که تاسو د الوتکې، موټروان، ریل یا بوټ لخوا سفر کوئ، که تاسو د ناروغۍ د حرکت تجربه کړې وي، نو تاسو پوهیږئ چې ستاسو سفر ناامنه ده څومره کولی شي. د معزول احساس سربیره، د تحریک ناروغۍ کولی شي چټکۍ، کټکي لاسونه، ناڅاپي، یا الته راوړي.
پداسې حال کې چې هیڅ ډول توضیحات شتون نلري ولې یوازې یو شمیر خلک ناروغۍ اخته کوي یا ولې دوی په ځینو حاالتو کې دا ترلاسه کولی شي مګر بل یې نه شي، دا ساده ستراتیژۍ دي چې کیدای شي د اعراضاتو مخنیوی یا کمولو کې مرسته وکړي:
خواړه وخورئ او هسپیدې شوي
که څه هم دا کولی شي مخکې له دې چې تاسو په سفر کې د پیک شوي ډوډۍ خوړلو څخه ډډه وکړئ، د ناروغۍ کنټرول او مخنیوی مرکز) CDC (سپارښتنه کوي چې کوچني، ډیری وخته خواړه او د څښاک اوبه وخوري.
که څه هم چې تاسو سفر کوئ کله چې تاسو سفر کوئ محدودیتونه کیدای شي محدود شي، د خوندیتوب، مسالې، یا چټک خواړو څخه ډډه وکړئ او د سفر څخه وړاندې او یا هم د سفر کولو پرمهال د کافین شوي مشروبات او الکولو مینځل کم کړئ.
د تګالرې نښې نښانې د خبرتیاوو څخه خبر شئ
ایا تاسو ناخوشۍ کوئ کله چې تاسو د SUV په دویم یا دریم قطار کې سوځئ؟ ایا تاسو په یوه ټریننګ کې ښه یاست، مګر په بسونو کې ناروغه احساس کوئ؟ ستاسو د محرکانو پوهیدل کولی شي له دوی څخه د مخنیوی کې مرسته وکړي. په موټر یا بس کې، د بیلګې په توګه، د مخ په لور ناست وي کیدای شي مرسته وکړي. په یوه ریل کې، مخ پر وړاندې مخنیوی، د څوکیو څخه مخنیوی کول چې د شا سره مخ دي. که تاسو الوتنه کوئ، د الوتکې وزر ته نږدې کېږئ. په یوه کشتۍ کې هڅه وکړئ چې په مخکې کې کښینې.
خپل مخ په مخ کې تاوان کړئ
ستاسو د بدن په حرکت سره همیشه کول ممکن د حرکت د ناروغۍ کمولو کې مرسته وکړي.
موجوديت او روحي تحريک د لينار حرکت په سفر کې د سفر په پرتله د زيات سخت حرکت ناروغۍ سبب ګرځي. خپل سر سرته رسولو سره په 2016 کې د ارګونومکس کې خپور شوي مطالعې سره سم مرسته کولی شي. څیړونکو موندلي چې مسافرینو لږ رفتار ناروغۍ تجربه کړې کله چې دوی خپل سر ته د بدلیدلو الرښوونه وکړه) د بد لوري څخه د وتلو پر ځای (او سترګې یې خلاصې کړې.
د ډیفراګیمټیک تنفس عملی کول
په 2015 کې د هوایی ډګر درملنه او انساني فعالیت کې خپاره شوي یوه کوچنۍ مطالعه کې، ګډون کونکي یا سایټ، ډایفرامیتیک تنفس (په ساعته شپږ ساعته کې) عملی کړل یا په عام ډول په داسې حال کې چې په وچه سمندر کې د یوې کښتۍ د مجازی واقعیت نقشه وګورئ.
هغه کسان چې د ډیفراګیمټیک تنفس تمرین کوي د زړه د کچې متغیرات درلودل (د خودومونیک سیسټم سیسټم فعالیت ښودونکی دی) او د هغو کسانو په پرتله چې په معمول ډول خولې شوي د لږ کمښت ناروغ احساسوي.
د مطالعې څخه ډډه وکړئ (یا د کمپیوټر کار) په ترانزیت کې
دا ښايي په کار پیل وکړي یا په ښه کتاب کې ډوب کړئ، مګر د وسایلو لوستلو یا د کمپیوټر یا ټابلیټ څخه باید ډډه وشي، په ځانګړې توګه په بډایۍ سواری کې. ستاسو په داخلي غوږ کې د توازن مرکز د حرکت حرکت احساس کوي، مګر په سکرین یا پاڼه کې الفاظ لاهم دي - دا مخلوط پیغامونه کولی شي د غوټۍ سبب شي.
د ناڅاپه یا چټک سر حرکتونو څخه ډډه وکړئ
د ناڅاپه یا چټک سر حرکتونو څخه ډډه وکړئ، په ځانګړي ډول هغه کسان چې په تاو تریخوالي یا مخنیوي کې شامل دي. که تاسو کولی شئ، خپل سر د خپلې څوکۍ په شا کې پاتې کړئ یا سترګې سترګې وتړئ.
