ولې په جنوبي امریکا کې هاپین ډیری ستروکس
په متحده ایالاتو کې ځینې هیوادونه د نورو پاتې ځایونو په پرتله د لوړ لوړوالی سره تړلي دي. دا یو داسې پیژندل شوی ستونزه ده چې د متحده ایاالتو سیمه په واقعیت کې د طبي ټولنې او د عامې روغتیا ماهرانو لخوا 'د سټیټ بیلټ' ځای په ځای کړی.
دا ځکه چې د امریکا د متحده ایاالتو سویلي نفوس د ټیټ خطر سره مخامخ کوي، او دا معلومه کوي چې د دې خطر سره مخامخ نفوس په منځ کې د ګنډو مخه ونیسي.
که تاسو د متحده ایالاتو د ګولۍ بیلټ یاست، نو تاسو باید د حقایقو پیژندلو په اړه پوه شئ چې څنګه تاسو د ګولۍ قرباني کیدو څخه مخنیوی کولی شئ.
د سټکیک بیلټ
د ناروغۍ کنترول د مرکزونو کنټرول لږترلږه 40 کاله څرګندوي چې هغه کسان چې د سټیټ بیلټ څخه دي لږترلږه دوه ځله احتمال لري د خپل عمر په اوږدو کې د خپل عمر په اوږدو کې د هغه عمر وګړي چې د نښتو بیلګه نه وي. هغه هیوادونه چې په متحده ایاالتو کې د سټراټینټ لوړه کچه لري، ټول جغرافيائی ډول د متحده ایاالتو په جنوبي سیمو کې موقعیت لري. دوی (په الفباغیه ترتیب کې): الاباما، ارکنساس، جورجیا، انډیانا، کینیکي، لوزیانا، مسیسپی، شمالي کیرولینا، سویل کیرولینا، او ټینیسي. په زړه پورې ده، هغه خلک چې د ګوتو په بټ کې لوړېږي او بل بل دولت ته لیږدول کیږي چې د کوچنیانو له وتلو وروسته بهر په شا او خوا کې واقع پاتې کیږي د دوی عمر سره ملګری ملګري په پرتله په زنا کې د ګوتو تجربه کوي.
د سټروک بیلټ څخه د افرادو په منځ کې د زیاتو زیاتو الملونو
د دې زیاتو زیاتو پیښو شتون شتون لري چې د هغه سیسټم اغیزمن کوي چې د متحده ایاالتو د ګولۍ بیلټ څخه دي. په واقعیت کې، د ګړندي زیاتو پیښو امریکایي روغتیایی خدماتو کې یو مهم مسله ده، چې د لسګونو زرو ناروغانو راټول شوي معلومات د سټروک (REGARDS) مطالعې کې د جغرافيائی او د توپیرونو توپیرونو کې کارول شوي.
دا د ملي، نفوس پر بنسټ د 45 سپوږمکیو سپین او تور تور لویانو مطالعې مطالعه وه، کوم چې له 2003 څخه تر 2007 پورې په دې مطالعه کې نومول شوي وو. د مخکښو طبیعي فکتورونو ټیمونو لخوا په احتیاط سره ارزول شوي و ترڅو وټاکي چې کوم څوک د دغو عناصرو تر ټولو ډیر د متحده ایالاتو د ګټو په بټ کې د سټراټی ډراماتیک ډیروالی مسؤل و. دلته ځینې دلچسپی موندنې وې.
غذايي شکلونه
ځینې غذايي نمونې وموندل شول چې د سټاکیک او زړه ناروغۍ لوړ خطر سره د پام وړ اړیکې ولري. تر ټولو مهم، د غذایی توکیو ځانګړی نمونه چې د جنوبی غذایی محبوب په توګه پیژندل شوی، د نږدې 56 سلنې لوړ خطر سره تړلی و. د مطالعې لیکوالانو په وینا، دا غذا د اضافه چرګانو، تغذيې خواړو، هګیو، عضوی او پروسس شويو خواړو، او د شکر خوړونکو مشروباتو لخوا مشخص شوي. خواړه د ډیرو روغتیایي مسلو په اړه تاثیر لري چې په شمول د شکرې، لوړ فشار، د غوړ کچه او د کولیسټرول کچه، چې ټول یې د ویرې د خطر خطر خورا مهم ګڼل کیږي.
