ډیری مطالعاتو د غذا او سرطان د مخنیوي ترمنځ اړیکه لیدلې ده. د سرطان څیړنې لپاره د امریکا انسټیټیوټ په دې وروستیو کې ټولې نیټې کتنې کړې. د دې بیاکتنې پر بنسټ، دوی اټکل کوي چې 30٪ تر 40 سلنې کانسران د روغې خوړو او یوازې منځني منځګړیتوب پر اساس مخنیوی کیدی شي. د هغو کسانو لپاره چې مخکې له سرطان سره تشخیص شوي، دوی د مخنیوي لارښوونې تعقیبوي، او د بیا رغونې مخه نیولو کې سپارښتنه کوي.
راځئ چې د عمومي سپارښتنو سره پیل وکړو او بیا د غذايي موادو د سرغړونو په اړه د خبرو کولو لپاره لاړ شئ ترڅو په ځانګړي ډول د سږو د سرطان خطر راکم شي.
د سرطان مخنیوي لپاره د AICR سپارښتنې
- لکه څنګه چې د وزن کم کیدو څخه پرته ممکن ممکنه وي.
- په هره ورځ لږترلږه 30 دقیقو لپاره په فزیکي توګه فعال شئ.
- د شیدو څښلو څخه ډډه وکړئ. د انرژی کثافات مصرف محدودوی. (په ځانګړي ډول د پروسس شوو خواړو لوړ شوی شکر، یا په ریبر کې کم، یا په لوړ غوړ کې لوړ وي.)
- ډیری سبزیجات، میوه، ټوله غله او دانه لوبیا لکه لوبیا.
- د غوښينو غوښو مصرف محدود کړئ (لکه غوښين، پوخ، او پسه) او د پروسس شوو خوړو څخه مخنيوي وشي.
- که چیرې مصرف شوی وي، د نارینه وو لپاره الکولي مشروبات او 2 ورځې د ښځو لپاره محدود کړئ.
- د مالګې (سوډیم) سره پروسس شوي د خوړو خواړو او خواړو مصرف محدود کړئ.
- د سرطان په وړاندې د ساتنې لپاره اضافي درمل نه کاروئ. (څیړنې موندلي چې هغه کسان چې د ویټامین اېډ او B-carotene بشپړ درمل اخلي په واقعیت کې د سږو د سرطان وده زیاتوي .)
خواړه او تمرين
ډیری مطالعې د غذا په سرطان کې د خوندیتوب په برخه کې په ځانګړي توګه خواړه لیدلي او تمرین کوي. ځانګړی خواړه چې د کم خطر سره تړاو لري لاندیني لینکونو کې موندل کیدی شي، مګر د دې مطالعاتو روښانه کول چې په ځینو ځانګړو خواړو او تمرینونو کې شامل دي په الندې ډول دي:
- منځنۍ تمرین - حتی په هره اونۍ کې له 1 څخه تر 2 بار بڼوالۍ - په ډېرو مطالعاتو کې د سږو سرطان خطر.
- یو لوړ غذا غوړ د سږو د سرطان خطر راټیټ کړ.
- غذا په لوړه کچه د سږو د سرطان د ټیټ خطر سره تړاو لري، او په حقیقت کې، د ملي سرطان انسټیټیوټ اټکل کړی چې میوه په فلییو نیونو کې لوړه ده لکه مڼې، د سږو سرطان خطر 50٪ ته راټيټوي.
- په ښځو کې، د لبنياتو محصولاتو او سبزيجاتو انډول په سګرټانو کې د سږ کال د سږو د سرغړونو سره مخ دي، او تور چاى په غير تمباکو کې د ټيټې خطر سره تړاو لري.
- غذایی توکی په لوټینټ کی لوړ دی لکه د کالډر شنه، پالچ، بروکولی او نارنج جوس، د سږو د سرطان کم خطر سره تړاو لری.
- په لویکیکین کې لوړې خواړه لکه د روميانو او په ځانګړې توګه د تیما سټیس، د سږو د سرطان له خطر سره مخ دي.