هیریزون ته وګورئ
د کشتۍ، موټر، ریل یا بس لخوا سفر لپاره، د افقی په لور ګورئ ممکن د حرکت د ناروغۍ مخه نیولو کې مرسته وکړي. په یوه څیړنه کې چې په PLoS One کې خپاره شوي، د بیلګې په توګه، په سمندر کې پداسې حال کې لیدل کیږي چې په سمندر کې د بدن کمیدل کیږي) هغه کسان چې د ناروغۍ د خوځښت احساس کوي (په داسې حال کې چې نور بدن وجود لري).
که تاسو په کښت کې یاست، ستاسو موقف پراخ کړئ ممکن د بدن کمولو کې هم مرسته وکړي.
د فشار په فشار کې فشار
د روايتي چينايي طب په وينا، د ايکپريچر په نقطه باندې فشار "Pericardium 6"، "P6"، يا "Nei-Guan" نوميږي ښايي د غلا مخه ونيسي. دا نقشه د فارمیف په داخلي لوري کې موقعیت لري، نږدې دوه انچه (یا د ګوتو درې ګوتو) د کلنډ تخلیق څخه پورته د دوو برخو ترمنځ.
د خوځښت ناروغۍ لپاره د اکیوچرافی اغیزمنتوب په اړه خورا لږ څیړنې مګر ابتدايي څیړنې، چې د پوستکي پوستکي او کانګې په اړه تمرکز کوي، وړاندیز کوي چې اکیوپرایر کول ممکن د نزدې اسانتیا ولري.
تاسو کولی شئ په خپل موقف کې د خپل لاس لاس د ګوتو د ګوتو په کارولو سره فشار ورکړئ. په عین حال کې، د اکیوترین کلینډونه، ډیری وختونه د "سمندري بډونو" په توګه مارکيټ کیږي، دا ټکي هڅوي. دا باندونه په فورمو کې پلې شوي دي او په عمومي ډول د پلاستيکي تڼۍ یا مالدار لري چې په P6 ټکی فشار راوړي. هغه سړی چې د بانډ پواسطه پوښالی شي د غوښه په څیر فشار زیات کړي. د اکسیچریور بډونه په عموم ډول د $ 10 څخه کم د یو جوړه لپاره لګښت کوي او کیدی شي آنلاین موندلی شي یا په ځینو روغتیایي هټیو کې.
د جنجال جریان وګورئ
د معبد لپاره د کارولو پراخه پیمانه، د جنجال ریښه ډیری وختونه د لوزینګ، چای، کیپسول، ګولۍ، کریسټیل شوي ریښه، کینډیان، یا د انګورو الی شکل کې صورت نیسي.
پداسې حال کې چې څیړنې وړاندیز کوي چې انډر کولی شي د معزز اختلافي حرکتونو په وړاندې ځینې غیر منفي اغېزې ولري، څیړنه لاهم ناامنه ده ځکه چې دا د حرکت د ناروغۍ مخه نیسي. ډیری مطالعې زاړه دي، مګر، دوه وړو مطالعاتو) چې د NASA لخوا تمویلیږي (وموندل چې الکترینګ د سمبولیک حرکت ناروغۍ کمولو کې د ځایبو څخه ډیر اغېزمن نه و. لوی، ډیزاین شوي مطالعې ته اړتیا لیدل کیږي.
جنجال باید د جراحۍ په دوو اونیو کې وکارول شي یا د وینی یا وینې درملنه لکه د وینفینار "وینې اخیستل" خلکو لخوا وکارول شي، ځکه چې دا کولی شي د وینې د کڅوړې سره مداخله وکړي او د وینی ورکولو وخت اوږد کړي. که تاسو امیندوار یا د مور په شیدو اخته یاست، نو د انګور کارولو څخه پرته ستاسو ډاکټر سره مشوره نه کوئ.
لاندنی کرښه
که تاسو د ناروغۍ حرکت ترلاسه کړئ، درملنې په پام کې نیول کیدی شي، په ځانګړي توګه که تاسو نشی کولی درمل واخلئ. په پام کې ونیسئ چې ساینسي مالتړ محدود دی او دا تل یوه ښه نظر دی چې ستاسو ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو د کومې درملنې د پیل کولو دمخه د فاسدو وزنونو سره وزن وکړو.
سرچینې:
> هفمنډ ډي، مریی سی، بیک ج، هامن R. د اکتشافی لاریون او کنډک مدیریت کې د لوړ خطر امبولیک جراحی ناروغانو کې د اکاکریچر. ج پرانیست نو. 2017 اګست؛ 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA، چن ایف ایف، Varlet M، Alcantara C، Bardy BG. ستاسو د سمندر لیګ ترلاسه کول. بالاسبرمنام R، ایډ. PLOS. 2013؛ 8 (6): e66949.
> سټرومبرګ SE، ریلیل ME، کارسن سیسټم. د ډیفارتمینیک تنفس او د حرکت ناروغۍ اداره کولو لپاره یې اغیزمنتیا. Aerosp Med Hum Hum Performance. می 2015؛ 86 (5): 452-7.
واده T، یوشیدا K. د مسافرینو فعال سرغړونه اغیزه او د سترګو د لمړني سرعت په چاپیریال کې د ناروغۍ په حرکت کولو کې د سترګو پرانيستل / بندول. ارګومونیکس. 2016 اګست؛ 59 (8): 1050-9.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.