1 -
د ښه ژوند ژوند لپاره لارښوونېد تنفسي انتاني ناروغۍ سره ژوند (IBD) له ننګونو ډک دی. دا د درملنې انتخابونو پورې محدود ندی، کوم چې کافي ستونزمن وي، مګر په هره ورځ ژوند کې هم ډیر خنډونه شتون لري. تاسو د ورځې له لارې د شرمنده پیښې پرته یا د وړو ځورونو څخه ډک چلند کوئ چې لویې ستونزې یې زیاتې کړې؟ د کرن د ناروغۍ او الالاسبي کالس سره خلک لږ تر لږه اړتیا لري چې دوی ترلاسه کړي. په ځینو مواردو کې، د ستونزې حل حل روښانه دی، مګر په نورو کې، تاسو ممکن پوه یا تجربه ونلرئ ترڅو پوه شي چې څنګه په اغیزمنه توګه سره معامله وکړئ (مګر!). له همدې امله زه د تجهیزاتو د لیست لیست سره راغلی یم چې تاسو کولی شئ د ځینو عامو ستونزو په اړه وکارول شي چې هغه خلک چې د IBD سره معامله کوي په سمه توګه ساده وي - مګر ښکاره نه! حل
خوند واخلئ!
2 -
کک د کاسټ لوټ پین سرهته غواړئ چې پخلی وکړئ؟ کیدای شي تاسو پخپل ځان کې یو څه ښه، ټيټ فایبر ډوډۍ وخورئ لکه د هګۍ شوي هګۍ یا لیرې لرې چایې؟ که تاسو پخلی وکړئ، او که تاسو د اوسپنې کمښت ولرئ، د کاسټ لوډین پین کارولو هڅه وکړئ. د پخلنځی لپاره د کاسټی اوسپنې پین کارول، په ځانګړی توګه د طومانو په څیر ځانګړی خواړه، کولی شی ستاسو خواړو ته نور وسپنی اضافه کړی. د وسپنې لوې کاسټونه معمولا ډیر ګران ندي، مګر دوی د پوټین پوټین پین پواسطه ډیر خاص درمل ته اړتیا لري، او دا خورا درنې دي. یوه مطالعه څو کاله وړاندې ترسره شوه، وموندله چې ډیری خواړه د وسپنې د اوسپنې پین څخه وروسته د پخلی کولو وروسته د لوړې لوړې محتوا درلود. په خاصه توګه، ګیډی، اسیدیک خواړه په اوسپنې کې زیاتیږي: د توتانو پوټکي او مڼې.
اوس، ځینې شبکې هم شتون لري، ځکه چې په بدن کې ډیر اوسپنې هم یوه ستونزه ده. دا په پراخه کچه د ځینو ځانګړو ماشومانو لپاره د 3 کلونو کم عمره اندیښنه ده، نو له دې امله پاملرنه وکړئ چې تاسو یو کوچني ماشوم لرئ چې دا هم ستاسو خواړه خورئ تاسو په خپل پین کې پخلی کوئ. سربیره پردې، دا د وسپنې ضمیمه نه خوښوي: دا د اوسپنې لوی لوی کمښت حل نه کوي. که تاسو د اوسپنې کموالی سمولو لپاره د درملنې یا درمل درملنې مقررې شوي وي، د کاسټ لوډ پینډ کارول به دا ځای ونلري. دا یوازې یوه لاره ده چې تاسو ته خپل خواړو کې لږ اوسپنې ترلاسه کړئ کله چې تاسو پخپله خواړو ککړئ، او د هغو کسانو لپاره چې د تل لپاره د اوسپنې په څانګه کې لږ دي، دا یو څه الره چمتو کوي چې په کې دننه وخوري.
سرچینه:
Brittin HC، Nossaman CE. "د اوسپنې د وسایلو په برخه کې د خوړو لوړې اندازې." د J امیټ اسټیو. 1986 جولی؛ 86: 897-901.
3 -
د څښاک د اچولو رسدا عجیب او اغیزمنه چال د ډیرو کلونو لپاره د IBD ټولنې په شاوخوا کې تېر شوی دی. ځینې یې په دې قسم قسم اخلي، نور یې وايي چې دوی نشي کولی: د وریجو څښل. د غوز جوس په لوړه اندازه سوډیم لري. که تاسو خپل ځان په سوډیم کې ومومئ او د نښې نښانې لکه د پښو درد، لږ وزن (لکه 2 یا 3) د اچار جوس سره مرسته کولی شي. البته، هرڅوک سوډیم ته اړتیا نلري، او په حقیقت کې، ډیری خلک چې نلري IBD شاید ډیر خورا خوړوي. هغه خلک چې د زړه ناروغي لري یا د وینه لوړ فشار لري معمولا مشوره ورکول کیږي چې د خوړو څخه ډډه وکړي) یا د څښاک ډیری (سوډیم.
