کله چې یو غسل خونه شتون نلري، هلته ستاسو د پښو ساتلو لپاره ځینې نښې شتون لري
د تشناب ته تلل د هر چا لپاره اړین دی، مګر دا د دې ځای نه دی چې "تلل" ځای تل شتون ولري. په ډیرو پیښو کې، دا د لنډ وخت لپاره ساتل کله چې تاسو د تګ کولو احساس کوئ نو زیان به یې نه وي. په هرصورت، د اوږدې مودې لپاره د پښو ساتل او د تګ راتګ غوښتنه کول ممکن د ځینو ستونزو خطرونه لکه د مثافت د ساري انتانونو خطر زیات کړي.
د دغو دلیلونو لپاره، دا مهمه ده چې د اړتیا په پرتله د اوږدې مودې لپاره ساتنه ونکړو.
دا یو ننګونې وي کله چې هلته د سایټ لپاره خصوصي یا حفظ الصحه ځای نه وي، مګر په منظمه توګه د مثلث کونکي کول د ښه روغتیا یوه برخه ده او د ناامني څخه مخنیوي کې مرسته کولی شي.
ستاسو څومره پیسې کولی شئ؟
پداسې حال کې چې د انسان انډول په عمومي ډول د 1.5 او 2 پیټرو مايع کې ساتل کیږي، د شخص څخه شخص ته د بشپړ توپیر احساس احساس کوي. د کڅوړی ډلبندۍ څومره چټکتیا په ډیری فکتورونو پورې اړه لري، او له دې امله، د تشناب سفرونو تر منځ څومره وخت کولی شي په اړه سخت مشکل او تیز قاعده شتون نلري. په ډیری حاالتو کې، که څه هم خلک د تشناب لیدلو ترمنځ د 3 څخه تر څلورو ساعتونو پورې ځي.
البته، دا به د یو چا د څښلو څومره څرنګوالي سره توپیر ولري؛ د لنډ وخت په موده کې د ډیرو اوبو اخیستل یا د کافيین سره د څښاک مشروبات کیدای شي د پیسو لپاره ډیره غوښتنه وکړي.
ځینې خلک داسې مسله لري چېرې دوی په تشناب کې ډیری وختونه کاروي، او یوازې په یو وخت کې لږ څه غږ کوي.
دا د طبي حالت له کبله کیدی شي لکه د مثایې پیښو انفیکشن، په ځانګړې توګه که چیرې د سږو په موده کې ستونزې شتون ولري. کله چې ستونزې د تشناب ته لاړ شي یا ناامنه وي، نو دا مهمه ده چې یو ډاکټر وګورئ چې د ناروغۍ واکمنۍ یا حالت وضع کړي چې کیدی شي ستونزه رامینځته کړي.
د ځینو خلکو لپاره، د یو وخت لپاره د تشریح کولو غوښتونکي نه سترګې پټې کول کیدای شي د انډول د بیا رغونې پروسه یوه برخه وي. که چیری د عادي تعقیب لپاره هیڅ دلیل شتون ونه لري، یو ډاکټر باید ممکن د مثایه توقیف کولو او د تشناب لیدلو کمولو سپارښتنه وکړي. په عمومي توګه، کېداى شي لږترلږه 15 دقیقو انتظار کې ونیسي کله چې وغواړي چې د ځړونو د ډزو مخه ونیسي، وګورئ چې ایا دا سمه ده چې سمه ده یا دا چې انتظار کیدی شي.
روغتیا د ریورډ د خطر خطرات
په ډیری مواردو کې، د لنډ وخت وخت لپاره د موټرو ساتل تر هغې چې هلته د وخت او ځای شتون نلري زیان رسونکي نه وي. په هرصورت، د پیشاب په ساتنه کې د تعقیب د انتاناتو لږ خطر سره تړاو لري. دا ددی لپاره دی چی د مثاداتو په برخه کی د مثلث پیشنهاد کولی شی د بکتریا وده وده ومومی. په ډیرو مایعاتو کې اخیستل او په منظمه توګه غږ کول د دې بکتیریا د زیاتوالي څخه د مخنیوي ترټولو غوره لار ده، کوم چې ممکن د انتان المل کیږي.
