د فزیکي فعالیت ساتنه د درد راحت په توګه مهمه ده
زه د ګوتوریت سره اوږدمهاله تاریخ لرم، په خاصه توگه، د رومومیتید ګریسریت . مګر، زه د فزيکي درملنې سره نسبتا محدود تجربه لرم. لکه څنګه چې زه د کلونو په جریان کې وګورم، ځکه چې زه په 1974 کې تشخیص وم، فزیکي درملنه هیڅ کله هم زما ډاکټران نه وه هڅول شوي، او نه یې اهمیت ټینګار وکړ.
زه په فزیکي درملنه کې د هر ځای څخه د 6-8 اونیو لپاره د ګډ بدیل جراحۍ وروسته لیږل شوی وم، مګر په اصل کې، د پوستې څخه وروسته بیا رغونه وه.
دا زما لپاره هیڅکله د مایع ګیرریت د یوې برخې په توگه سپارښتنه نه وه چې د فیزیکي اندازې ساتنه یا ښه والی، د فزیکي فعالیت ساتنه یا ښه کول، یا د عضلاتو ځواک ساتل یا رغول.
د حقیقت په توګه، کله چې زه په 1980 کې زما لومړی هپ سرجری درلوده، یو سیرجن چې په نړۍ کې د لوړ معتبر طبیتي ادارو سره تړاو لري ما ته وویل چې زه فزیکي درملنه نه لرم ځکه چې زه ځوان وم) 24 وخت) او بیرته راګرځي. په دې وروستیو کې، په 2013 کې، کله چې زه یو هیټیټ ډیسک درلود، ما ته دوه ډاکترانو ته وویل شول چې فزیکي درملنه به تر هغه وخته پورې مرسته ونه کړي چې د درد اداره شي. که څه هم زما لومړني ډاکتر، ما په 2013 کې د فزیکي درملنې لپاره مراجعه وکړه، مګر د فزیکي درملنې کلینیک زه د هغه څه په اړه چې زما سره یې کوله له لاسه ورکړې وه - یو ناروغ چې د رمومیتید ګلوټریت سره اوږده تاریخ درلود او د ستونزو سره خورا وروستي تجربه درلوده. .
اوس د ښه خبرونو لپاره. پداسې حال کې چې داسې ښکاري چې ډیری ډاکټرانې دي چې د فزیکي درملنې ګټې د ورځني ګرتریت پاملرنې برخې په توګه نه پیژني او پداسې حال کې چې فزیکي درملنې کلینیکونه چې ممکن د مطلوب څخه کم وي، تاسو باید نه پریږدی.
تاسو باید د خپل ځان دفاع وکړۍ. دا هغه څه دي چې ما د 2014 په اګست کې ترسره کړي. ما احساس وکړ چې، د څو کلونو وروسته، زما درد په بشپړ ډول کنترول درلود. ما احساس کاوه چې دا سمه زمانه وه چې فزیکي تداوی یا د اتوپایډیک بیارغونه تعقیب کړئ) دا هغه څه وایمئ چې تاسو به یې درته ووایو (ترڅو د ځینې حرکت او ځواک بیرته ترالسه کولو لپاره کوم چې ما له لاسه ورکړي.
ما د دې مفکورې لپاره ډیر ملاتړ نه و اخیستی کله چې ما د راجع کولو غوښتنه وکړه او د خپل اتوپایډیک ډاکټر سره یې خبرې وکړې. مګر، ما دوام وکړ او هغه مراجعه مې وکړه چې اړتیا یې درلوده. ما په خپل سیمه کې د فزيکي تداوي اسانتیاو لپاره د آنلاین لټون کولو وروسته یو ښه ځای وموند. ما په لاس ویګاپور، نیواډا کې په سکاټلینډ کې (سکاټ پیسیسوی آرتپپوډی رغونې بیارغونې خدمتونه) وموندل. د دوی د ویب پاڼې له مخې، دوی هغه څه ته اړتیا درلوده کوم چې زه ورته اړتیا لرم. مګر، ما له دوی سره خبرې کولې او معلومه کړه چې آیا دوی احساس وکړ چې هغه څه چې دوی یې وړاندیز کول زما لپاره ګټور وي.
په لوبې کې، ما ارزونه او مرکه وکړه. زه واقعیت وم چې اوریدلی وم. د فزیکي تغذیې ټیم پوهیږي، که څه هم ما د ګریتریت سره اوږدمهاله او ځینې پیچلې تاریخ درلوده، زه کولی شم د درملنې / ارتوپیدیک بیارغونې څخه ګټه واخلم. زما معالج د پاریټونو شاملول، د ورزش معمول سره یوځاې کړئ، د تمرینونو پیاوړتیا او پیاوړتیا ، نیم نیمګړی نری رنځ، او HyperVibe (د تعدیل موقف کارولو سره). د دوو اوونیو وروسته، زه پیاوړی احساس کوم. په میاشت کې، پیاوړی لاهم. او، دا یو ښه تجربه وه چې زه داسې احساس نه کوم چې زه غواړم چې ودریږم.
