د لپسس سره کاپي کول

لپپس د ناروغۍ او هوساینې دوره ده کله چې ستاسو نښې نښانې فعالې وي، او کله چې ستاسو نښې نښانې ډک وي نو بیا به اخته شي. د صحي ژوندانه طرزالعملونه جوړول په داسې حال کې چې تاسو د خپل غوره احساس احساس کوئ کیدای شي د لیپلو سره د ژوند سره مخ شئ او ممکن حتی د هغه د اغیزو په وړاندې مبارزه کې تاسو سره مرسته وکړي، دا ډول ستراتیژي ستاسو د ناروغۍ ټول مدیریت مهمه برخه ده.

په یاد ولرئ، دا لپپس هغه کسان اغیزمن کوي ​​چې دا په بیلابیلو لارو کې لري ، له دې کبله د ژوندانه بدلون بدلوي چې ستاسو سره به ډیره زیاته شخصي وي. برسېره پردې، دا ښايي ځینې وخت ونیسي مخکې له دې چې ستاسو پانګه اچونې ګټورې ثابته کړي.

لکه څنګه چې تاسو دا نوي لاره سفر کول، دا وړاندیزونه په پام کې ونیسئ، او د یادولو وړ دي چې ستاسو د درملنې پالن تعقیب کولو اهمیت په اړه یادونه وکړئ.

احساساتي

لپپس کولی شي په وختونو کې احساساتي تمرینات وکړي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د اعراض سره معامله کوئ چې کیدی شي تاسو له کوم کار محدود یا مخنیوی وکړي. تاسو ممکن دا هم ستونزمن وي چې ستاسو ناروغۍ نورو ته تشریح کړئ. دا ټول په بشپړه توګه عادي دي او کیدای شي د وخت سره اسانه شي. دا وړاندیزونه مرسته کولی شي:

خپل ځان لپاره وخت ونیسئ

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغه شیانو لپاره وخت لرئ چې تاسو خوښ یاست. دا ستاسو د رواني روغتیا او هوساینې لپاره اړینه ده، دواړه دواړه په خنډ کې فشار راوړي او ځان آرام کړي، ناپوه او خپل ناروغۍ تمرکز کولو لپاره وخت ونیسئ.

کوم ځای چې اړتیا ورته وي سمبال کړئ

په یاد ولرئ، د لیپوس سره ډیری خلک کار ته ادامه ورکوي یا ښوونځي ته ځي، که څه هم تاسو شاید ځینې اصالحات جوړ کړئ. پدې کې هغه شیان شامل دي چې تاسو یې د خپلو ښوونکو یا پروفیسورانو سره د اړیکو د ساتلو لپاره د کار کولو لپاره هغه ساعته په سکینګ کولو کې شامل کړئ چې ستاسو په کار کې واقعیا بدلون راوستل کیږي.

تاسو باید دې ته اړتیا لرئ چې ستاسو د روغتیا په برخه کې ستاسو لپاره غوره وي.

خپل فشار اداره کړئ

داسې احساس کیږي چې جذباتي فشار د لیپوس ټرک او یو چټک ټرک دی، نو د اداره کولو او فشار کمولو ته اړتیا ده. فشار هم د درد په هکله مستقیم تاثیر لري، ډیری وختونه د شدت زیاتول. د خپل ژوند د هغو ساحو د مدیریت لپاره ترټولو ښه هڅه وکړئ چې د ډیری فشار سبب شي. سربیره پردې، د آرامۍ تخنیکونه او د تنفس ژورې تجربې په پام کې ونیسئ لکه وسیله چې تاسو سره مرسته وکړي. د خپل ځان تمرین او وخت جوړول د فشار کنټرول او کمولو لپاره نورې لارې دي.

د دماغ پاک لپاره وګورئ

د لیپ ټاپ په نوم هم پیژندل کیږي، د عام لیپوس تجربه ده او پدې کې د حافظې او فکر کولو ستونزې شامل دي، لکه د بښلو وړتیا، د غلط کولو شیان، د واضح پاملرنې متمرکز ستونزې، یا د هغه خبرې سره مخامخ چې د تاسو په چوپۍ کې ستونزه ده، شامل دي. ژبی

کله چې تاسو لومړې لومړې بوپ تجربه کوله، نو دا به ډار وي او تاسو شاید ویره لرئ چې تاسو د خوارځواکۍ سره مخامخ یاست. د لپوس دبد د خوارځواکۍ نشتوالی او د خوارځواکۍ په څیر، د لپوس فګ په وخت کې په پرمختللې توګه خراب نشي. د نورو لپاس نښانو په څیر، د لپوس فیو راځي او ځي. ډاکټران په دې ډاډه نه دي چې دا څه سبب کوي او د هغې لپاره په سمه توګه اغیزمنه طبي درمل نشته.

