د وسایلو مداخله د سږو څپو نیولو لپاره د ایپوزونو څخه مخنیوي
کله چې یو ماشوم د شپې په جریان کې ځي، خوښور او ویره لري، مګر ناڅاپي پاتې کیږي، ځوابونه او حلونه په چټکۍ سره د مور او پلرونو لخوا محاکمه کیږي. دا خوبونه، یا د شپې تیریدو، په ټول کورنۍ اغیزه کولی شي. د شپې په لومړۍ برخه کې ټاکل شوې بختونه، مګر دا درمل ممکن اضافي مرستې ته اړتیا ولري. د کوچني نیند ګارډین سمارټ وسیله کارولو په اړه زده کړه وکړئ چې په ماشومانو کې د خوب مخنیوی وکړي.
د خوبونو او یا د شپې له ګواښونو څخه څه دي؟
د خوب مخنیوی ، یا د شپې ټرکونه، داسې پیښې دي چې ماشوم یې په چټکۍ سره د ژړیدلي خوب څخه ډیریږي او د وهلو او مغزو په فضا کې ډوب شوی. د یو کتونکو ته، دا کیدای شي د توقیف خوندیتوب په څیر ولیدل شي او د روانې ډار یا غم سره تړلي وي. ډیری عامې نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- غږ کول
- سترګې خلاصې شوې
- ویره یا ویره
- ژړا
- ژړل
- سویډن
- تنفس روژه
- د زړه د زړه راټیټ
- ګډوډی
- د یادونې نشتوالی
دا پیښې د خوبونو څخه توپیر لري ځکه چې ماشوم سترګې نه راځي او په بالقوه توګه د تګ راتګ سره سره، په معمول ډول سره متقابل عمل نه کوي. پرځای یې، د نه منلو وړ رڼا ممکن ترهغه دوام ومومي چې ماشوم بیرته بیرته راشي. د ماشوم د ژغورلو هڅه کیدی شي دا موضوع بدترین کړي. پیښې معمولا د ماشوم له خوا نه یادیدل کیږي، بلکې د شپې څخه د خوبونو د خوبونو توپیر هم کولو کې مرسته کوي.
د خوب خوبونه د شپې په لومړۍ دریمه کې واقع کیږي، معمولا 3-4 ساعته وروسته چې ماشوم په خوب کې وي.
دا د شپې وخت دی کله چې د لمر ډیره ورو نیټه رامنځته کیږي. دا د خوب ټولو پړاونو څخه ژور دی او د ودې هورمون د خوشې کولو لپاره خورا مهم دی. ژوره خوب کولی شي د ماشوم بیدارولو لپاره ستونزمن کړي او د خوبونو د مخنیوي سره تړاو ولري.
دا کیدی شي دا مهمه وي چې دا قضیې توپیر وکړي چې د شپې څخه په خوب کې واقع کیږي.
د جزوی توکی مختلف ډولونه شتون لری کوم چی د دماغ عارضی یا مخنیوی پوړونه اغیزمنه کوی کوم چی کیدای شی د خوب د خوبونو سره ورته ښکاریږی. په داسې حال کې چې ځینې واضح توپیرونه شتون لري. نیونې ډیرې بریر لرونکي دي (اکثرا د څو دقیقو لپاره 30 ثانیې دوام کوي). دوی په یو متقاعد ډول شکل کې واقع کیږي، پدې مانا چې هر کله چې دوی واقع کیږي ورته معنی لري. برسېره پردې، ضرب الاجل په لوی عمر او لویانو کې ډیر واقع کیږي.
څنګه د خوب سوځیدلي دي؟
د ملي نیند بنیاد په وینا، د 4 ملیونو څخه زیات ماشومان د خوبونو څخه ډاريږي. اټکل کیږي چې د 4 په څیر د ډیری وختونو لپاره به د خوب نیونې تجربه وکړي.
که څه هم په وینو کې خوبونه کیدای شي په هر عمر کې واقع شي، دوی معمولا په کوچني ماشومانو کې وده کوي، معمولا له 12 کلو څخه کم عمر لري. ډیری ماشومان به دوی له دې چې لوی وي. هلکان ممکن په عمومی توګه اغیزمن وي.
د شپې تیریوالی هم توپیر لري. ځینې ماشومان ممکن دوی لږ لږ تجربه کړي. د ماشوم لپاره دا هم ممکن ده چې په ځینو وختونو کې اختصاص ولري، ځینې وختونه آن د شپې پیښېږي.
د منظم شوي ژغورنې سره د خوبونو مخنیوی کول
د شپې د تیریو په تعقیب پورې، یو ډاکټر کولی شي په اسانۍ سره د دوی د حل کولو لپاره انتظار وکړي.
