د لیپوس درد او د ملګریانو او کورنۍ لپاره تغذیه کول

د کورنۍ او دوستانو سره اړیکه چې څوک نه پوهيږي دا د لیپوس سره ژوند کولو په څیر دی د هغه ناروغۍ څخه چې د ناروغۍ سره مخ کیږي یو له ننګونو تجربو څخه دی.

دوی به ټینګار وکړي چې تاوان په اسانۍ ستړي کیږي او خپل وخت په بستر کې د خپل ځان د تیریدو په توګه ګومارلی شي، یا د هغې د ترلاسه کولو لپاره کافي هڅې نه کوئ. دوی ممکن دا په ځان سره واخلي او په قهر شي چې تاسو د تغذیې یا د ویش له امله په وار وار پالنونه فسخه کول. دا کیدی شي چې دوی غوسه شي یا په پایله کې له تاسو سره اړیکي پرې کړي.

کله چې محبوبان په لیپلو نه پوهیږي، په ځانګړې توګه لوی، عامې نښې نښانې لکه تغذیه او درد، له دوی سره اړیکې کول ستونزمن کار دی. د درد او سترګو په پوهیدو کې د مرستې لپاره د لارو موندلو کېدای شي له هغوی سره ستاسو اړیکو کې مرسته وکړي.

1 -

د درد نښی په اړه مشخص شئ

درد کولی شي د مختلفو شیانو معنی ولري. کله چې ستاسو درد بیان کړئ، د درد ډول ډول چې تاسو ورسره تجربه لرئ ځانګړئ شئ. د مثال په توګه، آیا دا تیز درد دی؟ یو تن درد یو خټکی اچونکی؟ د سوځیدنې احساس؟ هر کله چې څوک تاسو ته ځي، ایا داسې احساس کوي چې دوی په یو زخم کې فشار راوړي حتی کله چې واقعي خوندیتوب شتون نلري؟

سربېره پر دې، د درد درد په کوم ځای کې تشریح کړئ. ایا ستاسو ټول بدن (پراخه درد) دی؟ د معدې درد؟ دبندونو درد؟ د ملا درد؟ د غاښ درد؟

تشریح کړئ چې دا څرنګه تاثیر کوي. ایا تاسو د ګډ درد او عضلاتو د شدت له امله په سهار کې د خوب څخه د بستر څخه بهر ستونزه لرئ؟ ایا دا د یو قلم سره لیکلو ته زیان رسوي؟ ایا تاسو په ګوتو کې یو درد درد کوئ کله چې تاسو ځئ؟

دلته ځینې مثالونه دي چې څنګه رنځ تشریح کړئ:

"زما لپاره ستونزمن دی چې لاړ شم. زما د هونډو په دواړو غاړو کې تیز، درد او درد لري."

"کله چې زه حرکت کوم نو زما په عضلاتو او ملګرو کې سختۍ زما درد دی .کله چې زه په سهار کې بستر څخه کار واخلم او زما پوټونه وپیژني او احساس یې کړم، داسې احساس کوم چې زه دوی له منځه یوسم. دوی سوخت او احساس کوي. د ټین انسان په څیر احساس کول ځکه چې دوی په ځای ځای کې احساس کوي، چې ډار دی، مګر دا هم اړتیا لري چې په ورو ورو بستر څخه واخلم. "

"زما ټول بدن د یو لوی زخم په څیر احساس کوي. زه هیڅ جرم نه لرم، مګر مهرباني وکړئ ما ونه ماته مه کړه. حتی زما لپاره دردناک تماس هم درد دی."

"زما په پښو کې ملګرتیا داسې احساس کوي چې دوی په اور اور اچوي.