کله چې دا د تل لپاره وخت وي
دا مهمه ده، کله چې د غسل کولو لپاره وخت وي، نو د ډډ ډیری په بشپړه توګه خالي کړئ. دا سست واخلئ او یو اضافي دقیقو انتظار وکړئ وروسته له دې چې د "ترسره شوي" احساس احساس شي امکان شته چې په مثانه کې خورا تعدیل وي او دا به ښه وي چې هر څه بهر وي، بلکه، یو بل غسل به یو څو دقیقو وی وروسته.
هغه شیان چې تاسو سره مرسته کوي ستاسو سره مرسته کوي
د هغو وختونو لپاره چې تاسو ته اړتیا لرئ پوه شئ چې د یو لنډ وخت لپاره ستاسو مچ څنګه ونیسئ، د دې ویچلو تخنیکونو څخه یو یا ډیری کاروئ:
- په آرامۍ حالت کې لاړ شئ. په پیٹ کې فشار فشار او په ځانګړې توګه د کڅوړو فشار کول ممکن د حتی د ناامنه کیدو لپاره د اړتیا احساس احساس کړي. د پښو سره ناسته یا ولاړه هڅه وکړئ یا یو بل سره فشار ورکړئ او په مثانه فشار سره د فشار فشار کمولو لپاره. د هغه څه په مقابل کښیناوی کول یا جریان کول چې د ناروغ فشار راوړي ممکن ناامني زیاته کړي.
- خپل حرارت بدل کړئ. ډیر ګرم او یا ډیر سړه هوا کیدی شي یو شمیر خلک احساس کړي چې دوی باید تشناب ته لاړ شي. په ډیری مواردو کې، ډیر سړه وي هغه څه چې د تشناب څخه کار اخیستل د بیړنۍ احساس احساسوي، نو له یو کمپ سره تودوخه کیدی شي د وخت لپاره مرسته وکړي.
- د مثایه بندولو په اړه فکر وکړئ. د لیکلو مخه نیولو لپاره، دا ممکن تصور کولو کې مرسته وکړي چې هیڅ شی نشي کولی د یوروریت الندی راشي. په دې ساحه کې د عضلاتو نسکوره کول ممکن د کوم پیشاب له مینځه وړلو کې مرسته وکړي. د دې عضلاتو تغیر کول او د هغوی نزدې کله چې د غسل کولو بیړنۍ اړتیا نه وي کولی شي په اوږده موده کې مرسته وکړي کله چې د تشناب پرته د تشناب پرته د اړتیا سره معامله وشي.
- اوس هم پاتې شه. شیطان، ځړول، کود، یا ټوپ کول کولی شي د غسل خونې ته د تلو احساس احساس کړي او حتی د ځینو خلکو لپاره د لیکو سبب شي. د حرکت کمیدل کولی شي د بشپړ کڅوړې احساس کم کړي.
- منځګړیتوب یا لیدنه. د تمرین تمرین، لیدل، یا ژوره تناسب کولی شي د لنډ وخت لپاره د بشپړ ډیزاین له ناخوشۍ سره په مینځ کې مرسته وکړي.
- دماغي خنډونه د چا سره خبرې کول، د لوبې لوبه کول، یا لوستل کول ممکن د احساس کولو احساس احساس کولو کې ټوله مرسته کولی شي.
هغه کارونه چې مرسته نه کوي
ځینې شیان کیدای شي د بشپړ ډډر څخه خنډ وي او ممکن کیدی شي د ناکامې مودې لپاره وخت ونیسي:
- ډیر وڅښل. که چیری مثبته ډک وی، او د تګ لپاره هیڅ ځای نشته، حتی ډیر مایع څښل یواځی ستونزه بد بدلیږي.
- یو کوچنی پښه راوبلل. د پښو کولو هڅه کول یوازې لږ احتمال لري چې کار ونکړي او بیرته السته راوړي ځکه چې یو ځل چې سټیټ پیل شي دا د هغې مخه ونیسي. تر څو پورې چې کڅوړه په بشپړ ډول خالي نشي کولی.
- د خواوو حرکت شیطان، جغالګی، کود، یا ژړا کولی شي د غسل خونې ته د تلو احساس احساس کړي. اوس هم پاتې کیدی شي د بشپړ کڅوړې احساس کم کړي.