د لیپوس افغ نه یواځې یو سنجیکي تجربه ده - دا هم احساساتي یو هم وی. څرنګه چې دا ستاسو فکر، یادونه، او متمرکز کولو باندې تاثیر کوي، دماغ کوډ کولی شي ستاسو د ژوند ډیری برخو کې مداخله وکړي، ځینې وختونه حتی ستاسو د هویت اساسي ستونزه ننګونې کوي. غم، غم او خفه کول نه یوازې د پوهیدو وړ بلکې عام دي.

لکه څنګه چې تاسو دا تشخیص کړئ، د علاماتو د مدیریت لپاره عملي ګامونه پورته کړئ:

• لکه څنګه چې تاسو یادونه کوئ، تاسو څه کول، څه پیښ شوي، او نیټه. خپل یادښتونه ستاسو راتلونکی ډاکټر ټاکل کیدو ته واچوئ.
• هرڅه په لاندې ډول ولیکئ (د ټاکلو، پیښو، نومونو، د خبرو اترو تفصیلات) په چپچینې یادښتونو، یو کلیم، پالن جوړونکی، ژورنال، یا هر هغه څه چې تاسو سره مرسته کوي هغه شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ یاد کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تل یو څه لرئ چې تاسو سره ولیکئ په هغه صورت کې چې تاسو مهم شی په یاد ولرئ. دا به هغه څه اسانه کړي چې تاسو یې ترسره کوئ.

• په خپل سمارټ فونفون کې یادونې، کلینیک، او یادښتونه غوره کړئ، یا اړونده ایپسونو هڅه وکړئ. د یادولو وړ شیانو انځورونه واخلئ. خپل یادونه یا ایمیلونه د یادونې په توګه واستوئ. د درملو لپاره الارمونه وټاکئ.
• لکه څنګه چې تاسو د هغوی په اړه فکر کوئ نو د خپل ډاکټر لپاره هغه پوښتنې ولیکئ. د اړتیا په صورت کې په لست کې اضافه کړئ او له تاسو سره یې د راتلونکي ګمارلو لپاره واخلئ.
• په ځان زړه سوانده اوسه. د لیونس کوډ ستاسو غلطی ندی او تاسو به د هغه سره د مخنیوی لپاره لار پیدا کړئ. کله چې تاسو ناخوښی احساس کوئ، ژوره تناسب واخلئ او له خندا نه ډارېږئ.

فزیکي

د لپوس د فزیکي نښانو سره د مبارزې لپاره ډیری لارې شتون لري، په شمول د خواړو، تمریناتو، درملونو، د لمر خوندیتوب، او پوره آرامۍ ترلاسه کول شامل دي.

منځنۍ خواړه

یو عام غلط فهم چې تاسو ممکن لرئ دا وي چې "ښه" او "خراب" خواړه شتون لري او د لیپیو غذايي موادو کې د دغو توکو شاملول یا خارجول به ستاسو یا د لیپز علامات نور هم کم یا کم کړي. دا معمولا قضیه نه ده. لږ شواهد موجود دي چې یو ځانګړي خواړه یا یو خواړه کولی شي د لیپس لینډر راولي. که څه هم خراب خرابونه شتون لري او ستاسو د لیپوس سره په سفر کې زیان رسېدلی شي. په عمومي توګه، په میوو او سبزیجاتو کې خورا شتمني چې د خوړو کموالی راټیټوي چې د سوځانیزم تر ټولو ښه لاره ده.

