د سږو د رواني اغیزو
اساما کولی شي یو رواني او همدارنګه د یو کس د ژوند فزیکي تمرکز وکړي. دا حتی کله هم په شرم سره سبب کیږي.
د اسماما رواني اغیزې
هغه عوامل چې د آسامیا د رواني اغیزو په برخه کې مرسته کوي پدې کې شامل دي:
- د ناروغۍ شدت
- هغه حد پورې چې فعالیتونه د دې ناروغۍ له امله محدود یا کم شوي
- د ټولنیزې او کورنۍ مالتړ شتون شتون لري
- هغه عمر چې عمر یې رامینځ ته شوی و
- د ناروغۍ په اړه د شخص پوهه
- د زغملو نقشه، مهارتونه، او ټول شخصیتونه
د انډما سره د هر شخص تجربه بیلګه ده، مګر د ناروغۍ له کبله د ټولنیز استراحت یا شرمونې احساسات معمولا د ډما ډیرو ډیریو لخوا تجربه کیږي. دا په ځانګړې توګه د ماشومانو او په ځانګړې توګه د ځوانانو لپاره رښتینې ده، کوم چې کیدای شي د ځان باور له نشتوالي سره مبارزه وکړي.
د ډیری خلکو لپاره، د کورنۍ د نورو غړو، ملګرو، ټولګیوالو یا همکارانو څخه د توپیر احساس احساس نه کوي. په ټولنیزو حالتونو کې، د سږ کال ناروغۍ ممکن د انشیر کارولو په اړه ځان پوه شي یا په محتاط وساتل شي ترڅو د احتمالي بریدونو مخه ونیسي چې د آساماین حمله ترتیبوي.
په دې کې د فزیکي خواشینۍ کولو خلک کولی شي د سږو سره د دوی ناروغۍ نظرونه وکړي یا په سمه توګه پاملرنه ونه کړي.
د نورو زده کړه
د هغو کسانو لپاره چې د اندیښنې احساس کوي د انموم سره یوځای داده چې د دې په اړه نورو ته روزنه ورکړي.
دوی کولی شي خپل ځان ځواکمن کړي د ناروغۍ له مخې ماهران شي. کله چې دوی د کورنۍ غړي، ملګري، ملګري زده کونکي او همکاران سره معلومات شریکوي، هرڅوک ګټه اخلي او د آسامې سره د ژوند په څیر ډیر څه پوهیږي.
والدین کولی شي د اتماتیک ماشوم سره د شرم څخه مخنیوی وکړي د ښوونځي ښوونکی او / یا مشاور غوښتنه کوي چې ماشوم ته مالتړ او هڅونه وکړي.
د ښوونځي نرس، ښوونکي یا بهر ښوونکي د درملو په اړه د ټولګی زده کونکو سره خبرې کولی شي خورا ګټور وي. په دې اړه نور معلومات ورکړل شوي ماشومان د ناروغۍ په اړه دي، احتمال لري چې دوی به د اسما په ناروغۍ اخته ماشوم ولري.
د اسماګ ټریګرس څخه ډډه کول
د چاپیریال د مخنیوي څخه مخنیوی کول چې کیدای شي د آسامې حملې المل شي، د آسیا خلک کولی شي په شدید ډول له شرم سره مخ شي. ځینی عام تیاری د خاوری میوه، حیوانی ډنډ، عضوی، د خاوری چاک، تمباکو ګرم، او صفا تولیدات یا نور کیمیاوی مواد دي. اضافي رنځونکي، لکه په پسرلی کې ګرده او په ژمي کې سړه هوا، د کال په مختلفو موسمونو کې ستونزې راولاړولی شي. د ګڼې پاڼو پاڼو، د رخصتۍ خونې، د انور نمی نمی، او د لرګیو د اور وژنې ځایونه هم ټول احتمالي محرک دي.
د اساما د شرمونې سره د مبارزې ستراتیژي
د شرمونو یا نورو احساساتو سره د مقابلې لپاره یو مشخص لاره نده چې د سږکال سره د ژوند کولو سبب کیدی شي، مګر داسې ستراتیژۍ شتون لري چې کولی شي مرسته وکړي:
- احساسات ومني او منل. هر ډول احساسات د سلما رامینځته کوي، سر ورسره مخامخ کوي. بښنه به د احساس احساس نه کوي. دا یوازې د دوی سره د مخنیوي لپاره د حل کولو لپاره ستونزمن کار کوي. ماشومانو ته وهڅوئ چې د خپلو احساساتو په اړه خبرې وکړي او د دوی احساسات لیبل کړي.
- د خپل ځان پاملرنې غوره کول د آسام په اړه زده کړه وکړئ او څومره چې امکان لري صحي پاتې شي. پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ، لوستل او د ژوندانه د ژوند بدلونونه کول چې دا به ستاسو د اسمارما کنټرول لاندې ساتلو کې مرسته وکړي. نه یوازې دا چې د دونما پخپله ښه کیږي، مګر تاسو به د کنترول خورا احساس احساس کړئ.
- د مرستې غوښتنه وکړئ. جلا او شرمنده احساس د نورو ځایونو ته ورسید. ډیری خلک د ملاتړ وړاندیز کولو څخه ډیر زیات دي. برسېره پر دې، څیړنې ښودلې چې هغه خلک چې د اوږدمهال ناروغۍ سره ژوند کوي لکه آسام، کوم چې پراخ شوی ټولنیز شبکې یې رامینځ ته کړی د هغو کسانو په پرتله چې ټولنیز فعالیتونه یې پریږدي ډیر ښه کوي.
- د تمرین عملیات یا مراقبت. دا تخنیکونه د اسمارما اړوند فشار او اندیښنې کمولو لپاره ښودل شوي. په ځینو مواردو کې، دوی کولی شي په حقیقت کې د آسیا فزیکي نښی کم کړي. که ټولنیز حالتونه اندیښنه رامنځته کړي، د بیلګې په توګه، د لیږد څخه وړاندې د 20 دقیقو لپاره تمرین وکړئ.
- د معتبر روغتیایی خدماتو برابرونکی ومومئ. یو روغتیایی وړاندیز کوونکی څوک چې له خبرو کولو سره اسانه وي، څوک پوهیږي او څوک د پوښتنې ځواب او د شیانو تشریح کولو لپاره وخت لري کیدای شي لوی مرسته وي. دا باوري روغتیایی خدمت کوونکی باید وکوالی شي د هغه شخص لپاره چې د دمام سره ژوند کوي رواني او فزیکي دواړه ننګونې حل کړي.
سرچینې:
"د آسامې په اړه ټول: احساساتي او ټولنیزې اغیزې." / د شیکاګو پوهنتون دمشق مرکز. / 2007. د شکایتونو پوهنتون د طبیعي څانګې څانګه.
"د رخصتي الرښود". AAFA.org./2005. د اسامیم او د امریکا متحده ایالات د اداریې بورډ. http://aafa.org/display.cfm؟id=8&sub=16&cont=51