2 -

د لارې په تغذیه تشریح کړئ د لیپس پرته بې ساری خلک کولی شي اړیکه ونیسي

تغذیه د خلکو لپاره ننګونې ده چې پوه شي څوک چې هیڅکله یې تجربه نه ده کړې. تغذیه د خلکو له خوا د رواني ناروغۍ پرته هره ورځ د خبرو اترو لپاره د یوې لارې په توګه کارول کیږي چې دا تشریح کوي چې دوی خورا ستړي دي. دا یوازې د ستړتیا په اړه ګډوډیږي.

د تغیراتو په پوهیدو کې د مرستې لپاره یوه ښه لار دا ده چې دا په هغه طریقه تشریح کړي چې د هغه څه پورې اړه لري چې تجربه لري یا یې تصور کولی شي. پرته له دې چې د تاوان مفکوره خورا لنډ او ناڅاپي وي.

تغذیه، حتی د اوږدمهال ناروغۍ سره د خلکو لپاره، په بیالبیلو شدتونو کې راځي. هغه مثالونه ومومئ چې ستاسو په حالت کې پکار دي.

بېلګه # 1 - څرنګه چې هرڅوک د دوی په ژوند کې په ځینو مواردو کې یو سړه هوا یا فلو لري، د دې تجربو کارول معمولا کار کوي. یو څه ووایه، "تاسو پوهیږئ کله چې تاسو تبه لرئ کله چې تاسو تبه لرئ؟ ستاسو ټول بدن د انرژی څخه ډډه کوي او په ټوله کې درد کوي. هیڅ توپیر نلري چې تاسو کولی شئ د بستر څخه څومره چې تاسو یې کول غواړئ یاست؟ زه وايم چې خوندور يم او نشي کولاى د بست څخه بهر شم، دا د هغه څه سره ورته ده چې زه احساس کوم. پرته له دې چې زه سړه يا فلو نه لرم. ليوپس زما د ستړتيا سبب ګرځي. "

2 بېلګه - د بل تجربه کولو تجربه وروسته له دې چې یو بل عام تجربه ختمه شوه احساس شوې. تاسو کولی شئ یو څه ووایاست، "ایا تاسو کله ناکله سخت کار کړی کله چې کار پیل کړئ او وروسته تاسو وروسته بیرته کور ته لاړ شه او په سوسه یې وګرځئ او ټلویزیون وګورئ؟ تصور وکړئ، پرته له دې چې د یو یا دوه ساعته ورزش پرته، ایا تاسو د 26 ملیون میراتون وروسته احساس کوئ؟ دا زما لپاره کله کله احساس کیږي. کله چې زه ژړم او زما ټول عضلات لکه څنګه چې ما مخکې له هغې 26 میله وویشتل. زه غواړم چې کار ته لاړ شم، مګر ما په سختۍ سره د خپلو غاښونو برش کولو لپاره تشناب ته واړاوه.

د مثال په توګه 3 - ستاسو د ژوند بیلګې شتون لري که تاسو داسې څه تجربه کړي چې تاسو یې کولی شئ په داسې طریقه چې د لیپس پرته پرته فکر کول تصور او پوه شي.

د بیلګې په توګه، "زه غوښتل چې جم ته لاړ شم، مګر کله چې ما جامې واخیستلې او هلته وګرځیده، زه ټول کولی شم دوه ځله یوځای کیږم او هلته دوه ساعته وځم.

د مثال په توګه 4 - د سپون تیوری: د کریسین Miserandino سپون تیوری د خلکو سره د تغذیه تشریح کولو کې خورا بریالی شوی دی نه یوازې د لیپوس ټولنې کې، بلکه د اوږدمهالي ناروغیو ټولنو کې چېرته ستړتیا یو لوی علامه ده. دا په ډیرو ژبو کې شتون لري، لوستل او پوهیدل آسان دي، او تاسو کولی شئ یو نقل ډاونلوډ کړئ او دا د ملګرو ملګری او کورنۍ ته د لوستلو لپاره وسپاري.