• د انتفاعي توکو خواړه: پدې کې هغه خوراکي توکي شامل دي چې د اومیګ -3 تغذیې اسیدونه لوړ دي، لکه فایټی مچھلی (سالم، ټون، مکرر،) زغر تخمونه او غوښین؛ هغه خواړه چې په انټي اکسیدینټونو کې لوړ دي، لکه د انګور، بروکولي، او نور مهم سبزيجات، مغز، او په ځانګړي توګه برازیل مغز او بادام؛ او د انتفاعي مصالحې، لکه لیلسن، زړورتیا، او ګرمې.
• د خوړو څخه ډډه کول: هغه خواړه چې د اومیګ -6 فایټ اسیدونو کې لوړ وي، د امیګا -3 په مقابل کې، ستاسو په بدن کې د تنفسي کیمیاوي موادو شمیر زیاتوي، نو د خوړو کموالی) د مچھلی استثنا پرته (، د شیدو تولیدات، او خواړه دا په بورک کې لوړ دي یا په پراخه کچه پروسس شوي دي.

لکه څنګه چې د هرې خواړو سره، اعتدال کول یو مهم فکټور دی. د بډایه پنیس سلګونه، د بیلګې په توګه، به د ویش یا سوځیدنې المل ونه کړي، مګر د غذايي شیانو سره ډک خواړه ممکن ممکن وي.

کله چې تاسو لپپس لرئ، ستاسو د لپس په اړه شرایط ممکن د ځانګړو علاماتو سبب شي چې د خوړو سره تړل کیدی شي. له بل پلوه، د غذايي مشخصاتو محدودیتونه کیدی شي د لیپوس پورې اړوند ځانګړي نښو یا شرایطو پورې اړه ولري. دلته ځینې مثالونه دي:

• د وزن ضایع کول / هیڅ اشترایت : د اشتراه ضایع عام دی کله چې تاسو نوي تشخیص یاست نو دا معمولا د ناروغۍ سره مخ کیږي، ستاسو بدن نوي درملونه یا دواړه ته سمون ورکوي. د خپل روغتیایی خدمتونو وړاندې کوونکی مشوره کول ستاسو د غذایی توکو د سمون په اړه بحث کول ممکن دا اندیښنې کم کړي. د وړو خواړه وخورئ ډیر ځله کولی شي ګټور وي.
• د وزن لاسته راوړل : دا د خلکو لپاره یو معمول دی چې د پروټوسینون په څیر د سینټوریسټیریاډس کارولو سره وزن ترلاسه کړي. دا مهمه ده چې د خپل رومومولوژست سره خبرې وکړو ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ترټولو ټیټ خوراک امکان لري پداسې حال کې چې بیا هم ستاسو علامې کنترولوي. د تمرین یو پروګرام پیل کول خورا ګټور وي او کیدای شي د وزن کنترول څخه پرته د مرستې سره مرسته وکړي. د لنډ مهاله تغذیې مشورې هم هم مرسته شوې ده.
• درملونه : ستاسو درملو ډیری مسلې رامنځ ته کولی شي، د زړه له خولې د دردناک خولې السرسانو ته، کوم چې تا کوالی شي تاسو وخورئ. ستاسو د روغتیایی خدمتونو برابرونکي سره خبرې کول به دا معلومه کړي چې ستاسو په درمل یا خوراکي برخه کې اړین شرایط ضروري دي. په ځینو مواردو کې، ستاسو په خوله کې د انسټیټیوټونو) د هغو ماشومانو سره چې د ماشوم لپاره کارول کیږي ورته ورته ورته (د خولې د السرونو کمولو المل کیږي.
• اوستیوپروسېس : اوسټیوپروپوس یو داسې حالت دی چې ستاسو بدن د هډوکي له لاسه ورکوي او په دې توګه په آسانی سره مات کیږي. که څه هم دا حالت اکثرا زاړه، پوستینالوژی میرمنې متاثره کوي، دا کولی شي هغه څوک هم اغیزمن کړي څوک چې د وخت لپاره سینټوریسټروسوډس اخلي. په واقعیت کې، ځینو څیړنو ښودلې چې د هډوکي ضایع یواځې په یوې اونۍ کې د سټرایډونو اخیستل ممکن شي. دا مهمه ده چې د ویټامین ډي پوره کولو او ستاسو د وینې کچه څارنه وشي؛ تاسو ته اړتیا لرئ چې د کلسيم ضمیمه هم واخلئ.
• د کريډي ناروغي : که ستاسو د لوپوس ( لپس نفرتيس ) په توګه د نري رنځ ناروغۍ تشخيص شوي وي، ستاسو ډاکټر ښايي د معياري درملنې د انتخاباتو سره سم د غذايی توکيو - احتمالي اندازې يو سوټيم په سوډيم، پوټاشيم او پروټين کې وړاندې کړي. د نخاع غرې (curcumin) داسې ښکاري چې د لپس نیفریت په وړاندې د محافظتي اغیزو لږترلږه لږترلږه په ګوته کې.
• د وینډوز کلیکوسس (د شریانو سختوالی)، لپوس میروکارسایټس ، او د وینه لوړ فشار. د کم ټیټ غذا کولی شي د ایریرسکلرسیس اداره کولو کې مرسته وکړي، او د ټیټ سوډیم غذا ممکن د ویني فشار نورمال کړي.