د سهيلي غذايي نمونې يو څو ښه پېژندل شوي پوړونه لري چې په ځانګړي توګه بدن ته زيان رسوي چې په پايله کې د ګولۍ سبب کيږي. ستاسو په غذا کې ډیر غوړ کولی شي د کولیسټرول او ټریګالیسریسډ کچه لوړه کړي، کوم چې د نښو لامل ګرځي.
غوړ شوي خواړه او پروسس شوې خواړه په خاص ډول د یو ډول ډول غوړ په برخه کې خورا زیات دي چې د انتقال فیټ یا په نسبي ډول د هایدروجن شوي غوړ په نوم پیژندل شوي. انتقالي غوړ لرونکي چرګان دي چې د بدن لپاره مناسب وي د میټابابولیز مناسب کولو لپاره ستونزمن وي. د لیږد غوړ خورا لوړ اخیستل په کلکه سره د نښتو د لوړې کچې سره تړاو لري. A غذا چې په للمو خوړو کې سخت وي، پروسس شوې خواړه، غوړ، او شکرونه احتمال لري چې د موټی او شکر ناروغۍ رامینځ ته کړي، چې دواړه یې د نښتو سبب ګرځي.
د کورنۍ تاریخ
بل مهم ټرافيکي خطر فکتور د کورنۍ تاريخ دی. مطالعې ښیي چې لویان چې د کورنۍ غړی لري چې د ټرایټ اخیستلو 33 فیصده ډیره چټکه تجربه لري.
د کورنۍ غړو ترمنځ د ناروغیو پیښې شتون لري. جینیټیک د یو ځانګړي ناروغۍ د پراختیا لپاره د کورنۍ د تمایل لپاره ترټولو ښکاره څرګند دلیل دی. په واقعیت کې، جینیکیکونه د ګړندۍ خطر په اړه تاثیر لري. د مثال په توګه، د طب د ورمونټ کالج پوهنتون څخه یوه وروستي مطالعه د 30،000 څخه زیاتو خلکو ته د جینیکیک سټلایک اړیکو په لټه کې دي.
د پنځو کلونو په موده کې، دا یادونه وشوه چې د وینې ډول سره خلک AB احتمالي احتمال لري د هغو کسانو په پرتله چې د وینې ډول یې O، د وینې ډول A، یا د وینې نوعیت درلود و. د وینی ډول د جنیتي ځانګړتیاوو څخه دی. په واقعیت سره، د وینې ډول AB د وینه څلور ډوله کمه برخه ده. د سلیج حجري ناروغۍ، د وینې ډیری مشهور کورنی جینیاتی ناروغی دی، د نښتو یو بل پیاوړی سبب دی. د وینی ډیری اختالفونه او د زړه شرایط چې په کورنیو کې ځي د پیښو د لیدو لپاره هم پیژندل کیږي. په ورته ډول، په دماغ کې د وینې د رګونو ځینې غیر معمولي کورني ناورین چې کولی شي د ګولۍ سبب شي.
مګر، د دې ټولو سره سره، د ستنفورډ پوهنتون څیړونکي موندلي چې دا د ژوندانه فکتورونه دي چې په متحده ایالاتو کې د جغرافیوي توپیر په ډیری جغرافیوي توپیر مسؤولیت لري، نه جینج. په واقعیت کې، جینس یو رول لوبوي، مګر ساینس پوهانو د DNA نمونې تحقیقات ترسره کړي او موندلي چې د متحده ایاالتو په مختلفو سیمو کې د هغو خلکو ترمنځ ډیر جینیاتي بدلون شتون لري. په ورته وخت کې، نور مهم عوامل شتون لري چې د یوې سیمې څخه بل ته توپیر لري، په ګډون د خواړو، سګرټ څښاک، د الکولو استعمال، د زده کړې کچه، عاید، او د روغتیا پاملرنې سرچینو کارول شامل دي، چې ټول یې په کې خورا پیاوړي رول لوبوي. د سټیچ ته لاړ.