3 -

د مرستې لپاره غوښتنه وکړه

وختونه به وي، په ځانګړې توګه د ډیری وختونو په ترڅ کې ، تاسو به مرستې ته اړتیا ولرئ. په معمولي ډول، ستاسو ډیر پیژندل شوي کسان په دې پوهیږئ چې تاسو د کومې لارې پرمخ ځئ، نور مالتړ کوونکي یې کیدی شي - ډیر مالتړ کوونکي به دوی غواړي.

د ځینې لپاره، د مرستې غوښتنه غوښتنه اکثرا د اسانتیا په پرتله ډیره اسانه ده، مګر د مرستې غوښتنه کولو څخه ډارې مه کوئ. ستاسو محبوبین غواړي ستاسو سره مرسته وکړي. دا دوی ته ستاسو په ژوند کې ښکیل پاتې کیدو او د ملاتړ وړاندې کولو لپاره یو کنکریټ لاره درکوي.

هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ روښانه کړئ. هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ښکاره یاست، مګر دوی ته نه. د مثال په توګه، تاسو شاید ووایاست، "زه تاسو ته اړتیا لرم چې کله ما پالنونه فسخ کړي، دا د تاسو سره هیڅ کار نه لري. زه هرڅه ډیر، زه غواړم بیرته لاړ شم. که زه رد کړم نو هڅه کوم چې دا پوهیږم چې زه" ښه ښکاري، او مهرباني وکړئ خپل ملګري وئ او ما ته د بل ځای بلنه ورکړم. "

او کله چې ستاسو مینه وال مرستندویه او ملاتړي وي، دوی د دوی مرستې ته اړتیا لري. دا د هغوی سره مرسته کوي چې پوهیږي چې دوی ستاسو لپاره ګټور وو، بلکه تاسو ته د یوې اوږدې لارې لاره هم ده.

4 -

موډ بدلونونه تشریح کړئ

د درد او اسیرابو دواړه دواړه د سلوک بدلونونو المل ګرځي.

درد کولی شي دومره تکلیف رامنځته کړي چې دا د منفي چلند په منفي اغیزه کولی شي. همدا رنګه، سټرایډس کولی شي د بدوالی او خوږ ژغورلو لامل شي. اجازه راکړئ چې ستاسو مینه وال په دې پوه شي چې ستاسو چلند په شخصي توګه نه اخلي، او له دغو تجربو څخه د ترلاسه کولو په برخه کې د هغوی د اړتیاو په اړه له هغوی سره واضح کړئ.

دا یو ښه مفکوره هم ده چې ستاسو د رومیمولوژست سره خبرې وکړئ که تاسو د درد درد سره مخامخ یاست نو ستاسو د موثر اغیزو لپاره یا یا سټرایډونه د چلند بدلونونو المل ګرځي.

5 -

د ملګرو او لیپیو اړوند اړونده پیښو کې د ملاتړ لپاره محبوبانو ته بلنه ورکړئ

د خپلو پیرودونکو لپاره د لیپوس ښه پوهیدلو لپاره غوره لاره دا ده چې په لپوس ټولنه کې ښکیل شي. د ملاتړ ډلو ګروپونو کې د لیپوس سره د نورو تجربو اورېدنه به د لپس د تعلیمي پیښو کې برخه واخلي، دوی به د هغوی سره مرسته وکړي چې د ناروغۍ په اړه نور معلومات ترلاسه کړي او دا څنګه ستاسو په ګډون د خلکو ژوند اغیزمن کوي.

6 -

پوهیږو چې چلو ته تلل

خلک تل ستاسو د ژوند په اړه د لپاس سره د خبرو اترو لپاره د هڅو هڅو ته ځواب نه ورکوي. دوی ممکن تاسو ته سست غږ درکړي، ستاسو علامې اعتبار نه کوي ځکه چې تاسو ناروغ نه ګورئ. دوی ممکن په نا ارامه توګه غلطې مشورې وړاندیز وکړي چې تاسو کولی شئ ستاسو ناروغۍ لمونځ وکړئ یا د ځانګړو خواړو سره درملنه وکړئ. کیدای شي دوی له لاسه ورکړي.