د ثبت شوي په توګه ستاسو درمل واخلئ

ستاسو درمل ستاسو په ناروغۍ کې پرمختګ او څو ځله پیښیږي په کوم مهم رول لوبوي. دا به ستونزمنې وي چې تاسو ته د هغه وخت اخیستلو یاد وساتئ، په ځانګړي توګه که تاسو د درمللو لپاره نه کارول کیږي. دلته ستاسو د درملنې په یادولو کې ستاسو سره مرسته کولو لپاره ځینې وړاندیزونه دي:

• هره ورځ خپل درملونه په عين وخت کې واخلئ، د کوم بل څه سره چې تاسو یې په منظمه توګه ترسره کوئ، خپل غاښونه برش کړئ.
• کله چې تاسو خپل درمل واخلئ ریکارډ او شیشې ته چارټ یا کیلنر وساتئ. د یو ډول څخه زیات درمل تعقیب لپاره رنګ رنګ قلمونه وکاروئ.
• د ټوپک څخه کار واخلئ.
• د بریښنالیک اخیستو لپاره تاسو ته خبرتیا ورکول د بریښنالیک او / یا تلیفون یادونکو څخه کار واخلئ.
• په یاد ولرئ چې خپل نسخه بیا تکرار کړئ. په خپل کیلنر کې یو یاداښت ولرئ چې د راتلونکی بیافیلولو امر وکړئ او یو اونۍ مخکې له دې چې ستاسو درمل وتړل شي ونیسئ. یا، د اتوماتیک تادیاتو او / یا د یادونې وړ متنونو لپاره راجستر کړئ که ستاسو فارمیسي دوی ته وړاندې کوي.

د کوم نوی درمل اخیستلو دمخه خپل ډاکټر سره وګورئ

ډیری وختونه د غیر متوقع بریالیو څخه یو یې درمل دی. هغه څه چې داسې ښکاري چې د مرستې څخه واقعیت کېدای شي د زیان څخه وي، نو تل د مخدره توکو اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر سره وګورئ او مخکې له دې چې تاسو مخکې له مخکې ودرول، دواړه د پرله پسې او مقررې چیک کول وګورئ. همدا رنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو نرس یا ډاکټر ته ووایاست چې تاسو ناپاک یاست، چې تاسو لپپس لرئ نو دوی پوهیږئ چې تاسو درملو درملنه کوي.

مخکې له دې چې ستاسو واکسین ترلاسه شي د خپل معالج سره وګورئ. روټین واکسینونه، لکه د فلو او سینومون لپاره، ستاسو د روغتیا ساتل یوه مهمه برخه ده، مګر تاسو باید ډاډه کړئ چې ډاکټر ستاسو شاټونه ترلاسه کولو څخه دمخه تصویب کړي.

د ډاکټر ډاکټر ګومارنه وساتئ

حتی که تاسو ښه یاست، خپل د ډاکټر ټاکنه وساتئ. د دې کار کولو لپاره یو ساده دلیل دی - د اړیکو د پرانیستلو لینونه او په هر پړاو کې د احتمالي ناروغۍ یا پیچلتیا نیولو لپاره وساتئ.