د کورنۍ د غړیو ترمنځ د ګړندۍ امکانات بیرته ترلاسه کول، دا معلومه کړه چې د ژوند طرزالعمل لکه غذايي نمونې، سګرټ څښل، او مناسبه صحي پاملرنې لکه د کورنۍ غړو ترمنځ د غیر کورنۍ غړو په پرتله ډیرې ورته دي. دا د ډیری ډاډ یقیني ده، د ګوټ ګوټ د شخصي ټولنې د لامل لویه برخه ده.
ایا تاسو کولی شئ د وینې د خطر په اړه څه شی وکړئ؟
که تاسو د سټیټ بیلټ څخه یاست، که تاسو د ګولۍ په بیله کې اوسیږئ یا که تاسو د ګولۍ غښتلې کورني تاریخ لرئ، دا پدې معنا نه لري چې تاسو باید ستاسو په ژوند کې د ټرایټ تمه لرئ. دلته د هټۍ د لرلو امکانات کمولو لپاره تاسو کولی شئ چې څه شی وکړئ، حتی که تاسو د 'لوړ خطر' کټګورۍ ته راشي. لاندې ګامونه د ګنډلو د امکاناتو د کمولو په برخه کې ډیر اغیزناک دي، هیڅکله چې تاسو یې له کوم ځای څخه یاست.
د ګړندۍ خطر خطر فکتورونو لپاره ازموینه اخیستل
د ګوتو د خطر لپاره یو شمیر معمولین معاینې ازموینې شتون لري. په واقعیت کې، ستاسو د ډاکټرانو دفتر په منظمه توګه معاینه د ډلبندۍ د ډیری عام الملونو لپاره ډیری اغیزمن سکینګ معاینات دي. ایا تاسو د چک لپاره تللی شئ ستاسو ډاکټر ستاسو زړه ته غوږ نیسي؟ بیا، تاسو د هغه احساس کولو څخه پرته د سټکیک معاینه درلوده. تاسو کولی شئ د دې په اړه نور معلومات ومومئ چې د ډاکټر سره ستاسو منظم لید څنګه شامل دي شامل دي د ګولۍ لپاره اسکرینګ ټیسټونه .
تمباکو کول بند کړئ
ډیری سګرټ څښونکي نه غواړي دا اوریدل شي، مګر سګرټ څکول یو له ډیرو سختو لارو څخه دی چې ستاسو بدن او دماغ ته زیان رسوي. تمرین کول ستاسو دماغ او ستاسو په زړه کې د وینې رګونو جدي زیان رسوي. دا ستاسو د ګولۍ خطر راټیټوي. که څه هم، حیرانتیا ده چې د سګرټ څکولو زیان رسونکي زیان رسولی شي که چیرې تاسو د زیان منونکي پایلو لکه سټرایک او سرطان د زیان رسولو الملونو څخه مخنیوی وشي.
د وزن ضایع کول
موجوديت د بل ټرافيکي خطر خطر عنصر دی. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیری لارې شتون لري. د وزن ضایع د ژوندانه ترټولو ننګونې د ژوندانه مسله ده چې یو څوک ممکن مخامخ شي. مګر، ستاسو صحتمند وزن ته لږ پرمختګ هم کولی شي ستاسو په روغتیا باندې خورا لوی تاثیر ولري چې د ګنډلو امکانات کم کړي.
خواړه
د سویلي خواړو نمونه د ماتولو لپاره سخت عادت دی. مګر، ډیری خلک دي چې د غذایي عادتونو کې کوچني بدلونونه کړي چې لوی توپیر کوي. د بیلګې په توګه، د وچو خواړو مینځ ته راټیټول کولی شي د ټرټیټ د مینځلو د کمولو له الرې ستاسو د ګړندۍ خطر کې یو لوی توپیر رامنځته کړي.
د انټیوینډینډینټ د هر ډول رژیم یوه بله مهمه برخه ده. د انټي ایډیډینټ اغیزو په اړه نور معلومات ومومئ، کوم چې د تازه میوو، سبزيجاتو او مغز لرونکو روغتیا برخو ته وده ورکوي. د تازه میوو او سبزیاتو سره د ځینو پروسس شوو خواوو ځای نیولو سره ستاسو بدن د زیانونو څخه وژغورل شي.