- کیفین. هغه څښاکونه چې کافيین پکې شتون لري کولی شي د انډیټیوټ سره وخوري او غوښتنه کوي چې تشناب ته لاړ شي، نو له دې امله باید دوی مخنیوی وشي.
- ټوخه، ټوټې کول او خندا کول کله چې مثده ډکه وي، یو سست یا خندا کول وضعیت نور هم ناشونی کوي یا حتی د ځینې سببونو سبب ګرځي.
- تیاری یا تامین. ګرم اوبه یا په یوه حوزه کې ځي کولی شي د تشناب څخه د کار اخیستلو احساس احساس کړي او دا به د میتود په ساتلو کې ډیر ستونزمن وي.
د پلتیک فلور او کیګل تمرینونه
د ښه د مثبتو روغتیا یو مهم اړخ د حوزې فرش ځواک دی. د پوټو فلور کې عضلات د ناامني د نښې نښانې کمولو کې مهم دي او د غسل کولو لپاره د تشنابونو تر منځ اوږد ته د تلو توان لري. زده کړه څنګه کولی شي د عضلاتو د مینځلو لپاره او د دوی پیاوړي کولو لپاره تمرین وکړئ د مثایه بیا راګرځولو یوه مهمه برخه ده.
هغه ډاکټرانې چې ممکن د فلورېز فرعي ناروغیو سره د میرمنو په درملنه کې ښکیل وي د یورانینوبولوژستانو او یورولوژستانو څخه دي . د وینډوز بیرته راګرځولو، د پوستکي فرش تمرینونه، بایوفایډ بیک، او درمل ممکن د معمولا تعصب سره د مرستې لپاره ټول کارول کیږي.
د عمر سره د ناکامۍ فعالیت کې بدلون
داسې انګیرل کیږي چې د مثلا ستونزې د خلکو په څیر نا مناسب دي ، مګر دا قضیه نده. پداسې حال کې چې د مثایطه فعالیت کې ځینې کوچني بدلونونه شتون لري چې د عمر، دوامداره تعصب سره راځي، کله چې د ماین پاکولو په وخت کې درد وي، او د پیشاب لیګ معمول ندي. په ځینو مواردو کې، د مثلا عادتونو لپاره ځینې سمونونه کولی شي د مثالو بدلونونو لپاره چې عمر یې عمر کې واقع کیږي خساره کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د سږو په مینځ کې ډیری ستونزمن یا ستونزې باید د ډاکټر سره خبرې وشي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې کوم جدي حالت ندی چې د اعراض سبب ګرځي.
د کلام څخه
پداسې حال کې چې په تعدیل کې ساتل ضروري نه دي روغتیا خطر دی، دا غوره ده چې د صحي وینې عادتونه ولرو او د څښاک د مایعاتو په وخت کې د تشناب الس رسی وګورئ. د هایدرو ویستل مهم دي، مګر د ناامنه کیدو سبب کیږي ځکه چې په ورځ کې د مایعاتو اخیستل کله چې لیدل کې ندی لیدل کیږي.
د هغو کسانو لپاره چې معلومه ده چې مثلث په حقیقت کې بشپړ بشپړ دی که څه هم پدې کې ډیر څه نه دي، دا کیدای شي د مرستې لپاره وخت وي چې دا ډاډ ترلاسه کړي چې دلته یو صحي حالت شتون نلري. د ځینو لپاره، د مثلث بیاکتنه لږ یا د ځینې پوستکي ماینونو تمرین کولو سره ممکن د تشناب وقفونو ترمنځ د اوږدې مودې کولو کې مرسته وکړي.
سرچینې:
> هینو پیام، برکونه ډ، دلمین جاک، او ایت. د بین المللی سیسټریس لارښوونې د امریکایی ادبیولوژی انستیتیوت تعلیم او تحقیق، د AUA لارښود د بین المللی سیسټیتس / د وینډوز د درد سنډوم تشخیص او درملنی لپاره. J Urol. 2011 جون؛ 185: 2162-2170.
> د شکر او هضم ملي ملي انسټیټیوټ او د کډوالو ناروغۍ (NIDDK). "د اریانا تراکتور او دا څنګه کار کوي." د روغتیا ملی انستیتیوت، جنوري 2014.