د سینګ د سرطان د پراختیا د خطر کمولو لپاره لارښوونې
د سږو د سرطان مخنیوي د سګرټ څښلو څخه مخنیوی کیږي. پدې وخت کې د نیمایي څخه ډیر کسان چې په دې وخت کې د عضلاتو سرطان وده کوي اوس اوس سګرټان نه دي. نن 10 شیان کوم چې تاسو یې نن کولی شئ خپل خطر کم کړئ؟
1 -
خوله مه کوئ (او که تاسو پریږدی، په نښه شوی وی)سګرټ کول د سږو د سرطان اصلي لامل دی چې د 80 څخه تر 90 فیصده د سرطان د سرطان مسوول دي.
دا د سګرټ څکولو څخه هیڅکله ناوخته نه دی. د هغو کسانو لپاره چې د سږو د سرطان سره تشخیص شوي وي، د سګرټ څکولو ممکن کیدای شي د ژوند پایښت ښه کړي.
څومره خلک چې نه پوهيږي د اوږد مهاله خنډونو ناروغي (لکه امفیسیما او اوږدمهاله برونچیت) د سږو د سرطان لپاره یو خپلواک خطر دی. په بل عبارت، د COPD سره ستاسو د خطر ففف زیاتوالی زیاتوالی که تاسو تولیدوئ یا نه ډیر مهم وی. د دې په پام کې نیولو سره چې د امریکا دفاع وزارت اوس په امریکا کې د مړینې دریم المل دی، دا د سترې اندیښنې خبره ده.
له بده مرغه، د سږو د سرطان خطر د یو سړی څخه د وتلو وروسته بیرته معمول ته نه ځي، او د سینګ سرطان اوس د سګرټوونکو په پرتله په پخوانیو سګرټو کې خورا عام دي. که دا کار تاسو ناامنه کوي، په پام کې ونیسئ چې د عضلاتو سرطان لپاره د معاینې ازموینې اوس د هغو خلکو لپاره شتون لري چې یو ځل یې ساه ورکړه مګر عادت یې وژغورل.
2 -
د رادون لپاره خپل کور وګورئد غیر تمباکوونکو لپاره، د راډون لپاره خپل کور وګورئ هغه نمبر دی چې تاسو د عضلاتو د سرطان د مخنیوی لپاره تاسو کولی شئ. راډون په غیر تمباکو کې د سږو سرطان اصلي لامل دی او په ټولیزه ډول د سږو د سرطان دوهم لامل .
رادون یو بې ګاز ګاز دی چې په خاوره کې د طبیعي یورانیم د کښت له کبله زموږ کورونه لاندې راځي. د راډون لوړ سطح په 50 هیوادونو او په ټوله نړۍ کې په کورونو کې موندل شوي. د پوهیدو یوازینۍ لاره که تاسو په خطر کې یاست د کورون لپاره ستاسو کور معاینه کول.
د نفتو په سرطان کې د گرینائٹ په اړه یو څه اندیښنې شتون لري چې د سږو د سرطان المل کیږي. که څه هم د ګنېټیټ ځینې کانټسونه ممکن د ریلون خطرناکې کچې جذب کړي ، دا دومره لږ اندیښنه ده چې ستاسو د کور لاندې لاندې خاوره راډون اچول کیږي.
- Radon او Lung Cancer - هرڅه باید پوه شي
- څنګه د رادون لپاره ستاسو کور معاینه کړئ
- Radon Mitigation - که تاسو په کور کې د لوړ رادون کچه لرئ تاسو باید څه وکړئ؟
3 -
د کار په اړه خوب او احتیاط وکړئاټکل کیږي چې په نارینه وو کې د سږو په سلو کې 29 سرطان د سرطان ضد الملونو سره د کار په وخت کې د کار کولو سره تړاو لري. دا شمېره لږه ده، په سلو کې پنځه د پښو سینګونو کې د ښځو مسلکی برخه لري
ډیری دا کارونه په ټولیز ډول د سګرټ څکولو سره د خپل خطر خطر نور هم زیاتوي. کارمندانو ته اړتیا ده چې د کیمیاوي موادو په اړه د توکو مصؤنیت ډاټا شيټ چمتو کړئ چې تاسو به په کار کې ورسره مخ کیدلی شئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا دا وګوره.
4 -
په کور کې پاملرنه او خبرتیا وکړئپه کور کې د غوږونو د سرطان مخنیوی مهم دی. هغه کیمیاوي توکي چې د سږو د سرطان سره مرسته کوي نه یوازې د کار ځای کې موندل شوي، مګر کیدای شي ستاسو په سینګ یا ستاسو په ګیج کې وي. د کورنیو محصولاتو په اړه په غوره توګه لیبل ولولئ او د خوندي استعمال لپاره لارښوونې تعقیب کړئ. د لرګیو د سوځیدلو ډزو او اور وژنې څخه د لرګیو لوګي کیدای شي د سږو د سرطان وده وده وکړي.