دلته ځینې لارې دي چې تاسو سره ستاسو د ډیری وخت د جوړولو لپاره ستاسو ډاکټر سره مرسته وکړئ:

• د پوښتنو، نښو، او اندیښنو لیست جوړ کړئ.
• یو ملګری یا د کورنۍ غړی تاسو سره راځي ترڅو تاسو سره د نښانو یادونه یا ستاسو د ناروغ مدافع وکیل په حیث عمل کولو کې مرسته وکړي.
• وخت وکارئ ترڅو معلومه کړئ څوک چې ستاسو د روغتیایی خدمتونو وړاندې کوونکی دفتر کې ستاسو سره او د غوره وخت سره مرسته کولی شي.
• ستاسو د درملنې پالن بیاکتنه وکړئ او پوښتنه وکړئ چې دا څنګه به ستاسو روغتیا ته وده ورکړي سره مرسته وکړي. دا معلومه کړئ چې که تاسو د درملنې پالن تعقیب نه کوئ نو څه کیږي.
• ستاسو د درملنې پلان پرمختګ ته بیا کتنه وکړئ.
• که چیرې ستاسو د درملنې پالنونه موجود وي داسې ښکاري چې کار نه کوي، خپلې اندیښنې د ډاکټر سره شریکې کړئ.

تمرين وکړئ

ورزش د ښه روغتیا په شرایطو کې مهم دی، مګر دا کولی شي تاسو سره د ګډو خوځښت، نرموالي، او قوي عضلاتو ساتلو کې مرسته وکړي ځکه چې لپپس اکثرا د بدن په دغو سیمو برید کوي. دا د فشار سره د مرستې کولو سره هم مرسته کوي، یو بل چټک حرکت.

ستاسو ملګرتیا واورئ

هر هغه فعالیت چې د درد زیاتیدو سبب کیدی شي ستاسو او ستاسو د ناروغۍ لپاره د معاملو ماتونکی وي. بدیل فعالیتونه او د ځینې مشترکه فشار څخه د خلاصولو لپاره د مرستندویه وسیلو لکه د جار خالصانو څخه کار واخلئ.

د لمر د روښانتیا محدودول

کله چې تاسو لپپس لرئ، تاسو ډیر احتمال لري د عکسونو وړتیا ولري، دا پدې مانا ده چې د لمر روښانه کول او نور یو نور رڼا کولی شي ستاسو غره ګړندي کړي. د یووی رڼا داسې انګیرل کیږي چې د پوستکي حجرو د انټي بیوډونو جذب کولو لپاره په ځانګړې توګه پروټین څرګندوي. انټيبايد، په بدل کې، د سپينې سپرې حجرې راپيژني، چې د پوستکي حجرو باندې بريد کوي او د سوزش لامل کيږي. اپپټوټسس، یا د سیل وژنه، په عین حال کې په دې وخت کې پیښیږی، مګر دا د لیپوس ناروغانو کې خپریږي، کوم چې یوازې د سونګ زیاتوالي المل کیږي.

دلته ستاسو د مخنیوي محدودیت څنګه دی:

• د دوهم لمر څخه ډډه وکړئ
• کله چې تاسو بهر یاست د محافظوي جامې جامې واخیستل شي، لکه اوږد لاسي ټوټې، یوه ټوټۍ، او اوږدې پتلۍ
• د لمرونو څخه کار واخلئ، په غوره توګه د لمر د ساتنې فکتور (SPF) سره چې 55 یا پورته یې پورته وي
• د یو سایټ د نورو رڼا څخه لرې وساتئ، لکه د خنمو بوټو او ځینې ځانګړتیاوې، فلوروسینټونه، او لمر وړونکي بڼونه
• د هایپوولوالینیک جوړونې څخه کار واخلئ کوم چې د یووی محافظت لري

د سوفا درملو څخه ډډه وکړئ (سلفونامید)

ځکه چې د سوفا درمل د لمر پر وړاندې تاسو حساس کوي، تاسو باید له دوی څخه مخنیوی وکړئ. سلفونامیدونه د برونیسیتس او د مثلث د ساري انتانونو په څیر د انتفاعو درملنې لپاره کارول کیږي. ځینې ​​عام سلفونامید باکتررا او سپترا (trimethoprim-sulfamethoxazole)، erythromycin، Azulfidine (sulfasalazine)، Gantrisin (sulfisoxazole)، Orinase (tobbutamide)، او diuretics دي.

