دا تل ممکن د تل امکان نه وي چې د پوستکي سرطان مخه ونیسي، مګر ستاسو د خطر کمولو لپاره ډیری ساده شیان شتون لري، لکه د لمر په خوندي کولو، په کیمیاوي کارونو سره محتاط، ستاسو د څښاک اوبه معاینه کول، او یو روغ رمټ خواړه خور. ستاسو د خطر په کمولو کې د سنسینر پوښول یواځې یوه برخه ده، او د پوستکي سرطان واقعیا په حقیقت کې د لمر اسمان له شتون سره مخ شوي.
د مخنیوی یوونس د پوستکي سرطان په اړه دقیق درمل دقیق دی، مګر دا سرطان تل د مخنیوی وړ ندي. د پوستکي سرطان په هغه ځایونو کې واقع کیږي چې هیڅکله یې لمر لیدلی نه وي، او ځینې خلک د خطر فکتورونه لري چې کنټرول نشي کولی. ژر تر ژره د پوستکي سرطان معلومول لکه څنګه چې ممکنه وي د احتمالي نښانو او نښو نښانې ، ستاسو د خطر فکتورونو پیژندل ، د پوستکي ځان معاینه کول، او ستاسو ډاکټر ته په منظمه توګه لیدنه وکړئ که تاسو لوی خطر لرئ.
د پوستکي سرطان مخنيوی (ستاسو د خطر کمول)
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، موږ نشو کولی د پوستکي سرطان مخه ونیسو، مګر ډیری شیان شتون لري - ځینې ښه پیژندل شوي او ځینې یې چې تاسو یې حیرانوي - دا به د خطر کمولو لپاره ترسره شي. ستاسو د خطر کمولو لپاره:
په لمر کې خوندي پاتې شه
ډیری خلک د لمر خوندیتوب اوري او د سنچین سمدستی فکر کوي، مګر د سنسکر اسټینټو برسیره چې ډیر توپیر لري کولی شي ډیر کارونه ترسره کړئ. نه یوازې د لمر وړانګو شتون له کبله د پوستکي سرطان شتون لري، مګر د ډیټارتیک پوهانو اوس د وینامین ډي جذبولو لپاره د سنچین د کارولو دمخه په لمر کې 10 یا 15 دقیقو لګښتونو سپارښتنه کوي.
سربيره پردې، موږ هيڅ ښه شواهد نه لرو چې د لمر رنځ د مايلاوموم خطر، د پوستکي سرطان ډول چې د ناروغۍ ډېرو مړينو سبب ګرځي کموي. ستاسو د مخنیوی د کمولو لپاره نورې لارې په الندې ډول دي:
- د منځنۍ لمر څخه ډډه کول (د بیلګې په توګه، د 11 څخه تر 2 بجو پورې د محدود وخت موده، که څه هم ځینې ډرماتپوهان وړاندیز کوي چې د لمر څخه د 10 څخه تر 4 بجو پورې ډډه وکړي).
- د محافظوي جامو سره پوښل. د لاسي ټوټې جامې په ښه توګه غوره شوي دي. تور رنګ د رڼا په پرتله ډیر محافظت برابروي. او وچ جامې د لندبل په پرتله ډیر اغیزمن دي. جامې اوس شتون لري چې د اووید محافظت چمتو کوي.
- ستاسو د سترګو او پوستکي د ساتنې لپاره د پراخه سپک شوي ټوپ جامې، او همدارنګه ستاسو سترګو او پلرونو ساتلو لپاره د عصرو ګرمو.
- په سایه کې وهل او / یا د چت په کارولو سره.
- په یاد ولرئ چې تاسو لاهم بادار یاست، او د اوبو، واورې، یا د شینګو ساحل غبرګون کولی شي ستاسو سوځیدنې زیاتې کړي.
- د ټانګ بوټو په بشپړه توګه تیرول.
یو اغیزمن سنسین رنګ غوره کړئ
په بازار کې ټول لمر سکسونه ورته ندي، او تولیدات د متغیر محافظت وړاندیز کوي. په وروستي کلونو کې موږ پوهیدلي چې د لمر څخه د UVB او UVA د رایو دواړه کولی شي د پوستکي تخریب سبب شي چې د پوستکي سرطان سبب کیږي. د 2011 راهیسې، د سنسکر اسزونه چې ادعا کوي "پراخه طراح" باید د یوویوا ساتنه وړاندې کړي، مګر د ساتنې او محدوده کچه چې پوښښ دوام لري ممکن پراخ توپیر ولري. د هغو اجزاوو په اړه زده کړه وکړئ چې د یوواوا تحفظ وړاندې کوي او د محصول غوره کولو په مهال لیبلونه لوستل. د چاپیریال کاري ګروپ د سن اسینګ لارښود د محصول غوره کولو لپاره نورې مرستې چمتو کوي، نور مسلو ته لیوالتیا لکه د الرجیک غبرګون خطر او ډیر نور.