5 -
د دوهم ځل لپاره تمباکو څخه ډډه وکړئد دویم لوګي لوګي یوازې په متحده ایالاتو کې د سږ کال د سږو د سرطان نږدې 3000 قضیې مسؤلیت لري. د سګرټ سره ژوند کول د عضلاتو د سرطان د ودې امکانات له 20 څخه تر 30 سلنې پورې لوړوي. . په مننه، د سګرټ څکولو قوانین په دې وروستیو کلونو کې "په سږکال کې د لوږې څخه پاک پاک" په اسانۍ پاتې کېدل، او احتمال به د سږو د سرطان په مخنیوي کې مهم رول ولوبوي.
6 -
د سږ کال د سرطان د سرطان مخنیوي لپاره تمرینحتی د منځنۍ کچې تمرین کولی شي د سږو د سرطان مخنیوي کې مرسته وکړي. مطالعې وړاندیز کوي چې حتی دومره ساده چې حتی په اونۍ کې دوه ځله باغبانی کوي د سږو د سرطان د ودې د خطر سره مخ دی.
7 -
د مختلفو میوو او سبزیجاتو څخه وخورئپه سبزیجاتو کې د میوو شتمني د غوږونو د سرطان د ودې له خطر سره اړیکه لري. په دې وروستیو کې، څیړنې وړاندیز کوي چې توپیر ممکن د مقدار په پرتله خورا مهم وي. د تولید په برخه کې د نویو خواړو د آزمولو له لارې د سږو د سرطان د مخنیوی لپاره فزیک جوړول. هڅه وکړئ د رنګونو د رڼا اچول، په شمول د تیاره ګرینونو لکه پالچ او بروکولي، د پیاوړي سپین ګوتو، د مڼو او توږو رنګ، او د نارنج جوس او ژمي اسکواش.
په بیرته راګرځیدلو کې، په پروسس شویو خواو او مونجونو کې موندل شوي غیر نامکمل فاسفات د سږو د سرطان د زیاتې خطر سره تړلي دي.
د دې 13 سپرفونو چک کول چې کیدی شي د سږو د سرطان خطر کم کړي .
8 -
د شنه شنه چای ترلاسه کولشنه چای ښودل شوی چې د سګرټ څکولو له امله د حجرو ځینې زیانونه مخنیوي وکړي، او هغه خلک چې ډیر شنه شنه چای مصرفوي د سینګ د سرطان کم خطر لري. هغه وویل، د شنه چای څښل د "جیل څخه پاک نه" کارت نه دی، او سګرټ پریښودل ستاسو د خطر کمولو لپاره ترټولو مهم شی دی. د شین چای د کارولو په اړه د نورو معلوماتو لپاره د سرطان د خطر کمولو لپاره ، او دا څنګه کولی شي په وخت کې د عفونت سرطان درملنه کې رول ولوبوي.
9 -
د الکولو ترلاسه کول محدود کړئد سږو د سرطان په مخنیوی کې یو بل مهم ګام کېدای شي ستاسو د ځینې ډول الکولو مشروباتاتو محدودولو کې شامل وي. د نارینه وو لپاره، د اوړو او سخت شراب ډیره مصرف د لوړ خطر سره تړلی دی د سږ کال د سرطان سرطان . برعکس، د نارینه وو په منځ کې د شراب منځنۍ مینځل د ناروغۍ د پراختیا لپاره د کم خطر سره تړاو درلود.
10 -
د درملو څخه ویره واخلئاعلانونه موږ ته دا باور راکوي چې د تغذیې بشپړتیا د عضلاتو د سرطان په مخنیوي کې ګټور دي، په واقعیت کې، څیړنې په حقیقت کې د ځینې اضافي درملونو کارول د پښو په سرطان کې د لوړ خطر خطر سره تړاو لري. هغه تجهیزات چې اندیښنې لري د beta-carotene، ریټینول، لوټین او ویټامین اې شامل دي. که تاسو د تغذيې د بشپړولو په اړه فکر کوئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ یا له هغې څخه وغواړئ چې تاسو ته د خپل ځانګړي حالت لپاره د بشپړ کونکي اعوایدو خطرونو او ګټو په اړه معلومات درکړي.
سرچینه:
د ملي سرطان انسټیټوټ. د غوږونو سرطان مخنیوي (PDQ). د روغتیا مسلکی نسخه. تازه شوی 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3