تمرین
تمرین د ثابت کیدو مخه ونیسي. تمرین دا معنی نلري چې تاسو باید خپل ژوند په بشپړ ډول بدل کړئ. تاسو شاید دا نه پوهیږئ، مګر یو لړ تمرینات شتون لري چې تاسو هره اونۍ مخکې ترسره کوئ. کلیدي داده چې د فزیکي فعالیتونو زیاتوالي لپاره ستاسو د ګنډلو امکانات کم کړي.
د کار نمونه
د لوړ فشار لرونکي کاري شرایط د ډیرو سختو خطرونو سره تړاو لري. د غیر منظم بدلون سیسټمونه د فزیک سره تړل شوي دي. پداسې حال کې چې کار یو څه دی چې لږ خلک د کنترول لپاره ځواک لري، د خوندي کاري چاپیریال ډاډه کولو لپاره څو ګامونه شتون لري. تر ټولو مهمه، که تاسو په خپلو موقفونو کې د خپلو همکارانو یا ستاسو ماتونکي لپاره د زهر کم کاري چاپیریال تضمین کولو لپاره یاست، نو پوه شئ چې د دندې امنیت، اوږدې کاري ساعته، د کار فشار او د نه اټکل وړ کاري مهال ستاسو د کارمندانو روغتیا ډیره اغیزه کوي. تاسو کولی شئ په دې اړه نور معلومات ومومئ چې څومره ساعتونه د ګټو اغیزې خطر او څنګه د ساعتونو وختونو د مخنیوي خطر خطر څنګه کوي.
مثبت چاپیریال
خوشحاله، مراقبت، روحانیت، او ښه اړیکې ټول ثابت شوي چې د ګولۍ خطر کم کړي. ډیری خلک د فشار کمولو توان لري او د فشار کمولو ته د پام وړ پاملرنې سره د ژوند کیفیت ښه کوي.
د متحده ایاالتو ګنډل بیلګه یوه ریښتیا ده. مګر د ګوتو د بټ څخه د خلکو ترمنځ د نښتو زیاتوالی د بدلون وړ حقیقت نه دی. تاسو کولی شئ د وینې د خطر کمولو لپاره عمل ترسره کړئ که تاسو روغتیا مسلې ولرئ یا د ژوندانه مسایل مسلې لرئ چې تاسو د وینې د خطر سره مخامخ کړئ. د ټرافيکي مخنیوي په لور کوچني ګامونه اخیستل کولی شي ستاسو د ژوند اټکل 12.5 کلونو ته لوړ کړي.
سرچینې:
> کینیډي ری، هاورډ جی، د RC، et al. د کورنۍ د خطر او د مایکروالیل انتفاع تر مینځ د خطر سره د مخنیوي خطر فکتورونو او همغږۍ ناروغیو سره. هټۍ . 2012؛ 43 (4): 974 -9.
> راکپف DH، ډومینګ بی ډبليو، کولین MR. د جینیاتی خطر جغرافیائی ویش لکه په متحده ایالاتو کې د رواني ناروغیو لپاره د ټولنیز خطر سره پرتله. د ژونپوهنې ټولنیز بیوول. 2016؛ 62 (1): 126-42.
> شکیانی JM، Safford MM، نويبی PK، Durant RW، براؤن TM، Judd SE. د غذایي غذايي نمونې د سټروک (REGARDS) مطالعې کې د جغرافیائی او غیرقانوني توپیرونو په دلیل کې د حاد حاد کورونری د خطر خطر سره تړاو لري. سرکولی . 2015؛ 132 (9): 804-14.
> وردزکو لا، ناتن ډي جی. د سلیج سیل ناروغی او سټاک وینې 2009؛ 114 (25): 5117-25.
زکای این، جاډ ایس ای، الیکشنر K، او ایل. ABO د وینې ډول او د خطر خطر: د سټروک مطالعې کې د جغرافیائی او غیرقانوني توپیرونو الملونه. J تومومب هیمست. 2014؛ 12 (4): 564-70.