د روغې خوړو ډوډۍ (Phytochemicals) وخورئ
په وروستیو کلونو کې ډیری مطالعې د "فایټاکیمیکولو" وړتیا لیدل کیږي چې په میوو او سبزیجاتو کې بیولوژیکي فعال مرکبات، د پوستکي سرطان خطر کموي، او ډیری یې ژمنې دي. په بل عبارت، داسې ښکاري چې د هرې درجې درجې ته به - موږ کولی شو زموږ د سنچین ډوډۍ وخورو. پداسې حال کې چې ساینس ځوان دی، ډیری غذايي مواد چې مطالعه شوي دي د ټول اړخیز صحی غذا برخه ده چې کیدای شي د ډیرو طبي شرایطو خطر کم کړي، نه یوازې د پوستکي سرطان.
د مولوي علومو په نړیوالو ژورنالیزم کې د 2018 بیاکتنې سره سم، دا فایټیک کیمیاوې د غیر انتانونو او میلانوما د پوستکي سرطان په وړاندې جګړه کې د ګټې اخیستنې احساس کوي، او د دوی د اغیزمن اغیزو له امله، په پراخه توګه شتون لري، ښه برداشت شوی) فکر وکړئ: ښه خواړه وخورئ)، او لګښت وړ.
ځینې هغه نباتات چې د میلانوما د خطر کمولو کې ژمنې ښودل شوي عبارت دي له:
- ایپیګلاکوټین -3-ګیلټ (په شنه چای کې موندل شوي).
- Resveratrol (په روميانو کې په ځانګړې توګه د توما د سټیټ موندل کیږي).
- کرکومین (د تیریدو یوه برخه چې د کریم خواړو او سرپرست کې وموندل شو).
- کیپسیسیین (په سور بڼ مرچ او مرچ مرچ کې وموندل شو).
- جنسټینین (په چرګانو کې شتون لري) ګاربانزو لوبیا (او ډیری سویا محصولات).
- Indole-3-carbinol (په سختو سبزیجاتو کې لکه بروکولي، ګلاب او ګوبو کې موندل شوي.
- فیسسټین (په قضیه کې، سوریه، سوریه، زاړه او نور) وموندل شول.
- پرواناتوکوانیدین (په ډیری جریجو، د چاکروچریو، پستې او پکاچک چاکلیټ کې موندلي دي).
- سلیمانین (په آرشیفونو کې موندلی شو).
- لیتولین (د اګګانو، ساج، تیم او تڼیو تخمونه په مصالحو کې موندل شوي دي).
- اپینینین (په اجماع، پیاز، چاامومیل چای او د غنمو واښه کې موندل شوي.
د کیمیاوي توکو سره په خوندي توګه کار کول
دلته یو شمیر کیمیاوي توکي او نور توکي شتون لري چې کولی شي د پوستکي سرطان خطر ولري، لکه د ډبرو سکرو، پارفینګ او آرسنیک.
لومړۍ مرحله د هغو کیمیاوي موادو څخه چې تاسو په کور یا کار کې کار کوئ خبر وي. لیبل ولولئ او د خوندیتوب احتیاطی تدابیر تعقیب کړئ. کارمندانو ته اړتیا ده چې په هر کیمیاوي موادو کې د توکو ډاټا خونديتوب پاڼې چمتو کړئ چې ممکن ستاسو سره د کار کولو سره اړیکه ونیسئ.
د لاسونو جامې مهم دي، آیا په لیبل باندې سپارښتنه کیږي یا نه. زموږ پوست د امتیاز وړ خنډ نه دی چې د موادو څخه ساتنه کوي، او زموږ پوټکي دواړه کولی شي د سرطان وده وکړي یا د کارینګینګ معرفي زموږ په بدن کې معرفي کړي. په واقعیت کې، د سرطان لومړنۍ قضیې چاپیریال ته کښینې وې؛ د سکیمټیم پوټکي د ممکن سکوااموس سیلیک کارکووموم) د کارموندنې په جریان کې، په دندې باندې د تعقیب کولو له امله پراختیا شوي ).