د انفلاسیون خطر ستاسو کم کړئ

څرنګه چې لپسس د اتومیمون ناروغی دی، ستاسو د اخته کېدو د خطر خطر ډیر دی. د انتان لرلو سره ستاسو د ویش پراختیا فرصت زیاتوي. دلته د یو انفیکسیون د خطر خطر کمولو کې ځینې ساده لارښوونې دي:

• خپل ځان پاملرنه وکړئ: متوازن خواړه وخورئ، په منظمه توګه تمرین وکړئ، او ډیرې آرامۍ ترلاسه کړئ.
• د انفیکشن لپاره ستاسو خطر ته پام وکړئ چې تاسو خپل وخت په خپل وخت مصرف کړئ.
• د خپلو پالتو څخه د انتان څخه مخنیوی لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پالر د ټولو شاټونو او واکسینونو په اړه تازه دی چې د ناروغۍ مخنیوی کوي. او تل خپل لاسونه د پالتو سره تماس ونیسئ، په ځانګړې توګه مخکې له دې چې تاسو وخورئ.
• د خام یا ټیټ شوی هګیو څخه ډډه وکړئ.
• میوه او سبزيجات له هغه وخته چې تاسو یې خورئ وخورئ.
• خپل لاسونه وینځئ، بورډونه، شمیره، او چاقو د صابون او اوبو سره وینځئ.

د خبرتیاوو نښې نښانې پیژندل

د خپل ناروغۍ سره په وینه کې ترلاسه کړئ. که چیرې تاسو ته ووایاست کله چې چیرې د پیښې په اړه وي، نو تاسو او ستاسو روغتیایی خدمت کوونکی کولی شي د چټک کنټرول لپاره ګامونه پورته کړي مخکې له دې چې دا ډیره اوږده وي. او ډاډ ترلاسه کړئ کله چې تاسو د چټک پیژني پیژندل کله چې تاسو پیرودئ نو خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.

خوله مه کوه

سګرټ کول کولی شي اغیزې لپپس ستاسو په زړه او وینې رګونو باندې حتی بدترین کړي. دا کولی شي د زړه ناروغۍ سبب شي. که تاسو سګرټ څښئ، خپل غوره روغتیا ته د خپل ټول روغتیا لپاره پریږدئ.

په پوهاوي سره د پوستکي او سکالپ چمتو کولو څخه کار واخلئ

د پوستکیو، د شیدو تیارولو چمتو کولو لکه د کریم، غوږو، سالنګونو، لوړو، یا شیمپوګانو څخه ډډه وکړئ. وګورئ چې تاسو د توکي لپاره حساسیت نلري لومړی دا په خپل فورمو یا د غوږ پواسطه هڅه کول. که چیری غوټکی، غوړ، خارش یا درد وده وکړی، تولید نه کاروی.

ټولنیز

ملاتړ ترلاسه کول، ایا دا د آنلاین مرستندویه ډلې، د ټولنیزې ډلې یا یو تالیفیسټ څخه دی، آیا د لیپوس احساساتي اوبو په نیولو کې خورا ګټوره وي. له نورو سره خبرې کول او د هغه چا سره شریکول چې د هغې له لارې شوي او تاسو پوهیږئ چې تاسو یواځې نه یاست نو خورا خورا اوچت دی. انفرادي مشوره کولی شي ستاسو سره احساسات بیان کړي او د خپلو احساساتو اداره کولو په لارو چارو کې مرسته وکړي. که لپپس ستاسو په اړیکو کې تاو تریخوالی یا فشار رامینځ ته کوي، د ملګری مشورې په پام کې ونیسئ.

نور زده کړه

ستاسو د پلارانو په اړه ستاسو د ناروغۍ په اړه زده کړه به هغوی سره مرسته وکړي چې څه تمه لري او څنګه دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو ډیری وي. دا په ځانګړي ډول خورا مهم دی ځکه لپپس ډیرې نښې نښانې لري چې راځي او ځي.

ترلاسه کول

یو ځل چې تاسو د لپپس سره تشخیص یاست، هڅه وکړئ هغه نور ومومئ څوک چې هم وي، آیا دا آنلاین دی، د مخامخ مخامخ مالتړ ډلې کې، یا د لیپس تعلیمي پیښو کې. د هغو کسانو سره منظم تماس چې د ورته ورته نښې نښانې او احساس تجربه کوي مرسته کولی شي.

دا په ځانګړې توګه مهمه ده که تاسو د لپوس سره یو سړی یاست. ځکه چې د لپاس لرونکو خلکو اکثریت د ماشوم د زېږېدو په کلونو کې ښځینه دي، ستاسو ډاکټر ستاسو د تشخیص لپاره سخت وخت درلودلی وي) له بده مرغه، ځینې ډاکټرانو نارینه وو ته ویلي چې دا ناروغۍ که تاسو یو سړی وي البته، بې باوره). دا کولی شي د جلا کولو احساسات زیات کړي.

