د کریپ ترکیبونه کیدای شي داسې احساس وکړي چې دوی "لاسونه" وي کله چې دا د شکرې سره د پخلی کولو لپاره راځي خو، او لوی، د یوې جوړې لپاره بنسټیز عناصر په حقیقت کې خورا صحتمند او د شکر ناروغۍ مناسب دي. دا ټول هغه څه ته راځي چې څنګه چمتو شوي دي. دا معمولي لوړ کنډک او لوړ غوړ ډکونه دي چې د یو چا لپاره د کومې ناروغۍ سره د سپارښتنې سره ترکیبونه جوړوي.
د ټولو غنمو اوړو څخه کار واخلئ، د شیدو پوټکی، او د هګۍ ګوتو د کریپټ بیټرۍ لپاره کولی شي یو بنسټیز کریپ حتی روغتیایی هم جوړ کړي. د ټولو غنمو اوړو ډیری ویټامین، منرالونه او فایبر د ټولو مقایسه ګل په پرتله او د شیدو او هګیو سکیمونه لږ ټلیوري، د غوړ فریټ پروټین سرچینه دي. دا یادونه هم مهمه ده چې ځینې کڅوړي د اوړو او شیدو سره جوړ شوي دي، دوی په کاربوهایډیټونو کې شامل دي، حتی که حتی د روغتیا په حال کې وي نو تاسو به خپل برخه وګورئ.
د اروماتوکس کارول، دا پیاز او لشین، په سپړیو کڅوړو کې ذائین او انټي آیسډینټونه اضافه کوي. او موسمي میوه اقتصادي او د طبیعي خوږه لاره ده چې روښانه شي چې یو خوږه کڅوړه ډکوي.
بنسټیز کریپ رییس
- 1 کپ ټوله غنم
- 1 1/3 پیټ نفف شیدو
- دوه لوی هګۍ سپي
- یو لوی هګۍ زڼی
ټول هغه مواد چې د برقی لاس مکسر یا د لاس څیز سره نښلوی د برټر جوړولو لپاره راټول کړئ.
د غیرسیک ډک سپری سره یو 6 انچ سکلیټ سپری کړئ. ټوکي ټوټې کړئ، له تودوخه لیرې کړئ.
د چټکي 2 ټوټې ټوټې بوره په سکلیټ کې، د ټیټټر د ټوټې کولو لپاره د ټیلنګ سکیلیټ په څیر. د کریپ د یوې خوا تودوخه او نصواري لپاره د سکبل بیرته راستانه کړئ. پین په کاغذ تولیه کې واچوئ ترڅو کریپ پاک کړئ. دا کیدای شي له 24 څخه تر 48 ساعتو مخکې وخت ونیسي او د اړتیا وړ وخت ته ژوره شي.
د 16 بنسټیزو کریډیټونو جوړول
د نټریفاکټس هر کښتۍ: 45 کیلوری، 7 ګرام کاربوهایډریټ، 0.4 ګرامه چربی
د چرګانو او سپینوچ کریپس
- دوه ټوټې ټوټې پیاز شوي
- 1 کلو لونسن، منډول
- د 1/4 پیالو غیر خوراکی شیدو
- د توغندیو کڅوړه
- د غوټیو غذايي مواد
- دوه ټوټې چرګانو پیرمسن پنیس
- 1 تڼۍ وچه سپینه شراب
- د چرګانو غوښې او د چرګانو غوښې
- یو ټوټې ټوټې شوې منجمد شوی، پاک شوی او وچ شوی
- 4 بنسټیز کڅوړې
کک پیاز او لہسن په یوه سکیلټ کې چې د غیرففات پخش کولو سپری سره سپک شوی. د شيدو او کڅوړو مخلوط او د ساسپpan اضافه کول. تر هغه وخته چې ګرمه او بوی وه، پخپله خوړلو سره. نټیم، پنیر او شراب شامل کړئ. تر هغه وخته چې پنیر پاتي شي. د چرګانو 1/3 لرې کړئ او په نښه کړئ.
د مرغانو چرګ، پالک، او د چرګانو 1/3 پیټ وسیله. د هر کپتان د ناببره لوري څخه ډک 1/2 کپ ډک کړئ. رول او په سکیلټ کې د سیوم لوري ښکته کړئ. د وریجی پاتی شی چی پاتی شی، د پوښ پوښۍ، او د تودوخه ټیټی کښی تر هغه وخته چی د سټی بلب پیل نه شی.
د نټریفاکټس هر کښتۍ: 150 کیلوری، 17 ګرام کاربوهایډریټ، 2.5 ګرام چربی
کریمي بلوبیری کریپس
- 1/2 1/2 ټیټ فټ ریکیکټی پنیر
- 1/2 1/2 پیټ 1٪ پنیر
- 1 ټوپون
- د چرګو د لیمون جوس پاملرنه 1/4
- 1/4 کڅوړه داراني
- 1 1/2 کپ تازه تازه بربنډونه
- 4 بنسټیز کڅوړې
د برقی مکسر سره د دوو تر دریو دقیقو لپاره پنیر او کوټی پنیر. د نورو موادو اضافه کول، پرته له شریدو او کريپونو څخه.
30 ثانوي مخلوط کړئ. اوس، په نرمۍ سره په جوارو کې مینځ ته راځي. په هر کپرپ کې حتی ډیری مقدار ډک کړئ. د ډکولو او خدماتو شاوخوا شاوخوا رول کالی
د نټریفاکټکس هر کریپ: 125 کیلوری، 18 ګرامه کاربوهایډریټ، یو ګرام چربی
ډیر آسانه ډایبېز مینو نظریات
د ډایټیکیک شیف لپاره د شکر ناروغۍ ماډیا
ناڅاپي نظریات کله چې تاسو د شکر ناروغۍ لرئ