ستاسو اوبه معاینه کړئ
د ښاروالي د اوبو سیسټمونو په څیر، د څاه ګانو څخه اوبه د لازمي ازموینې څخه ندي راځي، او کیدای شي د ارسنیک لخوا ککړ شي. هغه وويل، ساينس پوهانو د 2015 په مطالعې کې د موندنو له امله د اوبو په سيسټمونو کې د آرسنسي مخکې مخکښ برداشت کچه بيايي؛ هغه څوک چې وړاندیز کوي چې د څښاک اوبه کې آرسنیک ممکن د پوستکي سرطان سره تړاو ولري حتی کله چې کچه د منلو وړ حد کې راټيټه شي.
ستاسو د ویټامین ډي کچه چک شوي
کله چې موږ د پوستکي سرطان فکر کوو نو زموږ لومړی فکر ممکن د لمر څخه ډډه وشي. مګر دا د دوو دلیلونو لپاره بسیا نه ده. د پوستکي سرطان کولی شي د وخت په وخت کې د غیر لمر پرتو سیمو کې پراختیا وکړي. او دوهم، د لمر څخه ډډه کول په بشپړ ډول د ویټامین ډي کمښت ته الر پیدا کولی شي. (له بده مرغه، د لین سکسونه نه یوازې د ساینونو سوځولو بندیز بلکه د ویټامین ډي جوړول هم شامل دي.) د ویټامین ډي کمښت، په بدل کې، نه یوازې د پوستکي سرطان له خطر سره، بلکې نور نور سرطان هم شتون لري. په بل عبارت، ماشوم ته د تشناب اوبه نه اچوي.
دا زموږ په ډیوټونو کې د ویټامین ډي ډیری ستونزمن کار دی، او په تاریخي ډول، د لمر محدود محدودیت د دې مهمې ویټامین (Vitamin D) په پوټکي کې د لمر د رڼا سره مخ کیږي او په بدن کې د هورمون په څیر فعالیت کوي. د ویټامين په پرتله). په خوشبختۍ سره، د وينې ساده آزموینې تاسو ته ووایی چې آیا ستاسو کچه نورماله ده یا نه) د امریکایانو ډیری برخه کمه ده (، او ستاسو ډاکتر کولی شي له تاسو سره ستاسو د کچې لوړولو په اړه خبرې وکړي که دا خورا ټیټ وي. د اضافي اضافې یادښت په توګه، ډاډه کړئ چې د ویټامین ډي کچه سره د هغه شمولیت غوښتنه وکړئ کله چې تاسو آزموینې لرې. د ماینسوټا په میانو کلینیک کې د ویټامین ډي معمولي لړۍ 30 څخه تر 80 پورې دی، مګر ځینې څیړونکي پدې احساس کوي چې د 50 څخه زیات یا لوړ د سرطان د مخنیوي موخو لپاره غوره دي. د وروستي یادښت په توګه، دا د آزموینې وخت اخیستل ارزښت لري. که تاسو په ضمیمه کې ډیر ویټامین ډي ترلاسه کړئ، د یو اړخ اړخیزه اغیزو یو د ګردني ډبرې درد دی.
د پوستکي د پوستکي تاوانونو درملنه وکړئ
د پوستکي ځینې شرایط شتون لري چې اصالحات یې په پام کې نیول کیږي، لکه د ایټینیکیک پیروټسونه . د دې لپاره د درملنې لټون ستاسو امکانات کموي چې دوی به سرطان ته پرمختګ ورکړي. Actinic keratoses په ډیرو الرو کې درملل کیدی شي، د کریسزورجریري (د هغه منجمد کول)، د Curettage (دوی scraping) ته، نسخې کریمونو ته.
د تمرین کولو څخه ډډه وکړئ
د سګرټ څکول کولی شي د سایډام سیل سیل کارومینوم خطر زیات کړي. که څه هم د سګرټ څښلو ځینې کانسرونو خطر سره سره، د یو کس خطر د پوستکي سرطان خطر سره مخ کیږي، او د هغه چا ته بیرته راستنیدلی شي چې هیڅکله یې نه خوند اخیستی.
مخنیوی درمل (کیمیاویشن)
د هغو خلکو لپاره چې د پام وړ لوړ خطر لري د پوستکي سرطان وده کوي، درملنه به په پام کې ونیول شي. Accutane (Isotretinoin) او Soriatane (Acitretin) هغه خلک وموندل شول چې د Basal Cell Cell Nevus Syndrome او xeroderma pigmentosum سره د Basal Cell Cellcinomas شمیر کم کړئ. Erivedge (ویډیډیګیب) هم اغیزمن دی. اکټوټین کولی شي په هغه خلکو کې چې د خرابوډرمرم سورمونوموم سره د اسکوایموس سیلیک کارومومونو پیښو کم کړي.