ډیری وختونه، د خوب سوځیدنې درملنې ته اړتیا نلري. دا به ګټور وي چې د مناسب نیولو وخت ډاډمن شي، په شپه کې کافی ساعتونه او د اړتیا په صورت کې د نانو ساتل. که چیرې د پیژندل شوي ورځې وخت فشار شتون ولري نو باید دې ته پام وشي. برسېره پردې، نورې خوبي خوبونه لکه د خوب نیسي باید د خوبې مطالعې سره وپیژندل شي او اړتیا ورته ورکړل شي.
کله چې د مور او پلار ترټولو غوره هڅو سره سره مخ وینې دوام ومومي، نو دا به نور درملنې ته اړتیا وي. دا خنډونه کولی شي په ټوله کورنۍ فشار واچوي او په کورنۍ کې د نورو په منځ کې د خوب بې برخې کولو کې مرسته وکړي.
دا کیدی شي د کوچنيانو لخوا د خپلو خویندو سره یو خونه شریک کړي.
دا وړاندیز شوی چې د بیارغونې ټاکل شوي وختونه چې د شپې په پیل کې د سست د لمر خوب نیسي خوندور وي. د خوب په وخت کې 15-30 دقیقو مخکې خوب کول د تیریدو المل کیږي ممکن د پیښو مخنیوی وشي پرته له پام وړ پایلو پرته، مګر دا ممکن ډیر وزن ولري. که څه هم دا بیدارونه په تدریجي توګه بندیدل کیدی شي، د دې وخت ټاکل به ستونزمن وي. خوشبختانه، یو نوی سمارټ وسیله شتون لري چې کیدی شي مرسته وکړي.
د خوب د مخنیوي لپاره د لیلی ډیری ګارډینډ وسیله کارول
د ستینفورډ پوهنتون کې پراختیا، د للی سپی ګارډینر وسیله ښودل شوي چې د 2 نه تر 9 کلونو کالو ماشومانو ترمنځ د خوبونو مخنیوی کم کړي. د هاکي پوټی د اندازې په اړه، د بېسیم بیسیم ټیت فعال شوی انډول سره تړلی اپلیف سره. دا د ماشوم د ګوتو لاندې کیښودل کیږي او په تدریجي ډول د 3 دقیقو لپاره سایټ کوي ترڅو د سست لرګیو نیولو مخه ونیسي. دا ماشوم کولی شي د شپې له مخنیوي څخه مخنیوي وکړي.
څیړنې ښودلې چې دا درمل ممکن اغیزمن وي. اټکل کیږي چې د 80٪ نیونې ډیری ترهګریزې پیښې کمې کړي. دا پایلې به په لومړۍ اونۍ کې ولیدل شي او په لومړیو 4 اوونیو کې ډیری ګټو واقع کیږي.
که څه هم د خواو تاثیراتو خطر کوچنی دی، کیدی شي د دې ژور خوب نیولو باندې د تاثیر په اړه اندیښنه ولري. داسې ښکاري چې ماشومان روغ رمټ ساتي. دا په یاد ولرئ چې د ورځې په وخت کې خوب یا خوب اغېزمن شوي. د اوږدې مودې د ودې راپور په اړه هیڅ منفي اغېزې شتون نلري.
یو احتمالي کمښت ممکن مصرف وي: د 2017 کال ترپایه، اصلي لاکي نیند ګارډین 129 ډالره لګښت کوي او د لولي نیند ګارډین 2 ډالر $ 199 لګوي.
که تاسو د خپل ماشوم د خوبونو د خوبونو درملنه لیوالتیا لرئ، د خپل ماشومانو سره د نورو ارزونو اړتیاو او ستاسو په وضعیت کې د درملنې غوره اغیزې په اړه خبرې وکړئ. دا مرسته کیدای شي ستاسو د ماشوم لپاره د لولي استعمال همغږي کولو لپاره ګټور وي او پریکړه وکړئ چې پریکړه وکړئ کله چې تداوی پریښودل شي.
سرچینې:
Byars، K. "څپرکی 34 - ټاکل شوی بیداری: په ماشومانو کې د خوب د نیولو او نیولو لپاره د چلند طرزالعمل ." د خوبې درملنې لپاره د خوب مخنیوی ، 2011، مخ 325-332.
"د نیند ګارډین څنګه کار کوي؟" لولو نیټه.
پیټیت، ډي. "د کوچنيانو د خوب مخنیوي او د خوب مخنیوی: د پراخیدو او کورنۍ مجموعي اوږد مهاله مطالعه." JAMA Pediatr . 2015؛ 169 (7): 653-658.
Thornton BA. "په ماشومتوب کې د خوب مخنیوی." د ماشومانو درملنه . 2005؛ 147 (3): 388-392.