د دې ډول ډول چلند هیڅ ډول ستاسو غلطیت نه دی.

د بیلګې په توګه، د دوی ښه اراده مګر غلطه مشوره د ستاسو د ښیګڼې لپاره د ریښتینې اندیښنې څخه راځي او تاسو ته یې د دوی د هیلي کولو لپاره ښه راغلی ځکه چې دوی له تاسو سره مینه لري.

ځینې ​​وختونه دا دي چې دوی له تاسو سره څه پیښیږي چې ډار لري، او دا ډار د مقابلې وړتیا څخه ډیر ځواکمن دی. یا کیدای شي دوی پخپل ځان قانع کړي چې ستاسو لپاره هلته پاتې کیدل خورا پیچلي دي.

دا ممکن ممکن دا په شخصي توګه واخلي کله چې تاسو پالنونه فسخ کړئ.

هرڅوک د خپل مینه وال د یو له ناروغۍ سره توپیر لري، او هغه لار چې دوی د لپس سره ستاسو ژوند ته ځواب ورکوي باید څنګه د داسې واقعیتونو سره مخ شي.

د دې له امله، ځینې خلک نشي کولی تاسو ته هغه مالتړ درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. یا ځینې خلک کیدی شي تاسو ته د مرستې په ورکولو کې محدود وي. شاید دوی نشي کولی هغه اوریدونکي وي چې تاسو ته اړتیا لرئ چې خراب ورځ لرئ، مګر دوی خورا غوره شرکت دی کله چې تاسو ښه خندا ته اړتیا لرئ.

نور خلک د دې لپاره چې تاسو ته زهرجن شي نو بې طرفه کیږي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو اجازه لرئ چې له ځان څخه فاصله وکړئ او د هغه خلکو سره اړیکه محدود کړئ چې احساس کوئ احساسات په غیرمطلب ډول شاوخوا کې.

او غم د دې اړیکې د ضایع لپاره عادي ځواب دی. په خواشینۍ سره، دا یو غیر معمولي تجربه نه ده کله چې دا د جدي اوږدې ناروغۍ سره ژوند کوي، نو له دې امله ستاسو د ملاتړ ډلې سره خپله کیسه شریکول به ډیری خلکو ته پیژندل کیده. ستاسو کیسه کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې له لاسه ورکړي.

7 -

د "I" بیاناتو څخه کار واخلئ

د "تاسو" بیاناتو پر ځای "I" بیانات وکاروئ. دوی د خنډونو سره د مخنیوي او د خوندیتوب د نورو کچو د کمولو کې د ګینټلر لاره ده. د بېلګې په توګه، د دې په ځای چې "تاسو په دوامداره توګه ما ته د پالنونو فسخه کولو په اړه تل تورن نه یاست، تاسو کولی شئ یو څه هڅه وکړو،" ما تاسو ته احساس وکړ کله چې تاسو ما د ماینونو د ردولو لپاره غیر متفاوت تورن کړ. زه به درته ووایم، مګر زه ډیر بد احساس کوم، ما باید په بست کې پاتې شي. ما باور وکړه، زه به ډیره ښه خوښه وم چې ښه احساس وکړم او له هغه ځایه چې زه مو وکړم احساس وکړم. "

ښه اړیکه اوږده لاره روانه ده

لکه څنګه چې دا مهمه ده چې تاسو پوه شئ چې څنګه ستاسو د ډاکټر سره څنګه خبرې کولی شئ، دا مهمه ده چې د اړیکو وړ مهارتونه ستاسو د خپلو ملګرو او کورنۍ سره وکاروي. پداسى حال کې چې دا کار د کار په څېر احساس کوي، دا کولاى شي ستاسو اړيکو ته وده ورکړي او د ملاتړ کچه هم چې تاسو يې درکوي مرسته وکړي. په پایله کې، دا کولی شي د لپوس سره خپل ژوند ښه کړي.