- هغه سګرټانو چې شنه شنه چای څښي، د اکسیډریټ ډی این این زیانمن شوي، یو جینیاتي بدلون چې د سرطان پیښه کوي. د سرطان د مخنیوی او درملنې په برخه کې د شنه چای رول په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
ځانګړي خوراکي توکي
د خوړو ځینې عمومي کټګورۍ پورته یادونه شوې، مګر د هغو کسانو لپاره چې د سږو د سرطان د مخنیوی د غذایی کچې لوړولو کې لیوالتیا لري، هلته ډیر څه شتون لري.
که تاسو د سږو د سرطان د مخنیوي په لیوالتیا کې لیوالتیا لرئ، د دې ناروغۍ د سرطان د سرطان د خطر کمولو لپاره په دې لوبو کې دا مقاله مه ورکوئ. د دې سختې مقالې هر مضمون کې د معتبر طبي مطالعاتو هر یو مطالعه شوي او په پایله کې د نفوس څخه د سینګ سرطان د خطر سره مخ دي یا د بدن په میټابولیزم کې رول لوبوي چې د سرطان د ودې خطر سره تړاو لري.
که په ځای، تاسو یا یو پیژندل شوی کس د سږو د سرطان سره ژوند کوي، د دې ناروغۍ د سرطان په سرطان کې - د خوړو سره مبارزه وګورئ. په دې مقاله کې خواړه، په برعکس، کیدای شي د هغه لارې بدلولو سره کار وکړي چې د سرطان حجرې ویشل او وده کوي. البته، دا مهمه ده چې ستاسو د پوهان پوهانو سره خبرې وکړئ مخکې له دې چې تاسو وکړئ. لکه څنګه چې موږ پوهیږو چې ځینې ویټامینونه او منرالونه د سرطان درملنې سره مداخله کولی شي، یوازې ستاسو عضوي پوه پوهیدای شي چې پوه شئ چې کوم ځانګړي خواړه شتون لري تاسو باید د کیمیاتيراپی یا نورو علاج سره درملنه وشي.
سرچینې:
د سرطان مخنیوی لپاره د سرطان د مخنیوي وړاندیزونو لپاره د امریکا انسټیټوټ. وړاندیزونه د دویم ماهر راپور پر بنسټ. خواړه، تغذیه، فزیکي فعالیت، او د سرطان مخنیوي: یو نړیوال لیدنه. د 06/22/16 الس رسی.
د هسټولوژیکو ډولونو لخوا د ژوند د ژوند او د سږو د سرطان د ټولنې ټولنې د قضیې کنټرول مطالعه. 2008. کوبی، اې. نپلاسما. 55 (3): 196-9.
په سګرټ کې د سږو د سرطان د سرطان سره تړل د سګرټ څکولو او نورو مصرفونو ترمنځ اړیکو: خواړه او فزیکي فعالیت. 2007. کیوبا، الف. او ایل. نپلاسما. 51 (1): 83-8.
د 4 میاشتو چای مداخله اغیزه د اکسیډینیک ډی این این د درنو سګرټوونکو تر مینځ زیان رسوي: د ګلوټوتینین S لیږد جینټوپټ رول. 2004. حکيم، ای. د سرطان ایډیډیمولوجی د بوم کارګرانو او مخنیوی. 13920: 241-9.
د الفا-توکیکولول، د beta-carotene کوهاټ مطالعه کې د غذایي کارتوینډز، سیرم بیټا کارتوین، او ریټینول او د سینګ سرطان خطر. 2002. هولیک، سی. د ایډیډیمولوژي امریکایی ژورنال. 156 (6): 536-47.
د ضمیمه ملیوټامینین اوږد مهاله استعمال، ویټامین سی، ویټامين ای، او فولټ د سینګ د سرطان خطر کموي. سلیټور، سی. 2008. د تنفسي او د پاملرنې پاملرنې درمل امریکایي ژورنال. 177 (524-530).