د اغېزو د اچولو جوس په زغم اخته شوی دی، مګر څیړونکي پدې ډاډه ندي چې ولې دا کار کوي. څیړونکي دا هم وایي چې دا د الکتروليټ ناببره کولو سمولو لپاره بشپړه نسخه نه ده، مګر دا ممکن مرسته وکړي. ایا دا ستاسو لپاره دی؟ امکان لری. د IBD سره د ډیرو شیانو په څیر، دا ممکن د آزموینې او آزموینې حالت وي. مخکې له دې چې تاسو هڅه وکړئ خپل ډاکټر سره وڅیړئ، په داسې حال کې چې ستاسو د سوډیم سطح یا ډیهایشنریشن په اړه اندیښنې شتون لري. ځینې ډاکټران، او په ځانګړې توګه د ورزش په تغذیه کې، کیدای شي حتی د خپلو ناروغانو لپاره سپارښتنه وکړي.
سرچینه:
آلین ایس، ملر KC، البرچټ ج، باغ رابینسن ج، بلډګټټ - سلفاف E. ای "د اچار لیتیموم مايع او د اچار جوس څخه وروسته د پلازما ځوابونه، د هایپرتونیک نمینۍ، یا د منحل شوي اوبو تنفس." J Athl train . 2013 نومبر-دسمبر؛ 48: 734-740. Doi: 10.4085 / 1062-6050-48.5.04. ایبوب 2013 اګست 16. 16 نومبر 2015.
ملر KC. "د اوبو په اوبو کې د اچار جوس، سرسري او د اوبو د ویجاړولو وروسته د برقی او پلازما ځواب." J Athl train . 2014 می - جون؛ 49: 360-367. Doi: 10.4085 / 1062-6050-49.2.23. 16 نومبر 2015.
4 -
تاسی ستاسو په پخلنځی کی پریږدیکله چې تاسو د روغتون څخه کور ته ځئ، په ځانګړې توګه که تاسو جراحۍ لرئ، تاسو ستاسو د پوټکي دا ټول پټه پاتی شوي یاست. دوی ستاسو ډنډونه، ستاسو IV، ستاسو نجی ټیوب ، او هغه څه چې تاسو ورسره اړیکه درلوده. تاسو دا ټاپه پاک کړئ او تاسو په دې پوستکي دا چپچل غوړ ترلاسه کړئ. په مننه، دلته ستاسو د پوست رښتینې زیان پرته پرته له دې لرې کولو لارو یوه ډله ده. (لطفا یاد ولرئ - دا د Stoma په شاوخوا کې د ټپ د پاتې کیدو لپاره نه دی، ځکه چې پوست باید له غوړو څخه پاک وساتل شي.)
په پخلنځی کې ځینې شیان شتون لري چې کیدای شي د تیپ پاتي پاتې کیدو لپاره په ریښتیا توګه کار وکړي. لومړی د زیتون غوړ دی: ځینې یو نرم نرم کپیټ باندی واچوی او په نرمۍ سره وخورئ. یو څه لپاره پریږدئ، بیا بیا راباندې هڅه وکړئ. که تاسو د زیتون غوړ ونلرئ، نور سبزیجات کولی شي کار وکړي، مګر زیتون غوړ د دې ترټولو غوره دنده ترسره کوي. ستاسو پوستکیدای شي لږ تیل وي، مګر دا سمه ده، دا به په وخت کې جذب شي. د ناریل غوړ هم کولی شي، نه یوازې د زیتون سره. که تاسو د پخلنځي غوړ نه لرئ، تاسو کولی شئ د سترګو د جوړونې ځینې هلې ځلې هم هڅه وکړئ. دا د غاښونو په توګه وي ځکه چې دا د سترګو په شاوخوا کې کارول کیږي. دا کړنلاره ورته ده: په نرمۍ سره تطبیق او بیا یو څه انتظار وکړئ او د ټاپ بند کار وکړئ. ډیری خلک د ماشوم تیلو اوس مهال د خامه په توګه نه ساتي) (موږ دا د 80s په تیل کې تیلو تاوان کولو لپاره وکاروله - هیڅکله یې مه کوئ!)، مګر که تاسو یو څه لرئ نو دا به د چپ چپۍ د ترلاسه کولو لپاره هم مرسته وکړي. هڅه کول وروستی شی د ماشوم مسح یا یو خټکی مسح دی: دوی کله کله هغه اجزاء لري چې کولی شي د ګاز کار وکړي. یوازې محتاط وساتئ چې هیڅکله هم سخته ونه ګورئ، تاسو نه غواړئ چې ستاسو پوټکي خام وخورئ او خپل ځانونه د انتانونو یا حتی د ساده پوستکي پوستکي ځورولو څخه مخنیوی وکړئ. هیڅکله ستاسو په پوټکی څه شی مه اخلئ کوم چې د ګلو ګون یا WD40 په څیر د ګوتو څخه پاکولو لپاره جوړ شوی دی. تاسو به بد بویه او ستاسو پوست به د هغې ستاینه ونه کړي.
