IBS سره یې دلته موندلی وي، دوی کولی شي غذایی مواد وپیژندل شي او د هغوی مرحله کې مرسته وکړي او د دې ځای په ځای کې د IBS دوستانه خواړو پالن جوړ کړي.
نور
3 -
د هاضمي تاوان ازاديپه دې کتاب کې، لیکوال ډیري ګیري ګینیک، د هضم د اختالفونو لکه د زړه له مینځلو، ګازو، غوړیو او IBS سره مبارزه کې د ژوند بدلونونو څخه کار اخلي. د قضیې اخیستل د ډیری قضیی مطالعاتو له الرې، ډاکټر ګیټیک د ژوندانه مهم ژوند بدلونونه بیانوي کوم چې د اعراض کمولو المل ګرځي. د ناروغ د کیسې بیلګې د دې پوهیدلو کې مرسته کولی شي چې د ژوندانه طرزالعملونه کولی شي د GI نښی لامل شي.
نور
4 -
لومړی کال: IBSد "لومړی کال: IBS" ستراتیژي د هغې عنوان ته سمه ده - د نویو ناروغانو لارښود الرښود د لومړي ځل لپاره د IBS تشخیص وروسته رهنمايي کول. دا کوچنۍ دنده نه ده ځکه چې د IBS په اړه د زده کړې لپاره د پام وړ مقدار شتون لري او هرڅوک چې درملنې او ژوندانه ته ځواب ووايي په مختلف ډول بدلون راولي. دا په ماتولو سره د ماتولو لپاره مرسته وکړئ او په ډیرو بڼو سائزونو کې د زده کړې اسانتیاوې، دا کتاب هره ورځ، اونۍ یا میاشت تمرکز کوي. دا لوستونکی د دې لپاره فرصت برابروي چې نوي معلومات په پوهیدلو او پلي کولو مخکې له دې چې راتلونکی نظر ته لاړ شي پوه شي او پلي کړي. د هغو خلکو لپاره چې غواړي یو پالن ولري، دا کتاب کولی شي د IBS اداره کولو په اړه په منظم ډول ترسره کولو کې مرسته وکړي.
5 -
د IBS د بانډو ماتولد هغه په کتاب کې، ډاکټر بولین ډیری وسایل وړاندې کوي چې د IBS سره خلک کولی شي د خپلو نښې نښانې کنټرول ترلاسه کړي. هغه په IBS کې د غیر معمولي موضوعاتو لکه نا امتیا، احساساتي ناروغۍ، او د ډاکټرانو سره د کاري اړیکو پراختیا څنګه څنګه اړیکه لري. هغه د خپلو کړنو بیلګې په کارولو سره، هغې تشریح کوي چې څنګه د IBS د ویشلو کنټرول په کنټرول کې د مثبت فکر کولو او ځان خبرې کولو کارولو څرنګوالي.
نور
6 -
د میو کلینیک په هاضمی روغتیا کېد هاضمي روغتیا په برخه کې د معزز نوم څخه، د میانو کلینیک، هغه مفکورې چې په معمول ډول د IBS درملنې کې پوښل شوي نه دي، لکه د خواړو برخې، د بدن ډله ایډي اشاری) BMI (، او څومره فائبر ډوډۍ. د عام تشخیصی ازموینې یوه برخه ډیری هغه کسان دي چې د IBS تشخیص دمخه ترسره شوي، حتی هغه کسان چې ډیر لږ پیژندل شوي، لکه د ترانزیت مطالعات. دا کتاب د عامو په څیر غوره انتخاب دی چې د هاضمي پیښو لپاره الرښود او د ستونزو د حل الرښود څنګه.