ابتدايي کشف (لومړنی د پوستکي سرطان موندنه)
د پوستکي سرطان، په عموم کې، د نورو نورو سرطانونو په پرتله خورا غوره دي. د دې دلیل یوه برخه دا ده چې دا سرطانونه په لیدلو لیدل کیدی شي، او له دې امله په مخکینیو کې، او د جریان وړ وړ پړاو کې کشف شوي. بیا هم، د دې سرطان د پیل کیدو لپاره، دا مهمه ده چې ستاسو پوست ډیر ځله وګورئ.
د ځان پوټکي چکونو ارزښت
موږ ټول د خپل پوستکي د احتمالي پوستکي سرطان لپاره په وخت سره زموږ پوست په فعاله توګه زموږ په روغتیایي پاملرنې کې فعال رول واخلو. پداسي حال کې چې ډاکټران ممکن روزل شوی سترګې ولری، نه هرڅوک یو منظم ماستر کارپوه په منظمه توګه ګوري، او هیڅوک دومره هڅول نه دي لکه څنګه چې تاسو د خپل روغتیا ساتنه کوئ. څرنګه چې د ټولو نسلونو، پوستکي رنګونه او عمرونه د پوټکي سرطان ترلاسه کولی شي، دا د هر چا لپاره ښه نظر دی چې خپل پوست په منظمه توګه معاینه کړي.
د ځان پوستکي چکونو کولو لپاره لارښوونې د سازمان لخوا توپیر لري. د امریکایی سرطان ټولنې، د پوستکي پاملرنې فاؤنڈیشن، او د ډرماتولوژی امریکایی اکاډیمۍ د میاشتنی پوستکي ځان معاینه وړاندیزونه وړاندیز کوي. په هرصورت، د متحده ایاالتو مخنیوی خدماتو کاري ځواک) USPSTF (، د میلانوما لپاره سکینګ کولو وړاندیز نه کوي.
د ځان د پوستکي چیک معاینه کول
ستاسو پوټکي چک کول اسانه، چټک، او په ټیټه کچه ټیکنالوژي ده. تاسو ته اړتیا لرئ د بشپړ اندازه عکس، یو لاس لرونکی عکس، یو ترکیب، او روښانه روښنايي. لکه څنګه چې تاسو د بدن هرې برخې ته ګورئ، د پوټکۍ، موقعیت او د بامونو اندازه یې ستاسو په پوست کې زده کړئ، ترڅو تاسو ژر تر ژره کوم بدلونونه وپیژني. موخه دا ده چې ستاسو پوست پوه شئ ترڅو تاسو وکولی شئ د شکایاتو په اړه ستاسو ډاکټر ته مخکې خبر کړئ. په پام کې ونیسئ چې ممکن د سرطان وده په هر ځای کې شتون ولري، حتی په هغو ساحو کې چې په عمومي توګه د لمر سره مخ نه وي، او د پوستکي ځینې سرطان د لمر له امله نه رامنځته کیږي.
دلته لاندې ګامونه دي:
- د شاور یا غسل وروسته، خپل سر او مخ معاینه کړئ، د سختو لیدلو سیمو لپاره د عکسونو کارول. ستاسو د ویښتو لاندې ستاسو د وینځلو چک کولو لپاره یو کنډک وکاروئ. خپل غوږونه، ستاسو زن او غاړې لاندې مه هیروئ.
- ستاسو د لاسونو او بوتلونو معاینه کول، په شمول د ګوتو او پیرګیو ترمنځ. ستاسو د ګوتو او تولیدو هرکلی هم وګورئ. (په تیاره پوستکي کسانو کې د میلانوموم ډیر عام ځایونه د ګوتو او تودوخې الندې دي، د السونو یا پښو د تلوونو او یا د خولې، پوزې او جینلیزیا شاوخوا شاوخوا منفي جھلی کې.)
- ستاسو د غاښونو، لوړ پوړو، پوستکي، سينه او ګل معاینه کړئ. ښځې به د پوستکي لاندې پوستکي وګوري.
- سایټ کښینئ او سترګو، شازونو، پوستونو، او د پښو پیرونو، پیرونو، ستاسو د پیرونو او تڼیو ترمنځ ترمنځ بکسونه وګورئ.
- د لاس په لاس آئینی سره، خپل خولی او ستاسو د پښو بیرته، ټیټ پوټکی، بکسونه او جینالی سیمه، د پورتنۍ شاته او ستاسو د غاړی شا کیدل. (په سپینه ماڼۍ کې پښې او سپینې ماڼۍ په پښو کې هغه سیمې دي چې ډیری یې د میلانوما لپاره وی، نو په بشپړه توګه وي.)