عملي

کیدای شي دا روښانه وي چې د لپوس اداره کولو لپاره ترټولو مهم وسیله د صحي پاملرنې درملنه ده. که څه هم د ځینو لپاره، د ترسره کولو په پرتله آسانه ویل کیږي. که تاسو په یوه لوی ښار کې ژوند کوئ، نو دا به ښه رامیمولوژستیک پیدا کول خورا اسانه وي چې د لپوس درملنه وکړي نسبت که تاسو په کلیوالي سیمو کې اوسېږئ. ځینې ​​خلک باید د خپلو نږدې متخصصینو لپاره ساعتونه وګرځوي، آن حتی پرواز وکړي.

د روغتیا بیمې نشتوالي بل دلیل دی چې ځینې خلک طبي پاملرنې ته اړتیا نلري. د نوي خلکو تشخیص لپاره، نه پوهیدل چې د ښه رومومولوژي پوهیدل هم یو خنډ دی. د لیپون لپاره د طبي پاملرنې پرته خطرناکه خطر دی. ښه خبر دا دی چې که تاسو په دې وضعیت کې یائ نو دلته داسې څه شته چې تاسو یې کولی شئ.

د تصدیق شوې بیمې استازی یا تصدیق شوي داخلیال سره مراجعه وکړئ

بې شمېره خلک د بیمې پرته د دوی د خپل ځان په څیر ناپاک دي، نه د میاشتې معاشونه یا د پوښښ له لاسه ورکولو توان نلري. که تاسو ناشونې یاست، نو معلوم کړئ چې تاسو یې وړ یاست. تاسو ممکن میډیکایک (وړیا، د حکومت لخوا ورکړل شوي بیمه) لپاره یا د هغه وړ پلان لپاره چې د وړ وړ پاملرنې قانون (د Obamacare په نوم هم پیژندل شوی) له لارې ممکنه شوي وي. میډیکایک په څیر، Obamacare میاشتنۍ تادیه ته اړتیا لري او بیمه د یوې شخصي شرکت لخوا چمتو کیږي. په هرصورت، حکومت به د پیسو وړ مرستې وړاندې کړي، که تاسو مستحق یاست.

هر دولتي سرچینه لري چې تاسو سره د روغتیا بیمې مارکيټ نومیږي نوم لیکنه کې مرسته کوي. د نورو انفرادی مرسته کونکو نوم لیکلو لپاره، د محلي تصدیق شوي بیمې یا تصدیق شوي نومولر موندلو لپاره. دوی ډیری وخت د محلي ټولنیزو خدماتو سازمانونو کارکوونکي دي او کولی شي چې له تاسو سره کار وکړي ترڅو معلوم کړي چې څنګه بیمه ترلاسه کړي. دوی به هیڅ کله تاسو ته د دوی د خدماتو لپاره پیسې ورنکړي.

د روغ روغتیا پلان غوره کړئ

کله چې د روغتیا پالن غوره کول، مهم شیان شتون لري چې فکر وکړئ ځکه چې تاسو لپاس لرئ. تاسو به د پلان اختیارونه درکړل شي چې د پوښښ مختلف کچو وړاندې کړي. هغه څوک چې لږ تر لږه ډاکټر ته ځي، د کلینیک معاینې پرته به هر څوک د اوږدمهال ناروغۍ سره یو بل پالن ته اړتیا ولري چې هره میاشت یو څو متخصصین ګوري.

دا مهمه ده چې ستاسو طبي اړتیاوې په پام کې ونیسئ او تاسو باید د هر روغتیایي پالن اختیار لپاره څومره جیب تادیه کړئ. د اضافه طبي لګښتونو په اړه فکر وکړئ لکه د کټکتیکیلس، شریک تادیه، د سهم بیمې، ایا ستاسو درملونه او طبي وسایل پوښل شوي، او همداسې. (یادونه: که تاسو خپل پالنونه بدل کړئ او تاسو غواړئ خپل اوسني ډاکټرانو سره پاته شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د هغه پالن الندې پوښلي چې تاسو یې غوره کړئ.)