ایا دا د فزیکي تغذیې لپاره یواځې نه منل کیده؟
کوم چې د دې پوښتنې ذهن ته راوړي: زه د هغو کسانو سره چې زه د ګرتریت لرونکيان یم چې د فزیکي تداوي سره نږدې ځای نه درلود، ځکه چې دوی ډاکټرانو سره مشوره کړې او د ډیرو کلونو په ترڅ کې یې د ناروغۍ اداره کوله؟
ما د یوې ملګرې څخه وغوښتل چې د ګریتریت سره چې ما د کلونو لپاره پیژني، او همدا راز د دې ویب پاڼې کاروونکو یو بل ګروپ. موافقه دا وه چې دوی ته مشوره نه وه ورکړل شوې چې فزیکي تداوی په پام کې ونیسي لکه د ګرتریت د درملنې اصالحاتو برخه. زه کولی شم په یو لاس کې وشمیرل شي هغه کسان چې د فزیکي تداوي مشورې ته مشوره ورکړل شوې وه. لکه څنګه چې ما ژوره ګوته ونیوه، په اړه یې ولې فزیکي درملنه د ډیرو ناروغانو یا ډاکټرانو په رادار کې نه ده، ما ولیدل چې ورته مسلې سطحه ښکاري.
- بیمه د فزيکي درملنې لپاره محدود پوښښ وړاندې کوي. (د بیلګې په توګه، درمل 2014 په 2014 کال کې په کال 2014 کې $ 20 ته اجازه ورکوي). ځینې خلک په بشپړه توګه خبر نه وو چې د دوی بیمې پوښښ به د فزیکي درملنې لپاره وي، که دا ټول پوښښ شوي وي، یا که د دوی د جیب لګښتونه مناسب او سمبال وي.
- یو غښتلی غلط فهم او منفی انګیرنه ده چې د ګریتریت لرونکي خلک د پام وړ کار نشی کولی. هو، د ګوتوریت لرونکي خلک داسې فکر کوي چې پخپله ځانونه.
- د ګرتریت ځینې ناروغان نه پوهیږي چې دوی کولی شي د راجع کولو غوښتنه وکړي.
- ځینې خلک ته ویل شوي یا دوی باور لري چې فزیکي درمل به دوی حالت خراب کړي.
ډیری څوک چې د فزیکي تغذیې څخه ګټه پورته کوي له لاسه ورکونکي دي
په څرګنده توګه، فزیکي درملنه د ټولو لپاره نه ده، مګر لکه څنګه چې واضحه ده، ډیری داسې ښکاري چې څوک ګټه لري کشتۍ ورک کیږي. دا یو بحث دی چې باید د هر ګرتریت ناروغ او د دوی ډاکټر تر منځ ترسره شي.
یوازې دا میاشت (سپتمبر 2014)، د امریکایی فزیکي تغذیه ټولنه خپره کړه ویسلی غوره کړئ - پنځه شیان فزیکي درمل او ناروغان باید پوښتنه وکړي. د پنځو څخه دوه یې د تیاترانو لپاره وړاندیز وړاندیز کوي، "د لوی عمر لرونکي لویانو لپاره د ډیز ډیز شوي ځواک روزنې پروګرامونه مه تشریح کړئ. پرځای یې، د انفرادي وړتیاوو او اهدافو لپاره د تمرین شدت او دوره سره سمون ورکړئ. د روغتیا ښه کیفیت، د ژوند کیفیت او فعال ظرفیت، او د فال کموالی سره . زاړه لویان اکثرا اکثرا د ټیټ دوز مشق او فزیکي فعالیت تعقیبوي چې د عضلاتو په پیاوړتیا کې د السته راوړلو لپاره فزیوالوژیکي نا مناسب دي. د ځواک حاکمیت د کچې محدودې کچې رامینځ ته کول د پیاوړتیا روزنې روزنې او پرمختګ مناسبتیا، او پدې توګه د روزنې ګټې ګړندۍ کوي. د پام وړ پرمختللي او د انفرادي ځواک روزنې روزنې کېدای شي د لوی عمر لرونکي لویانو لپاره مهم روغتیایې ګټې ولري. "
د کلیلینډ کلینیک په وینا، "فزیکي درملونه کولی شي تاسو ته تمرینونه چمتو کړي چې د خوځښت، ځواک او د خپلو ملګرو سره کارولو لپاره ډیزاین شوي. ستاسو فزیکي درمل به ستاسو ځانګړي اړتیاو ته یو پروګرام درز کړي، ایا ستاسو د ګرتریت ستونزې په یوه ګډ یا پراخ سره محدود دي یا د بدن ساحه. " د کلیلینډ کلینیک دا هم ټینګار وکړ، "تریراپی باید پیل شي چې د سوځیدنې دردناکه نښې راټیټ کړي، د اختر او دوامداره ګډ فشار څخه مخنیوی وکړي او د شاوخوا شاوخوا عضلاتو کې قوي ساتنه وکړي .کله چې درد او سوز ښه کنټرول شي، د درملنې پالنونه ممکن د تمرینونو پالنونه کې شامل شي د حرکت کچه لوړه کړي، او د عضلاتو پیاوړتیا او پایښت ته وده ورکړي. "
لاندی کرښه: خپل ډاکټر سره خبری وکړئ. دا هیڅکله ناوخته نه دی چې په هغه سطح کې حرکت، فعالیت او تمرین زیات کړي چې ستاسو لپاره مناسبه وي. د دې مقالې ترټولو مهمه برخه دا مشوره ده: "فریکونسۍ، د انفرادي وړتیاوو او اهدافو لپاره د تمرین موده او شدت."
سرچینې:
د امریکایی فزیکی تھراپی ټولنه. پنځه شیان فزیکي درمل او ناروغان باید پوښتنه وکړي. د 2014 د سپتمبر 15، 15 خپور شوی.
http://www.choosingwisely.org/doctor-patient-lists/american-physical-therapy-association/
کلی کلینیک کلینیک: ناروغۍ او شرایط. د ارسطو لپاره مسلکي او فزیکي تداوی. د سپتامبر 17، 2012.
http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Arthritis/hic_Occupational_and_Physical_Therapy_for_Arthritis