د ورزش په درملو کې د پښو زړونو کارول یوه متنازع موضوع ده. د پښو برعکس د راز راز ستونزو او شرایطو لپاره کارول کیږي. مګر د ګوتو سرغړونه مرسته کوي؟
د کنډک د بروسس ډولونه
د غوږونو برعکس دوه اصلي ډولونه شتون لري:
- فکري کڅوړي بروسس
د فعال جزو بویس د ډیزاین شوي لیګونو بدیل لپاره ډیزاین شوي. د بیلګې په توګه، هغه ناروغ چې د ACL انډول ساتي ممکن د جراحۍ پرته د ځینو ځانګړو فعالیتونو اجازه ورکولو په هڅو کې د پښو کندې ته وړاندې شي.
- د پروفلایکیک غوټ بروسس
د نفتو ټپونو د مخنیوي لپاره د پروفلایکیک ګیټ بټیسونه کارول کیږي. د پروفلایکیک ګیټ بټس د هغو لوبغاړو لخوا پیلیږي چې د ځینې لوړ خطر سره لوبې کې برخه اخلي ترڅو د ګوتو د ټپی د دوام خطر کم کړي.
فکري کڅوړي بروسس
ډیری ناروغان چې د ګوتو د چرګانو په اړه اندیښمن دي لا دمخه د نسبي زخم لري. دا ناروغان کیدای شي د فعال جزو بډو کې دلچسپي ولري. دا فعاله ګیټ بټسونه د ډب شوي نښتو تاوان لپاره د خساره کولو لپاره ډیزاین شوي.
د فعال جزو چرګان د عادي گھښتي لیګامانو په څیر اغیزمن ندي. په هرصورت، د فعال جږو بوټان ممکن په هغو ناروغانو کې مرسته وکړي چې د ناروغۍ زخم لري. د دغو پښو د بوټونو اغېزمنتوب وڅیړلو لپاره یو لړ مطالعې شتون لري. د دې مطالعاتو لنډیز دا دی چې فعال فعالی ګوتې د ټیټې کچې لپاره د گھٹنے ځینې تحفظ چمتو کوي. دا پدې مانا ده چې کله کله یو ځواک په پښو کې پلي کیږي چې د فعال فعال گھڅوړې سره مالتړ کیږي، دا د کڅوړې پرته پرته ډیر با ثباته دی.
هغه ځواکونه چې په دې مطالعاتو کې پلي شوي دي داسې فکر کیږي چې د سیالۍ په ایتالليکس کې د کنټرول ځواکونو څخه ډیر لږ او ډیر ورو ورو پلي کیږي. کله چې د لوړې سطحې ورزش په وخت کې د نښو زخم واقع شي، گھٹنے ډیر لوړ ځواکونو سره مخامخ کیږي چې ډیر زر پیښېږي. له بده مرغه، د دغو ځانګړو شرایطونو لاندې دا بډو ازمول ستونزمن کار دی.
دا ستونزمن کار دی چې ثابت کړي که چیرې د فعاله ګوتو بټس د دې بې ساري شرایطو الندې ډیرې مرستې وي.
آیا فزیکي برعکس ولګیدل شي؟
تاسو باید دا د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، ځکه چې دا په ډیری فکټورونو پورې تړاو لري، په شمول:
- کوم لیګونه زخمي دي
- کوم لوبې چې تاسو په کې ګډون کوئ
- کوم کوم بیا رغونه مو کړې ده یا پالن کړی دی
هغه څه چې پیژندل شوي، دا د فزیکي درملنې، په شمول د پیاوړتیا په شمول، د ناروغۍ د زخم وروسته د ورزشونو بیرته راستنېدو کې یو مهم فکټور دی. تبتري او بیا رغونه د ګوتو د غاړې په پرتله خورا مهم دي. د پښو زړونه ممکن د پښو په وړاندې د ځورونې مخنیوي کې مرسته وکړي، مګر دا ممکن یو کوچنی فکتور وي که چیرې په هر ډول.
د پروفلایکیک غوټ بروسس
د تاکتیکیکک ګیټ برانیزونه په صحتمند ورزشکارانو کې د ګوتو ټپیانو د مخنیوي لپاره ډیزاین شوي دي. دا د پښو برعکس د 1970 لسيزې په وروستیو کې مشهور شو کله چې د نوبل این ایف ایل لوبغاړو کې د پروفلایکیک ګیټ بټیسونو کارول آزموینه وه. د هغه وخت راهیسې، ډیری مطالعې په هغو لوبغاړو کې د زخم نرخونه وڅیړل چې د پروفیلیکیک ګوتو بټیسس پوښلي وي، هغه کسان چې د ګوتو غاړې نه خوري.
بیا بیا، شواهد په هوا کې دي، ځکه توپیر ډیر کوچنی دی. مطالعې دا ښیی چې په ځینو ځانګړو سپورټونو) فټبال (کې لوبغاړو د MCL زخم ټیټه کچه درلوده کله چې د پروفیلیکیک ګوتو پوښل.
په هرصورت، د نښې نښانې د نښې اغیزې باید په نظر کې ونیول شي. د ټپیانو د احتمال په ټاکلو کې ډیر مهم عوامل شامل دي:
- ورزش لوبه
- د پلی کولو پوست
- پلیر کنډر
- د غږ اندازه
ځینې اندیښنې موجودې وې چې د ګوتو برعکس ځواکونه کولی شي په پښو باندې بدل کړي لکه دا چې د پروفلایکیک ګوتو نښې ستونزمنې ثابتېدای شي. په هرصورت، د پښو زړورتیا، کله چې په سمه توګه مینځل شوي او پغوستل شوي وي، نه وي لیدل شوي چې د ټپیانو کچه لوړه کړي. دوی ممکن د جامو لپاره خوندي وي او نه دي لیدل شوي چې د ګوتو یا د ګوتو ټپیانو کچه لوړه کړي.
چیرته چې د فزیکي او پروفیکیکک کڅوړې اخیستل د برونس اخیستل دي
د پښو بویانې چې په دې څیړنو کې تحقیق شوي دي ساده آسان نڅا نه یا د پښو بویانې دي چې د مخدره توکو په دکان کې اخیستل کیدی شي.
دا د پښو بیړه باید ستاسو د معالج لخوا ځانګړي امر او سپارښتنې ته اړتیا ولري. که تاسو د سیالۍ سیالیو لپاره د پښو ګولۍ کارولو کې لیوالتیا لرئ، نو تاسو باید د خپل ټیم ډاکټر یا ستاسو د اتوتوپیډیک سرجن سره اړیکه ونیسئ.
ستاسو ډاکتر کولی شي ستاسو او ستاسو ورزش لپاره د ګوتو مناسب سیسټم بیان کړي. سربېره پر دې، د هر ډول اغیزمنې ګیډۍ برخی باید په سمه توگه سمبال شي. یو ځل چې تاسو د پښو ګولۍ لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ډاکټر د ګوتو د کڅوړې فنډ ارزوي تر څو ډاډ ترلاسه شي چې دا اندازه او مناسبه ده.