د ډاکټرانو منظم لیدنه
موږ متقابلې لارښوونې نلرو چې څو ځله استثنایي سره د خلکو لومړني پاملرنې ډاکټر یا د ډمټاتولوژیک پوه لیدل کیږي. د امریکایی اکاډمی اکاډمیک د یو ډاکټر لخوا د 50 کلنۍ څخه زاړه کسانو لپاره منظم ازموینې سپارښتنه کوي، هغه څوک چې د ډیسپلیکټ نییوس سنډروم لري، یا د هغو کسانو لپاره چې ډیری میلاناسم لري. په عین حال کې، هر څوک باید د خپلو ډاکټرانو سره د خپلو ځانګړو عواملو پر بنسټ د سپارښتنو په اړه خبرې وکړي. هغه کسان چې په اوسط ډول د خطر سره مخ وي کولی شي د خپل لومړني پاملرنې ډاکټر څخه پوښتنه وکړي چې د کلني فزیکونو په جریان کې په بشپړ ډول ازموینې ترسره کوي) TCE (. عفتھ پوهانو، د نسایی علومو، او حتی غاښونوالو کولی شي ستاسو پوستکي د خپلو ازموینو په ترڅ کې معاینه کړي.
د هغو کسانو لپاره چې د خطر خطر لرونکي عوامل لري، د ډټټولوجیسټ سره منظم لیدنه به داسې ښکاري چې سمه وي. د 2016 یوې بیاکتنې موندلي چې حساسیت (د دوی په احتمالي احتمال کې دوی د سرطان موندلو لپاره و) او ځانګړتیا (دا توان لري چې د میلانوما په کشفولو کې د سرطان نه پوهیږي) د لومړني پاملرنې ډاکټرانو په پرتله د ډميټولوژیکانو لپاره دواړه لوړ دي.
د وړو سکرو کولو اختیار
که تاسو نشی کولی ستاسو پوست په مناسب ډول معاینه کړئ یا ډاکټر وګورئ، تاسو په قسمت کې یاست: په ټول هیواد کې آزموینې شتون لري. د امریکایی اکاډميک اکاډمۍ (AAD) د وړیا سکینګ کولو پروګرامونو لپاره یو ډیټابیس وړاندې کوي.
د وړیا "SPOTme" د پوستکي سرطان سکینګ کولو موندلو لپاره، ستاسو په دولت باندې کلیک وکړئ او د کلینیکونو لیست چې دا وړیا خدمت چمتو کوي کیدی شي. آزموینه یوازې شاوخوا 10 دقیقو دوام کوي او د وینې کار یا نور انفجاری کړنالرو کې شامل ندي. له 1985 راهیسې، AAD نږدې 2 میلیونه سکرینګانې ترسره کړي او 180،000 شکمن ګزونه یې کشف کړي، نو تاسو په ښه لاس کې یاست.
که ستاسو په سیمه کې د AAD پروګرام شتون نلري، د پوستکي 388 متخصص RV سپوږمکۍ کوي چې په دوره توګه د وړیا مرستو ذخیره کولو او په ټول هیواد کې په 50 ښارونو کې نورو ځایونو کې ودروي. بس ښکاره کول او د محلي بورډ تصدیق شوي ډاټاتپوه کارپوهان به په بشپړ ډول د بدن معاینې ازموینه په بشپړه توګه وړیا ترسره کړي.
سرچینې:
د امریکایی اکادمیک ډیماټولوژی. د پوستکي سرطان کشف کړئ.
> د چاپیریال کاري ګروپ. د سنچین لارښود.
> کارګاګ، ایم، ګوسای، ای، پییرس، بی، او ایچ. احسن. د څښاک اوبو آسنسنیک ککړتیا، د پوستکي تاوان، او ملګریتوب: د نړیوالو شواهدو سیستماتیک بیاکتنه. د چاپیریال روغتیا اوسنۍ راپورونه
> اينګ، سي، يان، اي، هزيا، اي، او ايس ايس. د جلد د سرطان مخنیوی او درملنه کې فایټاکیمیکول: یو تازه بیاکتنه. د مولوي علومو نړیواله ژورنال . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> وینلي، کی، هینریکسن، این، موریسن، سی. ای ایل. په لویانو کې د پوستکي سرطان لپاره سکریننګ: د متحده ایاالتو مخنیوی خدماتو کاري ځواک لپاره تازه شواهد او سیستماتیک بیاکتنه. JAMA . 2016) 316 (4): 436-47.