5 -
ستاسو ارامونو ساتلIVs د IBD د ژوند څخه د نه منلو وړ واقعیتونو څخه دي. تاسو یوازې کله چې تاسو په روغتون کې یاست د IV په اړه ترلاسه کوئ: یا د مايعاتو او میډز لپاره د لیدنې په جریان کې، لکه د آزموینې لپاره د خارج بسترونکي په څیر لکه کولونسکوپی ، د انفیوژن لپاره، یا د داخلي ناروغانو په توګه. ډیری وختونه، IVs په لاس کې (لږترلږه پیل کیږي). دا د ډاډ تر لاسه کولو لپاره غوره ځای نه دی، مګر دا د رګونو ځای دی، او دا ډیری وخت کار کوي.
موږ ډیری د آی اچ اچونو په لاره اچولو سره کولی شو، مګر دا ټپ دی چې د ټولو ستونزو لامل کیږي. د چیرې ساحه نه ډیره ګټوره ده او یا هم د اړتیا له مخې ممکن د درد سره مخامخ وي ځکه چې دا په عمومی ډول ټول ویښتان له ریښو سره راټیټوي. پرځای یې، خپل لاسونه وینځئ هڅه وکړئ مخکې له دې چې IV وټاکل شي. که تاسو وخت لرئ او په بیړني حالت کې په روغتون کې نه ایستل شوي، د استراحت سره یو څو دقیقو (یا د ویښتو د لیږد بل طریقه) کولی شئ تاسو ته د ټوپک سره د ټولو سترګو ویښتو د لرې کولو ستونزه له منځه یوسي.
6 -
کیري وینز - په ټول وخت کېتاسو په خپل بیړني کټ کې د ګولیو څاه ته اړتیا لرئ، مګر تاسو هم غواړئ چې په جیب یا پرس باندې یو لاس ولرئ. زه فکر کوم چې زه د هر کوټ په جیب کې یو خوله پیټ پیټ لرم او تل زما په پرس کې یو. دلته ډیری دلیلونه شتون لري چې تاسو کولی شي مسح ته اړتیا ولري: د تشناب څوکۍ مساعده کولو لپاره، د تشناب د کاغذ په جریان کې د کارولو لپاره د تشناب څخه کارولو وروسته خپل لاسونه پاک کړئ. دا یو بل شی دی چې ممکن تاسو ټول وخت ونیسئ او یوازې په یو بل کې په یو ځل اړتیا ولرئ، مګر کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ، تاسو ورته اړتیا لرئ. که تاسو د یو غړی څخه غوښتنه وکړئ چې د تشناب د سترې دروازې لاندې د تشناب کاغذ ته ننوځي، تاسو د سپکاوی په اړه پوهیږئ، او تاسو یوازې په خپل ژوند کې اړتیا نلري. لږه تیاری د یو لندبل څاڅکی سره یقینا به تاسو له دې تجربې څخه وژغورئ!
7 -
د ورته پتلون یا سکرټ دوه جوړه جوړه کړئایا تاسو د تشناب حادثې په صورت کې د خپل دفتر، موټر، یا تالاشي په برخه کې د IBD بیړني کټ وساتئ؟ دا په حقیقت کې د ستونزې وروسته د حل کولو غوره لاره ده. زه فکر کوم چې دا د ستونزو مخنیوي کې مرسته کوي ځکه چې تاسو چمتو یاست، تاسو ډیر ډاډه احساس کوئ او ستاسو په ورځ یو د کم فشار ټکی لرئ. هغه څه چې ما په تیرو کې ترسره کړې وي کله چې زه جامې خوښوم، زه دوه یې اخلم. په ورته رنګ یا ورته کورنۍ کې. که تاسو خپل ځان خاکی پتلۍ په الس کې واخیست، یا تور تورې، تاسو کولی شئ دویم ځل واخلئ او په خپل بیړني کټ کې وساتئ. شاید تاسو هیڅکله ورته اړتیا نه لرئ. او په ځینو کوچنیو لارو کې تاسو فکر کوئ چې د پیسو ضایع کول یا د جامو د یوې مهمې برخې ضایع کول. مګر، که دا تاسو ته د ذهن سوله درکړي یا دا تاسو سره مرسته کوي کله چې تاسو په یو ناڅاپه پیچ سره وسوځئ، دا د ښه چمتو کولو وړ دی چې چمتو یې د پتلۍ جوړه.