د لوړ پریمیمونو پالنونه ممکن د لږ لګښت لګښت پای ته ورسوي که چیرې د دوی د جیب لګښتونه خورا کم وي. د خپل تصدیق شوی نومولر یا د بیمې ایجنټ سره کار کول ریاضی ترسره کړئ او د هر پالن لګښتونه او ګټې وګورئ.

د Lupus سازمان سره اړیکه ونیسئ

که تاسو بیمه نه لرئ یا نوي تشخیص شوي او د لپوس ډاکټر ته اړتیا لیدل کیږي، ستاسو سیمه ایز لپس سازمان ممکن د مرستې وړتیا ولري. که تاسو غیرقانوني یاست، دا سازمانونه کولی شي تاسو ته د وړیا یا ټیټ لګښت د رایماتولو کلینیکونو، ټولنیزې کلینیکونو، یا روغتیا مرکزونو په اړه معلومات چمتو کړي. یادونه: که تاسو د ټولنې په کلینیک یا روغتیایي مرکز کې ډاکتر وګورئ، هغه ممکن یو بین المللی او نه هم د رموماتولوژیک دی. په دې حالت کې، د لیپوس په اړه معلومات راوړي او د لپاس درملنه ستاسو سره. د ریاضي او Musculoskeletal او د پوستکي ناروغیو ملي انسټیټوټ [NIAMS] ګټورې سرچینې لري.

که تاسو بیمه یاست او په اسانۍ سره د ځینې وړاندیز شوي وړاندیزونو ته اړتیا لرئ، یو لیپوس سازمان کولی شي ستاسو په سیمه کې د ښه رادیولوژستانو شخصي کړنو ته هم وړاندیز وکړي چې د لیپلو سره واقف وي. که د لیپوس موسسه د ملاتړ ډلې پرمخ بیایي، غړي د دې معلوماتو لپاره خورا لوی سرچینې دي.

نور روغتیایی اختیارونه

د عامه، غیر انتفاعي، یا د پوهنتون روغتون هڅه وکړئ. دوی اکثرا د پام وړ سلواکې پیمانه لري (د فیس کمولو) اختیارونه د هغو کسانو لپاره چې ناپاک دي. په روغتون کې د خيرات پاملرنې یا مالي مرستې په اړه پوښتنه وکړئ. که تاسو نه غواړئ، دوی ممکن نه راشي او تاسو ته کوم ځانګړي پروګرامونه چې مالي مرستې وړاندیز کوي درته ووایی. که تاسو یو زده کوونکی یاست، ستاسو ښوونځی ممکن د روغتیا پاملرنې کمښت وړاندې کړي یا روغتیایی مرکز ولري چې تاسو وړیا یا ټیټ لګښت ته السرسی لرئ. که تاسو وړیا یاست نو، د فرییلانسز یونټ کوښښ وکړئ. د لوبغاړو فنډ د روغتیا بیمې ترلاسه کولو لپاره ګټورې سرچینې لري، په ځانګړې توګه که تاسو یو لوبغاړي یاست یا په تفریحي صنعت کې کار کول.

که تاسو خپل بیمه له السه ورکړې مګر د رومیمولوژست لرونکی وي، هغه پرېږدئ چې هغه ستاسو حالت وپیژني. هغه ممکن ستاسو د بل د کمولو یا د ټیټ لګښت کلینیک ته په ګوته کولو سره تاسو سره مرسته وکړي چې دوی هم تمرین کوي.

سرچینې:

> بټس ایم.، برنینبرګر سی، لینهرهر II، او نور. د لیګوس - پروون چوپړ کې د سلکا - تیریدونکی اغيزمنه د دوکوسایکسیکسینیک اسید مصرف له امله خنډ شوی. کریسین ج، ایډ. PLOS . 2016؛ 11 (8): e0160622. Doi: 10.1371 / journal.pone.0160622.

> د امریکا لوپوس فاؤنڈیشن. د لیپوس لپاره عام ټریګر. د 2013 کال د جولای 18 نیټه.

> ماکیک سی، ګالیانو بی، ډانتاس، او نور. د عمومي ګلوکوز تناسب سره سره د انسولین مقاومت زیاتوالی او د نرم غیر فعال سیستمیک لیپټ ناروغی کې د ګلوکوگن کچه. د ګرتریت پاملرنه او څیړنه . جنوري 2018؛ 70 (1): 114-124. Doi: 10.1002 / acr.23237.